減肥日記 / 愛美小胖胖的減肥日記一起邁向完美身材

我也要開個日記,看到大家都有本日記,心癢癢地,

也開一個吧,請大家跟我共襄盛舉,一起加油,

當此版版主有責任帶大家一起瘦,互相砥礪喔

我天生小臉,沒人覺得我胖,所以努力的吃(吃到飽的那種店一次可吃4000卡以上)

報應來了,3月20我身高157體重暴增60kg (應該是被豬附身)

平常都56.57就粉慘了,於是下定決心要決肥,而且永遠不再復胖

現在4月26日,我減了近5公斤,令人欣慰

但55公斤是我的瓶頸,所以要更認真的減

向50公斤邁進吧

3月20的三圍 36 29 37.5

現在三圍35.5 27 36 目標34.5 24 35.5

大家一起加油吧

愛美小胖胖

2005-05-09 11:01:22

經過了兩天的大魚大肉,又沒運動,非常害怕地爬上體重計

結果體重沒變重,53.6(瘦了100克,但是體脂卻上升了,吃太多肥料)

因回南部,就直接PO兩天的菜單囉

5/7
早餐:地瓜一顆,蔓越莓汁一杯
中餐:去素食自助餐吃,叫了9種菜色
茄子,高麗菜,百頁豆腐,A菜,花椰菜,四季豆,白菜,南瓜
..
共吃了半碗十穀米,9種菜各吃2口,什錦菜湯兩碗,

晚餐回婆婆家,吃了:
一碗菜當飯(三種青菜),炸花枝丸,炸雞塊2個,燉雞一塊
一杯桑椹汁500(微糖)

運動:無....塞車回家算不算是運動呢(還啃了數十根鱈魚香絲)

5/8母親節的聚餐
早餐吃了婆婆煮的愛心早餐,趕快離開飯桌,免得叫我將剩菜全吃完

共吃了滿滿一碗青菜(四種),及一杯500CC桑堪汁(微糖)

中餐:餐廳吃,吃了充滿罪惡感的肥料一堆

螺肉3顆,皮蛋小魚腰果3顆,鮑魚2片,鯛魚茼萵蛤蜊一碗,草蝦2隻,炒寬冬粉1碗,鐵板雞柳5條,清蒸魚,脆皮豬蹄3大塊.四片柳丁,四顆蕃咖..等等...

下午:塞四小時車回家,途中啃了3個蛋捲,40個小耳朵(一種餅乾)哀~T_T

晚上回到家:晚餐全家吃水餃,偶不敢吃,只吃一顆珍珠芭樂(一斤)
睡前踩了40分鐘腳踏車,安慰一下自己

吃超多的,沒變重,是代謝變好了嗎?....不管它,反正值得高興

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永嘉

2005-05-09 11:54:46

To 愛美小胖胖

其實你是因為上圍傲人才比較重的啦
我妹妹164公分34C-25-35 也有50公斤呢
但是看起來像46-47公斤所以你現在身材挺好的

你是不是有要做就要做到最好而且會拼命完成的個性呢
因為我覺得你的運動很猛而且有明星那樣的決心
你大概是我所看到板上最認真執行的而且方法健康又有毅力加上成效驚人讓我十分佩服
所以每次我想偷懶的時候就會想到你然後就努力的運動下去 :)
而且我雖然也瘦了卻也因此不敢沾沾自喜
尤其是你也不會用新穎很有噱頭的減肥方法
就是最基本的少吃多運動(只是運動很久讓我難以望其項背)
反而更令人印象深刻

總之就是有愛美小胖胖在這個版真好給予我們莫大的鼓勵和振奮

另外我有預感你這週會瘦很多哦
因為大吃大喝又不運動都不會胖的話
一但又開始減肥的生活就會瘦得更快
這是我的親身經歷後來才知道這是運動的人可以採行的停滯期突破法
給你做參考囉

此外還要謝謝對呼拉圈的建議我會先從1000下做起的

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愛美小胖胖

2005-05-09 13:32:02

TO 永嘉

其實運動三小時,我都作得很輕鬆,沒流多少汗,我不做太劇烈的運動

因為會太累就停頓,但我可以作較不累的運動作粉久地

例如連續搖2000下呼拉圈,也沒流啥汗,可能我汗腺不發達吧

去公園玩洛克馬及太空滑步機也是輪流玩,會流一點點汗

騎腳踏車一邊看VCD,一邊吹電風扇,也還挺舒服地(人生一大享受)

減肥每天一邊運動,一邊看星際大戰現已看了一百多集了

流粉多汗的運動我會覺得太累,作不久,感覺較沒減肥作用

夏天到了,要一邊吹冷氣,一邊作運動了,想起來就覺得粉舒服呢

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愛美小胖胖

2005-05-09 13:45:02

對喔,我又瘦了2公斤,結果胸圍竟然變大了,

該不是小紅快要來了吧,

天啊,這幾天我要趕快努力減肥,免得小紅一來就肥起來了

事實上我的內衣還是喜歡穿34的,只是要穿大B沒內襯(薄薄一塊布那種),

永遠的34B,我一直這樣買,量胸下圍75,最高點是92公分(約36吋)

尺寸胸圍應算是34吧...要怎麼算,我也不大會算呢

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黴菌

2005-05-09 18:34:54

妳是C吧
下次買內衣ㄉ時候
去內衣專賣電叫小姐幫你量
會比較準喔

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黴菌

2005-05-09 19:53:54

5/9 53.2
早餐..1片土司.一顆荷包蛋
一塊蛋糕(敗筆..)
點心優格1盒豆漿500CC
中午...1ㄍ香蕉.綠豆湯1份
晚上..一ㄍ茶葉蛋(沒吃蛋黃)1杯脫脂牛奶.5塊鳳梨
1小盤豌豆
..CC..新來ㄉ..
埃..母親節蛋糕剩太多..害我受不了誘惑
敗筆中ㄉ敗筆..
運動-籃球20分鐘
等等還要在抬腿15分鐘
空中腳踏車200下

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黴菌

2005-05-09 19:54:33

對嚕..
我要開始跟你一樣吃地瓜餐嚕
不知道會不會有效CC
期待中

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@小白@

2005-05-09 19:58:29

應該可以穿D吧!
我尺寸跟你差不多
D可以塞滿耶!

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夢菱兒

2005-05-09 23:00:10

哈囉~我17歲~164~76>"<...
胖好幾年了..超想瘦的
這是我今天的菜單>"<..
有需要改進的指導一下唷..
早餐:
*巧克力麵包一個
*咖啡一杯
午餐:
*鐵板麵
晚餐:
*2碗高麗菜湯
*蒸蛋2顆
大約共890大卡

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黴菌

2005-05-10 06:24:01

5/10....51.9
早..地瓜1ㄍ.一ㄍ荷包蛋.1杯脫脂奶
鳳梨
午...木瓜1/4ㄍ..1ㄍ香蕉
晚...一杯脫脂奶吧
這是今天ㄉ計畫..嘿嘿
應該可以吧..

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愛美小胖胖

2005-05-10 09:01:56

歡迎夢菱兒跟黴菌加入

今天量體重為53.2 (又降0.4令人粉高興)

昨日看到美鳳水噹噹的節目中,有介紹不同種類的型所需的減肥方式,
提供如下,大家參考看看

有牛型:熊型跟豬型的三種

但有點弄混是那一型了(因為一邊工作,有空才看)

一型是感冒每次幾乎都是喉嚨痛,吃的量並不多,卻很容易發胖,這種的適合吃澱粉加青菜水果

二型是感冒每次都是流鼻涕或打噴涕開始,食量大,因而發胖,這種適合吃高蛋白質加青菜水果

三介紹豬型時我在忙故不太清楚

我是屬於二型的,可以大魚大肉,但不適合吃太多澱粉

難怪我吃大餐大都沒有胖到,可是吃便當超容易胖地

好幸福,我喜歡吃肉,涮涮鍋,燒烤我都喜歡

以上介紹的各型,事實上跟中醫的濕熱型,陰冷型....有異曲同工之妙

僅供參考,不見得每個人適用(大家的狀況都不一樣)

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愛美小胖胖

2005-05-10 09:07:57

我應該沒有到d罩吧,因為胸型分很多種

木瓜型跟漏斗型穿內衣,看起來會較豐滿

我是包子型,比較寬,看起來沒那麼豐滿,但量起來數字大而已,很難塞

看過一大堆去專櫃買內衣的小姐,露二點被偷拍,害我不敢去專櫃買內衣

只有在一般攤位找適合自己的內衣,回家試穿,不合立刻換別件

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愛美小胖胖

2005-05-10 09:14:04

今天量體重53.2 (粉高興,又降下0.4,可是體脂卻沒降)

昨日菜單:

早上:地瓜一顆,蔓越莓汁一杯

中午:三分之一個便當

晚餐:四樣菜加一個白煮蛋淋醬油,及二片烤肉

吃了一個蛋捲,四片小耳朵(餅乾)

運動:
下雨沒去公園,在家中搖呼拉圈半小時
睡前半小時伸展操,一小時腳踏車

最近體重較沒停滯期,也許二個月減8公斤很快就能達到

3月20號60kg,現在5月10號53.2kg,還有十天減1.2公斤應該不難

大家加油喔

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lynn

2005-05-10 11:06:37

愛美小胖胖:
我一值都有看你們的日記,
很佩服你的毅力,也恭喜你快邁向50大關了..+U
我之前體重62,靠著低熱量食物攝取,現在是58
希望能跟你依樣瘦到50,(穿水水的衣服)^_^
對了!你吃的珊瑚草有何功效呢...能不能介紹依下呢

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愛美小胖胖

2005-05-10 11:41:46

TO bibi38及lynn

歡迎您加入,大家一起會較有心減肥

蔓越莓汁是醫生建議我吃的啦,幾年前曾泌尿道感染

結果就三不五時給它發作,真是生不如死(膀胱發炎很痛呢)

醫生及藥師強力推荐我喝的,我都去超市買那種超大桶的來喝

每次倒200cc到杯中,等不冰時才喝(因為喝冰的小腹會變大)

珊湖草又稱海燕窩,據說有高膠原蛋白及鈣質...說得像仙丹似的

吃起來不錯吃,但我弄得口味較重,發覺晚上吃太鹹有點水腫

所以建議可以早上跟中午吃,較不會水分停帶,過兩天會再做一些

也許夏天會做果凍吧,想買10包599,一包半斤裝59元可以吃7~10天吧,

各位大大,若有找到更便宜的,請一定要告訴我喔

不過大家可以看到我的菜單是多變化的,不會一直吃相同的東西

這樣營養較均衡,三餐一定吃,頂多少吃,不希望正常飲食就胖起來

多吃點,就多動點,把它消耗掉,這是我一向秉持地

大家加油

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愛美小胖胖

2005-05-10 12:39:14

是乾的,泡開後變大粉多,可是要泡6~8小時事先泡,
對方有附A4大6頁的食譜,可以做蠻多料理的吧

yahoo網路上買的打珊瑚草三個字慢慢找就找到了

一斤常看到150

半斤180太貴了吧

我住北縣三重

若找不到更便宜我去看看是否還買得到

假如一樣價錢買到了,你若住北縣市要分購就過來拿幾包吧,

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wasileo

2005-05-10 13:01:20

發現愛美媽媽的家了@@ 呵呵~
我以前有吃過珊瑚草~吃過一次不想吃ㄌ好難吃...
我家的是乾乾ㄉ然後要泡水等它漲發在煮來吃
不知道跟妳的一不一樣...反正我討厭吃= =
最進下雨又不能出外運動我也不會搖呼拉圈...學不起來
心情鬱卒阿~~只有動動身體...
今早(9點多)吃了一個飯團~到現在都還沒吃
打算2點再吃桂x大燕麥片+水煮蛋
晚餐吃青菜跟水果@@
因為不能出去運動流汗所以東西要吃少一點~~~
我有找過熱量計算表~不過我覺得很麻煩
我也沒辦法預估會有什麼突發狀況(家人買什麼吃的回來)
所以我只能採取吃比以往還少食量的方法來慢慢讓胃變小
進而吃少少減肥法>.<
ps:昨晚本來只想吃水果,結果遇到了突發狀況(姐姐買了烤番薯跟很甜的意仁湯跟媽媽煮的豬心湯)本來下午量體重96.4 結果晚上量97.5 , 今天中午量97.2(還沒吃午餐)
目標6月底前88kg持續努力中~"~

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愛美小胖胖

2005-05-10 14:39:40

to bibi38的話：

這個賣家,我本來要買他的東西,因為可以三重面交很方便

但找到另一賣家賣較便宜又不用運費就買另一個賣家的了(也懶得出門)

不過今天他的賣場沒舖貨,我mail給他試試看還有沒有賣

我記得你買的那個賣場有賣紅珊瑚,這個我有興趣,另一賣家沒賣紅的

據說紅珊瑚可以補血呢,你買的是白色還是紅色的呢

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愛美小胖胖

2005-05-10 14:45:42

to wasileo

女孩子增胖到九十幾公斤,要減下來會有五至六次的停滯期喔
希望你能有毅力一點,最好不要靠吃藥或完全不吃東西減

把餐點分多次一點來吃,慢慢地減量並增加代謝,減肥速度就會增快了

不要減壞了身體喔,健美的身體才是終極目標呢

不然瘦到成了骨感美女,連mc也不來了,也容易提早進入更年期呢

不一定要吃珊瑚草,各人口感又不一樣,我做的是全家都喜歡吃

加油喔

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愛美小胖胖

2005-05-10 16:05:55

煮的珊瑚草,會很難吃吧,因為會溶於熱水,變黏糊糊,想起來粉噁

我是做涼拌的,脆脆的,好像泮涼海蜇皮一般,
紅蘿蔔及小黃瓜刨絲,加入切碎的蒜,薑,醬油.醋.一點糖,胡麻油(或香油)
跟泡6-8小時泡好的且切好的珊瑚草,放在一起攪拌

就成了美味可口的涼拌小菜,我都吃不膩

甜的還沒吃過(覺得減肥不該吃糖),夏天做點綜合水果凍好了

若把任何東西煮成味道粉難吃,當然食不下嚥了

我連吃燙青菜都會做美味又低卡的調味醬來加,吃是一種享受呢

大家加油

減肥也要吃得很美味,這個是重點,不然會半途而廢喔

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