減肥日記 / 10kg大作戰

冬天胖了許多有10kg
曾經受到43
現在一路胖胖胖到53
我要重拾回我的信心

夏天快到了
現在在不減就來不級囉

加油加油

過完年到今天已先減1星期
今天才要上班
就今天開始紀錄
希望能成功

目標:43~45kg

早餐:義美無唐豆漿300ml+黑咖啡 100卡

1130:義美無唐豆漿300ml 100卡

午餐:蒟蒻麵+低卡醬汁+小黃瓜 70卡
水煮蛋蛋白+一點點蛋黃 50卡
橘子*1 70卡

下午茶:低卡可可 40卡

1730:芭樂 70卡

晚餐(預計):豆腐+味曾湯 101卡
茄子+起司片+低卡醬汁100卡

有喝水+無唐綠2000ml

胖胖王小豬

2006-02-17 10:21:28

0217

恩恩:YES

早餐:義美無糖豆漿300ML+黑咖啡 100卡
蘋果*1 100卡

中午:花椰菜+紫菜湯
芭樂*1
蛋白*2

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胖胖王小豬

2006-02-17 10:39:46

開始減肥後
就都自己煮東西吃居多
覺得逛超市尋找低卡食物很好玩
也知道其實很多好吃的東西
自己也可以做而且熱量會降低很多

而且其實現在很多東西
熱量真的不高
有利我們減肥同仁
只是像甜點類的
熱量就高而且好好吃喔
甜點難度太高
實在不會自己做
哈我愛吃餅乾甜點

反正就一定要加油吧
走在路上看到人家瘦瘦的
就好羨慕
但羨慕又不會變瘦
只好身體力行
just do it
相信我有一天也能變大瘦子
雖然有時覺得那天來好久
就是要有耐心囉

加由
生日前我要變大瘦子

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胖胖王小豬

2006-02-17 19:32:08

0217

恩恩:YES

早餐:義美無糖豆漿300ML+黑咖啡 100卡
蘋果*1 100卡

中午:花椰菜+紫菜湯 55卡
芭樂*1 100卡
蛋白*2 30卡
芭樂*半顆 50卡

下午茶:芭樂*半顆 50卡

晚餐:燙萵苣+低隻起司片+小熱狗 100卡
芭樂*3/4顆 80卡

晚上吃了很多葡萄乾
熱量還蠻高的說算300卡

total:1000卡

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nelia

2006-02-17 21:34:31

to: 胖胖王小豬

我來給你打打氣喔
對啊我也是甜點愛好者

今天下午公司有同事請吃薔葳派的派
紅豆的上面也有塗奶油下面就派皮
看起來很好吃可是我不應該吃的

但是實在難以拒絕美味的甜點說
所以我只好折衷的方式
我只挑紅豆的部分起來吃
派皮跟奶油可是一點都不敢碰
這樣也不無小補我對美食的青睞啊
可是會怕胖~~~ 人生真的很辛苦

對啊我也市看到街上別人都瘦瘦的
真羨慕說不過也不用羨慕別人啦
自己加油點就好了啊

我現在也是盡量不吃澱粉
看看對我的下半身可以有點幫助嗎??

加油

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胖胖王小豬

2006-02-18 11:45:06

to:nelia
謝謝你阿
今天是假日
我猜我會吃粉多
毎次放假時
都會不知節制
哈~會胖不是沒道理的
你要加油喔
這麼有毅力
一定會成功的
我給你加加油

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胖胖王小豬

2006-02-18 11:55:08

0217昨晚運動:
呼拉圈 30mins
抬腿 20mins
空中腳踏車 100下

0218
放假時都會想睡多一點
因為早起就會愛吃
但是還是9點就起來"吃"了

嗯嗯:yes

0930:葡萄*25顆+草莓*3
葡萄乾約80粒
健怡可樂*1

11:30葡萄*20顆+草莓*1
葡萄干約80顆粒

一邊看霍元甲就一邊吃啦
真是愛吃鬼
等一下去整理房間
動一動覺得我骨頭都僵硬了
祈禱下午別在愛吃囉
哈~好像不可能

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nelia

2006-02-18 12:53:16

to: 胖胖王小豬

哈摟
可能放假心情比較好吧
所以放鬆心情就想要吃東西吧

我今天也是去吃早餐
結果就吃了漢堡蛋跟奶茶
哈哈真的是後悔

不過難得放假就輕鬆一下
晚餐吃少點就好了

你好像很喜歡吃葡萄乾喔
是鹹的嗎還是一般的
我很少吃葡萄乾說
這樣對女生好因為鐵質多喔

加油喔

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胖胖王小豬

2006-02-18 16:23:56

to nelia
其實我也不是超愛吃葡萄乾
只是我家剛好有
而我又嘴殘
所以就會一直吃

那是甜的
是有補充鐵質
但也補充不少肥肉
哈哈

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胖胖王小豬

2006-02-18 16:34:44

早上忘了還有吃豆腐+紫菜湯 85卡
果然下午still吃

14:00
一堆花椰菜+低脂起司片*1
芭樂*1
一堆葡萄乾

16:00
一點花椰菜+低卡醬汁
一堆葡萄乾

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胖胖王小豬

2006-02-18 18:19:30

0219

嗯嗯:yes

0930:
豆腐+紫菜湯 85卡
葡萄*25顆+草莓*3
葡萄乾約80粒
健怡可樂*1

11:30
葡萄*20顆+草莓*1
葡萄干約80顆粒

14:00
一堆花椰菜+低脂起司片*1
芭樂*1
一堆葡萄乾
葡萄*n顆+草莓*2
水煮蛋*2(一顆去蛋黃)

16:00
一點花椰菜+低卡醬汁
一堆葡萄乾

晚餐(6點完食)
芭樂*1
一點花椰菜+燙萵苣+低脂起司片

今天的花椰菜是一大顆
分三餐吃完
昨天去便利商店
有看到蒟蒻蘇打餅乾
超想吃的
不過我是那種不知節制的人
餅乾一開封
我不吃完是不會善罷甘休的
所以還是別做傻事了
等過瘦一點在買好了
今天吃了一堆葡萄乾
水果也過量
我覺得水果的熱量也不錯高說

今晚不能再吃了
我已經刷好牙
戴上我的閉嘴器
希望我別再吃了

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胖胖王小豬

2006-02-18 18:20:56

阿上面的日期寫錯
應該是0218才對

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nelia

2006-02-19 09:36:23

to: 王小豬

早安
我看你的飲食日記
你都是吃花椰菜
你是一般水煮過後就吃
還是用炒的呢??????

我以前有一陣子也是用水煮蔬菜
加上買水煮的鮪魚罐頭配著吃
也不大會變胖你也可以試試看
不過水煮鮪魚罐頭不便宜就是
一罐也要40~50元吧

對荷包也是挺傷的所以我都一罐分2次吃完說
哈哈

今天新竹下雨你們那邊呢????
放假總是想要吃比較多一點
慘ㄟ

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胖胖王小豬

2006-02-19 13:06:09

to:nelia

我的花椰菜阿
我大部分是用電鍋蒸的
偶爾也會用水煮
但因為我喜歡吃的軟軟的哪種
聽說水煮太久蔬菜中的營養易流失
所以我都用蒸的
而且蒸的就把它丟在哪不用理它
更方便說

我也有買搭配著吃
不過之前比較常買
現在就還好
我現在不市蒸完直接吃
就是搭配一片低脂起司片
這樣搭配超好吃的啦
否則就適用我買的低卡醬汁沾著吃
也還可以啦

喔原來你是新竹人
不好意思
之前沒注意到
台北也是下雨又冷
超討厭的
我不喜歡冷冷的感覺
早上去上班時
如果有出太陽
心情就會不錯
想到要吃減肥餐
也就比較不會覺得自己好可憐
都不能吃好吃的
希望天氣趕快暖囉~

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胖胖王小豬

2006-02-19 13:11:32

昨天啥運動都沒做
今早做一點好了

0219

嗯嗯:yes

9:00葡萄乾→剩下一點所以今天沒吃很多
低脂鮮奶230ml+黑咖啡 100卡

10:30一邊看金順一邊搖呼拉圈 30mins

哇!今天我不會很愛吃ㄟ
現在已經1點了
有一點餓
可是也不會特別想吃啥
不過通常這樣說
等一下就會吃很多了
害怕ing...

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nelia

2006-02-19 13:33:46

to: 王小豬

原來你是用蒸的方式啊
我下次再來試試看ㄟ

因為最近看別人實行一些方式
害我也好想要試試看

可是上班不方便煮東西
所以變成像7天瘦身湯的那種減肥方式
我上班午餐就不知道要如何吃法

我倒是想要試試看說
那你中午都怎麼吃帶去上班吃嗎???

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胖胖王小豬

2006-02-19 16:10:24

to nelia
嗯是的
我都裝便當盒帶去公司吃
對了
我也常常買紫菜湯包
一包才5.2卡
就把它倒進花椰菜中
這樣搭配吃
因為紫菜湯有鹹味
也不用加任何調味料
而且喝湯也會有飽足感
還不錯喔

14:00
味增湯湯(21.5卡)+地瓜葉
蓮霧*2

15:30蘋果*1

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nelia

2006-02-19 16:48:16

to: 王小豬

你也挺勤快的
我的話中午就在公司的餐廳解決
我也知道公司的自助餐很油膩
這也沒有辦法就吃方便的

我現在就是吃菜肉不吃白飯或是澱粉
飯前我都會吃甲殼素以吸收油份

現在年紀漸漸大覺得新陳代謝越來越慢
可能加上也少運動所以少吃不見得就會瘦
等天氣好我一定去戶外跑跑步流流汗
應該會好點吧

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胖胖王小豬

2006-02-19 17:52:00

to nelia
唉..沒辦法
爲了想瘦囉

嗯嗯對阿我真的覺得
隨著年紀的增加
新陳代謝會變不好
我也決定等天氣好一點
也要去慢跑
夏天如果勤快點
我想去游泳
真的還是要去運動

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胖胖王小豬

2006-02-19 17:56:22

整理0219飲食

嗯嗯:yes

9:00葡萄乾→剩下一點所以今天沒吃很多
低脂鮮奶230ml+黑咖啡 100卡

10:30一邊看金順一邊搖呼拉圈 30mins

14:00 味增湯湯(21.5卡)+地瓜葉
蓮霧*2

15:30蘋果*1

晚餐(6點前完食):
芭樂*半顆
低脂起司片43卡+燙萵苣
小熱狗14卡+紫菜湯5卡+燙大陸妹

星期六日都狂喝無糖綠

ok不能再去吃了
去刷牙
再戴上閉嘴器
加油一定要瘦下來

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胖胖王小豬

2006-02-20 15:52:17

0219運動
空中腳踏車200下
台腿 20mins

0220

嗯嗯:no

早餐:低脂鮮奶+黑咖啡 100卡

11:20 義美無堂豆漿 105卡

午餐:味曾湯21卡+花椰菜
蓮霧*2 190g
蛋白*1

覺的肚子有變小
因為皮帶可以用緊一點了
今早本來想量體重
後來先量腿圍
還是很粗
所以心想體重應該也沒輕多少
就逃避現實了

每天座辦公室
下盤都會變大
貞討厭

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