減肥日記 / ∼ｗｈｉｔｅ∼軟糖公主食譜 Part.1

哈囉！

之前都在小ｖ的減肥日記ｐｏ文
現在小ｖ已經成功了！
他的日記也將滿５００大篇
所以我就自己再另外開一個日記囉：Ｄ
歡迎有志一同的朋友們唷！

以下是我減肥至今的紀錄表

原體重：57 目標：50(11月) 終極目標：48
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
8/21 56.2 27
8/28 54.8 25
9/5 55.6 27
9/11 55.0 26
9/15 53.6 26(新低)
9/18 54.0 28

記錄不算良好
因為中間有出國去玩
時常有聚餐（又小破功＝＿＿＝）
但現在開學了
應該可以好好維持正常的軟糖飲食
我要ＧＯ！ＧＯ！加油^^

黑小莉

2006-09-27 00:25:38

hi~大家好

9/26(1.2)
體重：59
體脂肪：27.1
早：一顆蘋果+一杯梅子綠半糖
中：趕著上課沒吃
晚：高麗菜跟韭菜煎包各一個+一杯紅茶半糖
10點：一些鹹酥雞(嘴饞所以...)

已經兩三天沒嗯嗯了
感覺超痛苦的
我要吃點什麼比較好

因為現在在飲料店打工
所以都會喝飲料
下班又可以免費帶回家
真的是有點難戒
我會儘量不天天喝的

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大miss

2006-09-27 08:21:18

Hi~
我回來了,之前一個多禮拜重感冒,無法跟各位水水們一起奮鬥,雖然現在還在咳,但快要好了,而且小紅剛結束,正好迎接黃金期的來臨,就從今天開始po日記,目前體重53kg,還好復食這陣子沒胖到,這星期目標是52kg,大家加油囉!

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vinuss

2006-09-27 08:22:02

9/27
體重 47

9/26 週期 1.2
早餐 B群+500水+香蕉*1+蘋果*1
中餐燙大陸妹+魚
晚餐提拉米蘇蛋糕+高麗菜+空心菜+莧菜
點心 3片餅乾
水份 2500CC
運動搖呼拉圈 1500下

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vinuss

2006-09-27 08:34:20

TO 大miss

你回來啦~~
我還在想說你怎都沒出現呢!
感冒時要多喝熱水多補充維他命C喔
這樣會好得快些~
加油呢~~

TO 黑小莉

你可以早上在500水裡加一點鹽巴試試~
這對便秘還蠻有效的~
我看很多水水都是用這招解決了便秘的問題~
你試試看喔!

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vinuss

2006-09-27 08:46:23

TO 閃亮嘎嘎

你每天喝多少水呢?
這份食譜吃青菜為多~
雖然吃進很多纖維質食物
但如果沒有喝足夠的水份去推動它
也是很容易恩不出來的喔!

你可以每天早上空腹吃一顆B群或者
早上一起床喝500水裡加點鹽巴
這對便秘也很有效~

我小嬸以前有很嚴重的便秘問題
現在她早上起床空腹吃1顆B群+500水後
現在每天都很順暢~你試看看~~
加油喔!

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-09-27 08:49:22

TO 黑小莉,

我喝飲料也是沒有限制也
但絕對不會喝什麼冰沙之類的啦
最多就是喝紅茶、綠茶、冬瓜茶之類的

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-09-27 08:51:25

９╱２６

體重：５３．６
體脂：２７

早餐：芭樂＋水梨
午餐：波蘿麵包＊２＋燙青菜
晚餐：炸排骨＋空心菜＋高麗菜＋滷蛋
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
嘿嘿∼　終於瘦回來了
我要開始追上我這禮拜的進度囉（目標：５２．５）
ｇｏｇｏ加油！

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vinuss

2006-09-27 09:09:36

TO 想瘦的桃子

吃完3餐後隔沒多久就會很餓~
這在我剛實施的1-2星期都有的現象~
這是因為你的腸胃還在適應當中
也有可能是你沒吃飽

因為我們已經習慣以前的飲食習慣了
現在突然要改變~腸胃一定會不適應
也因為吃了很多蔬菜而蔬菜又很容易消化
所以才會覺得餓~

其實只要過了一段時間腸胃就會慢慢適應
相對的食量也會慢慢變小~這時胃也慢慢縮小了喔!
像我之前復食時跟朋友去吃吃到飽的餐廳
只吃幾盤就飽了~以前我都可以吃超多的
現在反而都吃不多了~朋友還說我怎吃那麼少
這樣會不划算的~~ㄏㄏ

還有如果不是真的很餓~只是嘴饞~去刷個牙也可解決
嘴饞的問題~~加油囉~~

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閃亮嘎嘎

2006-09-27 09:52:25

vinuss

我每天都喝2000-3000的溫水,其實我原本天天嗯嗯都很正常
可是最近這幾天就開始怪怪的,不過今天有嗯嗯了,還很多

目前已經實施兩個循環,今天開始是第三個了
不過這幾天的體重起伏的超級離譜的,我覺得離58kg好遠

09/22---62.9kg
09/23---62.2kg
09/24---60.8kg
09/25---61.9kg
09/26---61.1kg
09/27---62.1kg

明明是在黃金期,而且我都沒有偷吃耶
有人會這樣的嗎? 現在只有先堅持下去了

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chinza

2006-09-27 11:04:02

哇....我終於找到了
我也要算我ㄧ咖
..................
我還在腹食...等我實施完蘋果減肥我會繼續實施軟糖的減肥方法
9/27 57
早餐水+蘋果+三明治
午餐蘋果
晚餐蘋果

繼續實施中第三天...我是上星期回去看小孩連續吃了三天大餐因為我已將腹食了快2星期了吧期間亂ㄔㄧ通但是都不會忘記要多吃蔬菜
沒想到周末吃太多體重從56.7暴增到59 下了我依身冷汗...想說要前功盡棄了
就從星期一開始實施蘋果減肥..我還有吃別的指示會盡量吃蘋果當主餐
星期一 58.7
星期二 57.5
星期三 57

希望明天可以瘦回去這樣我就不用一整個星期吃蘋果了
...順便下半身也瘦瘦...喝喝

大家不要學我啊....我是亂ㄔㄧ通等體重恢復正常我就會乖乖實施軟糖公主的方法了

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美極了

2006-09-27 11:05:25

電腦出一些問題...連po好幾次都當掉~沒力在重po了..
小紅在24日來體重持平在約50.5
9/27/50.5
早上起床一杯500cc水b群一顆
早餐:生菜燒餅,白開水200cc
午餐等一下要去買份脆腸豆芽菜
to:white
我的身高是155啦!!又是中骨架型只要胖一點就顯的很壯
...我最近一次減肥適用減肥藥從53減到48但很又回升到51又長了很多豆豆花了我很長時間才把豆子撫平ㄋㄟ...
太傷囉!!!

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琉璃寒心

2006-09-27 11:15:11

今天(9/27)
58.3KG(-0.5)/23.8%(好久不見的新低，感動~>.<~)
9/26週期5.2
58.8KG/24.0%
水:約2200C.C
早上起床500CC溫水一杯
早餐：梨子、蘋果各半顆+無糖豆漿
午餐：炸雞腿便當（雞腿去皮、菜肉吃完、飯吃一半）+送的冬瓜茶
下午：微糖綠茶+ 一堆小飛機餅乾（同事請的）
晚餐：麥當勞麥香魚+水晶凍飲（被老公拐了、竟然跟他一起吃麥當勞><）
嗯嗯：有（2次）
運動：逛街走路約40分鐘

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閃亮嘎嘎

2006-09-27 17:34:14

想瘦的桃子

我也是剩63天回台灣,而且目標也是50kg耶
不過我要更努力,我現在還在6字頭徘徊

我都覺得我自己做的到了,你一定可以的

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Oo喵咪oO

2006-09-27 18:23:29

9/27
體重 62.2
體脂肪 39
早餐鮪魚蛋吐司一份(因為忘ㄌ買水果)
午餐鮮魚粥
晚餐全麥吐司4片
水 2500cc

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Oo喵咪oO

2006-09-27 18:27:32

PO錯ㄌ上面那是9/26
9/27 第3天
體重 62
體脂肪 37
早餐蘋果1顆
10:00 全麥吐司1片
午餐鮮魚粥
3:00 全麥吐司1片
晚餐還在想吃什麼><"
水 1500CC+紅茶一杯(因為早上公司沒水)

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大miss

2006-09-27 22:16:26

9/27(三)53kg
早:蘋果*1顆
午:和風生菜沙拉,茶葉蛋*1顆,百香果*2顆
晚:高麗菜,香菇梗,胡蘿蔔,月餅*1小顆
水:2000cc
運動:瑜伽70min
開始鞭策自己接下來10月份自己的目標,前兩個月平均各瘦3kg,若是接下來一個月不要太荒唐的話,我也將達成目標畢業了,祝我成功吧!
TO vinuss
多謝關心,我快痊癒了

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vinuss

2006-09-28 08:16:39

9/28
體重 47.5

9/27 循環 1.3
早餐 B群+500水+香蕉*1+水梨*1
中餐空心菜+魚
晚餐泡菜鍋 (禁)
點心麵包*1+2片牛奶餅乾+幾口冰淇淋 (禁)
水份 3000CC
運動呼拉圈 2000下

昨天晚上被豬附身了~一直吃一直吃~
吃完之後好後悔~就猛喝水~
今天一量體重就增加0.5KG~~慘!
這幾天一定要好好確實實施~
不能在亂吃了~~加油~~

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vinuss

2006-09-28 08:28:51

TO 閃亮嘎嘎

你可能是容易水腫的體質喔~體重才會起起伏伏的~
有時吃太鹹的食物會容易水腫~也會讓體重上升~

我在那段時間體重都是一直往下掉~
除非是有偷吃才會掉不下來~
你有喝飲料嗎?如果有喝飲料也會變很慢喔~~

加油喔~~~

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∼ｗｈｉｔｅ∼

2006-09-28 08:54:24

９╱２７

體重：５３．６
體脂：２７

早餐：芭樂＋水梨
午餐：泡麵（只有吃麵，沒有喝湯）
晚餐：炸排骨＋高麗菜＋空心菜＋豆花
－－－－－－－－－－－－－－－－－
體重持平，
該不會是因為我昨晚用豆花來代替我的晚餐飲料吧∼
我真的想投訴一下
昨晚去買學校餐廳時，比前天少買一顆滷蛋
卻多算我５元（但我不敢跟餐廳ㄚ姨吵）
最慘的是…
免費的紅茶竟然空了？？
我現在很窮的也∼
還搞我這一招
討厭！！
害我只能去隔壁買大特價中的豆花（才１５元）
今天能只能吃泡麵了

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vinuss

2006-09-28 09:07:11

TO 想瘦的桃子

ㄏㄏ~那就是你的意志不夠堅定的關係~~
想吃時就多喝水喔~或者找別的事情分散想吃的念頭

我家有個超會吃的神豬<<<<就是我老公
每次他吃完晚餐後沒多久就要吃零食~
零食是一包接著一包吃~每每我兒子吃沒幾片後
零食就被我老公吃完了~每次我都要叫他留幾片
給兒子他才會想起~不然一定吃的光光的~

以前我會跟著我老公一起吃零食~
但自從開始減肥後~當我老公要吃零食時~
我就會去做家事或者搖呼拉圈~離開現場~
等我做完後~他們也吃完了~這樣我就不會想吃了~
我覺得這招對我還蠻有用的~~

我也有看到其他版上水水們~剛開始都是很堅定~
但過了一段時間就開始意志動搖~開始給自己找很多
理由到最後就不見了~其實說穿了都是自己的因素~
我想別人只能給你鼓勵給你建議~
但最重要還是要靠自己~

加油~~^^

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