減肥日記 / 小菁子(79->71.8->70->65->60->55->50)

給阿佐緒：

我沒有妳說的那樣，

不開朗也不樂觀，

因為我不得不~~~

真的很謝謝妳願意讓我加入，

不過~我想我還是在我的版上po日記就好~~

還是一起努力，加油~~~~~

決心NO.19_68.7        96.8.11(六)

☆    早體：68.7  kg．早脂：37.2  %   

☆    晚體：69.9  kg．晚脂：36.9  % 

決心NO.20_68.9        96.8.12(日)

☆    早體：68.9  kg．早脂：37.4  %   

☆    晚體：69.2  kg．晚脂：37.5  % 


最近家裡有些事情，吃得很亂，運動也很少，

都沒有詳細記錄有吃了什麼東西~~~呼~~深呼吸~~

要趕快恢復正常唷~~~加油~~~~小菁子~~~加油~~~

           

決心NO.21_68.2                96.8.13(一)

☆        早體：68.2    kg．早脂：37.4    %       

☆        晚體：68.5    kg．晚脂：36.5    % 


運動:讚美操1小時~~^^

上帝保佑~~憂鬱趕快離開~~

 

to  小菁子

無所謂阿，又不是在同一版上PO日記就叫做夥伴。只要是一起在FG減肥日記上的，廣義來講就是同伴。
但不管怎樣，我希望妳也能堅持下去。減肥這條路有點辛苦，我幾度也想放棄──不過也有不得不的理由。

加油！

我妹的憂鬱症，讓我好累~~~

to  小菁子

家�有一個人生病，是全家都跟著受累。
我們版上的娜娜兒跟妳處境相似，她也有一個重度憂鬱症的妹妹。
或許，我們都是不得不堅強，不然接著就是我們垮了......

to  阿佐緒 

謝謝妳來版上關心我，
我不去妳的版上po是因為怕壞了大家的心情，
因為最近的我的確很低落，飲食也不正常。

昨天又在急診室待了一天，
在家人的面前我堅強，我不掉淚，
可是我知道我需要發洩，重整一下心情，
出護理站就打了通電話給朋友，陪我哭了一下，
呼~~無力~是因為不知道到底該怎麼幫助妹妹~~

昨天一整天沒吃啥東西~~
從開始減肥後~~~我戒掉了我最愛的魯肉飯~~
朋友晚上來陪我~和他share了一碗魯肉飯~~滿足~~

我很想問娜娜兒怎麼幫助她妹妹的~~~

決心NO.22_68.0                                96.8.14(二)

☆早體：68.2        kg．早脂：37.2        %               

☆晚體：68.1        kg．晚脂：36.8        %   

決心NO.23_67.5                              96.8.15(三)

☆早體：67.5        kg．早脂：36.4        %               

☆晚體：67.8        kg．晚脂：36.0        %

to  小菁子   

謝謝妳來版上關心我，
我不去妳的版上po是因為怕壞了大家的心情
因為最近的我的確很低落，飲食也不正常
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
不會吧，就是這樣的原因？那我可要打妳的屁股才對，虧妳還說有看我的版~
如果妳有看我的版，妳應該知道，減肥的過程其實是很"辛苦"孤單的，不光是體重的問題會讓人煩心，就連生活中的各項大小事情一樣會讓人抓狂。
不是都看見我版上的姐妹們上來吐苦水？光這幾天就有炮而、大眼妹遭遇工作上的挫折；我則是體重卡關一個月而很煩；indigo和學長之間的曖昧；娜娜兒的感情困擾......
就是因為有同伴們在，大家互相鼓勵、安慰和督促下，我才可以開到第三版，不然我可能連第一版還沒滿就放棄了。
這也是為什麼我心疼妳，希望妳可以不嫌棄，可以移駕到我那邊的原因。所以，請不要再推辭，同伴們不是也都對妳伸出手歡迎妳了嗎？
而且到我那邊，不也有機會可以大大方方向娜娜請教？而且還多了網路上更多的朋友？

滷肉飯(遠目)....沒想到妳跟我一樣，都十分欣賞這台灣道地的小吃阿！我也超愛吃的呢！只要出門在外，看見有滷肉飯的話我一定去試吃。
目前吃過最好吃的，應該就是基隆廟口的《天一香》滷肉飯。上次和版上幾位姐妹去九份玩，回程就有順道去基隆夜市，那時就是娜娜兒和我share了一碗魯肉飯的....確實是很滿足阿！

最後，阿佐依然不放棄，請妳繼續回來和我們做伙奮鬥吧！喔喔，可能九月份我們還會再辦一次聯誼活動，屆時妳就有機會多認識幾位新朋友了，不是？

決心NO.24_67.0                    96.8.16(四)

☆早體：67.0  kg．早脂：36.7  %             

☆晚體：67.7  kg．晚脂：35.6  %

☆96.8.16(四)70->65->55->50
☆決心NO.24_67.0   
☆終極體重：50kg       
☆嗯嗯：睡醒後1次(07:30)
☆早體：67.0kg(-0.5kg)．早脂：36.7%                                                       
☆晚體：67.7kg(+0.7kg)．晚脂：35.6%
☆早餐：1顆蘋果+5粒小蕃茄
☆午餐：2樣不知名炒青菜+蒸蛋+1隻炸雞腿<<~~福伯便當
☆晚餐：半碗炒瓠仔＋半碗燙地瓜菜+1碗冬瓜湯
☆點心：無   
☆運動：早-NO   
                午-NO
                晚-全家人公園散步8圈約45分鐘+讚美操60分
                睡前-NO
☆水份：約2000cc
☆心得：謝謝阿佐緒~~~從現在開始吧~~~
                    姐妹們一起加油~~~
                    以後都會來這po上飲食運動生活記錄，
                    希望都把時間也都能po上。
                    這是一篇部落格的文章，分享她對減肥的看法，
                    主題：減肥是一件正面思考的事情        給大家參考
http://www.wretch.cc/blog/riani&article_id=10572408             

☆96.8.17(五)79(開始減重)->75.7(7/3)->70(7/27)->65->55->50

☆決心NO.25_66.9   
☆終極體重：50kg   
☆嗯嗯：2次(7:30)(8:30)
☆早體(7:50)：66.9kg(-0.1kg)
☆早脂(7:50)：36%                                                                                   
☆晚體(23:20)：67.4kg(+0.5kg)
☆晚脂(23:20)：36.1%
☆早餐(8:00)：嫩雞蔬菜全麥三明治1/2個
                        (11:20)：嫩雞蔬菜全麥三明治1/2個
☆午餐(12:00)：南瓜趨粥1碗(南瓜2塊)+炒地瓜菜半碗+蒸蛋1塊+滷苦瓜4塊+滷豬腱肉2塊+蔬菜湯1碗(蕃茄1/4顆、小貢丸1顆、木耳、高麗菜、大黃瓜)
☆晚餐(7:00)：蔬菜湯1碗(蕃茄1/4顆、小貢丸1顆、木耳、高麗菜、紅蘿蔔))+炒地瓜菜半碗+滷苦瓜2塊+炒莧菜半碗)+媽咪的好吃魯肉1湯匙(淋在菜上一起吃)
☆點心(16:30)：水煮蝦蝦4隻(對面廟的福來伯請我滴^^)
☆運動：早-NO       
                                午-12:20~13:00    散步+肢體伸展放鬆
                                晚-19:25208:15    和妹妹到公園散步
                                睡前-22:42~23:18    空中腳踏車500下+抬腿30分
☆水份：1000cc(早)+1000cc(17:00前喝完)
☆心得：現在吃飯我會準備兩個碗，1個碗是喝湯或裝飯的，1個是用裝要吃的菜，我都先裝好想吃的量，然後拿筆記本趕快記起來，再來細細品嘗^^
                                在vita雜誌2007.08第33頁有介紹低熱量151卡的泡菜冬粉，我跑了很便利商店，終於讓我在全家找到了，1碗55元，太貴了啦~~買不下手~~嘴饞想吃泡麵的姐妹，可以嘗試看看唷~~我還是吃我滴康師傳Q-cup好囉~~
                                換了新藥，妹妹的心情似乎平靜許多了，晚上也不會爬起來亂吃東西，讓她心情放鬆不少，保佑她~~快康復
                                我也有參加康士美的活動唷~8/28會回門市量體重，希望大家都能達到目標拿到獎金~ya~~go~~go~~go~~

接上頁

13:33                            吃水果-水梨2片．蘋果2片
13:45-15:15        看魅力四射3    HBO台
14:32                            葡萄乾20顆
14:40-14:52        喝水600cc
15:06-15:23        2粒口香糖8.6卡．蕾亞起司條1/3條52卡．巧克力餅乾    38卡
被卡成兩半囉~~補上
15:30-17:00        看海神號    HBO台
15:35-15:40        喝水500cc
16:09-17:00        2粒口香糖8.6卡
17:00-18:00        上網到fg打文章
18:30-18:48        晚餐-大黃瓜湯(4塊大黃瓜．小貢丸1顆)．炒地瓜葉半碗．魯肉1
湯匙．炒小黃瓜半碗．炒旗魚片6片
19:00-19:45        吃完晚餐到外面散步．分腿滑步100組．左右抬腿各50下
19:50                            晚水100cc
21:00-22:50        看冰原歷險記2國語版    SATR    MOVIE    台
21:20                            葡萄乾20顆
23:01-23:06        空中腳踏車500下
23:07                            量體重    晚體66.9kg．晚脂36.6%

小菁子~生活全記錄

今天的小菁子做了一件粉無聊的事，
^^~想說今天是颱風天，應該一整天都不會出門吧，
就把今天做的事按照時間給記錄下來~~
大概除了發呆呀、噓噓呀、講電話的時間沒記錄，
其它的應該都迷漏掉吧~~
不過這種記錄只能碰到特殊情況才能啦~~
不然口能會花瘋滴~~~~@@

☆決心NO.26_96.8.18(六)
07:40                            起床時間
07:49                            嗯嗯第一次(第一次去嗯不出來，回去躺在床上順時鐘按摩一下小
肚第第二次去就嗯出來了~~)
07:50                            量體重    早體66.8kg．早脂36.5%
07:59-08:02        喝水500cc
08:05-08:13        邊吃芭樂3片，邊看報紙
08:45-08:58        早餐-地瓜粥1碗．剝皮辣椒1條．九層塔炒蛋．麵筋5個．
滷苦瓜1塊．燙地瓜葉半碗．甘樹仔5粒(外婆醃的也)
分享:把未調味的燙青菜連同口味較重的料理一起入口，便不會覺得食之無味。
                    例如:我把燙地瓜葉連同剝皮辣椒、滷苦瓜或甘樹仔加在一起吃，好吃也!!
09:00-09:36        吃完早餐後去外面散步，走去松青超市購物。買了蛋餅皮26元，
                                                青箭粒裝口香糖29元．加州三葉葡萄乾49元。買蛋餅皮本來是要
                                                做月亮蝦餅啦，結果被媽咪拿到煎蛋餅囉@@
09:39-11:00        2粒口香糖8.6卡
09:58-10:18        喝水500cc
10:30-12:15        看DVD糯米正傳
11:10                            吃葡萄乾20顆+大溪豆乾素食香菇5塊
11:15-11:29        喝水500cc
12:20-12:33        午餐-大黃瓜湯(木耳．大黃瓜4塊．小貢丸1顆)．花椰菜4朵
                                                                    炒洋瓜絲半碗．白飯半碗．1湯匙魯肉．蝦子3尾
12:35-13:25        吃完午餐去外面散步，逛了全聯社沒買東西，逛了全定看到有
                                                HELLO    KITTY抽獎，我就花了100元，抽中了我最想要的帽子^^
                                         

☆96.8.19(日)79(開始減重)->75.7(7/3)->70(7/27)->65->55->50
☆決心NO.27_66.3
☆終極體重：50kg       
☆嗯嗯：1次
☆早體：66.3kg
☆早脂:36.1%                                                                                                                                                       
☆晚體：67.0kg
☆晚脂：37.0%
☆早餐：杏仁豆腐148卡+葡萄乾20粒+壽司3個+2口蘿蔔糕
☆午餐：加州風洋食館-前菜-碳烤牛小排沙拉<~我全包了
                                                                                    麵包-4個和男友share一半
                                                                                    湯品-海鮮酸辣湯
                                                                                    主菜-奶油蛤蜊義大利麵1/3
                                                                                    甜點-吃了好幾口@@太好吃了沒算
註:午餐前有吃一包"好像吃太油"<<~7-11買滴
註:午餐喝滴水是自己泡的綠茶500cc
☆晚餐：涮涮鍋-燙高麗菜A菜各1碗+花枝8片+紅蘿蔔1塊
                                                        大黃瓜1塊+南瓜1塊+榨菜1片+小蕃茄10顆
☆點心：no    今天吃太多囉~~迷有點心啦~~
☆運動：A~~沒記錄到~~也忘了到底有迷有運動@@
☆水份：1800cc(早)+1000cc綠茶+500cc(午)
☆心得：
今天去買了生平第一個戒指和手鍊，其實本來就很不喜歡掛一些叮叮咚咚的東西，
跟小時候有關係吧~手錶每帶必掉@@皮膚也容易過敏，加上我比較沒女人味啦，
所以從小對飾品這方面沒啥興趣。因為到沒事先訂位，到遠百的SKYLARK時要等1小時左右，
所以就到遠百晃一晃~~經過飾品店時，男友問我要不要看一看，
我就很認真

☆96.8.20(一)<<~今天小菁子生日
79(開始減重)->75.7(7/3)->70(7/27)->65->55->50
☆決心NO.28_66.5
☆終極體重：50kg               
☆嗯嗯：2次
☆早體：66.5kg．☆早脂：35.9%
☆晚體：66.5kg．☆晚脂：35.1%
                                                                                                                                                                                       
☆早餐：蘋果汁600cc(水400cc)
☆午餐：芋頭粥1/4碗+青木瓜4塊+鳳宮菜半碗+魯肉1匙
☆晚餐：芋頭粥半碗+水煮蝦蝦4尾
                                絲瓜茭白筍鳳宮菜蕃茄炒蛋加起來1碗
☆點心：仙貝1包+葡萄乾40粒
☆運動：讚美操1小時+散步30分+併腿滑步100組
☆水份：2000cc(早)+1000cc(午)
☆心得：
今天去報名TOYATO萬人萬步走的活動，
費用是300元送一頂帽子和收音機計步器。
帽子和照片上有些小差距，有點小失望，
收音機計步器對我來說粉實用，
而且小姐給了我想要的顏色-橘色    ^^覺得自己很LUCKY
以後可以邊快走，邊聽FM，不用自己數步數了，
不過~有點小小問題~那計步器似乎是太"敏感"了，
我走一步會跳3次也@@~~
男友說~~那是因為---------
我走一步，可以肚肚上的肉肉會抖好幾次，
厚~~~~~~是這樣的嗎?????    ^^!!!
今天早上收到了跟VITA雜誌訂的HIP    POP的DVD，
中午休息時看囉1片狄波拉的"律動跳不停"，
還不賴唷~~~
晚上跳讚美操，也拿到了T恤和讚美操的3輯DVD，
阿~~不過老師給錯了~~我是要台語版滴~~>    <..
妹妹今天有兩個同學來看她，
照理說她應該是要很開心，結果她很緊張，
緊張是因為同學一直有給她鼓勵，
妹妹覺得自己都沒進步反而退步，
又開始自責起來了~~呼~~~~~
老天~~希望祢可以聽到我的願望~~

☆96.8.21(二)
79(開始減重)->75.7(7/3)->70(7/27)->65->55->50

☆決心NO.29_65.9
☆終極體重：50kg                               
☆嗯嗯：2次
☆早體：65.9kg．☆早脂：35.7%
☆晚體：66.2kg．☆晚脂：34.5%
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
☆早餐：蘋果芭樂汁600cc(水350cc)
☆午餐：芙蓉簡餐-薑絲炒小捲套餐170元<<-和以前同事聚餐(育庭瀚興婉瑜)
                                涼拌西洋芹半碗+炒竹筍半碗+薑絲炒小捲+豬血4塊
                                +和育庭換椒麻雞1塊+金桔檸檬汁去冰(請老闆幫我加多些檸檬汁)
☆晚餐：炒地瓜菜半碗+炒青椒半碗+南瓜3塊
☆點心：無
☆運動：讚美操1小時+散步20分
☆水份：600cc(早餐)+2000cc(早)+1000cc綠茶(午)+200cc(運動後)
☆心得：
今天和以前同事聚餐很開心，可能是最近遇到的事情比較多，話就多了些，真是不好意思勒!!
妹妹似乎清醒的時候，就會莫名的緊張，不過一直睡也不是辦法勒~呼~今天也是花了好大的力氣鼓勵她、安撫她，讓她自己給自己正面能量。妹妹~要加油唷~

@@~昨晚這邊晃完後，
準備關機時，看我小弟msn上線，
又和他聊到2點多勒~~~~昏倒~~~好久沒那麼晚睡~
不過和他聊完後，心情好多了~~哪時睡著也不知道勒~哈~

☆96.8.22(三)
79(開始減重)->75.7(7/3)->70(7/27)->65->60->55->50
加油~快要進入第四階段囉~~go~~go~~go~~衝呀~~

☆決心NO.30_65.7<<~在FG打文章滿30天囉^^
☆終極體重：50kg                                                               
☆嗯嗯：1次
☆早體：65.7kg．☆早脂：35.3%
☆晚體：65.9kg．☆晚脂：35.1%

☆早餐：蘋果汁600cc(加葡萄乾20粒水400cc)
☆午餐：蓮子木耳薏仁湯1碗+炒莧菜半碗+炒茄子5塊
                                +魯脆筍1塊+洋蔥紅蘿蔔雞肉2塊(咖哩)
☆晚餐：炒青木瓜絲半碗+涼拌大黃瓜片10片+雞肉1塊
                                +薏仁蓮子1匙(迷喝湯@@)
☆點心：豬血糕1隻    ^^    cc    (不過還是西門町那家好吃)
☆運動：散步30分(午)+讚美操75分+分腿滑步100組+
                                抬腿左右各100下
☆水份：600cc(早餐)+2000cc(早)+1000cc綠茶(午)       
                                +200cc(運動後)
☆心得：
昨天中午去散步時，看到有免費插花班的訊息，回家徵詢妹妹意見後，就去報名了。不過，晚上讚美操的老師說九月份會成立一支鼓隊，老師很建議妹妹一定要參加，我也覺得插花好像過於靜態，打鼓應該是一種不錯的活動。

^^~昨天利用中午休息時間~去給人家修指甲，
第一次去給人家修，好舒服勒~~
小姐的服務很好，修完後，我覺得真的很漂亮也~~^^
這是減重的意外收獲，好像飲食的關係，
讓我指甲變得比較健康，比較硬不容易斷裂，
指甲成長的速度似乎也比以前快，
呼~長長的指甲可以讓我像甜不辣的手指頭看起來修長些~

☆96.8.23(四)
79(開始減重)->75.7(7/3)->70(7/27)->65->60->55->50
加油~快要進入第四階段囉~~go~~go~~go~~衝呀~~

☆決心NO.31_65.6☆終極體重：50kg                                                                                                                               
☆嗯嗯：2次(早餐後第二次量比較多)
☆早體：65.6kg．☆早脂：35.6%
☆晚體：66.5kg．☆晚脂：35.1%

☆早餐：蘋果芭樂汁600cc(水350cc)
☆午餐：去洗頭剪髮，來不及吃@@~
☆晚餐：白糖甘蔗涮涮鍋-雞肉鍋<<~一口雞肉也沒吃，被我偷偷打包回家@@
                                50隻蝦蝦+高麗菜+冬瓜+兩口麻辣王子麵+兩片涮羊肉+兩片涮豬肉+金針菇+豆腐1塊
☆點心：無
☆運動：走路回家30分
☆水份：600cc(早餐)+1000cc(早)+1000cc(午)+500cc綠茶(吃完涮涮鍋後)
☆心得：
昨天修指甲時，有給了我一張洗髮的優惠券，想說今天中午去洗頭髮好囉~~結果沒想到連頭髮也剪了。我喜歡這間服務客戶的態度，讓我覺得很舒服~~~幫我洗頭的男生叫阿MAN，以前要是給男生洗的話，我都會覺得很不自在，不過阿MAN不會給我這種感覺，在幫我按摩時就整個人很輕鬆~~~幫我剪髮的是惠娟，也就是這間髮型屋的老闆，裡面的人都叫他老師。很不喜歡改變髮型的我，在惠娟的建議之下，幫我剪了一個比較有型俐落的髮型，我很滿意~~剪了頭髮的我，頓時覺得整個世界都亮麗了起來~~下次我要帶妹妹去洗頭~~這裡的洗頭服務真是棒透了~

昨天更棒的是-和高中童軍團的夥伴聚餐，要慶祝同學如願調到新竹可以和她老公相聚。我們約了在三重的白糖甘蔗涮涮鍋，當然最重要的目的就是-吃蝦。我們五個人照理可以點200隻蝦，大家拼到最後也只吃到150隻，驚人的是我吃了三分之一-50隻^O^~~就看到小菁子一個人埋頭猛剝蝦殼~~~雞肉當然不吃囉~~就給它偷偷打包回家囉~哈

老妹今天回診，又加了一顆三餐後的抗焦慮藥，會讓她的心情平靜些<<~有效。下午，也接到台大醫院通知下星期一會有病房，這兩天我們會再去醫院了解一下情況。

老天有眷顧到我們，真的有~~~~~^^

☆96.8.24(五)
79(開始減重)->75.7(7/3)->70(7/27)->65->60->55->50
加油~快要進入第四階段囉~~go~~go~~go~~衝呀~~
                                                                                                                                                                                                        ☆決心NO.32_65.5
(去林口家2天，星期五晚星期一早都沒量體重)                                   
☆嗯嗯：1次
☆早體：65.5kg．☆早脂：35.7%
☆晚體：XX.Xkg．☆晚脂：XX.X%

☆早餐：蘋果芭樂1大盆(有咀嚼，感覺粉飽勒~~)
☆午餐：福伯便當<<~我滴最愛~~好好吃的飯，菜又爽口不油膩~
                                白飯1/4+炸鱈魚1/4塊+韭菜炒豬血、炒瓠仔、炒海帶絲<<~和妹妹share一半+醃辣蘿蔔<<~下飯^^
☆晚餐：三商巧福排骨飯套餐
                                白飯3匙+排骨咬2口+泡菜+酸菜+海帶湯+配菜(冷凍蔬菜+豌豆)
☆點心：soyjoy山楂口味營養棒約130卡<<~7-11買滴~感覺不錯吃~
☆運動：騎腳踏車15公里
☆水份：1000cc(早)+1000cc(午)+1000cc(晚)
☆心得：
騎完車屁股好痛~~痛到星期日也還在痛~~
不過騎著車時，迎著風~心情很好~~~
發瘋時~~給它用力踩~快騎~飆風~~爽~~~