減肥日記 / 減肥比賽 ∼非常嚴格的方式進行∼快來參加∼10/11開始

我要參加  ...這次我一定要瘦  >  <"

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參賽表格
◆11/14之體重    ＝  59kg            體脂    ＝  ？                身高    ＝    165cm

◆減肥的原因：我不想再一直胖下去了  =  ="受夠了身上多於的肥肉，我的褲子都不能穿了...再這樣下去..我會瘋掉啦  >  <"  我要減肥我要瘦~~~~~

第一階段：11/15    -    11/23    ＝    9天        目標    ＝    57kg           
第二階段：11/24    -    12/4        ＝    11天    目標    ＝    55kg
第三階段：12/5        -    12/14    ＝    10天    目標    ＝    53kg
第四階段：12/15    -    12/26    ＝    12天    目標    ＝      50kg
最終目標    ：    50kg

=    =    =    =    =    =    =    =    =    =    =    =    =    =    =    =    =
版主，不好意思！家裡沒測體脂的器材，怎麼辦？
這樣還可以參加嗎？拜託啦！！我真的想瘦.....Orz

TO  深海美人魚
我說話很直，有冒犯到你我先說sorry!!
當初你開此版並以此標題，不就希望自已和大家都能成功的瘦下來嗎?自從你消失後(很短的時間)，我想你大概有點受不了了吧!可是別人並沒有呀!大家還是很努力的依照你當初開版的規定在走，可是你現在又把時間延後再加上一些很奇怪的階段規定，我相信大家都會不知所措;都會想那原先的努力是什麼呢?且你這些規定在我看來只是讓自已再重新振作所訂的，那你開版說的那些又是什麼呢?這種情況會不會又出現呢?是不是你每次破功都要再把比賽延後再把規定重訂呢?請先想想你到底要什麼?是要真正的瘦下來嗎?還是只想開一個版做做老大的感覺呢?

TO:  有點小肉的我

首先我要說明的是，我沒有失蹤，你可以看到從10開始到13的日誌我都有po上，只是之前我說每個晚上就把當天的報告po上來，可是我發現還是隔天早上po的成效比較好。因為大家都這樣.我也有說過啊，可以隔天po。還有我改規則是因為我發現，我之前定下的規則是不是太難了，所以沒有什麼人想參加，所以我想更改一下規則或許獲得更大的回響。因為我開這版的目的就是要多一些人參加會比較有推動力、也比較談得上是在比賽啊。
至於你說我改條規，那是因為我想比較好配合其他減肥者的需要，既然有新的條規那麼一定要讓別人有時間看到這篇文章，讓更多人參與，才會延後進行比賽啊。
雖然比賽是從明天開始，但是今天我還是照樣跟著原定的規定實行減肥。如果更改條規后這比賽有更多的人參與的話，想說對現有的比賽者來說是不是會更據有挑戰性呢。
還有我雖然犯規一次，不過之前我也有事先說明，如果被踢出局一次后，若真的反省了，是可以有一次機會翻身的啊，我反省了，我相信這次的比賽一定能讓我成功的，所以我要重返參局，我有一次翻身的機會，不是嗎。
我不是因為配合個人的需要而更改條規，而是為了吸引更多人來比賽，以增加推動力才更改的。
其實我也希望現有的參賽者提供意見給我，比方在條規方面是不是新的比賽方式更能獲得更大的成效呢！
如果你想維持之前的條規我也不反對啦，只是這樣的話，好像只有我和你在參加，至於葬情一開始就沒有把減肥日11/10的報告po上。如果你不介意只有我和你在比賽，那我也ok啊。
反正我的最終目的是減肥成功，讓參與這項比賽的人也成功。

大家看吧，這個比賽是認真的喔，一定會讓你也成功的，歡迎來參加喔，我們不是玩玩的喔。

所以你擔心以後會有同樣的事情發生那是不可能的，因為這是一場認真的比賽。

TO  美人魚

我覺得新版的表格比之前的好！

但是空腹的體重  我可能會自行改成(飽腹之體重)=  ="

因為我都晚上量的

嗯....

先回降！待會要去上課了~

晚上在詳細回

to:葬情
當然可以啊，因為這個減肥比賽是需要一段時間進行的，所以我想盡量配合參賽者，不會有太過份的要求都ok的。

如果你想以飽腹后的體重為測量標準當然是o.k的
那麼，你的每一階段的目標就是以飽腹后的重量為標準的囉！
那你在po上體重時，順道po上是飽腹之后的體重喔！以方便其他參賽者參閱。
那麼就是說你所有po上的體重資料都是以飽腹后為標準的囉。

TO:肥姐姐

ok啊，只要能讀取體重就可以了。
我已經說過了，配合參賽者只要要求不過份都是ok的喔！

歡迎你來參加喔，這次一定要瘦喔，褲子穿不上來，其實是很大的打擊，我也有這個困擾，明天起一起加油喔。把褲子都穿回來。這次一定要成功。拚了∼∼∼

比賽將于11/15正式開始，快來參加喔
詳情請查閱第二頁面

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還可以報名嗎???我要參加!!!

◆減肥的原因 

一年內暴肥!        再不節制就要變神豬了!

參賽表格
◆11/14之體重    ＝    61kg            體脂    ＝    31.5          身高    ＝    157cm

第一階段：11/15∼11/23    目標    ＝    58    kg

11/14

◆每日之飲食∼∼∼
早餐：水煮白玉米一根
點心：
午餐：去皮炸雞腿肉
點心：
晚餐：水煮大黃瓜湯2碗

◆水份    ＝    人蔘茶1000cc+健茶到油切綠茶1瓶+無糖紅茶800cc


◆運動    ＝    散步20分

◆恩恩    ＝    有

◆自我檢討/心得    ＝    第一天真的感到好餓!但是為了健康,我ㄧ定要成功...

to:白色波斯
可以啊，不過你要先填上你漏掉的資料喔！

第一階段：11/15    -    11/23    ＝    9天        目標    ＝    ?  kg 
第二階段：11/24    -    12/4        ＝    11天    目標    ＝    ?  kg
第三階段：12/5        -    12/14    ＝    10天    目標    ＝    ?  kg
第四階段：12/15    -    12/26    ＝    12天    目標    ＝      ?  kg
最終目標    ：    ?  kg

對啊，再不減肥就真的要變豬了，我也是耶，現在都很豬了，一起開始減肥羅、加油喔！一定要瘦！！！

參賽表格
◆11/14之體重  ＝    57.2kg           
                  體脂  ＝    27%           
                  身高  ＝    160cm

◆減肥的原因    ＝    不為別人，只為了我自己好^__^


第一階段：11/15    -    11/23    ＝    9天       
目標    ＝    56kg           


第二階段：11/24    -    12/4      ＝    11天   
目標    ＝    55kg


第三階段：12/5      -    12/14    ＝    10天   
目標    ＝    54kg


第四階段：12/15    -    12/26    ＝    12天   
目標    ＝    53kg


最終目標    ：    50kg

=    =    =    =    =    =    =    =    =    =    =    =    =    =    =    =    =    =    =    =    =    =    =    =    =   

自11/15起，每天的飲食日誌就po上這個

◆    11/14（飽腹後測量)   

體重    ＝    57.2    kg           

體脂    ＝    27.5%

◆第一階段：11/15∼11/23    目標    ＝    56kg



11/14
◆每日之飲食∼∼∼


早餐前：AB低卡優酪乳200ml


早餐：稀飯兩碗、介蘭菜一碟、傳統豆腐一塊(3cmX3cm)
            菜圃蛋一塊(5cmX5cm)、麵筋4.5片   


午餐：香蕉一根、葡萄十來顆、
            vono馬鈴薯濃湯一杯(80卡)



晚餐：熱的無糖烏龍茶350ml



◆水份    ＝  2000cc 

◆運動    ＝  仰臥起坐30下、抬臀空中腳踏車200下

◆恩恩    ＝  一次

◆自我檢討/心得    ＝   

今天澱粉類會不會攝取太多呢？感覺馬鈴薯濃湯跟香蕉選擇一個就好了！或者是把香蕉換成蘋果之類的，可是我想說吃香蕉可以幫助排便的說！要不然就把馬鈴薯濃湯換成一般的蘿蔔湯好了...早上空腹喝優格真的會順暢耶！但是感覺好像因為吃的不多，所以排便量也變少了。希望身體裡不要有毒素跟宿便才好，我想變的健康又氣質的少女^^我還是會去試試藥局賣的酵素！

最近mc應該快來了，已經有小遲到個2、3天了！希望不是因為減肥害的...總之，來完之後的那個禮拜就可以比較快速的瘦身了，也就可以喝我的青木瓜四物飲了，就可以知道他有沒有效了呀XD之前我可是小E呢！結果現在明

◆自我檢討/心得    ＝   

今天澱粉類會不會攝取太多呢？感覺馬鈴薯濃湯跟香蕉選擇一個就好了！或者是把香蕉換成蘋果之類的，可是我想說吃香蕉可以幫助排便的說！要不然就把馬鈴薯濃湯換成一般的蘿蔔湯好了...早上空腹喝優格真的會順暢耶！但是感覺好像因為吃的不多，所以排便量也變少了。希望身體裡不要有毒素跟宿便才好，我想變的健康又氣質的少女^^我還是會去試試藥局賣的酵素！

最近mc應該快來了，已經有小遲到個2、3天了！希望不是因為減肥害的...總之，來完之後的那個禮拜就可以比較快速的瘦身了，也就可以喝我的青木瓜四物飲了，就可以知道他有沒有效了呀XD之前我可是小E呢！結果現在明顯感覺到變小D了，挺緊張的哩...減肥都減奶那可醜死了(腦袋浮現小胸蝴蝶臂粗腰肥大腿的偶=W=*)預防勝於治療！所以就買了青木瓜四物飲來預防囉！不期待會變大啦！不要變小就好了...
總之，好朋友~~~妳快快來吧！^++^

不過還真是第一次那麼期待大紅勒...  =  =



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補上完整的↑

dear  all

今天起我們就要一起努力減肥囉，一起邁向更完美的身材。一定要下足決心和毅力喔，這一次絕對要變瘦了，不要再給自己任何借口了，不要在讓肥胖伴隨我們渡過最美好的青春年華了喔，大家一起努力，絕對不要在半途就被踢出局了，已經放縱自己太久了，是時候回收了。

參賽者名單
1)深海美人魚
2)有點小肉的我
3)葬情
4)胖姐姐
5)白色波斯

每個階段的目標是自己定下的，那麼一定要為自己所定下的目標負責喔。加油吧！！！

*報告可以選擇在當天晚上或隔天早上po上。
*所有犯規或無法達成自己所定下的目標之參賽者，將會被淘汰。

◆11/15（空腹前測量)  體重  ＝  47.8kg      體脂  ＝  24.8

◆第一階段：11/15∼11/23  目標  ＝  45.7kg

◆每日之飲食∼∼∼
早餐：半杯榖糧  ＋  1杯低脂奶
午餐：湯面
點心：麵包1個
晚餐：馬鈴薯蘿蔔湯、蔬菜、2種魚肉、豆腐

◆水份    ＝  2200cc

◆運動    ＝  室內腳踏車20分鐘、抬腿20分鐘、瘦臉操

◆恩恩    ＝  有

◆自我檢討/心得    ＝    滿意！！

po錯了
體重、體脂是11/15
飲食日誌是11/14

每日一則
減肥小知識  ∼  減肥如何避免胸部變小?
四物湯你不敢喝，你可以自己燉青木瓜燉排骨或是豬腳花生、常吃堅果類(花生、核桃、杏仁果等等)，喝木瓜牛奶等，要常常吃喔，這些食品可促進你乳腺發育。
另外平時可以食指+中指按壓乳暈週圍胸部的穴道，不要壓到乳頭及乳暈喔，這樣可使你乳腺暢通，在按壓的同時可順便擦身體乳。

to:葬情

我看過書籍，澱粉類如果是在早餐、中餐吃都還o.k
最好不要在晚餐吃澱粉類，要吃的話攝取一點點的份量就好，因為澱粉類比較難消化。

我想喝四物湯青木瓜應該會有效吧，因為之前就聽過很多人這樣說。以後我也要來試試看，不過好像有點不敢喝叻。

嗯..拚了~~~這次我一定要成功瘦下來！！

我的褲子冰太久了，想碰它卻碰不得  =  ="

因為....穿到大腿就卡住了  ~"~

天啊！我怎能讓自已這樣下去啊....

圓圓的肚子..粗粗的大腿..再加上大大的屁股  >  <"

我發誓....這次我一定要瘦到50公斤...

就算再辛苦，我也要忍住...

畢竟..是我讓我自已變那麼胖的  =.=" 

再這樣不行....垃圾食物不能再吃了 

我要瘦到當時身材很魔鬼的樣子(終極目標45公斤)

加油！加油！！

TO  深海美人魚，一起加油吧!不管用什麼格式，反正能瘦就好了，是不是呢?在這個版上有很多人都在比賽，雖然方式不同但目的都一樣，可是我真的不想分階段，這點請你原諒!!如果這樣不可以的話，那我可能就不適合這個版了~~
◆11/10減肥開始日之體重=53.9kg    體脂=27.1%
◆今日之飲食(11/14)53.5  26.6
早餐：生菜沙拉三明治+咖啡
午餐：香瓜1顆+橘子1顆
下午:炒三菇+A菜+糯米腸1條半
◆水份＝2500cc               
◆運動＝踏步機  27mims、仰臥起坐30下
◆自我檢討/心得:體重變重體脂卻降只有兩種可能，1.肌肉比重增加了2.小紅快來了

to:有點小肉的我

都可以啊，希望我們的減肥比賽結束時12/27你也和我們一樣已經達成自己所定下的目標了。
雖然你沒有參與我們的分階段比賽方式，可是你還是得遵守版版的規定喔，必須天天運動，禁止宵夜，不然犯規了，是會被踢出去的喔！
一起加油吧！！

第一階段：11/15        -        11/23        ＝        9天                目標        ＝        58  kg   
第二階段：11/24        -        12/4                ＝        11天        目標        ＝        56  kg
第三階段：12/5                -        12/14        ＝        10天        目標        ＝        54  kg
第四階段：12/15        -        12/26        ＝        12天        目標        ＝            52kg
最終目標        ：        52  kg