減肥日記 / 這次一定要成功! 6點後不吃, 一定會變瘦滴!

最近常聽朋友說晚餐不吃瘦很快
還有幾個朋友都實施不到3個月
真的都變得超辣的...
所以我也要來效法!!

目標是維持100天
中間若遇到聚餐或是喜宴不得不吃的話..
隔天早午餐就只能吃疏菜跟水果...
6點後一定要戒口
如果餓到受不到就喝一杯牛奶或豆漿

就從今天起
倒數第100天---2/23--體重58

小孤

2005-02-26 00:20:07

to奈奈寶貝
你好強喔
還忍的住耶
要是我就不行了

剛剛家人還叫我喝台南最有名的冬瓜茶
我差點就要把持不住了
還好還好

呵呵
不過我是一定要喝到的
所以我留到明天早上喝

加油摟

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小孤

2005-02-26 00:25:13

to marcelle
大概是你的肥胖原因不在飲食方面八

像我的話
吃多吃少有影響到
所以禁口是一定要的

有時候用禁口的方式減肥
只能到達某個程度就會停止了
你應該觀察一下你是什麼原因造成的唷

呵呵我懂得也不多拉
知道的資訊也是從fg來滴
關於這方面的舊文很多
你可以去看看喔

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luis昌

2005-02-26 00:36:19

雖然我是男的∼
但之前減肥時ㄝ是晚上不吃的說∼
結果在高二那年減了三十幾公斤∼（現在大二）
剛開始晚上會很餓∼但過一段時間後就還好的說∼
甚至還沒有感覺要吃晚餐的說∼
而現在偶爾還是會控制體重∼
但要小心的是營養不足∼因為我是有再吃紐崔來營養食品∼所以不怕會營養不足的說∼
還有就是恢復引時時真的要慢慢增加份量的說∼
大家加油吧∼

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lhy

2005-02-26 01:03:32

水水們，小紅來的時候才是減重的黃金時期哦！
(忘記是哪個節目上醫生說的)
大家加油哦！

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欣ㄦ

2005-02-26 01:48:28

我今天好像和昨天吃的差不多

過幾天在來梁體重好ㄌ

怕被嚇到

喝蛋酒釀真的有效ㄡ

生理奇走了胸部還是比以前大衣點

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小沐

2005-02-26 02:18:21

哇..
突然來了好多人喔..
真熱烈耶...
看來大家過年都胖了

今天是第二個晚上
到了9點開始覺得餓...
於是喝二口康寶獨享杯的湯...
到了剛才又餓
又喝一小杯豆漿..沒有糖滴
現在肚肚還是圓滾滾地吶....

剛才看到媽媽買的好吃麵包..
差點就把袋子打開了
想一想..好不容易忍到現在..
就等明天早上再吃好了...
結果還真的給我忍住了說...
要給自己拍拍手~~~耶!!

希望明天體重會再下降
我要加油加油....

大家也加油加油.... ^_^

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小沐

2005-02-26 02:21:12

to marcelle,

真的嗎?
妮有多久沒吃晚餐呢?
體重有多久沒減少呢?

求求你快點告訴我吧!!!!!

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小沐

2005-02-26 19:13:10

今天是第3天
早上起來量體重
結果沒什麼進展
只掉了0.2
可能是小紅的緣故吧
但是身體感覺沒那麼腫脹了

今天晚上要比昨天更努力
如果餓了..只能喝熱茶
連牛奶,豆漿都不沾口

加油加油!

~第3天~~第3天~~第3天~~第3天~~第3天~~第3天~~第3天~~第3天~~第3天~~第3天~

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27度LOVE

2005-02-26 20:10:49

我也要加入行列．．
我也要倒數１００天．．
２╱２７開始．．
目前５２．．．
想要到４５．．．
每次都達不到．．
這回要立下決心．．
２００５年的夏天要有全新的自己．．
不過工作很忙．．
有空也會上來和大家報告的．．
先為自己大喊一聲．．．加油．．．

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小孤

2005-02-26 21:25:37

2/26
體重都沒變
埃埃~~
倒是想吃的慾望變強了
嗚嗚嗚~~~

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蝴蝶翩翩飛

2005-02-26 21:36:49

小紅來的時候真的會影響體重或食慾嗎？？
我現在來了耶！！會一直想要吃東西，小紅來的時候減真的會比較有效率嗎？？
之前我也是靠著不吃晚餐就瘦了二、三公斤耶！！可是真的要很辛苦，要一直忍，大家加油
知道的人，別忘了回一下我的問題哦

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咖啡貓

2005-02-26 22:45:31

我覺得啊~
食慾問題其實是心理因素(就我而言)~
我覺得次能因為小紅來就覺得自己比較想吃東西(那樣會變成藉口喔!)~

體重的話...
我都會重個2公斤@@"
經期之中實在減不了體重>"<(試過好幾次了!頂多只能維持在原來的體重...)

加油喔!

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好難熬啊

2005-02-26 22:57:53

可以跟大家一起分享嗎?!
呼∼我最近體重一直卡住，真苦惱說∼反而很想吃東西（因為天氣）唉∼不過這都是藉口啦＠＠
接下來連放２天假．．．很怕自己又會想大吃嚕！不過我會努力克制克制的！！！
大家一起加油下去喔∼∼

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foxyba

2005-02-26 23:07:49

今天...

馬上破功 ~~

哇嗚嗚~~~~~~~~~~~~

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咖啡貓

2005-02-26 23:23:52

好難熬啊

我最近體重也是都沒有什麼變動耶!也算卡住了吧!
要加油喔!~不能半途而廢了!一定要跟肥油分手>"<
加油加油!

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小沐

2005-02-27 11:14:56

今天是第4天
昨天晚上也很乖喔..
可是早上起來量...一點動靜也沒有...
好像吃多吃少都完全影響不到我的體重...
嗚..............

樓上有人說小紅來時頂多體重不動..
看來好像真的是這樣呢...
那這幾天不是白克制了嗎.. -_-|||

不過吶..
克制3個晚上下來
開始對自己有信心了...
本來以為一定撐不了的
昨天去超巿買東西時
原本拿了一堆零食堆的食物
後來居然都拿回去放喔..
只買了家裡要買的...
真是不可思議呢.
看來自己真的有所覺悟了..

呵...光是這一點就讓我很高興..

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甜蜜蜜公主

2005-02-27 20:06:37

實行第六天完全破功
前五天瘦了兩公斤
但是都沒看到體重繼續下降
覺得好沮桑
結果今天就吃太多了啦~~~~~shit
今天要多做一點運動了

開始懷疑真的晚上六點後不吃
一直持續下去
真的會瘦嘛??
有沒有真的因為這樣子成功了??

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奈奈寶貝

2005-02-27 21:59:21

to 滿天星星~~

哈要是下次我家人吃宵夜

我也在前面練跆拳他們大概以為我想打人吧

不過聞到鹽酥雞的味道真是令人把持不住

為什麼容易變胖的東西都特別的香呢

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Pink≠Pink

2005-02-27 22:11:16

吃純豆類減肥效果好又健康

【中時電子報】

李南燕╱台北報導減重(新聞、網站)食譜琳瑯滿目，各種主張都有，讓有心減重的人莫衷一是。台北醫學大學營養系學生卻找到很簡單的減重方法，只要能耐心持續吃純豆類製造的食物吃上2個月，減重效果很明顯，更大的好處是，血中膽固醇指數與脂蛋白濃度都下降14%，要比一般減重食譜效果明顯許多，算是可以賺到健康又不會顧此失彼的控制體重方法。

第3屆亞太地區肥胖醫學學術研討會，上午進入第2天議程。這項研究是以對照實驗進行8週的觀察和測量。實驗方法是讓他們每天都吃進120大卡的熱量，但差別在於一組只吃以豆類為基本材料的低脂食物，蛋白質來源完全靠豆類供應；另組就是吃一般低脂低油和低糖的減重食譜，2/3的蛋白質來自動物供應。

觀察8周後發現，兩組成員在體重、BMI指數、脂肪比例和腰圍都降低了，效果看得到，尤其豆類組的體脂肪比例下降更多，最明顯的差距是豆類組的血中膽固醇和血脂都下降達14%，這是一般有吃肉食的減重食譜所無法達到的效果。

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Pink≠Pink

2005-02-27 22:15:37

不只吃要注意

睡眠也要充足唷 ^^~

睡越少人越胖

【記者陳惠惠╱台北報導】

需輪班熬夜、睡眠不足的人易發胖？一項針對四千名電子業從業人員的研究發現，他們平均年齡僅卅一歲多，肥胖率卻高達百分之卅一點六，比起國內平均每四人有一人是胖子來看，面臨更嚴重的肥胖危機。

台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁這項研究，對象為桃園某高科技電子公司的員工，他們的工作型態為每上六天白班，接著休假三日，輪值六天夜班後，再休三日，時間相當不固定。

研究發現，每天平均睡眠低於四小時的人，肥胖率（即身體質量指數超過廿五）為百分之四十二，平均睡四到六小時者，肥胖率為百分之卅六，平均睡眠六到八小時及超過八小時以上者，肥胖率只有百分之卅及百分之廿九。

蕭敦仁指出，相較於每日睡眠超過六小時的人，每天睡不到六小時者會增加百分之卅九的肥胖率；一旦輪班時間超過兩年半，也比沒輪班的人多了百分之十九的肥胖機率。

為何睡得愈少，人愈容易胖？蕭敦仁說，國外研究發現，睡得少的人，體內瘦體素濃度會下降，讓抑制食欲的效果大打折扣，胃裡還會分泌出更多的Ghrelin刺激食欲，讓人更想吃東西。

此外，蕭敦仁推測，也可能是輪班的人運動較少，加上飲食異常，回家後往往先大吃一頓，接著倒頭就睡，才出現睡得愈少、人愈發福的現象，長期下來，對身體將造成負面影響。他建議，最好的方式就是避免吃高熱量及油炸食物，並找時間運動、多吃纖維質的東西，才能維持好身材。

【2005/02/27 聯合報】

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