減肥日記 / 目標45kg 六月前達成衝衝衝

之前都是默默的看著大家PO的日記
下定決心我也要來這邊PO自己的日記
目標6月前瘦到45KG~~
2/20
體重：52.3KG
體脂：20%

早：高鈣調味乳+一個蛋+一片里肌肉片+一片起司
中：自助餐(三樣菜、兩塊水煮雞胸肉、四片水煮瘦肉片)
晚：小蕃茄大概40顆吧

運動：踩踏步機30分鐘搖呼拉圈15分鐘瘦大腿運動10分鐘抬腿15分鐘

蛋娃

2006-03-20 22:27:39

3/20
體重：50.6
體脂：18.7

早：低脂高纖豆漿一顆荷包蛋+一片火腿+一片起司
午：榮總的低脂咖理雞餐包+3/4碗白飯
晚：7-11綠豆薏仁蒟蒻一顆奇異果

運動：踏步機30分鐘搖呼拉圈15分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘按摩10分鐘

3/18、19跟男友去高雄大吃大喝兩天QQ" 沒記錄飲食和體重不過回來體重沒變重= =" 真怪不過感覺小腹肉有變多耶真的好怪

睡前體重/體脂：50.6/21.2

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蛋娃

2006-03-21 23:25:09

3/21
體重：50.1
體脂：18.2

早：高鈣調味乳一顆荷包蛋+一片火腿+一片起司
午：自助餐的三樣菜+一塊炸魚排(剛好一個便當盒)
晚：一碗魯肉飯+一碗青菜湯+一份皮蛋豆腐

運動：踏步機30分鐘搖呼啦圈15分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘按摩10分鐘

睡前體重/體脂：50.3/18.5

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我愛檸檬水

2006-03-22 10:20:06

to 蛋娃,

你好 ^^
我是檸檬水...去年有在這裡減肥..後來落跑..現在又歸隊嚕....
來給你打氣加油喲~~

看你的成績很不錯呢...1個月己經瘦2.x了..
而且都吃得很健康喔..真是不錯
繼續保持吧!
相信你很快就會到達目標滴 ^^

一起努力~

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蛋娃

2006-03-22 12:40:08

TO：我愛檸檬水

呵你也加油呀，重新歸隊努力朝自己的目標前進喔~

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蛋娃

2006-03-22 23:06:05

3/22
體重：49.9
體脂：18.3

早：高鈣調味乳一顆荷包蛋+一片火腿+一片起司四小顆水煮花椰菜在加上一小碗的蠶豆(不知道是不是叫蠶豆
= = 綠綠的)
午：池上便當(兩樣菜一塊豆干六片水煮豬肉片 3/1飯)
下午四點：半根香蕉一塊黑巧克力
晚：一盤炒空心菜一口九層塔蛋香菇金針湯(只吃香菇和金針)

運動：踏步機30分鐘搖呼啦圈15分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘按摩10分鐘

不知道是不是幻覺QQ" 出現4開頭的體重耶~開心^^
不過今天好像吃過頭了= =" 明天應該會反應在體重上吧

睡前體重/體脂：50.3/18.5

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*小忻*

2006-03-22 23:58:11

To : 蛋娃
請問一下，妳大約幾公分啊???
因為我想瘦到40公斤，我大約156公分而已…，但有48~49公斤，看妳的減肥日記，還滿按步就班的瘦下來了，所以想參考學習妳的減肥方法，不過我很會吃，所以也不知道能不能跟妳一樣吃的很少，我之前連想說，晚餐不吃澱粉都做不到，可是畢旅要去巴里島，所以不想再挺個鮪魚肚去，留下醜醜的照片…
希望六月前能瘦到45以下…
也希望妳持續加油哦!!

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蛋娃

2006-03-23 19:18:30

To：小忻
我163公分喔
其實我在過完年時，體重是56。
開始PO日記時已經瘦到52.3囉!!呵參考我的方法呀，不過也是跟版上的各位水水一樣，熱量盡量控制在1000-1200，澱粉類食物盡量在早上或中午吃，晚上可以吃蛋白質食物和蔬菜，偶而如果吃太油的話，我會在飯後吃兩顆魚油，不過一天只吃兩顆，在吃比較油或吃大餐的飯後才吃。
市面上的魚油+紅酒法，我研究過了，好像比較適合晚上會吃比較豐富的人吃的。所以我放棄啦^^
到六月瘦到45應該OK啦，不過要記住每天一定要喝足2000CC的水喔。代謝才會好也比較不會便秘。
加油吧我們一起努力~~

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蛋娃

2006-03-23 19:19:42

喔忘了說，如果不想瘦到胸部，早餐應該攝取多一點的蛋白質，像起司和牛奶和蛋都是不錯的選擇。
我減肥到現在，胸部從B變成C囉^^

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蛋娃

2006-03-23 23:14:44

3/23
體重：49.9
體脂：18.3

早：素食菜包一顆一顆荷包蛋+一片起司一瓶波蜜果菜汁一顆黑巧克力
午：熱炒(一大盤空心菜六塊紅燒豆腐半盤九層塔煎蛋
晚：無

運動：踏步機30分鐘搖呼啦圈15分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘按摩10分鐘

中午吃太飽，所以晚餐就省略囉，不過降子不好，明天還是維持平常晚餐應該要吃。

睡前體重/體脂：49.9/18.2

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蛋娃

2006-03-24 12:36:24

3/24
體重：49.6
體脂：18.2

早：高鈣調味乳一片起司一顆荷包蛋一片火腿一小把的薏仁豆子
中：7-11香雞排一根香蕉

目前就吃降子，其他的晚點在來PO

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蛋娃

2006-03-24 23:40:07

補PO 3/24未PO完的日記
下午四點：三顆枇杷
晚：一大盤炒空心菜

運動：踩踏步機30分鐘搖呼拉圈20分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘按摩10分鐘

睡前體重/體脂：50/18.3

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蛋娃

2006-03-25 23:33:36

3/25
體重：49.4
體脂：17.8

AM10：30：低脂高纖豆漿一顆水煮蛋一片火腿一片起司(本來還有一份花椰菜和蠶豆不過悶太爛好難吃就丟了)
下午：一片黑巧克力兩片豬肉紙片一根香蕉
晚：榮總低卡調理包一份水煮花椰菜和蠶豆

運動：踩踏步機30分鐘搖呼拉圈20分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘按摩10分鐘

發現用電鍋蒸菜= =" 好難喔煮出來都太爛好難吃

睡前體重/體脂：49.4/17.8

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蛋娃

2006-03-26 17:58:30

3/26
體重：49
體脂：17.3

AM10：30：高鈣調味乳用電鍋蒸的蛋+起司一片+一片火腿
FM01：30：一根香蕉一片巧克力
FM4：30：MOS的薑燒珍珠堡海藻鮮蔬沙拉一份北海道可樂餅一塊

預計運動：踩踏步機30分鐘搖呼拉圈20分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘按摩20分鐘

好久沒吃MOS 今天跑去大吃一頓QQ" 真滿足，感覺減肥也應該善待自己一下，以免哪天受不了又暴食的好。

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蛋娃

2006-03-26 23:48:16

忘了PO睡前體重/體脂：49.2/17.8

真怪，我一直懷疑我的體脂器壞了 = =" 哪有落差這麼大的，人家不是都說體脂比體重難降嗎，我的怎麼跟人家相反，都先掉體脂，不知道哪邊有免費的體脂器讓我試試><

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蛋娃

2006-03-28 01:45:17

3/27
體重：49
體脂：17.7

早餐：高纖低脂豆漿荷包蛋一顆+火腿一片+起司一片+一小碗的甜豆
午餐：池上便當(1/2的飯兩樣青菜半顆魯蛋六片水煮豬肉片)
PM2：30：一根香蕉
晚餐：一大盤炒空心菜兩口九層塔蛋

運動：踏步機30分鐘搖呼啦圈20分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿20分鐘按摩10分鐘

睡前體重/體脂：49.5/17.9

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蛋娃

2006-03-29 00:41:04

3/28
體重：49.3
體脂：17.8

早餐：高鈣調味乳水煮蛋一顆+水煮綠花椰菜四小朵+一根熱狗+一片起司
AM11：00：半根香蕉
午餐：池上便當(2/3的飯兩樣青菜半顆魯蛋六片水煮豬肉片)
PM4：00：半根香蕉
晚餐：青菜湯一碗一盤豆芽菜兩塊辣雞肉

運動：踏步機30分鐘搖呼啦圈20分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿20分鐘按摩10分鐘

睡前體重/體脂：50/18.3

ㄜ是吃太多變胖QQ" 還是小紅快來了水腫>< 又變胖了啦
沮喪中唉

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蛋娃

2006-03-30 00:34:14

3/29
體重：49.4
體脂：17.7

早餐：高鈣調味乳水煮蛋一顆+水煮花椰菜五小朵+一片火腿+一片起司
午餐：7-11雞排小玉西瓜一盒
下午喝了一杯500cc蔬果汁一顆黑巧力一堆白薏仁(算零食一堆吧= =")

運動：踏步機30分鐘搖呼啦圈20分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿20分鐘按摩10分鐘

ㄜ檢討中自從掉到49後就開始亂吃/ 明天開始回復正常軌道朝45邁進才行。

睡前體重/體脂：50/18.3

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蛋娃

2006-03-30 23:35:34

3/30
體重：49.6
體脂：17.8

早：高鈣調味乳荷包蛋一顆+一片火腿+一片起司
午餐：泡菜炒飯
下午：兩個手掌的白薏仁一顆黑巧力
晚餐：加班太晚就沒吃了

運動：無，但局部按摩30分鐘

加班到九點在加上小紅來所以偷懶一天不運動。總覺得今天全身都腫，就按摩看看能不能消腫好了。

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蛋娃

2006-04-01 00:35:33

3/31
體重：49.7
體脂：17.9

早：高鈣調味乳荷包蛋一顆+一片火腿+一片起司桂圓紅棗茶一杯
午：自助餐兩樣青菜一份水煮雞肉加醬油桂圓紅棗茶一杯
下午三點一手掌的納豆加上白薏仁一杯葡萄柚汁500CC
晚：炒空心菜麻油炒豬肝紅燒吳郭魚九層塔煎蛋(跟男友一起吃的，吃到肚子飽就停了)

運動：踩踏步機30分鐘搖呼啦圈15分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘

睡前體重/體脂：49.9/18.1

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蛋娃

2006-04-02 02:31:48

4/1
體重：49.3
體脂：17.9

AM11：00：草仔糕低糖高纖豆漿
下午喝了兩杯桂圓紅棗茶小碗的白木耳蒟蒻一包繼光雞塊
晚：五顆章魚燒半個炸彈燒一碗雞肉飯一個肉粽三個雞蛋糕

運動：踩踏步機30分鐘搖呼啦圈15分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘按摩10分鐘

明天要開始實施生理期減肥計畫，所以今天就給他盡情的吃，吃完就後悔了><，吃超多的，死定了。明天一定要努力。

睡前體重/體脂：50.1/18.2

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