減肥瘦身 / 一起來減肥好不好~~~第5版<火力全開>

挖~~~!!!第5版ㄌ耶!!!大家要繼續加油喔!!

希望我們可以在第5版結束前成功瘦下來喔!!
加油加油!!!
千萬別放棄喔!!各位姐妹們!有努力一定有收穫ㄉ喔!!

ㄚ菁

2005-05-12 23:59:55

怎會找不到呢？
按左邊的"我的話題"裡面就會有自己發言過的話題囉~~

阿ba~
我有去運動可是好像還沒看到效果耶
不知道要多久才會有效果出現...
真是漫長的等待..毅力與耐力的考驗...
要一起堅持下去喔！一定要運動喔！

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ㄚ菁

2005-05-13 00:04:42

SweetTara~

你可以加入會員，功能比較多
要找自己發言過的話題很快速喔~

運動要持之以恆才是王道~
加油喔！

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小bey

2005-05-13 03:26:14

姐妹們~~~~

我來囉!!!
呼~~~最近好忙喔!!
所以很少來po!!

我上ㄍ禮拜小紅來!!今天剛走!!耶!!終於可以開始努力ㄌ!!

剛剛量....我還是一樣50公斤!!ㄒㄒ沒胖也沒瘦
其實我最近都嘛沒啥節制....沒有很努力ㄉ減...所以當然沒瘦!!

至於....我跳舞...還好啦...因為最近學校忙!!還有一堆事...所以這幾天都沒去跳...想說等比較閒ㄉ時候再去!!
反正我ㄉ會員証到8月中都可以用

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小bey

2005-05-13 03:29:50

咖啡貓.....

我ㄉmsn都上不去....好幾天ㄌ....快氣炸ㄌ
怎ㄇ會這樣???

我最近都蠻鬆懈ㄉ說!!!ㄏㄏ
直到今天才開始減!!
不過我還是維持在50公斤喔!!
你ㄋ??
最近好ㄇ??

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小bey

2005-05-13 03:36:05

5月12日

早餐:7eleven及第熟水餃~~200cc運動飲料

中餐:10ㄍ韭菜水餃<自己煮ㄉ>

晚餐:沒吃

恩~~~小紅今天剛走!!真ㄉ要火力全開囉!!
希望我可以先減到48公斤!!

姐妹們~~~~一起努力ㄅ!!

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超愛綠茶

2005-05-13 09:44:24

to:SweetTara
我也是下半身捏！最近超努力的倒踩腳踏車的，還有用刮痧版刮大腿，加油吧！一起努力吧！可是我最近也在減肥捏，怕會瘦到胸部，我也要用精油按摩按摩...我不想減到咪咪啦！

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寶貝糖

2005-05-13 09:48:16

ㄚ菁
你有喝梅醋唷我也有ㄝ只是喝很少..
你吃的比我多ㄝ@@~~不過記得要過水唷~~
你可以改不吃飯看看~~

今天體重肥ㄌ0.5= =||大概小紅ㄊ要報到了..>"<
烏~~希望會來~我每天都在等它來ㄝ~因為~~我想吃便當>"<只有第一天可以吃好一點>"<

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roxane

2005-05-13 10:06:22

昨天生理痛，痛到不能下床，也沒有上班去~ :(

好一點後起床，沒吃早餐，洗了澡，練練琴，再習字 <- 很久沒有認真練琴跟寫書法了，感覺很好，練完以後感覺手臂酸酸的，卻感到有點扎實了。

我發現我沒練琴跟練毛筆字後，手臂沒有以前好看呢，我想真的有點原因喔~

難得在家，吃過止痛藥後，再去執拾房間，出了一身大汗，身體也沒那麼痛啦~

再洗澡，去量一下體重，有少 1 KG 喔! 真好~ 56.5 啦!

午餐去飲茶，吃了一個小蛋塔跟一件茄子~

晚上吃了少許椰菜跟蝦仁~ 還有兩碗湯~

水果是木瓜 100g 左右吧~

今天:
早上: 牛奶麥皮 + 咖啡 (九點的時候吃了)
早午之間: 奶油吐司 (準備在十一點吃)
午餐: 不吃
下午茶: 低糖高鈣燕麥豆漿 250 ML (準備在三點喝)
水果: 小蘋果一個 (晚飯前吃，七點左右)
晚餐: 少許菜跟湯 (晚飯時間應該在七點半吧)

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ㄚ菁

2005-05-13 19:41:58

寶貝糖~~

我喝梅醋也是喝很少，熱量高不敢喝多@_@
對啊~我也覺得吃蠻多的，所以才不吃晚餐
另方面是因為運動完回到家都已經七點多了
就更不能吃晚餐了，不然吃完肯定可以馬上睡著~"~
運動完後一、二小時開始會覺得很睏，
如果再吃晚餐肯定睏到睜不開眼了...

昨天中午會吃飯是因為好久好久沒吃糙米飯了
很想吃，所以就買了一小包和同事一人一半
今天中午就沒再吃飯摟~~

5/13（五）
早上：中地瓜2個、梅醋40ml+水200ml
上午：無糖豆漿480ml
中午：高麗菜心、綠花椰菜、牛蒡絲、菜豆、海帶、皎白筍、炸豆腐、炸茄子、炸香菇、芒果2個
下午：巧克力小蛋糕1個
晚上：麻吉芝麻麵包、黑糖茶1杯

今天小紅來了，下班後還是去學校運動，
才剛走完一圈正要開始跑時，一隻不知哪來的狗，
死命的緊跟著我，我走牠就走，我跑牠跟著跑，
我停牠也停~~氣死我了！
最後受不了就決定不跑要回家去了！
牠竟然一路跟著我到停機車的地方還是不走開！ˋˊ#
直到我騎機車快速閃人，牠才沒跟來，
幸好牠沒跟著我的車跑...= =

今天特地要去運動卻沒運動到，心裡很不是滋味，
決定以後小紅來時不運動了！休兵幾天好了！
本來也不打算吃晚餐的，也因為小紅的關係，
買了肖想很久的麵包來吃...
這幾天是福利期還是不要浪費^^”

小蛋糕是老闆娘給的，本來是想明天早上吃的，
但看到同事已經解決掉了，我也就跟著把它解決掉了，
真是沒定力...

中午吃的菜色很多，但每種都只有一點點而已，
一個便當盒不滿...可以吃到很多種菜很滿足...
我很懶，肚子餓就趕緊嗑起來了，
其實菜並不會很油，應該還好...
另方面，公司的水不太乾淨，現在都不敢喝了...~"~

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咖啡貓

2005-05-13 22:22:35

小bey要不要重新下載msn呀?
可能妳的msn出問題了吧!

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寶貝糖

2005-05-13 23:39:06

看大家mc都來了...我的卻還沒來>"<應該今天來的13號~~可是我都會晚個4天..我好怕我不會來唷~~我現在胸部還不會漲痛>"<以前都會..可是小腹會有一點點痛漲漲ㄉ~我好擔心..會不會因為減太快就不來了>"<

5/13
早餐:優酪乳
午餐:手工麵不加油.半個魯豆腐+餛飩湯5ㄍ餛鈍
晚餐:自助餐青菜過水+五塊的白飯+蕃茄炒蛋一些些
點心:10片餅乾
運動40分鐘

我吃多ㄌ~~一半因為擔心mc不來悶就忍不住吃ㄌ..一半太久沒吃了偶而放縱一下..>"<我心情不好就會吃多..

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小bey

2005-05-14 02:14:17

5月13日

早餐:御飯糰.麥仔茶200cc
中餐:沒吃
晚餐:沒吃

今天食慾不太好!!所以幾乎都沒吃.....而且今天上課差點遲到....
想說...趁黃金期...來ㄍ瘋狂減肥...嘿嘿

大家等我ㄉ好消息!!

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bibi38

2005-05-14 02:39:24

水水們大家好：
關於小紅和黃金期...
我一直搞不清楚ㄟ..
小紅來前是否體重會增加？
小紅來時代謝會比較差？
小紅完的那一星期減重效果會最好？
小紅黃金、福利期？？
是否每個水水都會同樣狀況？
請好心的水水幫忙解答？？

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小bey

2005-05-14 02:52:52

咖啡貓和好難熬阿:

這是我新ㄉmsn carol333861@hotmail.com

之前那ㄍ怪怪ㄉ..
改用這ㄍㄌ..

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後天美女^^

2005-05-14 03:46:25

to bibi38

精華區有些不錯的文章喔，
以下這個就是轉貼於精華區的~~ ^^

selvia的話:
以28天為生理週期循環來看..
從生理期第一天開始可分為:

【瘦身福利期】.【瘦身超速期】.【瘦身平快期】.【瘦身緩慢期】
1日~~~~~~~~~~7日~~~~~~~~~~~14日~~~~~~~~~~~21日~~~~~~~~~28日
在生理期間[福利期]對正在進行的節食計畫可? w和些..
結束後【超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
來之前【緩慢期】增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備..

【瘦身福利期】
身體狀況:
1腹悶脹痛
2體溫較低,手腳容易冰冷
3心情抑鬱
4膚質敏感或長痘子
5體重升容易腹瀉或便秘

你應該這麼做::
1補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜.海帶.魚.葡萄等..
2避免生冷的食物.冰品或飲品
3放鬆心情做做和緩的運動

【瘦身超速期】
身體狀況:
1精神安定心情愉快
2膚質細嫩光滑
3新陳代謝快
4消化功能佳

你應該這麼做::
1進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍嚴格的減肥計也能持續
2可進行稍烈的運動,每週至少運動3次,每次至少30分鐘

【瘦身平快期】
身體狀況:
1.體溫逐漸上升新陳代謝稍緩.
2.食慾漸增營養吸收好.
3.乳房微微發脹刺痛.

你應該這麼做:
1.維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，
較有飽足感的食物來充飢.
2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味.

【瘦身緩慢期】
身體狀況:
1.情緒不定,暴躁易怒.
2.身體浮腫,體重稍微上升.
3.可能有便秘的情況.
4.皮脂腺分泌盛,容易長痘痘.

你應該這樣做:
1.飲食不要放鬆,保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾,多吃易胖的食物哦!
2.心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯,但生理期後,說不定會迅速下降2~3kg呢!

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咖啡貓

2005-05-14 14:27:47

這是小bey的近照喔!
割了雙眼皮之後變的更漂亮了喔!

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咖啡貓

2005-05-14 14:52:24

還有一張

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咖啡貓

2005-05-14 19:37:24

今天睡到快中午
先喝了兩包低脂低糖即溶咖啡
然後喝一包水果酵素為了排便可是好像沒有動靜
再喝兩包低脂低糖即溶咖啡
5點多喝了兩包麥片加一包低脂低糖即溶咖啡
7點多又喝了兩包麥片加一包低脂低糖即溶咖啡

這樣子喝好像太多了是嗎?
可是咖啡貓為了省錢最近好像都要這樣過了......

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咖啡貓

2005-05-14 19:38:37

7點多喝是因為突然間的開始有一點發抖的症狀
有可能是血糖低了點
所以才喝的
本來是不打算喝的啦!

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咖啡貓

2005-05-14 19:45:05

熱量
68.5*2(137)
49.4
68.5*2(137)
112*2+68.5(292.5)
112*2+68.5(292.5)
=908.4

好險,我還以為很多咧~

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