減肥日記 / 我要比老公瘦~

我老公是個瘦子,剛交往時他168公分,才58公斤,而我這個從小胖到大的胖妹是156公分,65公斤,高三時最好的記錄是瘦到56公斤,後來就再也沒有更瘦了!過年期間到上海旅行,咱們倆都胖了,老公變成64公斤,而我仍是比他重,到67公斤,於是我要開始我的計劃,歡迎要一起減肥的妹妹互相鼓勵吧!

目前156公分,66公斤(賀寶芙代晚餐已4天了,瘦一公斤)
第一階段目前是60公斤,我想順其自然的瘦,有時目標訂的太苛,反而會放棄...不過下週開始要代餐早,晚餐,但餓的時候還是會吃水果,我不想太苛待自己然後就又失敗了...希望早日達到終極目標50以下的體重,讓我的老公也更有面子!!

不過我不會天天來po日記啦,當至少一週會po一次,有時一週量一次體重會更有成就感哦,目前的運動是搖呼啦圈30分鐘,偶爾跟老公去騎腳踏車或散步!

甜甜媽

2005-10-21 08:42:12

澄ㄟ你好
我來幫你打氣

也來當你的伙伴,一起減肥,可以嗎?
晚上再來po今天吃的食物

加油!!!

0

回應

檢舉
澄ㄟ

2005-10-21 10:22:29

昨天晚上到了大姐家,吃了一塊藍莓乳酪,
只能安慰自己~還好不是很甜...但現在比較能控制不吃宵夜了,
希望能好好保持下去,別再有特例出現!!

前天跟大學同學聚餐,看到一個同學瘦了一點,
可能穿衣服的風格變了吧,腿顯得細又長,
回來後我連作夢都想到這件事,真希望趕快瘦,
也能穿合身的牛仔褲^^

to肥丸丸,
也要恭禧妳耶,妳也瘦了0.2啊,愈來愈進步了,
我現階段要是達到妳的體重就很心滿意足了,
我高中時最好的減肥記錄到56而己,
同學就覺得我瘦很多,不過跟最胖時75比的確是啦^^
我這二天mc就會結束囉,早上看了一本書,
經期後多補充蛋白質,例如貝類,蛤蜊之類的,
還有五縠類,例如糙米或薏仁,當然水果跟蔬菜是一定要的,
我打算有空去買糙米,因為我也剛好喜歡吃有嚼勁的東西!!
繼續加油囉!

to甜甜媽,
歡迎妳加入啊,我真的需要伴一起減肥打氣耶,
我不是很有毅力的人啦,有時也會耍賴,跟自己妥協,
有大家的加入跟互相打氣是最好的啊,
不然我只能在60公斤以上徘徊了!
我現在也是什麼都吃,盡量均衡飲食,只是會控制量,
晚上的話若能避免澱粉類就避免,不行的話就少量,
我有聽說米飯是乾淨的熱量,就熱量不低,但是最先被消耗掉的,
所以還是可以酌量食用!
每天都會上來po減肥日記,早上量體重(除非忘了),
大概就是這樣囉!!
歡迎妳加入,若有什麼小撇步一起分享吧^^

0

回應

檢舉
甜甜媽

2005-10-21 21:26:21

to澄ㄟ
我超愛吃澄的,一看見你的名字感覺就很親切,我的最大動力就是要比我老公瘦.他體重是比我重(7月中旬我是61.5kg),但他比我高,所以看起來比我瘦多了,他的褲子我穿上去超緊的有時還拉不上拉鍊,所以我一定要比他瘦,加油加油加油!!!

我之前若穿裙子大腿內側都會磨到痛,所以一定要減下來體重,最近這幾天孩子們學校放假,害我都吃太多了,下週一等孩子們去上學,我就比較好控制飲食了.

10/21
體重: 51kg, 目標希望10/31能達到49.5kg, 終極不可能的任務45kg

早: 1杯咖啡
2顆去核西梅

午: 1盤炒菜頭粿(好像上癮連吃3天)
1罐coke light
1份fish and chip(孩子們叫兩份卻只吃一份,另一份又跑到我肚子,ㄟ害唷)

下午03:30pm: 1杯咖啡
2小塊法國麵包
1包mamee點心面

晚: 1杯咖啡
1顆小法國蘋果
4口油飯
1.5顆澄

運動: 打璧球 25min
滑步機 10min
腳踏車 5min

今天還是又出去逛街了,吃吃喝喝,但我在運動部分稍微加量了,希望能消耗掉今天吃的食物,明早體重拜託不要增加.

下週一孩子們開始上學,我應該會吃的比較正常了.

0

回應

檢舉
澄ㄟ

2005-10-21 22:04:50

to甜甜媽,
謝謝妳啦,我也很喜歡"澄"這個字咧,
這是我未改名之前的名字,曾經想改回來過,但太麻煩作罷!
妳從7月到現在已經瘦了10公斤了耶,好厲害哦,
有什麼特別的方法或飲食習慣嗎?
妳已經是二個小孩的媽了,唉~有時我想到我比很多生過小孩的媽媽都胖就會很....
我真的要努力了...
我跟我老公有打算要生小孩耶,不過我怕懷孕顯的更壯,
所以想在有寶寶之前減到50,就算懷孕胖了10公斤,也不會那麼恐怖...
也因為這樣,所以想說不要快速減重,不然身體減壞了,對將來的寶寶也不好,
妳現在51公斤已經是個辣媽了呀,
我覺得女生有點肉但勻稱最好看耶,
一起朝目標邁進吧!!

2005/10/21 63kg(又瘦了0.1/這次減肥最佳記錄62.9kg,快破記錄了)
早餐:麵包半個+優酪乳250cc
午餐:香菇炒肉絲快2/3碗+排骨湯1碗(排骨1塊)+青江菜1/2碗+南瓜4小塊
晚餐:南瓜4小塊+香菇炒肉絲1/2加冬粉1顆
嘴饞時:蒟蒻豆干8條+綠豆糕1個

今天是MC最後一天,到了減肥最有效的時期,
一定要把握住這黃金7天啊~
最近努力不吃宵夜(除了昨天),一定要戒掉這個壞習慣!!!
明天開始要搖呼拉圈了,加油加油加油!

0

回應

檢舉
肥丸丸

2005-10-22 17:30:55

10/21

早:漢堡
晚:香腸*2
大腸麵線*1(小碗裝)
焦糖瑪琪朵咖啡
宵夜:7-11薯餅三明治:258
低糖豆漿1/2杯

10/22 今天

早:X
中:紅茶1/3杯
點心:紅龍果2/3顆
奇異果1顆
晚:待會去西門町看看

男朋友在我就會吃很多，因為他會帶我去吃，像昨天。
今天他很早就去上班，我就沒吃，等他回來我就切個水果一起吃，結果變成一天吃多一天吃少，這樣實在不好，三餐要定時定量，要當法國女人!要多吃全麥穀物，新鮮蔬果和優格，少吃加工食物!

0

回應

檢舉
澄ㄟ

2005-10-22 20:16:20

2005/10/22 63kg(不變/這次減肥最佳記錄62.9kg)
早餐:麵包半個+優酪乳250cc
午餐:絲瓜湯2碗+飯1/3碗+南瓜3小塊+炒四季豆2/3碗+雞肉3塊
下午:紅豆餅1個+蚵仔煎1/3個
晚餐:南瓜3小塊+青江菜肉絲冬粉1顆+絲瓜湯1/2碗
嘴饞時:蒟蒻豆干8條+綠豆糕1個

奇怪了,明明MC昨天應該結束了,今天還有一些耶...
今天的食慾好像特別好,尤其是吃完鹼的以後感覺好噁,
就想再吃甜的,所以吃了太多零食了,要節制,
我真的吃太多了,要控制要控制!!

TO肥丸丸,
我在誠品有看到這本書哦,大概翻了一下內容,
糙米也算縠類吧,我最近看了一本書,說糙米對女生很好,
而且也不像普通的白飯是精緻米,所以我打算去買了,
總之,五縠雜糧對人的身體好像不錯,
之前也聽我大姐說乳酪對女生也很好,
我覺得吃對東西很重要,法國女人很注重身材,
也很注意自己的品味耶,可能從小培養審美觀吧,
所以每個人都有自己的STYLE,真好耶,
下次去書局要站久一點,把這本書好好看仔細!

0

回應

檢舉
甜甜媽

2005-10-22 21:20:23

to澄ㄟ
要生孩子要加油將身體養好唷,你說的對一定要健康的瘦下去,身體才能負荷懷孕實的種種變化,寶寶也會很健康.

我沒特別的飲食習慣,但澱粉攝取的非常非常少,另外我本身就不太愛運動,目前都會做一點點運動,應該對我幫助也很大.做辣媽是我的心願:D,我兒子女兒常會笑我胖媽媽,還總是說我身體的肉會ㄉㄨㄞㄉㄨㄞㄉㄨㄞ,更加強我減肥的決心.對了忘記說我從晚上六點以後完全不再進食.

向超級辣媽前進,大家加油!!!

10/22
早: 3小片相草夾心酥
1小塊法國麵包

午: 1份蝦醬雞飯
2片鳳梨
1片哈密瓜
1杯咖啡

晚: 1盤菜(有豆芽,荷蘭豆,蒜苔,黑胡椒醬和蛋)
1顆法國小蘋果
1杯咖啡

運動:腳踏車 15min

體重沒變

0

回應

檢舉
澄ㄟ

2005-10-22 22:17:29

吼~我破戒了,剛吃了半個類似千層酥的麵包~
真沒毅力耶 -_-

0

回應

檢舉
甜甜媽

2005-10-22 22:34:45

還好還好
如果一直忍反而會吃更多
妳至少沒整個吃完,加油加油囉 :)

減肥也是要偶而享受一下
不然會無法持久
但是要記住下次不要拿麵包當點心了,這熱量挺高的

0

回應

檢舉
澄ㄟ

2005-10-23 22:08:13

2005/10/23 63kg(不變/這次減肥最佳記錄62.9kg)
早餐:芋泥麵包1個+優酪乳150cc
午餐:2/3碗豬油拌飯+客家菜五道,大概有二碗的量+魚豆腐味噌湯1碗
晚餐:酸辣麵2/5碗+鍋貼4個
嘴饞時:蒟蒻豆干3條
運動:走路1小時

謝謝甜甜媽的安慰,我會努力控制的,
那妳都那什麼當點心啊?

今天心情不好,我還在適應婚後的生活吧,
有時候真的很想很想很想家...
希望能保持心情愉快,應該對減肥會有幫助吧!

0

回應

檢舉
澄ㄟ

2005-10-24 18:39:55

2005/10/23 63kg(不變/這次減肥最佳記錄62.9kg)
早餐:桂圓紫米1碗
午餐:1/2碗飯+絲瓜湯1碗+雞肉1塊+里肌肉1/2片+炒大黃瓜1/2碗
下午:芭樂2/3顆+蒟蒻豆干5條
晚餐:桂圓紫米1碗+炒大黃瓜1/3碗+絲瓜湯1/2碗+玉米滑蛋1/3碗+南瓜3塊
運動:呼拉圈30分鐘

體重停在63公斤已經4天了,晚餐要吃少一點才是,
今天忘了晚上要少吃澱粉,還微波了紫米1碗,
突然忘記紫米也是澱粉...要注意要注意,
等下就去搖呼拉圈,希望明天早上能順利便便,
體重降到62開頭,加油!

0

回應

檢舉
澄ㄟ

2005-10-24 18:40:41

忘了改日期...
上一篇是...2005/10/24

0

回應

檢舉
甜甜媽

2005-10-24 19:50:15

to澄ㄟ
我一向是以大芭樂或番茄當點心,但因為最近都沒去超市,所以一直沒補貨,最近都沒吃.

不知你娘家遠不遠,不遠的話就週末回家看看.
在婚姻中,對自己要好一點,不要太委屈自己去配合他人,有些人縱是你再努力配合他們還是不領情的.
不好意思ㄋㄟ,我結婚已經有11年還是適應不良:)
總歸一句話,一定要愛自己對自己好一點.加油囉

10/23
早: 1條牛奶巧克力棒
午: 1碗玉米湯
1杯咖啡牛奶
晚: 6塊烤雞塊
1杯咖啡
3條牛奶巧克力棒

運動: 無

10/24
早: 1杯咖啡牛奶
1包點心面
午: 2碗青菜(青椒+長豆+黑胡椒)
1杯咖啡
1碗紅豆牛奶湯
下午: 1杯咖啡
6小塊香草夾心酥
晚: 1盤炒飯
1晚紅豆牛奶湯

運動: 晚上打算散步20min(如果沒下雨的話)

體重: 51.5kg (增加了0.5kg)
上星期天天跟孩子們外食的報應,ˋ這星期少吃一些希望能慢慢減下來.

另外這週是我兩個孩子年終考試,我要幫他們溫習功課所以有時無法上來po飲食,但我還是會注意飲食的

0

回應

檢舉
愛美小媽

2005-10-25 11:04:51

晚餐可以一個星期試1~2次吃低卡水果,如芭樂,蕃茄,奇異果
每星期可以粉明顯的看到體重降低的...加油

0

回應

檢舉
甜甜媽

2005-10-25 12:42:32

愛美小媽
謝謝ㄋㄟ
我這幾天就來試試,因為我停滯期已超過一個多月了,希望能趕快突破

0

回應

檢舉
澄ㄟ

2005-10-25 18:38:45

to甜甜媽,
我會記得妳的話的,對自己好一點,
現在希望趕快找到一份適合的工作,
讓我認識新的環境跟同事,才不會每天都想這些煩人的事,
要適應別人的家真的很難!!!

to愛美小媽,
我也會找一二天來試試水果餐的!!
謝謝啦!

2005/10/25 62.9kg(終於突破63了/跟這次減肥記錄打平^^)
早餐:桂圓紫米1碗
午餐:1/3碗飯+地瓜1/3顆+絲瓜湯1碗+豬肉炒空心菜1/2碗+南瓜3塊+魚肉少許
下午:芭樂1/5顆+蒟蒻豆干4條+香蕉1條
晚餐:絲瓜湯1碗+冬粉1顆+南瓜1塊
運動:呼拉圈30分鐘

減肥心情:
覺得自己不像在減肥耶,每餐還是都有吃,
只是好像上來這個版之後,看了很多水水的文章,
交換了心得,也比較知道怎麼吃才正確,
其實減肥就是應該很健康的!!!
希望這是自己最後一次減肥,雖然慢慢瘦,
但還是要堅持下去!!!終有成功的一天!!!
(現在正想著50公斤的自己)^^

0

回應

檢舉
肥丸丸

2005-10-25 23:41:01

10/25

今天終於從台北搭車回南部了:)

早:玉米蛋餅:280
巧克力牛奶半瓶:65
中:鮪魚手捲:298(三點吃的)

共 638 卡

因為三點才吃午餐，結果晚餐根本吃不下，回來之後量了一下體重，不增反降，好險^^"

0

回應

檢舉
澄ㄟ

2005-10-26 21:47:42

昨天晚上吃了1顆橘子補po上來,下午吃了1個自製布丁也忘了po!!!

2005/10/26 62.7kg(降了0.2/最佳記錄^^)
早餐:全麥吐司二片+起士片
午餐:空心菜小魚湯1.5碗+1/4碗飯+貢丸炒小黃瓜1/2碗+肉片1片
晚餐:燙地瓜葉1盤+久菜水餃10顆+橘子1顆
運動:呼啦圈30分鐘

今天體重降了0.2唷,可能搖呼啦圈幫助排便,體重也就跟著輕了,繼續保持哦!!
如果每天都降0.2的話,一週也有1.4公斤耶,積少成多^^

0

回應

檢舉
甜甜媽

2005-10-26 22:12:10

澄ㄟ
妳有進步了,真棒.繼續加油

10/25 因小紅來,亂吃一堆東西,也沒運動,真慘呀.也不敢量體重.

10/26 早: 1杯咖啡巧克力牛奶(咖啡+巧克力糖漿+牛奶)
半份烤馬鈴薯塊

午: 1盤炒飯(熱狗+蛋+混合蔬菜)
1杯咖啡
1顆泰國芭樂

晚: 1碟長豆
1顆泰國芭樂
1杯咖啡
1杯牛奶

運動: 滑步機 10min
腳踏車 20min

我的停滯期已幾近一個半月,最近以嚴格控制晚餐的食量,與增加10min的有氧運動量,希望小紅結束時有好消息.

0

回應

檢舉
澄ㄟ

2005-10-27 22:14:22

甜甜媽,
謝謝妳囉,不過我真的每天都滿正常吃的,
所以下降的很慢,不過還滿開心的,
至少覺得自己這次瘦的蠻健康的,
還要繼續努力抗戰下去才是!!!
妳也加油囉,雖然我已經覺得妳的體重很標準了,
但妳有妳的理想體重,所以還是祝福妳囉,
我想妳小紅走的話一定能突破停滯期的^^

2005/10/27 62.7kg(不變/目前的最佳記錄^^)
早餐:全麥吐司二片+起士片
午餐:空心菜小魚湯1碗+稀飯加肉鬆1.5碗+炒大陸妹1/2碗+九層塔蛋1/3個
下午:香蕉1根+蒟蒻豆干3條
晚餐:稀飯加肉鬆3/4碗+水餃2個+鍋貼3個+冰淇淋半枝
運動:走路1小時+呼啦圈15分鐘

今天是跟老公出去晃晃,逛了很久沒逛的夜巿,吃的東西多了點,
不過也走了不少路啦,希望明早不要變重,
剛買了一件低腰提臀的牛仔褲,我一直都穿中腰的耶,
很不習慣,但看起來真的有變瘦的感覺,
不過牛仔褲我還是得穿XL的,L要硬擠才下的去,
大腿的肉真的是太多了,希望這件合身的牛仔褲可以讓我更警愓,
再過一個月來挑戰L號的吧!

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 我要比老公瘦~

更多文章

更多討論

精選試用心得