減肥日記 / 我滴減肥日記..

因為我之前有一陣子暴瘦差不多43(最低)..可是後來又胖回來ㄌ現在訴54公斤(復胖真的粉恐怖)
我想要在一ㄍ月瘦5公斤
因為我只要碰澱粉就胖..而且是保証..所以這一ㄍ月我都要盡量避免
大家看ㄌ之後也提供我一些非澱粉又會飽ㄉ食物吧

4/10
早餐-->睡到中午沒吃
午餐-->500CCㄉ蘋果汁
晚餐-->燙ㄉ花椰菜+海帶
嘴饞食-->吃ㄌ兩塊蒟蒻干

小小魚><

2005-04-20 12:48:53

可是我還沒有生小孩..
身材就已經夠遭ㄌ!!
生ㄌ還得了ㄚ!!
我知道我會慢慢改善我ㄉ飲食ㄉ..
我只希望我不要在像之前那樣暴飲暴食ㄌ
那真的粉苦ㄚ

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小小魚><

2005-04-20 17:28:56

4/20
早餐:no
午餐:一顆蓮霧
晚餐:還沒吃ㄋㄟ!
晚點poㄟ
今天我有吃午餐唷
雖然不多但我慢慢在調整中ㄌ

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小小魚><

2005-04-20 22:40:08

4/20
ㄉ晚餐:
魯豆芽菜一份+大豆干一塊+一塊魚板+一塊海帶
紅梨一顆+柳丁一顆
數片ㄉ蒟蒻干
好多厚....
唉....
水1000cc

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Sunkist

2005-04-20 23:26:50

小小魚大概不知道吧!
人的基本需求就是食衣住行.
最基本的食慾如果沒辦法滿足, 人會變得暴躁, 焦慮, 無法用頭腦思考事情.
而且人際關係會慢慢出問題, 更何況是談戀愛.
人也會沒有自我目標跟自我實現.

我知道你現在吃很少.
但是你本身的減肥觀念就是有錯誤.
你的認知錯誤, 我知道我們現在說什麼你都不會聽.
你認為我們這樣告訴你是在排斥你的想法.

減肥不是不吃就好. 我知道為什麼你的體重都沒下降.
因為身體還沒消耗到你的脂肪, 或許連肝醣都沒消耗完吧!
還有小小魚你知道不吃東西是會死掉的嘛?
你不要說你現在恢復正常食量會胖, 這只是藉口.
復胖了大不了增加運動量把他消耗掉不就好了?

另外, 你還在發育期間, 你以為你的大腦不會發育嘛?
吃那麼少營養不良小心智商會出現問題喔, 不是騙你.
還有你可能會得厭食症, 暴食症, 這兩個病症都是會因為得到憂鬱症而死亡.
你要自己衡量耶~ 我想大家說什麼都沒用, 因為你的認知本來就有錯誤.

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愛美的小胖胖

2005-04-21 09:53:22

親愛的小魚魚，我看到你的吃的比小魚還少，看得粉不忍心哎，這樣只會減去健康，吃不到我四分之一的量，可是減肥不見得比我快，表示你的代謝健康比經出問題了

呵呵呵，我來了昨天早上的體重突破56為55.8公斤，就粉高興了
今天更高興了，一大早起來量竟然為55.3公斤,足足又瘦了半公斤，體脂降的更多

昨天我吃的跟前天差不多一樣，早餐還是一顆地瓜
中餐一大顆芭樂（只有少吃葡萄）
晚餐是，一碗飯，炒高麗菜，炒絲瓜，炒綠色花椰菜，蒸蛋，及胡蘿蔔燉肉丸子，每天3000cc以上的水是必要的
傍晚沒帶小孩去公園運動，所以晚餐少吃了一餐水果，飯後以打掃及擦地替代傍晚的運動

重點是吃完飯餐直到睡前共４個小時都不再吃東西
睡前一個半小時開始運動，一個小時後，剩餘的二十分鐘做緩和運動，再下去十分鐘只做塑型的動作，這樣會很好入睡

其實我從來沒去計算卡路里，因為心中早知道那些食物是高熱量，那些是低熱量的
加上所有的食物都是我經手煮的，我從不吃燙青菜地，因為這樣子沒辦法一輩子長久
炒的青菜，事實上熱量只有增加一些些，但是口感跟飽足感卻可增加一倍
若是燙青菜，或是生菜沙拉，無節制的吃，雖然不會肥，但是會把胃稱大，
吃太少也會容易肚子餓，每天會粉痛苦地

各人要怎麼吃才能減肥，不見得每人適用，但健康粉重要喔
ｐｓ，吃地瓜粉不錯吔，我早上一天吃一顆就大一次便，中午若再吃一顆，晚上會再大一次，完全解決了便秘問題
，而且是條狀，量還不少，果然是高纖又營養的排毒餐，減肥有便秘的人可以試試看

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小小魚><

2005-04-21 16:51:19

嗯!!我懂!!
你棉都是為我好
可是!!一下子要改真的改不過來
4/21
早餐:蒟蒻干幾片
午餐:四點多吃ㄌ三片煎餅+低卡ㄉ一罐可樂

晚餐:還沒吃
我ㄉ代謝..真的變慢ㄌ!
我自己也查覺到
唉...

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小小魚><

2005-04-21 21:06:03

晚餐:忙到八點才吃..好晚..
魯味:豆芽一份+一ㄍ大豆干+一塊海帶+一ㄍ魚板
幾片蒟蒻干+一顆蕃茄!!

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小小魚><

2005-04-22 22:40:38

4/21
早餐:沒吃
中午:三點多吃ㄌ一晚剉冰
晚餐:香菇肉羹
現在11點剛剛吃ㄌ兩ㄍ柳丁+一杯無糖綠
...
..
.
想說那麼晚吃ㄌ水果好ㄇ

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愛美小胖胖

2005-04-23 12:50:40

po昨天的菜單大概會讓很多飢餓的人扁死吧,會覺得我是來搗蛋的吧
昨天早上依舊地瓜一個,泡了壺菊花茶喝(每日必備)

中午跟小朋友到日式料理各吃了一碗鍋燒烏龍麵(有蛋,菜,花枝,四種菇類,(肉讓給小朋友吃)蝦子一隻,不過蛋黃只吃三分之一顆)

晚餐老公建議去外面吃,結果很罪惡的選了旋轉涮涮鍋(重點是138吃到飽...@.@)
到了那裡,旋轉盤一直轉,7點半吃9點,共吃了如下:

20片牛肉,10片花枝,6片鯛魚,8隻蝦子,金針菇5盤
高麗菜15片,青江菜4片,大陸妹(某種a菜)8片
蛤蜊20粒,南瓜一片,蟳味棒一條
沙茶醬一碗加了各種調味料
二杯加了粉多開水的冬瓜茶
對了,我不用高湯,都是用開水當湯底一直加水
也忍住挖冰淇淋的衝動,沒吃它

據說蛋白質跟澱粉類分開吃是不會肥地(今天順便試試看)
澱粉跟高蛋白當然是選高蛋白,已粉久未當肉食動物啦
重點是火鍋的湯絕對不能喝

鳴,散步走路回到家十分後悔,因為太晚了,實現睡前四小時不吃,因此二點多才睡,

今天的運動是傍晚到公園運動了一個半小時
睡前兩個鐘頭就騎腳踏車運動,運動完一小時,再拿減肥槌鎚我的全身

好像吃太鹹了,全身馬上有水腫的感覺,晚上就多喝了約2000cc的水來去水腫

今天一大早戰戰兢兢的爬上體重計，非常的害怕
但但...哈哈，體重完全沒增加（順便一提，我還沒上廁所喔）

55.8好高興,我要更努力的運動,讓代謝達到最佳狀況
不過也不能高興太早,目標50還挺遙遠地,因為55公斤是我多年的瓶頸

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小小魚><

2005-04-23 20:48:37

4/22
今天..哀..破功
早餐:不吃
午餐:兩口酸辣湯+三片餅乾+一枝冰棒
晚餐:一條蝦捲+半碗貢丸湯+三口麵+一小塊黑糖糕(試吃品)+三小片ㄉ牛舌餅(也是試吃品)+
企安平吃ㄌ好多東西唷!!!
ㄜ....破功

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愛美小胖胖

2005-04-24 12:50:16

早餐要吃喔，早餐吃東西是不會長肉的，午餐及晚餐的才是長肉的凶手喔
前天吃得太豐盛了,昨天吃清淡點吃的如下
依舊地瓜一顆,一壺菊花茶,但早上睡到10:30太晚了
中餐就2:30吃了一碗什錦粥(內有洋葱,小白菜,胡蘿蔔,瘦肉,貢丸)
下午又吃了一包小王子麵(67卡),十片小筍餅
傍晚吃了十顆葡萄(皮加子一起吃),一片鳳梨,一小杯蔓越梅乾
晚餐8:30燙了大陸妹(a菜)吃了兩踠,幾顆桑椹(自己種的)

運動方面,下午沒去公園,搬出搖擺機及捏腳機,作懶人運動(假日比較閒)
晚上用張淳淳剪肥圈玩了十幾分鐘,再採腳踏車一小時,之後再用捏腳機放鬆運動後略硬的肉,

對了今天泡澡了,先用大水盆裝半盆熱水加塩,下半身就泡在水中,並用塩水全身塗抺按摩,泡到水不夠熱,就可以出來
據說塩份越高,減肥效果越好,因此泡澡用一盤的澡盆,一樣的塩,效果會變好,而且又省水,夏天也比較可以忍受的泡澡方式,泡完,剩餘的水還可沖廁所

對了,我有買鮮奶,倒了約50cc,泡完澡,趁全身毛孔都張開時,塗抹臉及按摩全身,50cc就可重覆抹粉多次,這樣不但可以減肥又可以美白嫩膚呢

發覺這樣減肥美容效果粉好吔,大家可以試試看(越來越自戀了)

早上爬起來體重55.5
呵,又瘦了一點點,我好高興喔
希望到了月底,可以看到54.xx出現
大家加油,要減得美美地喔

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愛美小胖胖

2005-04-24 12:54:07

上面的怪符號是鹽,另一個鹽字出不來就變成粉奇怪的字了,鹽據說是減肥利器呢
想想看醃肉的樣子,是不是粉快就變肉乾了呢,預防乾皺,我多用了牛奶

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小小魚><

2005-04-24 22:38:32

今天..吃ㄉ粉多
不敢po
暴食..好像因為考試壓力又來ㄌ
不過吃ㄉ粉爽..
這該怎麼辦ㄋㄟ

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愛美小胖胖

2005-04-25 10:27:37

吃得多就要多運動,你已有點減肥躁鬱了,運動可讓血液呈鹼性,(心情會愉快喔)

偶來了,今天的體重看到嚇一跳55.1 (是新的最低紀錄)

哈我瘦了半公斤,好興奮喔,昨日菜單如下

一樣早餐地瓜一顆

中餐吃了八個鍋貼,幾片鳳梨(鍋貼好油)

晚餐吃了
苦瓜雞(一片肉及一根雞腿)
高麗菜,
一杯自製的優格加巧克力醬250CC
六顆桑堪加點煉乳
想吃零食,啃了一些鱈魚香絲(沒辦法,喜歡吃香喝辣地)
配合3000CC以上的水

運動方面:
假日下午躺在床上做伸展運動(搖擺機,捏腳機上場)
傍晚拖胖胖的老公帶兩個小孩去小學打羽毛球一小時
晚上騎一小時的腳踏車,(打羽毛球流超多汗的,因為我不太會打,一直追球)
沒泡澡,但有醃肉(把鹽抹在肥的部位約五分鐘沖掉)

今天早上心情超好地，呵呵呵，離目標是越來越近了
大家加油喔(運動使我的小腹不見了,腰瘦了1.5寸)
最重要的是我37.5吋的大庇股己瘦到36吋了

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小小魚><

2005-04-25 12:58:11

是喔!!!那我該怎麼辦ㄋㄟ!!
教教我吧
今天ㄉ
早餐:芋頭饅頭一ㄍ
午餐:13片蘇打餅
晚餐:
不知又會吃啥咪ㄇㄌ
唉....

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小小魚><

2005-04-28 00:25:54

對ㄚ!!
破功ㄌ!!
破ㄉ一蹋糊塗!!!
想哭...ㄒ0ㄒ

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肥丸丸

2005-04-28 15:40:49

蘇打餅乾一片才22.5卡，
你吃的十幾片，算一算也才292.5卡
其實並不多吧
給自己一點信心囉~
丸丸已經處於停滯期十幾天呢
依然再努力呢~~
不過還是要吃的巧，而且多做運動!

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愛美小胖胖

2005-04-28 16:44:28

要吃八分飽(低熱量)，二分巧(高熱量)

讓心情愉快，減肥才不會停滯喔，建議你三餐照正常吃

只要量少點，不要吃麵包類（真要吃就啃五穀雜糧麵包，也不錯吃）

吃東西略為計算一下卡路里，每天1500卡路里不會肥的

但外面標示的卡洛里不要相信它,要加二成(才是真正的卡洛里)

有時不是吃太少就是吃太多零食,是不健康的,減肥不會持久

吃點正餐,營養又會飽,又健康才不會造成痛苦感,引發暴食

像我的減肥方法,最少可以持續半年以上,也不會覺得痛苦

體重一直下降中......

目標不要太嚴苛,免得沒成就感,

給你打氣

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小小魚><

2005-04-30 12:56:16

現在ㄉ我好無助..
只想哭
一點也不敢量體重ㄌ

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