減肥日記 / 珍珠羊咩咩[減肥日記]>>>從79開始往下吧!

近一年的不注意,
讓我在之前好不容易減下7,8kg的肥肉又回來,
已經就很大隻的我,
現在是變成更肥的羊囉....

唉~

已經快衝到80了,
太恐怖了~

從今天開始減肥,
第一目標希望能變身到6開頭,
大家一起加油吧!!!

小肉丸

2006-08-29 23:12:22

哈哈...有羊的口水耶

我們要一起努力喔!!!
加油加油!!!!

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珍珠羊咩咩

2006-08-30 00:20:45

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：０８╱２９（二）
◆減重第幾日(8/25起)：第５天
◆體重：76.1KG (+0.2KG ) (共計-0.2KG)
◆體脂肪：37% (+0.5% ) (共計+4%)
◆早餐：10:40 B群+500c.c.鹽水+大梨子1/2個+swiss miss巧克力飲品350c.c(120cal)
◆午餐：01:40 鮪魚罐拌燙芹菜.紅蘿蔔3份+水蜜桃.梨子各1片+鳳梨1口+黑巧克力半個手掌大
◆晚餐：05:30 魚1小塊+絲瓜1份
◆運動：走路1小時
◆喝水量：3000
◆恩恩：1
◆睡前體重：77.3
◆睡前體脂：34
◆心得：今天的蔬菜量不足,晚上喉嚨有點痛,可能快感冒了,
也有點疲累,早點休息好了~

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珍珠羊咩咩

2006-08-31 00:30:14

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：08/30
◆減重第幾日(8/25起)：第6天
◆體重：76.1KG(+-0KG)(共計-0.2KG)
◆體脂肪：37%
◆早餐：10:40B群+大水蜜桃1個
◆午餐：01:00 豆乳炸雞5-6小塊+柚子茶500C.C.+脆梅1粒26.5CAL
◆晚餐：04:30 煎魚半手掌大+3份燙龍鬚菜+楊桃汁500C.C.+魷魚絲1包250CAL
◆運動：走路30分
◆喝水量：3000
◆恩恩：0
◆睡前體重：77.1
◆睡前體脂：34
◆心得：看來我是有點感冒了,原本已要上床休息,但沒上來PO 就無法入睡,現在PO完要去休息了,好累哦~小紅這二天就要結束,可以開始終極計劃了,加油~

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珍珠羊咩咩

2006-08-31 22:16:32

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：08/31
◆減重第幾日(8/25起)：第7天
◆體重：76.5KG(+0.4KG)(共計+0.2KG)
◆體脂肪：36%
◆早餐：10:40B群+350c.c.鹽水+水蜜桃1個+奇異果2個
◆午餐：11:50玫瑰起士麵包1塊拳頭大 01:50芭蕉1根
◆晚餐：04:50 煎魚3小條+燙青菜3份
# 宵夜：炸雞排1塊+甜不辣2份＋烏龍茶３５０c.c
◆運動：X
◆喝水量：3000
◆恩恩：1
◆睡前體重：77.8
◆睡前體脂：34
◆心得：那是什麼∼？宵夜？。。。炸雞，甜不辣，，，，天啊∼
再吃嘛~看~晚上的體重爆表了吧! 鳴~鳴~鬼叫也沒用啦~
明天一早給我去運動~運動到腿軟才停止~記住啊!!!!
今天真的是不該走另一條路的，看到這鹽酥雞∼好香哦∼
　　　　我忍不住就給他衝過去了，雖然拿回家的路上已經在後悔，
　　　　但買了不吃丟掉是會遭天譴的∼！
　　　　好吧∼想要來唸我的人就來吧∼
　　　　我真的是太該死了，人家知錯了∼

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珍珠羊咩咩

2006-09-02 01:45:10

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：09/01
◆減重第幾日(8/25起)：第8天
◆體重：77.6KG(+1.1KG)(共計+1.3KG)
◆體脂肪：34%
◆早餐：09:45 優格1小杯+B群 10:45水蜜桃1顆+綠茶牛奶400c.c.(263cal)
12:20紫蘇梅1粒+蘋果醋梅子汁400c.c.
◆午餐：03:30 玫瑰起士麵包1.5個拳頭大+無糖豆漿300c.c.
◆晚餐：07:00 巧克力牛奶350c.c.(238cal) 08:00燙地瓜葉2份
◆運動：0
◆喝水量：3000+蜂蜜檸檬水500
◆恩恩：1
◆睡前體重：76.5
◆睡前體脂：34.5
◆心得：昨天偷吃的後果就是今天早上的快要破表,所以今天就要認命的將昨天吃進的體重給消去,今天的飲食以少量多餐為主,幸好晚上量的體重已經回來了,真的是不能偷吃丫~
一吃隔天的體重就會顯示出來,明天開始更要嚴格執行減重計劃了,
連第一周不減反增的部份,都要一起狠痕消去它~

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珍珠羊咩咩

2006-09-02 23:21:41

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：09/02(六)
◆減重第幾日(8/25起)：第9天
◆體重：76.2KG(-1.4KG)(共計-0.1KG)
◆體脂肪：36.5%
◆早餐：B群+蘋果1顆+奇異果2個+巧克力豆漿350c.c.
◆午餐：清燙花枝200~300g+燙空心菜1份+蝦仁苦瓜1-2份
點心：明治86%黑巧克力3片76.2cal+午後紅茶之綢醇奶茶450c.c.(123cal)
◆晚餐：06:00燙地瓜葉2份 11:20 鮮奶+優格
◆運動：0
◆喝水量：2500
◆恩恩：0
◆睡前體重：76.5
◆睡前體脂：32.5
◆心得：昨天的飲食控制奏效了,今天的體重終於回復到原本的體重,真是太好了,
明天開始更要嚴格執行飲食控管,千萬不能再亂吃了,白白浪費一個星期的時間,一
直想找時間去運動,但早上爬不起來,晚上工作又很晚,…….真的是要好好想一想如
何把運動加進去…….?

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小肉丸

2006-09-02 23:29:53

羊咩咩
恭喜你的飲食控制有效果喔^^
還要繼續加油
我們一起努力唄

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小肉丸

2006-09-03 07:08:06

羊咩咩
你會自己做優格阿??
太厲害囉!!
大師請告訴我方法!!嘿嘿...我一值要去買原味無糖優格
可是都買不到= =悶...
因為我超愛吃之前在加拿大都可以買到原味無糖或著是低脂無糖的..回台灣就一直找可是就是找不到..

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珍珠羊咩咩

2006-09-03 22:46:28

小肉丸~

自己做真的是很簡單的,
你只要去生機飲食店買克菲爾菌就可以了,
當然現在是減肥,
我會推廌你用低脂鮮奶來做,熱量比較低~
(雖然全脂做出來的比較香....)

還有記得鮮奶記得不要選有添加什麼鈣之類的添加物,
就只是"無添加"的"純鮮奶"就可以了~

給你網址,你在進去看做法吧~
http://www.wretch.cc/blog/pearl3c&article_id=4283289

有問題再問我吧~

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珍珠羊咩咩

2006-09-03 23:28:32

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：09/03(日)
◆減重第幾日(8/25起)：第10天
◆體重：75.6KG(-0.6KG)(共計-0.7KG)
◆體脂肪：37%
◆早餐：09:45 B群+500C.C.水+優格1杯 10:00椰子水1顆
10:50奇異果2顆+蘋果1/2個+梨子2片+豆漿牛奶350C.C.
◆午餐：12:50 泡菜洋蔥麵1碗(韓國正宗泡菜約15cal/200-300g—30~45ca+洋蔥1顆+白麵2/3個)
+ 椰子水1/2顆
03:00焦糖瑪琪朵咖啡1杯 161.76cal
◆晚餐：05:00 紅西瓜1小碗+煎魚2/3手掌大+燙青江菜2份+空心菜炒牛肉1小口
◆運動：0下半身排毒按摩
◆喝水量：3000
◆恩恩：2
◆睡前體重：76.1
◆睡前體脂：32.5
◆心得：終於看到75開頭了,真是太開心了~
回家後努力的下半身排毒按摩,但是….手超痠的…..累死了~
按摩後體重75.9,還少了0.2,真神奇呢~
如果每天都用手按摩,那真的會很累,我想我可能買個輔助器來用,
希望明天可以看到只剩75,加油哦~Fightting!

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珍珠羊咩咩

2006-09-04 23:17:41

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：09/04(一)
◆減重第幾日(8/25起)：第11天
◆體重：75.1KG(-0.5KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：37
◆早餐：10:00 B群+優格350C.C.
◆午餐：11:00 香腸2根+燙空心菜2份+煎魚1/2手掌大+柚子荼300C.C.
02:00 摩卡奇諾沖泡咖啡300C.C.(163.09Kcal)+玫瑰起士麵包1個
◆晚餐：05:00 水蜜桃1個+燙地瓜葉2份+紫蘇梅1粒
08:00 豆漿300c.c.
◆運動：x
◆喝水量：2500
◆恩恩：1
◆睡前體重：75.7
◆睡前體脂：34
◆心得：抵擋不了香腸的誘惑,吃了2根,但吃了以後才想起這個不能與優格一起吃,真糟!
因為沒運動,所以晚餐也不敢吃太多,明天開始天氣要變冷了,我的腰又開始痠痛了,真煩~
希望今晚的少吃,可以讓明天的體重下降到74開頭,希望…..可以~

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珍珠羊咩咩

2006-09-05 22:29:16

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：09/05 (二)
◆減重第幾日(8/25起)：第12天
◆體重：74.9KG(-0.2KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：37
◆早餐：10:40 B群+養樂多優酪乳90Kcal
11:30 蘋果.梨子共1份+350c.c.牛奶
◆午餐：02:00 泡菜雞蛋豆腐萵苣湯1大碗
◆晚餐：05:00 車輪餅芋頭口味2個+花生口味2個+奇異果2個
10:00 星巴克摩卡可可碎片星冰樂大杯1杯
星巴克零脂拿鐵小杯1/2杯
◆運動：0
◆喝水量：2000-2500 (含1小杯蘋果醋梅子汁)
◆恩恩：1
◆睡前體重：76.3
◆睡前體脂：34
◆心得：晚餐的車輪餅4個過量了,吃完超飽的~原本打算在晚上吃的蔬菜也吃不下了,今天的蔬菜量真的非常不足哦~
再來呢~嗯~嗯….就是星巴克的咖啡了,原本點了零脂拿鐵1杯就已經是不太行了,但是看到了公仔忍不住又買了星冰樂大杯,厚~真是該死哦~!!!
剛量的體重,哈~果然今天重了很多,感覺明天一早的體重會上升~有種不好的預感…..可怕…….

*****從今天早上開始就很想喝星巴克的咖啡了~到了晚上,忍不住衝去買…..,以後如果真的想吃喝什麼東西的話,一定要在下午前就吃,不然就真的不要去吃了,否則後果真的會不可收拾….壞習慣啊~要改進…要改進!

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珍珠羊咩咩

2006-09-05 22:50:48

補充一下:
剛恩恩完又去量體重,
75.7kg 34%,
還好還好,
還好又是75開頭,
沒有變成76開頭,
心安了點~

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珍珠羊咩咩

2006-09-06 23:38:36

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：09/06(三)
◆減重第幾日(8/25起)：第13天
◆體重：74.9KG(+-0KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：37
◆早餐：11:00B群+星巴克零脂拿鐵大杯1杯+星巴克鮪魚沙拉堡1個
◆午餐：02:00洋蔥炒紅蘿蔔2份+奇異果1個+梨子4片
◆晚餐：05:00 車輪餅5個(高麗菜1+奶油2+花生2)
◆運動：0
◆喝水量：2500-3000
◆恩恩：1
◆睡前體重：76.1
◆睡前體脂：34.5
◆心得：晚餐太忙沒時間煮,又加上太餓了,一口氣就吃了5個車輪餅,今天也沒吃綠色蔬菜,….今天的飲食非常不均衡,剛聽別人說車輪餅熱量很高,天啊~現在才知道,等一下去查一下好了,不知今天總熱量有沒有超1200卡???剛量的體重又很重,真的是很危險~要小心哦~…..
我想我要再調整一下我的減重飲食……車輪餅為紅燈區食物…….這二天真的是吃夠多了!

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珍珠羊咩咩

2006-09-07 23:00:13

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：09/07(四)
◆減重第幾日(8/25起)：第14天
◆體重：75.2KG(+0.3KG)(共計-1.1KG)
◆體脂肪：37.5
◆早餐：11:00 B群+奇異果2個+蘋果1個 11:30 炒絲瓜1份+煎吻仔魚蛋1小份
◆午餐：02:00 白土司2片+2匙奶油+咖啡牛奶1小杯(40卡)
◆晚餐：06:00 燙青菜3-4份
◆運動：0
◆喝水量：3000
◆恩恩：1
◆睡前體重：76.3
◆睡前體脂：34
◆心得：沒想到小小的車輪餅竟然那麼高熱量,真是太可怕了~而我竟然還吃了5個~!
果然今天的體重就上升,下次吃東西的時候真的要想一想它的卡路里有多高~
不然之前的努力都白白浪費了~傷心中…..
看到今天的體重真的是有點灰心,有點想放棄的感覺浮現出來了~
喲喲~真的是很討厭吔~

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美美婚紗等我喔~

2006-09-07 23:09:11

不要灰心喔~~~
拿著好喝的星八客繼續努力減肥吧!!!
甘八爹啊~~~~

加減去運動一下咩,順便轉換心情囉

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珍珠羊咩咩

2006-09-07 23:31:05

美美~

你說的沒錯~
我想我就是欠缺運動,
所以才容易心情差,
明天起,
我要你看齊,
我一定要把運動加進來,
一起加油吧~
加油!加油!加油!

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小肉丸

2006-09-07 23:33:52

羊咩咩
我來感謝你的
教我做優格
真的好好喝^^我愛無糖嘿嘿...

還有還有運動可以分泌一種讓人開心的東西
所以你可以多運動
加油喔!!不要灰心
動一動流汗也可以發洩一下壞心情^^

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美美婚紗等我喔~

2006-09-07 23:41:46

mmm...教練也有講
運動會分泌快樂的東西(還是想不起來叫什麼)
所以一定要運動的啦
小肉丸現在也有乖有去運動
大家一起動起來吧~~~~

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珍珠羊咩咩

2006-09-07 23:47:54

小肉丸

不用客氣啦~
好東西本來就是跟大家一起分享咩~
自己做的比較健康,
而且又很有成就感,
吃的時候心情也會很好呢~

看你們都運動的很高興,
而且又很有效果,
我也要跟你們一起運動了,
雖然明知"飲食+運動"才會瘦的有效果,
但很久沒動..到..要開始運動....
還真是要有很大的動力,
真的是懶成病了~
我要根除它~

明天開始要每天動!!!
動起來!!!

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