小兔阿~~~~
你便祕啦!
要不要試試看早上空腹吃優格ㄋ~~
我之前用過~~沒多久就有便意了
而且不是拉,是健康的黃金先生ㄟ~~
不過那是我之前有空早上去逛大賣場啦~~
因為我不太有便祕的困擾
我最近每天規定自己吃兩份蔬菜
我覺得挺有效的~~
很準時的會去上廁所~~[而且我發現燙青菜很有飽足感
熱量更是低到不行,我都請老闆不加肉燥~~降子吃的也比較清淡~~]
我個人覺得吃蔬菜比吃水果有用~~
但是兩個加起來應該成效更好!
我還會喝7-11賣的無糖高纖豆漿
早上喝,大概接近中午就很順暢了~~
因為它裡面有添加膳食纖維~~
如果不敢喝無糖的,就喝有糖的或低糖的吧!^^
早上空腹吃水果,也挺有用的~~
還有一種激烈的方法
不過不建議早上使用
就是喝黑咖啡加蘋果,是會拉的那種~~~= =
如果不需要還是別亂嘗試
黑咖啡很傷胃的^^
加油囉!
PS我再社團板�有貼10大青宿便方法喔!
推薦給你囉~~~~