減肥 / 我的減肥日記~目標:47~柑芭爹優~

我是一個還頗沒毅力去運動的人~想用少吃及吃的比較健康的方式來減肥~

目前身高158體重55~想瘦到47~

很多減肥食譜又都很麻煩~我常在外面解決三餐~很多食譜都不適合我~加上要我每天準備那些東西實在很麻煩~

所以我自已弄了一份菜單~看看再放暑假前能不能瘦到47~

早餐:一個蘋果
午餐:全麥土司<夾生菜跟一小片起司>
晚餐:吃ㄧ點點肉+半碗飯+一堆蔬菜

每天至少喝水2000cc

mini糖糖

2005-06-12 19:24:33

唉~
說什麼要爬山減肥...
到最後爬完了還不是約我去吃東西
還說:今天難得出來玩就不要減了咩
受不了= =+

早餐:沒有
午餐:很廢的吃了一個潤餅+2個紅豆餅+一杯葡萄柚綠茶+蘋果一棵+水梨一棵+大餅夾牛肉一捲[真的肥死]
晚餐:沒有[我一定要克制...]

明天開始~我要發狠減肥~
誰說什麼都沒用啦~~~
來吧~~~發狠吧!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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想穿小窄裙

2005-06-13 09:36:34

過了墮落的放假三天+端午節....^^"

第十天（6/10）

早上量體重：50.8

早餐：一條小地瓜。

午餐：自己煮奢侈的咖哩牛肉....超多馬鈴薯^^"

下午吃了有點多的蔓越梅。

晚餐：植物的優優格。

踩踏步機了35分鐘

睡前稍微抬腳一點點。沒有抬臀。偷懶偷懶！

晚上量體重：50.8

隔天早上起來量體重:50.6

第十一天（6/11）

早上量體重：50.6

早餐：一條地瓜。

午餐：家裡煮的海帶、菱角、魚。

晚餐：植物的優優格。香菇雞湯中的一些香菇和雞...嗚嗚，晚餐破戒了！

踩踏步機了35分鐘。

睡前稍微抬腳20下。抬臀20下。

晚上量體重：50.8

隔天早上起來量體重:50.6

第十二天（6/12）

早上量體重：50.6

早餐：一條地瓜

午餐：與朋友吃飯，吃了宮保雞丁、炸芋仔、炸土司蝦、炸甜不辣、炸花枝丸.......超級超級罪惡的一天，聚餐真的是太恐怖啦∼∼∼∼∼

晚餐：沒吃了，為中午的行為懺悔。

回到家太晚了，所以偷懶沒有運動。墮落的一天....

晚上量體重：50.6

隔天早上起來量體重:50.6

唉唉∼放假真是一件恐怖的事情。希望自己有毅力撐下去呀！！！！

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媽咪愛爸比~

2005-06-13 09:41:42

昨天6/12 51.8kg --> 沒進步也沒退步

昨天三餐如下:

早: 蘋果一顆+牛奶300cc

午: 日本涼式套餐 (簥麥麵一堆+小小飯糰*3+豬排3小塊+生高麗菜一小盤+熱加糖紅茶一杯)
ps.因為和男友的家人聚餐,吃的爆撐的!!

晚:滷味 (高麗菜一份+三支雞腳)

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媽咪愛爸比~

2005-06-13 09:44:10

今 6/13 51.6kg ---> 小瘦0.2

早: 大杯溫豆漿一杯 + 半個鮪魚蛋土司

午: 另外半個鮪魚蛋土司 + 一杯250CC牛奶

午茶: 今部門慶生會,不知會吃什麼東西,但會盡量克制的!!

晚: 250CC牛奶一杯

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Blandina

2005-06-13 15:23:50

今天吃了一塊<布丁+清乳酪>蛋糕~~還有一碗西瓜~還吃了一塊馬鈴薯麵包~

晚上還不知道~但我大概會只吃青菜跟肉吧~今天吃滿多澱粉了~

不知味啥...今天量體重..52.3~耶~~超開心的~沒想到這幾天晚上吃的滿多的<吃飯前52.5~吃飯後..= =53.5>我吃了一公斤~~但竟然還會瘦~~~真是太神奇了~

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mini糖糖

2005-06-13 20:09:46

來PO今天的食物囉

早上:水煮蛋2個+250CC牛奶一杯
午餐:植物NO優草莓口味
晚上:青菜湯
不吃零食~就是不吃>口<

唉~不知道會不會瘦呀
最近一直看到大家在吃肉粽...就好想吃>"<
早上吃一個應該沒關係吧= =
我外婆是包素的...熱量應該有少一點點吧@"@
還是要繼續撐下去呢...
家裡好多粽子...好好吃呀>"<

加油呀~~~~~~~~如果吃了粽子~就一整天不能吃東西了
別忘了~你在發狠減肥中呀...笨蛋糖糖>"<

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Blandina

2005-06-13 21:03:23

給mini糖糖~

粽子嚐嚐就好~因為很不好消化~而熱量驚人一個就將近500卡~<很傻眼>

而且我絕的減肥很重要的一點就是要每天排便~毒素不會累積~對身體也比較好~

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想穿小窄裙

2005-06-14 09:09:57

第十三天（6/13）

早上量體重：50.6

早餐：一條地瓜，一個青菜土司

午餐：宮保雞丁、黑胡椒牛柳

晚餐：沒吃了，覺得中午吃的好油^^"

晚上踩踏步機35分鐘，抬腿20下，抬臀20下。

晚上量體重：50.6

隔天早上起來量體重:50.4

端午節我也好想吃粽子，最後還是沒有吃...糯米不能碰阿，但偏偏超愛吃糯米的東西。
克制克制.....^^"

另外我沒辦法每天排便耶，因為沒有這個習慣。
該怎麼養成這個習慣呢？

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媽咪愛爸比~

2005-06-14 14:42:16

今早竟然睡覺睡過頭了,所以趕著上班而忘了量體重(體重計在媽媽房間)~

不過昨晚因男朋友要我陪他去買些東西,所以他就順便帶我去吃晚餐(該死,我在減肥中吶>"<),晚餐吃的有點小多,我們去吃了一大盤的滷味外加一份蔥餅加蛋,真想去撞牆..

今6/14 忘了量體重...

早: 巧克力土司*1 + 中溫奶一杯

午: 350cc牛奶一杯 + 肉鬆火腿蛋土司

午茶: 健康油切*1

晚: 350CC牛奶一杯 + 蘋果一顆

ps.不過人家已經有兩天沒有嗯便便了,糟糕~~ 好煩喔!!

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mini糖糖

2005-06-14 23:06:26

男朋友真是個討厭的傢伙呀...[對於正在減肥的我們來說]哈哈...

先來PO今天的食物...
看了Blandina說...600卡= ="害我不敢碰粽子...
哈哈
不過今天依舊很廢~我朋友說早餐不能減= =
本來只吃了一塊巧克力酥片的我...
去買了煎蛋三明治來吃...= ="
好想罵髒話!有夠難吃~醬料奶油還一堆~肥死我了>"<
早上:巧克力酥片+煎蛋三明治
中午:2片全麥吐司+生菜沙拉一份
晚上:魯味一大堆@@有青菜+芋貴+豬血糕+甜不辣...[廢]

今天吃了有3000卡吧= =有嗎>"<
好悲慘阿~~~~~~~~~~~~~~~~~
不過好像吃太多了~所以有嗯嗯@@"
這算是不幸中的大幸嗎...

TO:想穿小窄裙

我也是要好幾天才會想嗯嗯的那種人= =
而且嗯的像兔子一樣小小顆@@"又只有一點點...
常常覺得肚子很漲[說的太清楚了吧]
我有發現呀~就減肥的時候~我的食物都很少有油的
就算連青菜都是用燙的
可是~好像要有一點油份才會幫助排便耶...
試試看好嗎~說不定對你有幫助...
喝阿哩阿八的茶對我來說無效= =+
有用要說阿~~~~~~~~~
>////<

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媽咪愛爸比~

2005-06-15 08:48:33

今6/15 51.4kg ----> 小瘦了0.2kg YA~~~ ^_________^

昨晚也沒能照原本預計的菜單吃,因為昨晚回致理去申請英文版畢業證書跟成績單,結果同學建議吃烤肉飯,啊....就吃啦^^" 不過我只有把肉肉吃完,飯大概吃不到半碗吧!!

對了,每天吃了那些東西還是隔天再PO好了,不然常吃跟預計食譜不一樣的東西,還得改來改去,太麻煩了,ㄏㄏ~~

水水們,大家要繼續加油喔~

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我愛拿鐵

2005-06-15 09:52:26

各位"未來"的骨感美女大家好
我也想加入喔~想跟大家一起打拼

來自我介紹一下~
我159.52KG
也是一樣想要瘦到47
每次逛街在街上看到一堆瘦瘦的女孩子~
都超級羨慕的~"~
其實我食量並不會很大~但是就像大部分的人一樣
常常在嘴饞..而且一饞起來不得了~可以吃掉1千多卡的熱量~(因為我超愛吃餅乾的)
所以就瘦不下來了.

嗚

我這次一定要成功啦~
跟大家一起努力我想會很有成效的喔^__^

PO昨天吃的

早:地瓜一ㄎ.無糖豆漿500CC(因為昨天過期.一口氣乾杯~~)
午:家裡準備的蔬菜便當一個+熱卡布奇諾
下午:餅乾3片(!!!敗筆啊)
晚:因為男友生日.所已吃麻辣鍋慶祝(但我大部分都在啃青菜.還有牛筋.海鮮.鴨血.米血糕3片.)

感覺還是很多@@
今天我要來清清腸胃了~

大家乾八爹^0^

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我愛拿鐵

2005-06-15 10:01:35

想穿小短裙

你好呀~
跟你分享一下我的經驗
我之前是大約3~4天才會跑廁所依次~而且每次都很辛苦才拉的出來~不然就是像羊便便一樣小小顆的那種~

後來我在"愛美小胖胖"的日記中看到了地瓜這個東西

我想說來試試看~就跑去大潤發買了一大袋
(都是小顆的那種~比手掌的一半還小)
然後把它們皮洗乾淨.全都蒸熟後.冰在冰箱那個"即可烹"那層
每天早上起床後就丟到烤箱烤個5分鐘
連皮一起吃掉

每天都很順暢!!
某天沒吃就沒嗯嗯.屢試不爽
這樣持續了一個月左右.每天都很舒爽喔
ㄣ恩的形狀都很美.(啊~真害羞)在上的時候也不會需要用到很大的力氣~就很舒服的便出來了.

我想你可以嘗試看看~真的不錯喔

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想穿小窄裙

2005-06-15 10:26:06

第十三天（6/13）

早上量體重：50.4

早餐：二個青菜土司。

午餐：地瓜、宮保雞丁、糖醋排骨、沙茶羊肉。

晚餐：植物的優優格。

晚上踩踏步機35分鐘，抬腿20下，抬臀20下。

晚上量體重：50.2

隔天早上起來量體重:50.0

TO 我愛拿鐵：

我幾乎每天都有吃地瓜耶∼可是還是沒有用。
可能二十幾年的習慣根生蒂固改不了^^"
我現在可能要開始吃拍賣上買的消脂梅，看看效果如何再來報告，
否則我的小腹真的給他有夠大^^"

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我愛拿鐵

2005-06-15 10:48:29

小窄裙~~

SOGA SOGA

那真是太可惜了~
不然地瓜真的是個好東西哪!!
或許你也可以嘗試把地瓜放到早餐來吃
試試看說不定也行

消脂梅我也吃過喔~~
有效是有效~可是沒吃的時候.就不便便了>"<

不過說不定你的體質是OK的~因為大家都不一樣~

希望你能成功嗯嗯喔~
(那種感覺真的是很舒爽哩^^)

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mini糖糖

2005-06-15 20:53:52

唷唷~~~今天的食物!!
早上:鮪魚蛋三明治+豆漿一杯
午餐:植物NO優
下午:好餓喔>"<所以吃了2片餅乾+1/3麵包= ="
晚上:煮給我家人吃...所以我吃了不少...
喝了一堆蘿蔔湯= ="不過沒吃飯
幾口菜+幾口豆干+幾口魚@@"

減肥固然重要...功課也要顧阿@"@
＊人只要在肚子餓的時候∼脾氣都會很差＝　＝

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想穿小窄裙

2005-06-16 09:20:24

第十四天（6/15）

早上量體重：50.0

早餐：地瓜、生菜土司。

午餐：韭菜豬肉水餃12顆。

晚餐：植物的優優格。

晚上出去太晚回家了，沒有做任合運動....^^"

晚上量體重：50.0

隔天早上起來量體重:50.0

沒有運動...偷懶偷懶！果然就沒有瘦∼真難過阿∼∼∼

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我愛拿鐵

2005-06-16 09:55:25

HI~大家早安
今天也一樣要努力唷~~~

昨天:
早:地瓜一顆.低脂低糖咖啡一包=>250

午:植物ㄋ優一瓶.蘋果一顆=>300

下午:低熱量小餅乾3片=>100

晚:無糖豆漿.香菇.木耳煮在一鍋~(超好吃.加幾滴麻油~鹽巴就可以了~真的很好吃~喜歡嘗鮮的可以試試看喔)
仙貝(鹹的)5顆~海苔3小包.咖啡一杯=>500

TOTAL:1150

運動:腳踏車70 mins

很飽很滿足
不過最近好像小紅要來啦~
有點嘴饞跡象~~~希望我能做到淺嚐而止~這樣就大有進步囉~~因為以前只要吃ㄧ口..就會無止盡的大吃@@

今天早上又有好多"土產"可以吃~~~
好在目前為止.我只吃了一片香噴噴的奶油餅乾~把持住了
喔耶^^

今天也要充滿精神哪!!

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我愛拿鐵

2005-06-16 14:10:19

我現在心情很快樂~
上來跟大家分享一下
呵呵
就是啊~~

剛剛中午休息時..我很想吃潤餅.想說走去買好了
結果走啊走的~經過一間生機飲食店
我就買了募宿芽手捲

邊走邊啃~

走到賣潤餅那邊.也差不多啃完了.
但是我的心裡卻一直想著潤餅~好想吃熱熱呼呼的高麗菜喔~~(因為慕宿芽是冷的)

那時好多人在排隊~
我在那邊晃來晃去~心理掙扎著要不要吃~
其實肚子已經不餓了~~

後來!我亦然決然的離開那邊~
人太多了~去買別的吧
到7-11後~我看到了最愛的餅乾
想吃潤餅的慾望頓時消失不少
因為想吃餅乾@@
但後來我再度放棄~買了一包蒟蒻乾

喔耶~我把持住了!!!
雖然嘴饞~但是我把持住了~
超HAPPY的啦

想跟大家一起分享喔
現在真的覺得很感動啊~

好棒好棒~在繼續給他撐下去

GOGOGO

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媽咪愛爸比~

2005-06-16 16:14:40

我愛拿鐵...你真厲害,竟然把持的住,給你拍拍手喔~

啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪

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