減肥日記 / ◎ 優格 ◎ 重新出發→努力改變自己←

美女,
我不擔心啦,有目標才會努力啊,我小妹說我看起來不胖,可能是骨頭重,說不定減到40公斤就太瘦了,所以那只是個目標,等瘦到滿意的程度就會停止了.不會一定要那麼瘦不可^^

Dear  newme,

謝謝啦,我住家但沒和爸媽住一起,自己又懶得煮,所以都買外食比較多.

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2/21(二)
晚餐
16:20        炒A菜3碗,高麗菜(加蝦米少許)1碗
                  豬肉(熟)60g................160卡


水:2000cc
健怡355ml:2瓶

運動                                X

ㄣㄣ                                v                                                               

晚上11:50體重:49.6kg
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2/22(三)

早上空腹體重:48.3kg

全天吃可可洋菜凍(洋菜粉1T,可可粉1T).........55卡

早餐
9:10        黑麥口糧1包..........424卡

哈嚕~  真想瘦下~

我有滴時候也會想到自己是個胖子然後不開心
但是我都會告訴自己
對~沒錯  我現在或許就是個胖子
但是一個月後  兩個月後  三個月後滴我一定會是個美人兒
一定會讓大家刮目相看!!!
這樣心情會好一點  ^^

相信我們會一天比一天美滴~
所以讓我們健康滴減肥  開心滴享受減肥滴生活吧  ^^

Dear  真想瘦,

加油啊,妳行的,妳也可以瘦下來的.我吃洋菜也一星期左右了,一點都沒有排斥的感覺,它真的是我減肥最佳"食材"呢.不過我起初吃洋菜粉上的次數比較多,吃久了,好像也是2天才上一次捏.妳如果要長期吃,建議妳到雜貨店買公斤裝的比較便宜喔.~~

大家都很有毅力呢^^
好開心有這麼多水水一起努力
我相信我們都會成功的啦  呵呵

2月22日
10:00    500CC溫開水
                        奶油焗義大利麵一大盤
晚餐:燙花野菜一顆
                    燙大陸妹兩小顆(一盤)
                    沖泡麥片250CC
運動:空中腳踏車1000下
側躺抬腿                            各10下
雙手畫圓各100下
瘦大腿運動各20下
後台腿運動各40下
仰臥起坐５０
呼拉圈20分鐘

體重:早上~~53.5    KG    體脂肪21.8
                    晚上~~54.3    KG    體脂肪21.9

2/22  (三)  第5天

◎體重58.3    ◎體脂肪34.5

09:00-牛奶  <100>
13:00-優格200+土司300  <500>
17:30-御飯糰300+麥片100+五片土司500  <900>

●總熱量：1500
●運動：伸展操+仰臥起坐40下+原地踏步2000步

○檢討：今天晚上吃太多了~不知不覺就吃掉五片土司， 
    這樣不好  ><  改進改進，晚餐盡量不要碰澱粉才對

Dear  newme,

減肥的人一天的飲水量至少也要2000cc吧.妳真的喝太少了啦,加油啊,給他拼命喝~~

優格,
我和妳一樣總是"不知不覺"吃掉好幾片土司(一次可以吃半條喔),所以現在土司我一片也不敢碰.

美女,
那小女生是妳的小孩嗎?好可愛喔.

Sue~
我本來是想省錢
所以買一袋土司，想說自己用來吃比外面買便宜  =  =  結果~
我想下次不要在冒險了  ^^"  乖乖滴把這包吃完就好了  不要在買土司了

大家  晚安嚕~  優格睡覺去啦~  u  .  u

2/22(三)
晚餐
12:30    脫脂奶粉3T.......80卡
              代糖1包..........4卡
              Apple  1個200g....96卡
16:15    炒芥藍菜,高麗菜(加蝦米少許)各2碗       
              豬肉(熟)60g......................160卡
22:50    純喫茶無糖綠1瓶

水:1800cc
健怡355ml:2瓶

運動            X

ㄣㄣ            V                                                               

晚上11:40體重:49.8kg
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2/23(四)

早上空腹體重:48.7kg

全天吃可可洋菜凍(洋菜粉1T,可可粉1T).........55卡

早餐
7:20        黑麥口糧2包..........848卡

Sue
對押  大女兒  今年2歲 
不過真的好皮喔  皮到我會瘋掉=  =

2    月23日
體重:早上~53.3    KG
                    晚上~53.8    KG    體脂肪21.9

早上:奶油焗麵一盤
                    500CC溫開水

麻辣臭豆腐兩塊(小)

晚餐:燙波菜一盤
                    燙茼蒿菜一盤
                    沖泡麥片250CC
                    葡萄20粒左右
                    哈密瓜一顆
運動:空中腳踏車1000下
側躺抬腿                                                                                                                各10下
雙手畫圓各100下
瘦大腿運動各20下
後台腿運動各40下
仰臥起坐５０
呼拉圈20分鐘

想請問一下各位唷
洋菜是啥=  =??可以做啥料理
還有洋菜粉呢@@?  可以做啥呢?

感謝感謝

2/23(四)  第6天

◎體重58.1        ◎體脂肪34.5

08:30-麥片100+土司三片300+鮪魚50  <450>
12:30-蘋果120+土司三片300  <420>
17:00-蔬菜泡菜鍋-A菜+童蒿菜+豆腐+金針菇  <250>
19:30-黑豆漿  <70>

●總熱量：1190
●運動：伸展操+仰臥起坐40下

○今天的晚餐是自己準備滴，吃滴滿飽滴而且熱量不會太高~明天要加加油才行!!!

寶貝蛋滴媽~

我看她包裝上是寫~海藻抽出物、蒟蒻抽出物

他會融在熱水裡，等水涼後  會變成像果凍一樣
恩~吃洋菜滴話會幫助排便~

我醬講可能不清楚

你可以去  Sue滴版看【減肥日記  /  洋菜減肥作戰開始】
這樣你會更了解滴  ^^

newme,

不錯喔,水量有進步喔.
水量要夠才能幫助新陳代謝喲

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2/23(四)

9:30          咖啡洋菜茶(洋菜粉1/2T,咖啡粉少許,代糖1包)...11.5卡

午餐
12:45        脫脂奶粉6T,代糖2包......168卡

(今天身體又不適了,突然心跳好快,冒冷汗,全身發軟,於是喝完牛奶,休息,躺在床上睡了2小時左右,早上吃飽也睡了1個多小時,今天真可謂是倒楣的一天.)


晚餐
16:00    炒高麗菜(加蝦米少許)2碗
              洋菜粉1/2T................7.5T                                                               
                                                       
17:50    純喫茶無糖綠1瓶,代糖1包...4卡                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       
水:2450cc
健怡550ml

運動                        X

ㄣㄣ                        V
                                                                                               
晚上10:30體重:49.2kg(今日早早上床睡覺休息)
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2/24(五)

早上空腹體重:48.7kg

全天吃洋菜凍(洋菜粉1T

早餐
9:10          Apple2個共440g..........211.2卡
                  Hilife草莓蒸&#33747;子1個....218.1卡
13:15        Apple1個230g..........110.4卡
                  7-11湯種煉乳布丁麵包1個...235.9卡
16:20        炒高麗菜(+蝦米少許),芥藍菜各2.5碗..計250卡             
                  豬腸,豬肉各1口............計80卡
                  野菜的戀餅乾1/2片...........5卡

水            1500cc
健怡600ml

運動            X
ㄣㄣ            V

2/24(五)  第7天

◎體重57.7    ◎體脂肪35.0

09:30-麥片100+草莓3顆30  <130>
11:30-優格200+蘋果140+草莓1顆  <350>
17:30-泡菜蔬菜鍋-A菜+豆腐+高麗菜+金針菇+草莓一顆  <260>

●總熱量：740

Sue~
你還好吧!?
要注意身體ㄋㄟ

我看你星期四吃滴好少唷~ 
減肥也要注意營養唷~