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減肥日記 / 曉恩的減肥日記【第二版】/12月底前要4開頭^o^

自己的減肥日記也到了第二版了~
從8/26到11/11這段減肥路程也從60kg瘦到了54kg,
兩個多月的時間瘦了6kg,
這段時間,有開心也有難過,
很開心版版上有許多的好姊妹一路來的鼓勵和支持~
好~就是要瘦下去嘍~
目標43kg一定會達成的~^o^/

日期      體重      腰圍      臀圍      大腿    小腿      手臂
8/26      60          76          95          58        39          26.9
9/2        58.5      75.5      94.7      57.6    39          26.8
9/9        58          75.3      94.2      57.5    39          26.8
9/16      58.7      75          94          57.5    38.9      26.8
9/23      58          74.9      93.9      57.5    38.9      26.8
9/30      57          74.5      93          57        38.8      26.8
10/7      56          74          92.2      56.5    38.7      25.5
10/14    55.7      73          91.2      55.4    38.5      25.3
10/21    55.7      72.8      91          55        38.5      25.3
10/28    55.5      72.7      90.8      54.8    38.4      25.3
11/04    54.5      71.9      90.3      54.5    38.4      25.2
11/11    54          71.3      89.5      54        38.3      25.1
  • to  曉恩.

    看你早上常吃饅頭耶..
    饅頭的熱量比吐司低嗎?
  • to所有知道的人

    我有2個疑問耶!!??
    所謂的體脂逹到17%~19%不易覆胖(好像只有指17%我忘了)
    是指用體重體脂計測出來的體脂(事先設定身高及其他)
    還是自己或電腦換算出來的體脂??!!!
    因為二種差別實在很大
    如果是用體重體脂計測出來的體脂
    那....我想我可能要努力很久才有17%~19%
    我現在體重51.2kg但體指晚上量差不多24.4吧!!!
    白天有比較重...不知道這是不是正常的???!!!
    謝謝各位減肥達人替我解答囉!!!
    丫里丫多嘿!^^~
    繼續gogo加油\(^__<)//
  • 笨笨愛豬頭~

    至少在吃完之後有積極的減肥就好啦~
    我今天早上開始吃地瓜了,
    不過目前還沒有什麼動靜的感覺,
    現在已經在喝高纖綠茶粉來加強看看了~
    今天原本預計晚餐大概會吃300卡左右,
    但是不是很餓,又覺得最近都沒什麼變瘦,
    所以就只吃了起司蕃茄(99卡),
    希望晚點不會肚子餓,
    等等又要來做報告了,如果等會嘴饞的話,
    可能就去買個健怡可樂來喝吧!
    嗯~我們都加油哦~目前我得先戰勝冷天氣才行!
    頭又開始痛了…
  • 檸檬~

    剛剛查了一下,
    饅頭的熱量其實正比吐司高的,
    一個芋香饅頭大概是200卡,白土司1片(25g)有75卡,
    全麥土司1片(25g)有65卡  ,
    如果早上想吃澱粉的話,
    好像還是應該吃吐司厚…
    有時候是覺得饅頭的飽食度好像比吐司來的高的感覺,
    所以有時候就會吃饅頭,
    不過我想就算我要吃饅頭,還是就吃純饅頭就好了,
    不要再加一些有的沒的了…

  • bobeobe~

    你來看我了~我好開心哦!
    雖然持續了三個月,但這兩個星期,
    我越減越沒信心耶,最近常常很貪吃,
    如果是自己貪吃,通常會忍住啦!
    不過就是前幾天聚餐的的次數多,吃了好多東西,
    而且自最近也有點無力,天氣冷也有點關係吧!
    (煩啊~冷就算了,還給我下雨…)

    看了你說的黃體期,
    我現在好像就是耶,小紅大概再過一個多星期要來了,
    不過今天看到體重還是沒什麼下降,
    我也不敢吃了,

    我從來沒量過體脂,不過聽你這麼一說,
    我也緊張了,因為我的胸部是真的明顯的變小了,(難過ing)
    還是買台體脂計好了,
    因為現在沒有打工,收入來源全得靠媽媽,
    之前跟我媽討論了一下,媽媽覺得不需要再買一台電子體重計,
    所以…買體脂計就好了,
    畢竟比較便宜呀…

    我很擔心如果我在黃體期時吃多一些,
    如果在黃金期還是瘦不回來怎麼辦…
    唉~本來還希望12月底前量體重要4開頭呢!
    看現在這進度,嗯…進步空間很大很大哦…
  • 曉恩丫
    你一定要忍住呢!
    花那麼時間為了就是等待成功的那一刻
    我現在也遇到停滯期
    體重今天還是沒有如期降到50.9kg
    有點小失望但是我卻沒有放棄喔!
    今天加倍喝水加倍運動
    雖然下午1點左右喝了微糖布丁奶茶(50嵐的)
    本來是不想加糖
    只是從來沒喝過無糖的布丁奶茶心裡有點怕怕的
    我今天運動1小時半喝了快3000cc的水
    期待明天的佳績
    我能體會你那種那麼努力體重卻一直掉不下來
    請你放寬心大不了預期的時間再拉長一點
    我相信體重總有會掉的時間
    假如你現在就開始灰心放棄永遠就不會有成功的一天

    什麼黃體期我不太了解
    但上個月月底(10月我也是體重一直掉不下來
    結果月經來了就突然掉0.5~1kg很神奇吧!!
    真的千萬別灰心呢!!我們一起努力克服停滯期
    繼續吃你平常減肥計劃裡的食物
    我相信會有下降的一天
    gogo加油!衝吧~~~~~~~停滯期我才不怕你我一定會克服你


    ps:有點小囉嗦看的人請別見怪QQ"


  • 曉恩~
    我還是打算買你說的低卡可可欸..
    因為發現熱量真的差太多嚕
    所以美路買回來到現在我還未開封哩..@@
    哈哈...至於地瓜
    真的好有用哦(對我來說)
    原本我都要三四天才能夠嗯嗯
    可是吃地瓜後天就會想呢!
    不過我想一個禮拜吃個兩三天就好了
    每天吃應該會瘦不下來吧..>  <
    因為我也不知道要早上吃還是晚上吃好?
    不過應該都會有效吧  ^^
    加油囉
  • Dear  All,

    我這兩天的早餐也是吃地瓜ㄟ
    今天早上就有比較明顯的想ㄣㄣ的感覺說

    不過ㄚ……
    我另外還有在喝的水跟食物裡添加了膳食纖維
    大賣場有賣,我買的是三多的,大概100多塊吧
    我那時候想說把它加到食物或是喝的茶或飲料裡
    那就跟那種增纖綠茶或是纖維水一樣了
    所以才買…只是常常會忘了拿來吃…
    這兩天也把它加到我的午餐裡了說~~   

    ==============================================

    11/21(一)

    體重:64.8kg

    早餐:烤地瓜×100g

    早上:柳丁×3個

    午餐:麻辣蔬菜蒟蒻麵×1份(蒟蒻麵×1份、黑木耳絲×100g、小白菜×100g、麻辣湯底醬適量)

    下午:橘子(小)×2

    宵夜:綠茶南瓜子×10g(約30顆)、恰好綜合香香豆20g×1包

    運動:●晚上:哈達瑜珈課程×105min、倒踩腳踏車×1060下


    上完瑜珈課之後,跑去超市買茄汁鯖魚罐頭,本來打算要拿來煮蒟蒻麵的,突然好想吃堅果類的東西,結果發現了恰好的綜合香香豆,很懷疑它標示的熱量啦…因&#29234;它寫100g  140卡……買了一袋360g,裡頭有18小包,每小包20g

    吃起來有點鹹  ="=  …不過,我打算拿來把它當成嘴饞時的小點心,一天最多只能吃1小包,這樣應該就ok了ㄅ

    ===============================================

    11/22(二)

    體重:64.6kg

    早餐:烤地瓜×150g

    午餐:冷凍水餃×15個、涼拌海帶芽×150g

    晚餐:恰好綜合香香豆20g×1包

    運動:●晚上:哈達瑜珈課程×105min、倒踩腳踏車×1000下、側踢抬腿×100下


    還有二袋燕麥片沒吃完……打算明天吃燕麥粥,不小心煮了太多,所以明天會有二餐吃燕麥粥了    ="=
  • 呼~報告終於做完了…
    搞到了三點半終於是完成了呀…
    突然很想等會早餐吃很多很多,約650卡,
    然後中午就睡覺…晚上吃一點點…
    嗯…看看明天睏的程度吧…
  • 11/22

    07:30  地瓜200g  280卡

    12:00  自助餐
                (空心菜+茄子+花椰菜+高麗菜)  約250卡
                滷味
                (豆干1塊+海帶2個)  約100卡

    18:00  蕃茄100g  25卡
                起司2片  74卡

    20:00  黑巧克力1片  27.5卡
                健怡可樂600ml  1.2卡

    熱量總計:757.7卡

    今天做報告…弄到三點多,
    所以沒運動了…來去睡了…
  • 笨笨愛豬頭~

    嗯~我會忍住的啦!
    通常在家裡我不太會亂吃東西,(cake  day除外)
    就怕是有聚餐的時候…唉…

    50嵐的奶茶通常都很濃哦~
    就算無糖熱量還是頗高,畢竟是用奶精做成的,
    也沒有什麼營養價值,
    如果想喝奶茶的話,可以自己買鮮奶來做鮮奶茶~
    比較營養而且熱量也會比較低哦~

    雖然現在有點無力感,但是至少我不會讓體重上升啦~
    今天做報告沒運動…明天得補回來…
    我不會放棄的,你放心哦~

    至於我現在是停滯期嗎?我也不太曉得耶,
    上次停滯期我推斷是吃的太少,
    蛋白質攝收量也太少所以降低了代謝,
    這次…如果是停滯期的話,
    那我想是運動量太少了吧!
    運動!運動!

    怎麼會嫌你囉嗦呢!我知道你也是關心我,
    所以才說了這麼多呀!很謝謝你呢!
  • 哈比喵~

    嗯嗯!
    畢竟那個低卡可可一杯才25卡呢!
    不過當然不會比普通可可好喝啦!
    美碌看看是給家人喝,或是偶爾加一點到豆漿裡也ok啊~

    今天開始吃地瓜,
    感覺還不錯哦~有點便意了~
    我應該還是會當早餐吃,
    畢竟那還是澱粉類,所以在早上吃掉我想比較好…
  • 喵潔西~

    你說的膳食纖維我之前也有注意,
    不過現在有買高纖綠茶粉了,
    打算綠茶粉喝完之後要買那個試試看~
  • to  曉恩,

    最近看你似乎很累呢..
    要照顧好自己喔...

    有健康的身體才有減肥的本錢
    加油~~  ^^
  • 曉恩∼∼

    我來看看你嚕∼∼

    呼∼感覺你被報告.唸書的壓力搞得很疲憊呢!

    我也同意檸檬水所說的

    要好好照顧身體捏......這樣也才有體力去執行減重計畫ㄚ

    這陣子    就讓自己專心應付學業吧

    加油唷
  • 曉恩  我來看你了

    報告終於趕完了阿..要加油喔...

    也要顧身體啦..^^

    跟你說喔

    50嵐的奶茶應該都事鮮奶啦~~
    我也超愛她們家的飲料的
    不過要節制...
    所以如果嘴饞的話  就換成紅茶或是綠茶
    要不就是少糖

    總之  多吃了這個  就少吃別的東西
    維持一天的kcal我覺得這個方法也不錯喔

    加油ㄌ
    我也正在龜速下降中.....龜速  唉~~
  • newssweet

    真的嗎???我本來還有點擔心說

    因為我難得會喜歡某一家冷飲店製作的奶茶

    如果要犧牲其他用這個代替我想我也會滿樂意的

    呵呵...因為我向來就只吃喜歡吃的

    但在減肥後開始會找代替的東西來解解饞

    本來我是喜歡喝珍奶的但改成布丁奶茶

    覺得微糖的布丁奶茶很好喝

    不甜不膩的奶茶加上甜甜的布丁我怕我會喝上隱

    不可以不可以  @@"  所以我還偶爾喝一次吧!!!

    至於你說的

    "多吃了這個    就少吃別的東西

    維持一天的kcal覺得這個方法也不錯喔"

    我常這樣做耶!!!沒辦法嘛老是對某種好吃的情有獨鍾

    只好這樣囉!!希望不會影響減肥進度

    希望你早日減重成功(繼續加油喔!)

      gogo加油!  \(^__<)//
  • TO  笨笨愛豬頭,

    我也是超愛50嵐的飲料
    尤其是紅茶拿鐵啦...
    最近天氣冷..
    來一杯熱熱的真的感覺粉不錯說..

    我都是照吃..吃會讓自己高興的..吃自己喜歡的
    但就像newsweet說的一樣
    "多吃了這個        就少吃別的東西"
    不過有時還是無法控制在適當的卡路里以下
    但至少比以前亂吃一通來得好多了..

    呵..
    減肥是為了要讓自己高興..
    更喜歡自己..
    對自己更好..
    所以..身體喜歡吃的..我也會設法滿足它啦..

    我覺得龜速無差啦..
    支持久就一定會瘦了...

    大家一起加油吧!  ^^
  • 檸檬&Ava~

    接下來…大概還有三個報告吧…
    不過如果平均分攤每天做一點的話就不會那麼累了,
    今天的這報告結束後就覺得輕鬆多了,
    因為那是個很嚴格的老師出的作業…="=

    我會照顧身體的!
    但比較另人失望的是體重一直不下降…
    難到停滯期又來找我了嗎…不…
  • sweet~

    是哦…可是我之前去50嵐買奶茶的時候,
    怎麼看他們都是一瓢一瓢的奶精在加呀…
    怪怪的,難道我喝的那間50嵐跟別人的不一樣嗎??
    紅茶拿鐵是都加鮮奶沒錯啦!
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