返回 減肥瘦身

減肥日記 / 減肥日記 / 90-80第一版

我第一次貼文居然貼在BEAUTY版=  =
整個不熟好丟臉歐又不知道怎麼刪掉
日記應該是要PO在這邊嗎?
真是笨耶我
-----------------------------------------------
好的,我承認我國小的時候只是壯而已
國中的時候因為在一間變態的私立升學國中
爸媽心疼我這小女兒每天心力交瘁腦子要爆掉
讓我吃完晚飯就睡一個小時再念書
這樣的生活過了3年
他們心愛的小女兒變成了大女兒=    =
雖然考進了一間還不錯的國立高中
這個女孩開心不起來
因為夏天她穿短裙不好看...
碰到冬天她沒有辦法訂做亮麗的小喇叭
高一有個機緣在寒假生了一場大病莫名奇妙瘦了10公斤(還是不瘦歐)
但康復的那一個月就復胖還超過了

大學之後她碰到喜歡的對象不敢表白
暗地聽到對方與同學的戲言自尊心受損嚴重
學伴聯誼更不用說
能避就避要不只能當開心果或喜鵲團
至今不知幫朋友挽回多少次感情危機
天曉得這都是參考偶像巴辣劇

我絕對不是沒有試過減肥
但最大的敵人還是自己阿
我參加過2間醫院的減肥班
無論是代餐或諾美婷都吃過了
復胖的速度總是比減肥快
畢業後出來工作一年多
發現對胖子來說社會比校園環境險惡多了
不論交友或工作或多或少都有影響
(還好我做的是注重誠懇的助人工作阿嬤身材超有說服力)
更慘的是在上一個工作環境天天聚餐大吃大喝又胖了10公斤
如入無人之境阿....
我想我是增重界的女王
再放縱一點就要破百了~~~~~

不諱言我是看完大熊先生的網誌莫名的被生火了
希望這把野火可以燃燒我35公斤的油脂阿!!!!!!
我從上禮拜就認認真真的在減少食量跟夜騎腳踏車
從以往的經驗得知要是斷食一定瘦的很快
但復胖的更快勒勒勒~~~
忽然要減少食量我是沒辦法持久的
所以是呈現階梯式的儲蓄型基金減肥法(利率超低)
今天開始在這兒PO日記
希望大家可以激勵我鼓勵我啊
我會詳實紀錄的

7/29    身高158    體重91.0

早餐:                                (被我睡掉了)
中餐:雲南涼麵(米線+醋汁+蒜頭花生)
晚餐:滷味(青花菜+雞蛋麵+芋Q+豬血糕+貢丸)←擺明破表
嗯嗯:有
水:>2000ml

也沒騎車
亂七八糟的一天
也沒料到今天就決定要來PO日記整個很討罵
今天我比較乖了
託同事幫我買蒟蒻未來一周簡簡單單的蒟蒻晚餐生活

謝謝大家看完我落落長的文章
如果有成效我也去弄一個部落格好了(笑)
  • 8/8  Day  10

    體重  205.2  lb

    起床  6:20  AM

    500CC溫開水

    維他命B群 

    早餐  7:40  結束

    咖啡  一杯  350CC

    全麥餅乾  1  片

    運動  約38分  約消耗280卡

    9:40-12:30  PM  喝水  約600CC

    中餐  1:15  結束

    紅蘿蔔  約3/2條

    硬的起司  2片

    水煮蛋  二個

    3:20-4:00PM  之間喝水約300CC

    便便  有

    晚餐  5:00PM  結束

    優酪乳  一瓶

    青蘋果  一顆+優格=水果沙拉

    纖維片  一份  (二片)

    7:00後喝水  約500CC

    預計  10:00  睡覺


    昨天一直睡不好,竟然凌晨一點多就醒了,
    再睡,竟然凌晨四點多又醒了,再逼自己睡,
    又一直睡睡醒醒的搞到六點多起來,變的累死了.

    今天大便很不順,有便秘的感覺...

  • 姊妹們我回來ㄌ!!!
    跟先生去玩ㄌ3天的火車之旅 
    剛回到家  還不敢量體重
    飲食上雖然有節制  但是一路上還是吃吃喝喝ㄉ   
    今天就暫時不poㄌ  明天再繼續減重
  • 假日是罩門+1.....Orz
    在家居然連電腦也懶的開(笑)
    現在補上這兩天的紀錄~

    8/9    體重:89.6(事實證明晚上真的不要喝太多水會水腫)

    早餐:IKEA早餐--炒蛋+兩根短的德國香腸+小餐包+咖啡
    午餐:鼎記的牛肉麵1/2碗
    試吃:巧克力營養軟糖2顆+柚子茶大概10ML+草莓優酪乳10ML  (COSTCO是罪惡的淵藪)
    晚餐:COSTCO的熱狗半截+烤雞腿去皮
    嗯嗯:拉肚子(這是IKEA咖啡的神奇功效!我一喝就會拉肚子)
    水:1500
    運動:破表

    怎麼說運動破表哩
    禮拜六一早我就跟爸媽一起去走登山步道
    由我這沒經驗的人帶路還走到最陡的階梯道
    因為我空腹血糖低爬山前又不敢吃東西
    所以還沒攻頂臉色已經發白了
    我媽就決定在半山腰就下山(太貼心了不然我可能會在山頂噴胃酸給她看)

    然後我們主要的行程其實是要去看長毛象
    所以吃完IKEA早餐後就驅車到台北
    接下來就是一連大概4小時的艷陽步行時間
    中正紀念堂前的廣場真的是有夠熱的
    因為地上的白瓷磚超反光
    怕曬黑我又罩著外套跟戴著口罩
    有一種三溫暖的感覺=  =
    長毛象的話我覺得有點弱了
    因為主要的就是那3尊象化石殘體的冰淇淋
    其他的骨頭標本還滿常看到的
    重點是      人.很.多
    帶小朋友去的話真的是要注意
    因為超多小朋友在你腳邊跑來跑去的

    中午去吃鼎記的牛肉麵(據說是有得獎)
    我跟我媽吃ㄧ碗大的沒有喝湯
    我覺得麵很帶勁但湯頭還好
    我果然是口味吃的比較重了=  =
    所以說減肥還是可以吃美食咩    只是量要少一點就是了

    下午去好市多原本是要找維他命的
    沒想到被試吃給迷住了
    吃了2個巧克力營養軟糖我幻想著腰圍多了一吋的樣子
    但還是忍不住要再去拿了柚子茶跟優酪乳
    還好後來硬生生的轉頭走人了
    不然我辛苦爬山的熱量就這樣補回來了

    晚上整個覺得大腿要爆炸了
    小腿也酸痛的不得了
    有一種確實感覺到"歐~歐~在瘦了!!"的感覺
    帶著疲倦很快就睡著了
    結束了我運動滿點的一天
  • 8/10    體重:89.4

    早餐:阿婆壽司(海苔*5+豆皮*3)+阿婆蒸蛋
    午餐:牛奶(喝完才發現是全脂...打擊超大的)+巧克力口味早餐穀片
    晚餐:吻仔魚漢菜湯+3口雞蛋蛋糕
    運動:1小時2分鐘的腳踏車
    嗯嗯:有
    水:1000?

    我假日在家裡水一定喝的不夠.真的是很糟糕=  =
    而且也因為太熱了就亂吃亂喝的.不過量有變少耶~不知道是我的胃變小了.還是因為天氣熱胃口不好

    另一個好消息是我換腳踏車座墊了
    女生用的比較寬也比較厚.我另外還套了一個墊子所以就更軟了~
    現在騎車好像在天堂一樣~~~~~~~
    所以昨天一口氣就騎到20圈去了
    屁屁一點也不痛不麻
    所以要是大家有騎車屁屁痛的困擾
    不要害羞.去買一個女用坐墊吧!!情況會好很多優(沒有廣告嫌疑吧...純粹健康因素~)

    鶴寶福系列我之前也被一個護士推銷
    聽她講的天花亂墜的我心也沉了一半
    就算再好的東西也不可能吃超多而不胖的叭
    那我幹麻不自己少吃就好=  =還省了一筆錢勒
    現在碰到有人推銷減肥產品我都會冷眼旁觀的走過
    比起來我覺得我家旁邊的公園還比較有可能幫助我減肥!!
  • 8/10  Day  12

    體重  204.2  lb

    起床  6:30  AM

    500CC溫開水

    維他命B群 

    早餐  8:20  結束

    紅蘿蔔+檸檬汁  (難吃,所以大概只有吃3/1碗,直接吃紅蘿蔔還比較吃的下去勒.)

    10:30後喝水  約500CC

    中餐  12:00  結束

    蕃茄  一個

    魚  4/1條catfish

    2:00以後喝水  約400CC

    晚餐  4:30  結束

    生菜沙拉  一碗  千島醬一匙

    鹽水雞腿  一支

    纖維片  一份  二片

    便便  0

    今天沒便便=  =,本來是要用豆腐代替牛排的,
    但自己做了鹽水雞,又不能試味道,所以就用鹽水雞代替了.
  • 呼~終於大家都歸位啦~

    身體是自己的,大家要一起努力唷~

    我是很期待看久未看到我的人臉上驚訝跟佩服的表情啦~哈哈哈,然後我要去狠狠的嘲笑回來我那個朋友,上次我剛生完老二才七個月時,除了因為胖,肚子還大的勒~我那個朋友狂笑我,臭男生,沒生過小孩.哼哼~等著瞧~等我回去復仇吧!!!

    胖老婆,你如果真的擔心的話,是可以帶去給醫生做鑑定檢查的,但我想是沒事的.當媽的都這樣啦~
  • 想變死瘦子的話:

    不輸湖~
    我也是還有很長一段路要走,我的夢想是45公斤,比你還遠一些XD因為我身高才162而已,不輸湖以前怎麼沒考慮走魔豆這行呢?覺得你條件很優呢

    =====================================================

    哈哈~講到這個我就想笑~虧我還服裝科的勒,一點自覺都迷有,光高中就給他胖了快20公斤^_^"...那時候不流行"大尺碼"的模特兒啦>"<
  • 我覺得胖女生的衣服做的再精緻
    自己再注意穿著打扮
    一句"胖子"就打死了=  =

    沒有瘦的意識要進入瘦子國真的有困難耶.像我決定要減肥前.吃飯都挑吃到飽餐廳.有人請飲料一定要舉手加一杯
    我想這是很多人都做過的事情吧^^
    在這邊跟大家一起加油看到吃到飽反而會害怕
    但是回本這句魔咒還是會環繞在我腦海(是怎樣)

    我覺得女生更辛苦的是生北鼻這件事
    皮膚阿體重阿妊娠紋什麼的都很令人苦惱
    哺乳期又不知道是要吃多還是吃少勒
    我在杞人憂天的事情是要是結婚後位了生孩子變胖我能不能在瘦下來=  =因為瘦身真的太辛苦了
  • 8/11  89/5kg
    早餐07:00>>>豆漿300CC+香蕉*1
    點心09:00>>>葡萄數顆+龍眼數顆
    午餐11:30>>>飯*1+鱈魚+高麗菜+羊肉湯(3塊排骨)
    點心15:00>>>鮮奶300CC
    晚餐17:30>>>燙蔬菜(金針菇+秀珍菇+高麗菜)
    晚餐吃ㄌ好多ㄉ蔬菜  有一碗公ㄉ量吧  只加ㄌ一些鹽巴
    玩回來ㄌ  體重也跟著回來ㄌ@@
    減肥要改變策略ㄌ
    早午餐不變    晚餐改吃燙青菜or鮮奶+水果
    8月底目標85kg

  • 咩力~  您想太多嘍  =  ="

    nana醬加油唷~You  can  do  it!
  • 8/11  Day  13

    體重  205  lb

    起床  7:20  AM

    350CC溫開水

    早餐  8:15AM  結束

    咖啡  一杯  約350CC

    中餐  2:30PM  結束

    蕃茄  一顆

    不知名深綠色蔬菜  一把

    水煮蛋  二顆

    運動  Wii  fit  一小時

    晚餐  5:15PM  結束

    水煮雞肉  約四個指頭大

    沙拉  一碗

    纖維片  一份  二片

    今天喝水有2000CC以上.

    便便  0  (快瘋了,二天沒大便了,肚子也沒有漲漲的感覺)

    預計  10:00  睡覺


    大姨媽一早來報到了,難怪體重變重了,
    再加上前一晚吃的雞太鹹了,讓我喝了1500CC的水.
  • 胖老婆你可以買有體脂計功能的體重計.我家的就是歐.到小數點第一位~這樣比較精準
    不過一定要放好.那麼貴的體重計摔壞真的是會吐血

    8/12    體重:88.8(發發發耶)

    早餐:燒餅油條+豆漿
    中餐:不辣的麻辣臭豆腐冬粉(沒喝湯)
    晚餐:冬瓜湯+法國麵包2片
    嗯嗯:有
    水:2500
    運動:腳踏車一小時

    今天看到體重有下降覺得很開心.這次減肥真的沒有在餓肚子(就不是吃的很飽這樣).不過運動量倒是大增
    雖然離標準體重還是很遠阿..............
    加油加油加油加油加油~~~

    對了昨天拿到B群.Q10跟大熊的新書
    新書內容果不其然很多都出自BLOG.讓我有點傷懷.原本期待可以看到更多東西的
    不過出書也辛苦了啦~還是很好笑!大熊我有支持你歐!!
  • 恩~因為便宜所以上新聞阿~~
    39元西式早餐有炒蛋+德國短香腸*2+小餐包.最吸引人的是咖啡飲料無限暢飲!!
    新聞的強力放送導致我以前清幽的IKEA早餐時間現在變成中午的學生餐廳一樣擁擠....Orz
    IKEA餐廳現在完全不注重空間了="=只求能塞下最多的桌子又不太影響動線為主
    還好我家住IKEA後面而已~每周末都搶個大早去坐僅剩的幾張個別桌
    對了.我家不住鶯歌拉~阿婆壽司老早攻佔桃園縣市.很多地方都買的到.但是越來越不合我口味了

    to.想變死瘦子
    妳...妳妳...好奢華的飲食方式阿...(>0<")/要停止阿!!!
    不過話說回來.要是妳以前都是秋風掃落葉的不留痕跡掃完食物.那這樣那個幾分之ㄧ.幾口幾口的也算是一種進步了啦...是唄...
    (這裡不是藉口版...我只是覺得有鼓勵才有進步!!)
  • 8/12  89.3kg
    早餐07:00>>>鮮奶300CC+香蕉*1
    點心09:00>>>柚子半顆
    午餐11:30>>>麻醬麵*1+魯菜(豆乾+滷蛋+鴨脖子)
    點心15:00>>>柚子半顆
    點心16:00>>>布丁雪糕*1+蛋塔*1  >.<"
    晚餐18:30>>>燙青菜(高麗菜+豆芽菜+)只加鹽巴跟蒜頭
    你們大家都有瘦ㄌㄋ  只有我沒瘦反而變胖
    請大家幫我看一下  我的飲食有沒有需要改進的地方



  • 超齡大姐姐~謝謝你原諒我捏^^"

    lb=磅  1,  l  kg=  2.2  lb

    nana醬  你要不要先戒掉點心呀~從下午的點心先戒掉,你點心吃太多了.  然後多吃點深綠色青菜,  還有花椰菜是很好的減肥菜唷~又會飽,又營養,而且又好吃.
  • 超齡大姐姐~你真厲害,都能算的出自己吃了多少卡路里耶.
    可是你醬吃會不會影響身體丫?你吃不到1200卡耶.

    8/12  Day  14

    體重  204.4  lb  (小紅第二天)

    起床  4:20  AM

    500CC溫開水

    早餐  6:00AM  結束

    咖啡  一杯  約350CC

    全麥餅乾  4小片(約一般的一片大)

    便便  有~~~~~~~感動呀!!!

    中餐  12:00PM  吃完

    雞肉沙拉  一大碗

    運動  wii  fit  35分鐘

    晚餐  4:52PM  結束

    水煮蛋  二顆

    蕃茄  一顆

    纖維片  一份(二片)

    預計10:00PM睡覺

    快要解脫啦~~~明天再吃半天這個餐就吃完哩~
  • nana醬
    是點心!!一定是點心的問題!!
    就是這個害你破功拉~~~~~~
    要努力戒掉.不然可以改吃低卡的水果^^

    8/12    體重:89.0

    早餐:烤糖粒薄吐司*2
    午餐:雲南米干(湯沒喝)+青花菜1份+冬瓜幾塊
    晚餐:漢菜吻仔魚蒟蒻麵+烤糖粒薄吐司*2
    營養品:月見草油4顆.魚油2顆.B群2顆(照3餐分配)
    嗯嗯:有
    水:1500~2000

    昨天上晚班沒運動.又沒有按照時間喝水.還吃了總共4片的糖粒吐司=  =
    完全反應在體重上啦.真的是人在吃天在看吶~
    腳踏車今天要老老實實補回來!!

    改變飲食習慣好累人歐~但我還是秉持著少吃多運動的原則.另外也希望B群可以增加我的代謝率阿

    大姊姊你超強的啦~
    我頂多就是用小碗裝算一份這樣大概的估計
    你之後應該也可以出書了吧~~

    加油加油姐妹~!!!
  • 8/13  89.2kg
    早餐07:00>>>豆漿300CC+香蕉*1
    點心09:00>>>龍眼數顆
    午餐11:30>>>麻醬麵1/3碗+蘋果*1
    點心16:00>>>柚子*1
    晚餐19:30>>>燙青菜(高麗菜+龍鬚菜)
    我也是想我是不是該戒掉點心
    可是我又好喜歡吃水果@@
    明明不餓  可是嘴巴就是會想吃東西  金害喔~~~


  • nana醬~我跟你說喔=  =

    不要小看水果的力量....

    我記得我高二暑假打工時,因為自己有賺錢呀~然後都不太愛吃飯了,就狂吃水果...結果就是.....胖到開學沒制服可以穿....而且也還沒自覺喔~~~不知不覺讓我從高二的62kg胖到80kg畢業.....

    我今天聽到一句很棒的話唷~  "21天成習慣,90天成自然."

    所以改變飲食習慣只要先堅持21天就會變成好的飲食習慣,90天後就變成你自己的啦~

    姐妹們我們一起加油吧^_^
  • 8/13  Day  15

    體重  202.2  lb  (小紅第三天)

    起床  8:10  AM  (6:00左右被兒子挖起來熱豆漿給他喝,再睡起來就晚嚕)

    500CC溫開水

    早餐  9:15  結束

    茶  一杯

    中餐  12:30  結束

    葡萄柚  一顆

    烤牛肉  一大碗(大約是一塊牛排的份量)

    纖維片  一份  二片

    到這裡醫師娘的減肥餐就結束囉^^~共瘦了14.6磅(如果小紅不來鬧會再下個2磅吧)

    成功~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    --------------------------分隔線-----------------------------------------

    下午3:00  吃了3/2顆的白甜桃....
    (我兒子大前天吃剩的,今天下午能吃別的東西了就趕快把它克掉,勉得壞了=  =")

    晚餐  5:40  結束

    馬玉山客家檑茶 

    水煮芥蘭菜+塩+水餃沾醬

    預計  晚上10:00  睡覺

    =========================================================================

    明天是新的一天囉~  明天開始要來執行  "一定瘦"  這本書的飲食方式囉~
回應...
 返回 減肥瘦身