減肥日記 / 胖鴨鴨也想變天鵝~阿布的減肥日記

目前身高:165公分
目前體重:72公斤
理想目標:55公斤

呵呵~72-55=17公斤~真是艱鉅的任務!!雖然之前已經掉了5公斤@@
跟大家分享是因為怕自己偷懶~不夠堅持!!

今天是第一天,明天再來po上我的減肥大事記^^

http://tw.club.yahoo.com/clubs/chubby_duck_became_swan 我的家族,歡迎大家一起來喔^^

李小布

2005-10-04 01:10:29

to小妖妖

有時候是因為背部脂肪變少了~所以內衣會變大一點啦!!

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李小布

2005-10-04 01:32:49

to檸檬

啊啊~木瓜牛奶捏???你也要豐胸喔??

紅豆不錯唷~~不過要在發育期吃^^"

你不是很晚睡又很早起嗎??

為了木瓜牛奶~又要更早起喔?

胸部瘦???我每次減都是從背部瘦,

前面~~~倒是沒小過@@

現在背已經可以直接壓到骨頭了!!

以前都覺得自己是躺在肉上面睡覺@@

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李小布

2005-10-04 01:41:23

10/3 第15天黃金第一天

早餐：５００ＣＣ溫開水

午餐：燙青菜(筊白筍1支.秋葵8支)+豆腐1/2塊+和風沙拉醬一大匙

下午:水煮蛋+少許鹽巴

晚餐：燙青菜(筊白筍1支.秋葵5支.8片大陸妹)+和風沙拉醬一大匙+蘋果3/4顆

水量約２５００ＣＣ

運動：睡前按摩１小時
　　　跳繩600下
　　　空踩腳踏車600下
　　　伸展操１０分鐘
　　　跪地伏地挺身１００下
散歩15分鐘(這是運動???)

拼了~~黃金期只有一星期~所以這一星期都要吃燙青菜~

我今天什麼東西都沒有偷吃喔~我是乖寶寶!!

我要變辣妹..............吼!!!!

體重?????~~~~~~~~明天一早再量唷^^

希望有奇蹟出現@@

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李小布

2005-10-04 10:47:39

10/3 早上體重 69.2公斤

10/4 早上體重 68.7公斤

成績 -0.5公斤

總計 -2.7公斤

目標 63公斤(還有5.7公斤....努力)

嗚嗚~~~~~~~好感動喔!!感謝神..

少吃跟運動是對的..好久好久沒有看到68這個數字~

努力是有代價的~信心又來了!!

繼續啃青菜~~我要變瘦...我不要繼續當胖子><

馬些.迷你群.小可愛.......等我啊!!!

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我愛檸檬水

2005-10-04 16:35:11

to 阿布,

你的成績很不錯呢..
我都是停好幾天..好不容易才瘦一點點..
真是令人又沮喪又生氣..

不過我不會放棄的啦..
一定要拼了..非瘦不可!!

加油!一起努力喔...

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李小布

2005-10-04 20:34:27

to檸檬

一個月只有一星期的黃金期~一定要把握咩!
最快瘦的日子再吃會對不起自己~一定要堅持

可是好餓~~~~大家都下班了~我還在奮鬥@@
中午只吃一碗燕麥牛奶和一顆蘋果撐到現在~~~~><

迷你裙在我面前晃呀晃~~~~我一定要穿上它!!
大家一起拼吧~非瘦不可....

有人一起努力的感覺真好~~~^3^...好愛你們喔!!

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李小布

2005-10-04 21:12:01

剛剛去找的~分享唷^^

在台灣高雄市一名年輕女子，因為搖呼拉圈時，擠破了卵巢外圍的黃體囊腫，導致內出血，差點兒送掉性命。

當地西醫陳瑞乾稱，女性在月經中期，卵巢的外圍或會出現黃體囊腫，由於囊腫很薄，腹部若被大力擠壓，就會破裂，伴隨而來是致命的內出血。
因為女性獨特的生理構造，在生理期間還真是諸事不宜，就是急減肥，也要適可而止。

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李小布

2005-10-05 00:26:57

to布偶熊

耶~~最愛你囉^3^....謝謝你的加油唷^^
粗壯下半身真的好難瘦~(狂捏肥油中)
現在大腿和小腿還是可以捏起一層脂肪
如果捏一捏由就可以流光光~那該有多好@@

我現在是草食性動物~只剩青菜水果可以啃了

黑咖啡~~有一陣子常常去窩在咖啡廳~
老闆娘都會請我喝新貨~原來咖啡有好多種味道~
原味咖啡才喝得出來~~有酸的苦的~有的會回甘

可是~~咖啡店倒了~~所以很久沒咖啡喝了@@

咖啡因減肥法嗎?妖妖好像有說過~~~~^^

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李小布

2005-10-05 00:35:16

10/4 第16天黃金第2天

早餐：５００ＣＣ溫開水

午餐：牛奶燕麥一碗+蘋果1顆+水煮蛋一顆

晚餐：燙青菜(筊白筍1支.秋葵3支.8片大陸妹)+和風沙拉醬一大匙+水煮蛋一顆

喝了2口仙草干茶~..應該沒關係吧???

水量約２５００ＣＣ

運動：睡前按摩１小時
　　　跳繩800下
　　　空踩腳踏車600下
　　　伸展操10分鐘
　　　跪地伏地挺身１００下
散步15分鐘

好像要跳到800下才會流一身汗~(現在身上好臭@@)
牛奶燕麥~還不錯吃啦~~只是~撐不了8 小時!!
晚上好餓~可是我有忍下來~沒偷吃零食
之前吃冬粉還不會覺得餓~大概有澱粉吧??

體重~~明日分曉......神啊~讓我瘦吧!!!

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曉恩

2005-10-05 01:09:27

哦~~今天剛好有買白木耳耶~
有好多種選擇！
可是又怕吃了太多的糖份進去…
到底要吃還是不吃呀…="=

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李小布

2005-10-05 10:01:41

10/4 早上體重 68.7公斤

10/5 早上體重 68.4公斤

成績 -0.3公斤

總計 -3公斤

目標 63公斤 (還有5.4公斤)

是因為今天沒有臭臭嗎?只有少0.3捏@@

還是因為昨天喝了2口仙草干茶~人家不要啦><

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李小布

2005-10-05 10:04:15

TO 曉恩

白木耳不是乾的嗎??要泡水才會長大捏??

你說的是現成的嗎??那個糖分好像太高了??

突然想到~銀耳洋菜凍好像很讚....呵呵!!

不知道白木耳可不可以煮成鹹的?

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曉恩

2005-10-06 01:13:33

to 小布

我是買乾的白木耳啦~
現成的…太甜了~~
還有啊…銀耳就是白木耳嗎？？

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李小布

2005-10-06 09:42:10

10/5 第17天黃金第3天

早餐：５００ＣＣ溫開水

午餐：燙青菜+1/3塊嫩豆腐+水煮蛋一顆

晚餐：燙青菜+水煮蛋一顆

喝了2口仙草干茶

水量約２５００ＣＣ

運動：睡前按摩１小時
　　　跳繩1000下
　　　空踩腳踏車800下
　　　伸展操10分鐘
散步15分鐘

1000下~真是破紀錄了~~~~累到快死掉@@
本來昨天上班很累~根本不想動~
可是~一想到黃金期只有1星期~
捨不得浪費~所以還是運動了@@

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李小布

2005-10-06 09:46:22

10/4體重 68.4公斤
10/5體重 68公斤
成績 -0.4公斤
總計 -3.4公斤
10月目標 63公斤(還有5公斤)

回復到半年前的體重~真好~褲褲又可以穿了^^
離辣妹的夢想又近了一點~yeah

昨天狠下心買了一雙八公分的高跟鞋~
因為我的胖腳板瘦了~^++++++++++^

下一步~辣衣衣~大腿快消吧!!
10月底阿布要超辣的出現!!
我要當最辣的親友團......!!!!!

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李小布

2005-10-06 09:47:39

to曉恩

現成的真的很甜~我都是自己煮加冰糖^^

銀耳就是白木耳唷^^

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李小布

2005-10-06 14:35:52

9/5~10/5..第一階段結束了
很漫長的一個月~但是我撐過來了
感謝大家的加油和鼓勵喔~愛死你們了^^

記錄一個月的變化
　　　　　 9/5 10/5 成績
體重　　 77公斤 68公斤 -9公斤
上胸圍 96公分 94公分 -2公分
下胸圍 84公分 78公分 -6公分
腰圍 85公分 79公分 -6公分
下腰圍 94公分 90公分 -4公分
手臂 31公分 28公分 -3公分
臀部 102公分 96公分 -6公分
大腿 65公分 61公分 -4公分
小腿 42公分 40公分 -2公分
腳踝 24公分 23公分 -1公分

大腿.小腿跟手臂真的是....難瘦><

持續努力~邁向第二階段~拼了!!

目標63公斤!!!

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李小布

2005-10-06 14:42:17

我有2顆星星了耶...感動中....(泣)

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我愛檸檬水

2005-10-06 15:48:18

to 阿布,

照片裡的人..是你嗎?
看起來粉正吶...哇~~

你買到磨泥器沒..
我想照我的磨泥器給你看..
但相機被男朋友帶出國了..
看你要不要這種..我幫你買..寄去給你啦~
因為我覺得這個很好用也粉方便說..

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李小布

2005-10-06 20:38:55

TO 檸檬

對..對啊...(心虛) ...是我本人^^"

磨泥器還是沒有耶~~~

你好好喔~~~>"< ..真的可以嘛??..

我會給你摳摳跟運費啦....^^

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