減肥日記 / 不吃澱粉減下半身

我是一各鋼生產完6各多月的媽咪原本體重已經瘦到46-47左右最近因為大吃大喝肚子一直脹起來希望藉此版能謹惕自己也位自己下各目標

2/28 47
3/15 45

我原本就不胖因為生產烷也靠著少吃澱粉順利受了將近10公斤我要重新努力因為肚子太大了不敢量體重怕受到挫折
過兩天再來報告體重明天跑步機要送來哩要每天運動一小時以上希望布要再復胖了飲食也會控制

報告今天的飲食

早餐蘋果2ㄎ+綠茶粉的水700cc

午餐水煮肉大概半碗ㄅㄧ點炒青菜過水

下午茶起ㄙㄧ片

晚餐吃了一點雞肉幾片的牛肉跟豬肉只有雞肉是醬油煮
其他水煮

今天先這樣希望一各禮拜後可以順利受下兩公斤

燈籠褲妹妹

2006-03-04 11:02:20

3/3 早 53
晚 54
-->> 天哇! 發生什麼事了!3/2早上的新低52.2居然可上升1.8kgs

3/4 52.6 (26.5%)

芭樂子真的是便秘的元兇
昨天整天肚子悶到不行體重也回到53
(很少這樣因我便便一向蠻順暢的)
想想不對仔細review3/2的飲食

12:00 明明吃了很多生菜(越南菜),只有烤肉串和炒河粉比較油,也沒吃甜點哇
5:30 蛋皮鮪魚沙拉+花生蔴薯+熱拿鐵(半杯)

因知道白天吃的熱量過高晚上就只吃芭樂(快一個)
沒想到就發生了便秘事件
明明褲子穿起來也鬆了
可是小腹愈到晚上愈漲(因都沒嗯嗯)
晚上就去買有機店買了排宿便的酵素錠
那店長很久沒看到我還說哇你瘦了耶還要排嗎?
我不好意思說是我嗯不出來(那時沒想到是芭樂子害的)
只說 :還是定時清一清的好
晚上吞了五顆 +一大堆水
撐到12點,還是抱著滿肚子便便去睡覺

早上不到9點就起來了....
好加在大了幾次舒服多了
一秤終於回到52開頭
要不我的努力又要重來了......
以後吃芭樂要小心喔
子子千萬別一起吞下去囉..

兔兔回娘家有沒有再大吃大喝哇

我希望到三月底可以見到50kgs,
一個月降2-2.5kgs 不算多
但那對我就是莫大的鼓勵囉!!!

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兔兔要減肥

2006-03-07 12:48:59

哈哈我回來哩我都不敢上來因為我破界的太嚴重了
可是又不想讓自己放縱下去好凡喔每次瘦的差不多
結果又有飯局讓我大破功現在又要從來拉我看我真
的不能回娘家= =每次我媽都要我吃好多東西不吃
又不行

早餐:蘋果一ㄎ80卡+茶葉蛋兩ㄎ蛋黃沒吃50卡+起司50
(180卡)
午餐:蘋果一ㄎ100卡(蠻大ㄎ)+燙豬肉很多@@(300卡)

晚餐:依樣不吃回娘家吃了晚餐就算拉還都吃到吐@@
之後都不吃拉我本來就不愛吃晚餐回去吃那ㄇ多結果
消化不良還胃痛ㄋ我要來好好反省自己了從今天開始
到下各月這各時候我一定要回到45公斤衝阿我不認輸><

還好友你們撐著這各版真多謝我一定部會讓你們失望低

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胖胖王小豬

2006-03-07 15:59:51

to 燈籠褲妹妹

請問你的酵素定是啥阿
吃那個會不會跟瀉藥一樣不好
因為我也是便秘中
但我不敢吃瀉藥
因為我之前吃類似瀉藥的東東
吃完雖然有上
但吃完之後都更加不會自己大的感覺

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燈籠褲妹妹

2006-03-09 11:57:21

2/21 (一) 53.8
2/27 (一) 53.4
3/6 (一) 52.8
3/9 (四) 52.4

我昨天在家就上來po了可是居然忘了密碼怎麼也po不上來

免免快回來喲要顧一下你的版呢多吃也無妨以你的毅力很快就會瘦回來了啦,看我的成績,快三週了約一公斤半要再拚一下呢
最近被豬附身呢昨天又去大吃越南菜呢

TO 胖胖王小豬
我的酵素定是排宿便功能,不是瀉藥,在一家叫"大環淨"的有機店買的. 我po商品網址給你看,我是吃右邊第一項大環淨酵素II (酵素錠)http://biolife.organic.org.tw/

" 大環淨酵素II (酵素錠)是由多種植物經預酵化生物科技技術萃取而成, 內含大量極高純度的綜合酵素(包括澱紛分解酶, 脂肪分解酶, 與蛋白質分解酶) "

如果你真的想清宿便可以買左邊第一項大環淨酵素I,
保證你在廁所呆上二十分鐘都排光光喔

但建議您平常要多吃高纖,蔬菜,才能一直都暢通
排宿便是讓你腸道乾淨,但如果你還是亂吃,很快又積了一些便便,好的食物也會吸收不佳喔

希對你有幫助
ps 你去買馬可麵包了嗎

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胖胖王小豬

2006-03-09 14:08:32

to 燈籠褲妹妹

越來越瘦喔
加油

其實我都有吃很多蔬菜水果
我跟我家人說我便秘
他們也是說
你吃那麼多青菜還便秘喔
而且我水也有喝
所以我才會覺得痛苦
這樣還便秘
討厭

我昨天開始喝蘆薈醋
今天終於有效果了
happy~
不過那也是不能常喝
聽說喝多了久了就也沒效
好像很多東西都是這樣
我以前一吃鳳梨
就非常有效
但現在
也沒效了

馬可先生我去看了
真的有寫熱量
不過我還是沒買
雖然他一小片
熱量不高
但他一大條
加起來熱量還是很高
兒我是哪種一開始吃
就不會停下來
非要把他吃完不可
所以我想想
還是別買好了
我有試吃
真的還蠻好吃的

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兔兔要減肥

2006-03-09 16:54:25

我回來哩我的理智又恢復拉昨天狂吃一堆垃圾食物
還好都在六點前吃完今天的飲食跟先前差不多可是
也是吃的很飽也沒有亂吃東西加油拉我一定要維持
46公斤...不過我還得再減幾天ㄅ因為46公斤跑掉拉
ㄎㄎ我有信心在禮拜天前就看的到這個體重了不過
常常這各好像以後會很難減吼所以不能讓自己胖太誇張
1-2公斤就要小心馬上飲食控制才行

早餐:蘋果中的一ㄎ80卡+茶葉蛋兩ㄎ不吃蛋黃50卡
7-11愛玉果凍90卡+低脂起司50卡(270卡)

午餐:水煮高麗菜+金珍姑半包100卡+水煮豬肉100卡
優若乳+蒟蒻50卡+豆腐一塊70卡(320卡)

下午茶:蘋果小兩ㄎ80卡

熱量總計:670卡....恩我猜至少有吃到700卡左右

這樣吃不會有空腹感可是容易餓我已經買好蘋果
餓了就吃蘋果而且我超愛吃的ㄋ比吃番茄耐餓

而且吃了皮膚會水水的ㄋ
預計晚上慢跑40分鐘

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燈籠褲妹妹

2006-03-10 09:26:40

恭喜兔兔你的理智又恢復拉拍拍手啦
是哇不能讓自己胖太誇張
胖1-2公斤就要小心馬上飲食控制才行
要不會更糟呢

嘻

你蛋黃不吃都給誰吃哇

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胖胖王小豬

2006-03-10 10:27:42

to燈籠褲妹妹

我也常吃蛋白
因為說有豐富的蛋白質
其實我很喜歡吃蛋黃的
可是蛋黃時在熱量太高
所以我都忍痛丟掉
不過現在也都習慣了~

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燈籠褲妹妹

2006-03-10 10:31:17

TO 胖胖王小豬
你常便秘喔
你也在減肥嗎
可以上來po飲食內容哇

會不會是你腸胃蠕動慢
消化久

才會便秘哇

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兔兔要減肥

2006-03-10 12:49:56

我每天都吃茶葉蛋可是蛋黃我都丟掉喔有時候想吃的時候
只吃一點點今天差點想買麵包還好買是買了可是拿給菲傭
吃ㄎㄎ今天我的熱量有比較多一點怕長期這樣熱量太低
對身體不好而且我也感冒拉mc也可能再依各禮拜就來了
所以先維持這樣的體重等mc走在來瘦囉

早餐跟午餐的總熱量喔

蔬菜類--

木耳
金針菇
美國芹菜
1份
2份
1份
35大卡
82大卡
13大卡

共130大卡

蛋豆魚肉類--

雞蛋1份50卡
五香豆干1份134卡
傳統豆腐(厚)1份80卡
三節翅 3份270卡

共534大卡

乳脂加工品--

乳酪(低脂)
1份
50大卡

共50大卡

水果類--

青龍蘋果(小)
3份
183大卡

共183大卡

總熱量897卡

現在我會維持每天900卡左右的熱量維持可是基本上
還是低碳水化合物囉

各位加油拉我要努力維持到mc過後唷

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燈籠褲妹妹

2006-03-11 10:42:37

3/9 早 52.4 (26) 晚53(25.5%)
3/10 早 52.6 (25.5) 晚53(25%)
3/11 早 52.2 (26)

每天都恩恩的很舒腸(有吃酵素錠)

昨天下午請休假,本來想去吃蛋糕吃到飽
但看看我的減重本子,想到這月底要達50開頭,
再不拚一下,只剩三個星期,到時減的很辛苦,
所以還是改變了心意,只吃了個黑胡椒牛肉三明治
還有一大壼熱桔茶(沒有加糖)

晚上去喝了杯精力湯,再一碗紅豆湯(因小紅快來囉!)
回家很賢慧的煮了綠繰餛飩湯+五穀粽給老公吃
我只吃了二口粽+一個飩飩 9:40就快快去睡子 (怕肚子餓嘻)

早上看到以前的新低"52.2" 又出現了真開心
周休二日要小心喔..看看周一能不能出現51開頭呢

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兔兔要減肥

2006-03-11 11:49:02

燈籠庫妹妹你的進展不錯喔我還是沒啥動靜不過沒關係
可能MC塊來所以開始水腫跟停滯了今天要來運動囉昨天
感冒不舒服沒動到從今天開始要努力囉

食物名稱數量熱量(卡) 脂肪量(克)
大里肌肉 4 224 12.4
青龍蘋果 1 61 0.3
茶葉蛋 1 75 5
低脂乳酪片 2 100 6.6
花椰菜 1 23 0.1
金針菇 2 82 1
五香豆干 1 80 4.1
黃豆干 1 70 0
傳統豆腐(厚) 1 70 2.7
和風沙拉醬 1 39 3.4
總計 824 35.6

對了分享依各好地方纖活誌裡面有可以計算熱量喔
每天輸入自己吃的東西跟消耗的熱量就可以大概知道
進度如何喔加油

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燈籠褲妹妹

2006-03-11 16:55:21

剛煮了糙米+黑糯米+大薏仁飯
看起來真好吃
就像有機店的飯

我加了些素肉鬆,作成自制養生飯團
吃了一個當下午茶

下週的早餐就靠它囉
真開心

纖活誌不錯耶
我打算去買個小秤子
要不我每天吃了多少重量/熱量
其實我也搞不清楚

不過要斤斤計較也蠻累的耶
希望兔兔快點恢復健康喔

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兔兔要減肥

2006-03-12 16:37:35

恩斤斤計較真的好累每天看那些熱量表很討厭@@
我剛剛去看了軟糖公主的食譜其實之前看了很多次
總覺得自己沒辦法克服心裡想想其實蠻簡單的而且
我每次都是假日亂吃可是他有很多選擇那我假日可
以放心的吃了不吃晚餐很容易復胖我就是這樣所以
明天開始我要來po這份的食譜囉

今天只ㄔㄧ餐因為不太餓睡了很晚假日都是我充電
休息的時候

吃了很多肉@@可是家裡沒青菜可以煮所以明天要加油
每天要吃的很開心ㄎㄎ

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兔兔要減肥

2006-03-13 20:57:52

今天實施了一天軟糖公主的食譜可是早上真的好餓
吃水果一下就餓了可是又要跟下一餐距離3小時真的
很難ㄝ今天都沒有破戒只是晚上的地瓜吃的有點多
又多ㄔㄧ各小餐包@@因為下午三點多就餓了奇怪可
能是青菜吃太多肉吃比較少所以很快就餓了天ㄚ
今天天氣又冷我這樣怎ㄇ持續哩我好怕會突然亂吃
到時候更慘ㄝ怎ㄇ半ㄋ....= =雖然現在體重47左右
可是想再瘦一點之後就要靠運動來維持身材了...

早餐蘋果兩ㄎ

午餐青菜+魚

晚餐雜糧小餐包1各+地瓜1各(很大一ㄎ= =)+青菜

很怕這樣吃不瘦反胖ㄝ...擔心中

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燈籠褲妹妹

2006-03-13 22:16:06

兔兔要減肥
早上還是吃飽一點啦,因為到晚上睡前,你早就消化光了喔! 像我早上一定都有澱粉+蛋白質,感覺好像會變胖,
可是只要晚上少吃,或吃晚餐前先吃喝蔬菜湯,壂個底,
就不會吃太多,早上起來體重就一定小降喔 ~

我覺得還是找適合你的方式吧!
而且天氣這麼冷
早上喝點熱豆漿(無糖),或熱咖啡(偶而喝可以提高代謝率耶),反而對腸胃較好

減肥還是要顧身體啦
你47 看起來一定很瘦
我現在52出頭 ,其實還是胖,但比從前瘦,就很滿意啦

加油..

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兔兔要減肥

2006-03-14 16:12:24

恩謝謝你的關心我今天開始來實施不吃澱粉不吃醣類
而且真的不容易餓ㄝ我早上才吃一ㄎ荷包蛋+起司+番茄
各一ㄎ就飽了撐到中午在吃羊五花肉+生菜吃不少現在也
沒空腹感所以晚上再吃一點少量的肉....ㄎㄎ這樣身體
可能會很酸可是我有吃藍藻多少有差ㄅ平衡一下
這陣子應該都會持續這種方法．．．．．不要像我＠＠
太愛吃肉拉ㄎㄎ

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燈籠褲妹妹

2006-03-16 12:46:13

這幾天女兒生病輪狀病毒感染還去醫院打點滴
半夜得定時起來量體溫餵她喝退燒藥水所以白天都好累今天終於比較穩定了應該明天就可以上學去了..
三天沒班呢好加在這週本來要辦離職才可以狂請假呢...

昨天和今早體重都是51.8了.(終於破52囉!)
沒有很開心啦大概是因為女兒沒食慾總不能大人一直吃吧所以也沒啥胃口不過晚上都努力在七點前吃完好像還是有差別耶而且盡量不要吃到很撐有種餓的感覺雖然吃了很多澱粉但體重有降不知可以持續多久呢

3/15 早51.8 (26.5%)
晚52.8 (27%)

早10:00 大薏仁紅豆湯+白土司*2+黑糖薑茶
午16:00 三榖飯+冬瓜雞湯
晚18:00 涼拌海帶+白土司*0.5+玉米+粄條+碗豆莢)
21:00 2/3碗花生豆花(陪女兒吃)

我最近有開始踩腳踏板了,要加強運動,己經月中了,希望月底可以到50kgs.

兔免你的新方有效嗎??

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兔兔要減肥

2006-03-17 20:45:16

ㄆ我的新方法是部健康的ㄝ因為好奇所以試試看囉
就是這陣子很流行的肥肉減肥法布過我都亂吃說所
以才沒有上來PO你ㄋ進行的如何阿我最近好像MC要
來所以一直很累可能在實行各4天我就要在來實施宇
宙自然飲食法囉不過我還是不碰澱粉類跟糖類因為
這兩樣東西會讓我快速發胖哩我有去楊氏測體型喔
你也可以去測試看看自己適合哪種減肥法這樣才不
會浪費了那ㄇ多時間卻看不到效果喔不過等4天候
早餐會多吃水果中午跟晚餐會多吃青菜然後肉類會
吃的比較少一點部會像現在依樣狂吃我每天都吃好
飽ㄎㄎ可是現在便秘哩真慘本來瘦到46哩可能MC快
來肚子脹脹體重也增加了你也會這樣ㄇ因為我量尺寸
並沒有變胖只是說真的肚子變大了其他地方都沒變
好奇怪喔

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燈籠褲妹妹

2006-03-19 13:16:10

3/19(18) 51.4
這二天都降到51.4了耶...嘻
月底50的目標應該可以達成了....
我有量尺寸,都變小了,尢其是大腿快降到50cm了.之前過年前有55耶! 我有踩踏板機,隔天腿就會酸酸的
我MC來肚子也會脹,過大部份人都會水腫,體重增加,
不用太緊張... 但MC過了就是黃金減肥期喔

我白天吃很多澱粉耶但都是五穀雜糧
晚餐則是七點前結束,以蔬菜/木耳/豆制品低熱量食材為主

楊氏我也有上網去作,大概是M型吧,不過這類型隨著你的飲食會改變喔..

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