減肥日記 / winwin的減肥日記（純屬個人減肥日記）

減肥箴言
1.少花錢在食物上，用省下來的錢買喜歡的東西獎勵自己
2.短時間內體重跌落5到10公斤，並非不可能。但是，一定要經過極嚴格的飲食控制能達成。

目標：11月底∼48公斤 12月底~45公斤長期目標∼43公斤

作法:
1.飲食記錄表（每天不超過1000大卡）
2.起床後喝一杯溫鹽水
3.每天至少喝2000C.C的水

進餐準則：
1.飯前先喝一碗湯
2.只盛一次，慢慢ㄉ吃完
3.選熱量最少，最容易飽的食物
4.多攝取高纖維的食物
5.肉類＋青菜或是青菜＋澱粉類
6.少量多餐
7.飯後喝一杯熱茶
8.七點以後就不進餐
9.三餐之外，想吃東西的時候就吃水果，或是高纖餅乾
10.想吃甜食的時候就喝健怡可口可樂

winwin2006

2005-12-02 21:30:47

QQ ~

很慘的是∼我也是！
意志不堅定的女人就是說我

昨天說好上來PO完文章就不再吃ㄌ∼
但是過一陣子突然很想吃肉.....
而且那種慾望與時遽增
結果就破戒ㄌ

已經是晚上12點多了∼
餓到睡不著....
明天一早還要上課呢！
怎麼辦？
就吃吧！
狠狠地吃完一大盤炒飯（滿足.....)
結果又去吐掉了∼

好慘喔！最近一直在惡性循環
但是就要驗收成果了
真的會緊張
如果到時候沒瘦下來
就不會有再減重的動力ㄌ

所以再苦∼再殘忍（指催吐）也要撐下去
只是我男朋友如果看到這樣
怕他又會擔心.....
他是崇尚健康的減重者
對於我這種變態的減肥方式，
其實不是很苟同
但是我就真的不愛運動

唉∼謝謝QQ
我真的需要祝福
一起加油.....

0

回應

檢舉
winwin2006

2005-12-02 21:41:16

94/12/02(五）∼第21天

早餐：豆漿500C.C 300大卡
水煎包1個 150大卡

午餐：自助餐 400大卡

點心：蒸地瓜半個 400大卡

晚餐：雞排飯 600大卡

--------------------------------------------------

總共：1850大卡

今天吃太多ㄌ∼
雖然晚餐被我吐掉了一半，
但還是覺得太多ㄌ

1.今天就晚點睡吧！
2.泡個一個小時的澡
3.做仰臥起坐50下
4.打手100下

希望可以消耗一些熱量
補償心理∼

0

回應

檢舉
Da.fat

2005-12-02 22:38:38

曾胖胖幹嘛吐掉！
既不健康又浪費又傷身！
運動才是王道
運動可以消耗卡路里
又可以享受到美食
何不多運動

晚餐盡量不要吃到澱粉類的食物

0

回應

檢舉
優格女孩

2005-12-02 22:39:20

winwin~

慢慢來吧~
還是不要催吐的好

我也覺得健康減重很重要~

加油加油!!!打起精神ㄋㄟ

我們都陪著你呢~

0

回應

檢舉
winwin2006

2005-12-02 23:27:40

DEAR FAT

不要叫我曾胖胖啦∼會愈叫愈胖的

我知道吐掉很浪費也很傷身體，
所以我盡量可以不要就不要，
除非是真的吃太多了∼
因為吃太多真的會很想吐.....

可是因為最近真的要減肥，
所以不得不這樣
不然一旦超重太多，
要減下來真的很困難....

我會嘗試著調整自己的飲食習慣ㄉ
所以要幫我加油喔！

0

回應

檢舉
winiwin2006

2005-12-02 23:34:42

DEAR 優格

嗚∼嗚∼嗚∼好感動喔！
我會加油的........

我一定要把我的飲食習慣調整過來
所以最近我很努力的找食物卡路里的資料
想說建立一張表，
以後吃進去多少卡路里都知道
而且盡量控制在1200大卡之內

計畫永遠趕不上變化
但是我很享受過程

加油！努力

0

回應

檢舉
圓滾滾的布偶熊

2005-12-03 08:27:17

winiwin2006
不要去吐掉啦　
催吐真的很傷身體耶
之前我有一個同學　她從８４公斤一直瘦到６２公斤
到了後期　因為害怕復胖的情況會發生在她的身上　所以也開始有了催吐的行為　過了不久　食道就灼傷啦　還去住院了　她出院之後　就再也不敢了　因為真的太痛苦啦
！加油哦　反正妳也不胖啊　可以慢慢來就好了
所以養成良好的飲食習慣　是妳現在要先作到的哦

加油加油

0

回應

檢舉
winwin2006

2005-12-03 10:48:50

圓滾滾的布偶熊∼ ^^

謝謝你們的鼓勵∼
我想催吐真的是很不好的習慣，
以後不會了∼

因為生活不正常（喜歡晚睡晚起啦∼）
不易建立一個良好的飲食習慣
但是我會努力把生活作息調整過來，
然後建立一個良好的飲食習慣ㄉ

但是我仍會努力減肥的
畢竟我是因為要減重才來寫這本日記ㄉ
可是我會尋求更健康又適合我的方法

加油∼你們的鼓勵是我的最大動力
也希望我們可以達到我們的理想體重

0

回應

檢舉
圓滾滾的布偶熊

2005-12-03 17:49:47

winwin2006
聽到妳要改掉這個壞習慣
我真的覺的很高興耶

看了妳的尺寸
我覺妳一點都不胖啊
尤期是大腿的部份
應該是很多女生很現慕的對象哦
EX：我

小腹的部份
我個人覺的做仰臥起座很有用哦
先前我都是從30下開始慢慢的加
一個星期加十下
慢慢的就可以作到一百下了

我覺的我會瘦下來的原因
大概是因為我一直保持著運動的習慣的關系
因為我很喜流汗的感覺
汗流越多我就覺的越高興
小變態的我~~

0

回應

檢舉
winwin2006

2005-12-04 22:29:31

94/12/03(六）∼第22天

早餐：咖啡一杯

午餐：沒吃

晚餐：乳酪餅1個

宵夜：烤魷魚1隻
蟹殼黃1個
雞排1個
菜包1個
.................................................

今天去逛饒河街夜市，忍不住誘惑就吃了這麼多東西

0

回應

檢舉
winwin2006

2005-12-04 22:53:28

94/12/04（日）~第23天

早餐：豆漿一杯
燒餅加蛋

午餐：菜包一個
玉米半根

點心：咖啡一杯
方塊酥一片

晚餐：豬血糕半根
簡餐一份

宵夜：滷肉飯一碗
................................................
今天去逛鶯歌陶瓷博物館∼
晚上在回來的路上，遇到一個變態∼
天啊！我當下快要嚇死了
事後回想起來，
好生氣！好生氣！
我應該拿東西丟他的，不然我應該打他的
真的覺得生氣喔！覺得受侮辱了
雖然我什麼都沒看到，
可是聽到那猥褻的話語，
仍讓我感覺噁心.....

好委屈∼好想哭！
回到家第一件事就是想打電話給他
可是電話卻找不人，
這讓我更生氣∼

好委屈∼他們都說我脾氣不好....
可是讓我找不人，
我真的會生氣阿！
他每次都覺得沒什麼，
因為他沒有找不到人的時候，
或許可以說他根本不會常常主動找我，
就算我人不見了，他應該也不會知道吧！
只要我不主動找他.....
好可悲∼

只是想發洩出來，
因為今天心情真的好差好差好差

0

回應

檢舉
圓滾滾的布偶熊

2005-12-04 23:23:20

winwin2006

惜惜！
妳人沒事就好了
別再想了哦想點開心的事啊
女生一個人晚上不要單獨走在比較陰暗的地方
會很危險的哦

男朋友的話妳可以試著和他溝通看看啊
好好的說男生應該會聽的進去才對哦
不然的話就試著也不接他的電話 (這樣說不知道會不會被他扁)
發謝出來是好事啊今天的事就讓它停留在今天就好了
明天還是要快快樂樂的哦

加油

0

回應

檢舉
草莓QQ

2005-12-05 00:12:10

hello winwin
遇到變態喔??!! 可惡...詛咒他
我以前也遇過..一開始也是嚇到..而且小時後笨笨的不知道反擊
不過反擊也要看情況..如果沒人的話頂多罵他幾句就快跑
要是人多的地方就大膽揪出他來..相信大家一定會一起譴責那變態!! 說不定還可以補他幾拳踹他幾腳

乖乖別氣了...生氣有礙健康^___^

要繼續加油喔^^ 要努力讓自己變瘦變漂亮!!

0

回應

檢舉
優格女孩

2005-12-05 11:05:30

winwin~

乖乖不怕不怕~

男生一定不了解女生那時候的心情才會這樣說~

厚~真讓我又點生氣!!!
這時候應該要好好的安慰你才是壓怎麼可以覺得沒什麼
要是真的發生什麼事還得了!!!

布偶熊說滴對
你可以試著跟你男朋友溝通看看
讓他知道你滴感受

乖~別生氣嚕~

0

回應

檢舉
winwin2006

2005-12-05 19:25:38

熊熊，QQ，優格

謝謝你們大家∼
真的是好感動喔！
雖然外面的天氣好冷好冷......
但是我的心裡面像吃了火鍋一樣，暖呼呼的呢！

因為我是第一次遇到那種露鳥的變態.....
所以真的是手足無措∼
我原本以為他只是問路的而已，
還好心的告訴他.....

真是可惡∼
利用別人的惻隱之心
所以女孩子真的是要很小心很小心
要隨時提高警覺
這次的經驗也讓我學到了一課

所以女孩子要保護自己
現在我走在路上都戰戰兢兢的
很小心的看四周

0

回應

檢舉
winwin2006

2005-12-05 19:42:14

93/12/05(一）∼第24天

早餐：綠奶茶一杯

午餐：味增麵半碗

點心：鹹湯圓2顆
上海生煎包一顆

晚餐：滷肉飯一碗

..................................................

這三天都在外面趴趴走，
所以都亂吃東西......
再加上今天天氣開始變冷了，
看來減肥之路更加艱辛∼

看著我的肚子愈來愈大
每天10下的仰臥起坐似乎不管用
從今天起加到15下
ㄏ∼沒辦法！
鮪魚肚卡著很難做的起來....
所以先從15下開始，
等身體習慣了
再加到20下

各位∼
我可沒忘記我們的減重大業，
加油吧！
明年年初就要大變身
讓大家都羨慕我們的身材
哈！哈！哈！
我已經開始在幻想了

0

回應

檢舉
winwin2006

2005-12-07 20:39:48

94/12/06(二）∼第25天

早餐：一杯豆漿
一個水煎包

午餐：二杯咖啡
一個水煎包

點心：燙青菜

晚餐：一碗炒飯
一碗薑母鴨

................................................

今天上完課後就直接回南部去了，
匆匆忙忙的竟忘記帶到我的卡路里表，
所以也不知道自己究竟吃進去多少大卡的東西，
可是看來應該不少∼

0

回應

檢舉
winwin2006

2005-12-07 20:54:14

94/12/07(三）∼第26天

早餐：一塊喜餅

午餐：一碗飯
二道菜
一碗羊肉爐

點心：二塊喜餅
奶茶300C.C
三塊臭豆腐

晚餐：一碗飯
二道菜
一碗羊肉爐

宵夜：半碗薑汁豆花（八點）
..................................................

天啊！我對不起優格！
說好不可以超過1000大卡的，
但是看到熱呼呼的羊肉爐，和我最愛吃的喜餅∼
我就受不了誘惑了.....

今天要運動，
想辦法把多吃進去的卡路里消耗掉
不然我會覺得對不起優格∼
晚點要上來PO我的運動量

加油！明天就不可以超過1000大卡了∼

0

回應

檢舉
優格女孩

2005-12-07 21:44:37

winwin~

我看到嚕~....

呵呵好啦看在天氣冷成這樣的份上

今天就放過你 ^^

我是不能吃羊肉所以羊肉爐對我沒什麼誘惑
我同學都說我錯過了一大美食 ^^"

真滴好冷好冷唷~我這兩天都沒去走操場 >.<

winwin 我們要加油加油嚕~

0

回應

檢舉
winwin2006

2005-12-08 12:58:00

94/12/07(三）

補上我的運動量

逛街：1小時

快步走：50分鐘（177）

仰臥起做： 50下

..................................................

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / winwin的減肥日記（純屬個人減肥日記）

更多文章

更多討論

精選試用心得