減肥日記 / 我的牙套減肥日誌

明天2006/8/1是我人生的一大轉捩點....
明天下午要戴上矯正器了...也就是要變成鋼牙妹囉!
由於裝上後最少有一到兩個星期只能喝流質的
所以我想趁機好好實行我的減重計畫
之前5月有實行一段時間的軟糖食譜
也從54->51 半個暑假過去後體重又全回來了>"<
由於我是極愛吃的人所以常無法克制食慾
慶幸的是我是一個愛動肯動的人所以運動方面我ok
剛好牙套可完全控制我的飲食(就算想吃也不能吃)
真的就像把嘴巴縫起來一樣
所以這次是以固定每天攝取熱量運動量遞增的方式減肥
若照每7700卡一公斤的方式計算目標5天1kg
最理想的狀況如下計劃表為工作量輕的情況下(每天 / 每公斤大約需消耗 30大卡熱量)
大約在8月底希望能減到短期目標的48
終極目標的45kg希望可在9月中達到
在9/20開學前希望能美美的迎接大三生活囉!!

我一定辦得到!

2006-08-27 06:37:48

8/27 50.2(-0.8) 27.6
降的速度蠻快的同樣的體重速度比第一階段減肥還快
希望能保持這個速度一口氣到47喔~~~
早優格拌香蕉奇異果加綠茶粉
中同上
期間餓了就喝義美無糖豆漿
運動大約1000卡
喝水3000cc

to 任性
我覺得晚餐很重要喔
你可以早中吃的豐富一點
晚上只喝流質這樣應該就會瘦囉~~~
加油!祝福妳也能瘦下去讓我們一起變美吧!

0

回應

檢舉
我一定辦得到!

2006-08-28 06:39:20

8/28 49.9(-0.3) 27.4
早優格拌香蕉奇異果加綠茶粉
中同上
餓了就喝無糖豆漿
運動1000卡
喝水3000cc以上
今天終於又看到4開頭囉
這次希望能一股作氣突破49到48阿阿
加油囉離8月結束還剩3天
到時就要結算這一個月的成果囉~~~

0

回應

檢舉
我一定辦得到!

2006-08-29 13:42:59

8/29 49.5(-0.4) 27.0
今天終於破新低囉比上次的49.7還要少0.2~~
真是開心~~看來遇到停滯期果然是要先讓他小小回升一下才能再突破!希望8月結束時能看到48開頭喔!
早優格拌奇異果加綠茶粉(今天沒香蕉....)
中味噌豆腐魚湯一碗(三塊豆腐 4塊魚)
今天太累了所以就沒運動了
看來這樣吃果然會體力不夠阿
有泡澡30分鐘
接下來會慢慢復食...但會依狀況加減量
明天再好好運動吧!
加油~~希望明天能再有成果~~~

0

回應

檢舉
我一定辦得到!

2006-08-30 10:33:32

8/30 49.2(-0.3) 26.8
昨天沒運動但還是降了一些耶~~
好高興喔~~~不知道明天能不能順利的看到48開頭
早水煮蛋優格拌奇異果香蕉加綠茶粉
中優格拌奇異果香蕉加綠茶粉
餓了就喝無糖豆漿
運動消耗300卡
泡澡20分鐘
喝水3000cc
明天有人邀我去吃舒芙雷我想說如果看到48就去吃
如果沒有的話就改天吧
希望把吃美食當作體重下降的獎勵~~~~^^

0

回應

檢舉
小小小魚兒

2006-08-30 16:07:22

我一定辦得到

你都吃的很清淡耶^^

你的無糖豆漿是哪個牌子的ㄚ??

好喝嗎?介紹一下.

0

回應

檢舉
我一定辦

2006-08-30 18:18:43

我之前都是喝統一無糖高纖豆漿
但他都只有一杯的沒出大瓶的
後來發現義美的無糖豆奶買一大罐2000cc的比較划算
兩種都不錯喝但義美的比較淡而無味一點
統一的比較清爽兩者都不錯
義美的熱量少一點點
無糖豆漿真的很棒非常有飽足感又能穩定血糖
喝了之後會比較不想東吃西吃的:p

0

回應

檢舉
我一定辦得到!

2006-08-31 06:41:00

8/31 48.8(-0.4) 26.2 腰圍:23.5
太感謝囉~~~順利出現48開頭了耶~~
沒想到能根第一階段的速度差不多
上次7/31~8/7 54.6->50.9(-3.7)
這次8/24~8/31 52.2->48.8(-3.4)
第一階段的第二個循環是1.1kg
如果跟上次進度一樣應該9/11前可以看到47吧
早優格加香蕉奇異果加綠茶粉
中無糖豆漿
下午三口巧克力舒芙蕾
運動1000卡
泡澡20分鐘
喝水3000cc
加油~~~因為9/5又要拔牙
所以接下來幾天可以吃吃自己想吃的東西
但熱量仍要控制在1000以下且不能吃晚餐!
明天...如果有48.5的話就能吃蛋糕~~~~

0

回應

檢舉
太陽下的影子

2006-08-31 10:41:24

請問你都是做啥運動啊？？

0

回應

檢舉
我一定辦得到!

2006-08-31 12:30:47

to 太陽下的影子
我都是去健身房的跑步機快走
因為有設坡度所以消耗的比較多
快走是比較不傷膝蓋的運動
之前有人慢跑減肥弄到退化性關節炎
所以我覺得還是不要太劇烈比較好喔
就超過40分鐘然後有流汗就可以囉~~

0

回應

檢舉
太陽下的影子

2006-08-31 14:41:40

快走阿~~~~
OK！我平常都是用跑的
跑個10圈在用走的...
會留很多汗

那你是每天跑步嗎？

開學後..就沒時間跑了>"<
因為是讀夜校
白天又要上班

謝謝你的日誌
希望對我也能有同樣功效！^^
一起加油唄

0

回應

檢舉
我一定辦得到!

2006-09-01 18:29:10

9/1 48.9(+0.1) 26.6
可能是因為小紅今天來的關係體重升了一點點
這幾天就對自己好一點吧~~~等小紅走後再嚴格一點!
早兩塊小蛋糕優格加綠茶粉
中一塊鰻魚 3口豬排 3塊蘿蔔
點心 big tom冰淇淋
(11:45分後就未在進食)
哈哈今天吃了好多很久沒吃的東西真是幸福
運動消耗300卡
雖然吃了很多熱量超過了但都在中午前就吃完了
這樣應該不會有太大影響明天看看體重的變動
小紅來了體重會停滯吧~~~

0

回應

檢舉
我一定辦得到!

2006-09-02 07:29:20

先來做個小結算吧
從7/31~8/31 一個月的時間
從54.6 -> 48.8(-5.8)
真的很滿意呢~~~第一次那麼有毅力的堅持下去
再來我希望慢慢瘦就好大概一個月能有1~2kg就好
我之後可能一星期會總結一次
9月就要開學了到時的飲食內容和作息會和8月有很大不同
先定一個目標希望9月底時可以瘦到47kg~~~~~
然後在我過11/5生日前可以達到我的終極目標---45kg!

0

回應

檢舉

第一頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 我的牙套減肥日誌

更多文章

更多討論

精選試用心得