減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第十版

這就是食譜
.............................................
如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重
..............................................
千千萬萬拜託不要留言
我一律在版上發言

NaNa餐達人..NaNa老師

2008-07-31 07:28:04

to 蜜糖太太
恭喜妳5天瘦2.4kg
妳做的很好
繼續維持喔
現在只有早餐可吃澱粉
一天喝2000cc的水
一天吃4碗菜
照樣運動喔

如果妳願意po上來
我很樂意幫妳看喔

0

回應

檢舉
小漾∼

2008-08-02 08:14:38

NaNa老師您好!
我想請問，
餐後維持週除了早上可以吃澱粉，
其他條件仍維持不變嗎？
冰的、甜的、飲料都還是不能碰嗎？
六點過後仍然不吃不喝嗎？

兩週維持餐過後呢？
恢復正常飲食還是？？

謝謝。

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-08-03 04:13:45

to
餐後維持週除了早上可以吃澱粉，
其他條件仍維持不變嗎？
a:是的

冰的、甜的、飲料都還是不能碰嗎？
a:是的

六點過後仍然不吃不喝嗎？
a:是的

兩週維持餐過後呢？
恢復正常飲食還是？？
a:是的大原則不變

所以我現在一直過著維持體重的方法

減重是一條不歸路

60kg有60kg的生活作息及飲食內容
50kg有50kg的生活作息及飲食內容
妳可以選擇怎樣的生活及體重

其實我自己也會忍不住偷吃違禁品(冰的、甜的、飲料)
可是我會用最快的方式回復作息
決不讓自己回到從前的身材

0

回應

檢舉
小漾∼

2008-08-04 10:23:40

NaNa老師∼

謝謝妳給我這個觀念
：減重是一條不歸路
我聽到這句話之後覺得您說得很對！

因為之前讀書時作息不正常，
導致我變胖很多，
尤其我又是討人厭的水腫體質，
只要一過了中午，整個小腿大腿都會水腫得很嚴重，
雖然每天很努力的作抬腿運動、仰臥起坐、打羽球... 等等，確體重一直無法下降。
直到前幾個月前我逛到ＮａＮａ老師的ＮａＮａ餐，
一開始我也只是抱著姑且一試的心態，
看著板上水水所ｐｏ的食譜範例，
篩選出我可以達到的當作我自己食譜。
一開始我也是覺得很困難，
六點後不吃不喝的，
尤其我也是晚上打羽球，
大量排汗後卻無法補充水份真得有點痛苦，
實施兩個月後的ＮａＮａ餐，
漸漸的也習慣了這樣的作息。
最晚在１１點半就寢，
早上６點起床先做個１５分鐘的運動。
一、三、五晚上會去打兩個小時的羽球，
沒打羽球的時候就自家中坐板凳運動３０分鐘，
在維持餐的時候偶爾會因為克制不了通吃個小甜點，
但隔天又馬上恢復作息，
所以我終於突破４７大關，
有降到４６ｋｇ。（我１６２ｃｍ，上半身瘦，胖下半身）
真的很謝謝ＮａＮａ老師。
我還會持續下去的！

0

回應

檢舉
gagaga

2008-08-04 16:46:17

hi~大家好!我也要來減肥,最近真的變胖了冬天過了之後就降不下來!大腿和屁股有點誇張....
1984/171CM/62kg,(最瘦是52kg)
早餐都吃二個水果或是綠色花椰菜
中午吃水果或是涼麵
晚餐不一定!
我睡前都會做小運動!
但是瘦的很慢耶!怎麼辦!!

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-08-05 09:15:59

TO 小漾∼
妳的身材超正的啦
162cm 46kg
看樣子我也要加油了

我今天做階級運動30min
妳ㄋ

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-08-05 09:18:50

to gagaga
妳在吃NaNa餐嗎
如果是的話
水果涼麵
是不能吃的
請再看一次第1頁
否則我請妳離開

0

回應

檢舉
小漾∼

2008-08-05 15:58:55

NaNa老師您好，
我雖然看起來不胖，
因為我上半身瘦瘦的(唉∼就是沒胸部拉>"<)，
但是下半身就比較粗壯，加上又容易小腿水腫，
這令我很困擾，
所以我很努力的作抬腿運動。

NaNa老師，您說要量起床時的裸重，
我那天量的時候的確是46，
可是吼，經過一天，
又變回47耶!
我是那種兩天就可以有兩公斤體重落差的那種，
吃完東西之後肚子就會凸起來真的很討厭ˋˊ
我每天起床都會作60下仰臥起坐，跟一些床上小運動，
這樣持續了一年終於有一點點腹肌了= =
可是小腹那邊還是沒辦法有肌肉耶!!
好羨慕那種天生沒小腹的人~"~

我除了打球外，幾乎每天都會作30min階梯運動呀!
所以我昨天也乖乖的作了30min!

0

回應

檢舉
gagaga

2008-08-06 16:56:46

NaNa老師我以前的減肥觀念是錯誤的!
謝謝妳告訴我涼麵不行吃> <
等到MC結束也要來試試看NaNa減肥餐^^

0

回應

檢舉
享受10公斤

2008-08-07 10:11:46

請問nana老師
nana餐是月經來的第一天開始吃嗎?
還是結束才吃?

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-08-07 17:54:40

TO 小漾∼
妳真是好孩子

我昨天也有做30min的階梯運動喔

妳要不要考慮買個電子體重計ㄋ

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-08-10 23:04:52

TO gagaga
NaNa餐MC來時吃效果較好喔

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-08-10 23:06:00

to 享受10公斤
nana餐是月經來的第一天開始吃喔

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-08-12 07:28:21

阿排　時間: 2008/8/11 下午 11:36:06

我想請問 NA　ＮＡ　老師
１階梯運動是買小板凳就可以了嗎？
A:都可以

２階梯運動需要做暖身超之類的嗎？
a:不用

３有要穿布鞋嗎？需要穿護膝嗎？（我怕傷膝蓋）
a:不用

４速度不需要很快吧？有喘的感覺就可以了嗎？
a:速度不限
有喘的感覺是不對的有氧運動是不會喘的

５想請問ＮＡＮＡ老師在做階梯運動時是使用何種板凳？
a:一般塑膠的.木頭的也有
（塑膠ｏｒ木頭）長度呢？
a:約15cm

做運動時地板有墊拼塊嗎？？
a:沒有
有什麼注意事項嗎？？
a:輕鬆的心情一邊看電視一邊做

６關於ＮＡＮＡ餐，可以吃原味的起司嗎？
a:可以

７吃這套餐ㄉ東西還是要少量瘦的才會比較快對嗎？
a:原則是要吃飽
不要餓到
　
８吃ＮＡＮＡ套餐不吃禁忌的東西，那吃多會胖嗎？？
a:這問題很難回答
可說的再具體點嗎

麻煩您回答了！　謝謝　∼＊

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-08-15 15:36:26

TO 享受10公斤
進度如何ㄋ

0

回應

檢舉
nanamiinpalau

2008-08-17 00:28:36

hi, nana
我想要加入一起減重好嗎?

1979年
身高160cm
體重52.5kg

從上國中之後體重就沒有低於50kg以下
但是隨著年紀增長體型卻越來越像歐巴桑
全身都是軟軟的肥肉
希望可以由這個版協助我,可以有曲線的身材

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-08-17 08:01:30

TO nanamiinpalau
歡迎妳

拜託要早睡早起喔

妳可以搭配階梯運動效果更好喔

0

回應

檢舉
nanamiinpalau

2008-08-17 09:52:39

沒有問題...平時上班我早睡早起ok的

另外,好巧喔...
昨天是剛逛到這個版
要再給自已再次機會減肥
對於mc來的時間也沒有刻意要配合
沒想到已經遲來10幾天的mc---突然出現
剛好又和nana所說的可以在mc來的第一天配合施行
哈....這次"天時地利人合"
一定要遵照實行

階梯運動...沒問題
平時都有在上健身房的習慣..ok

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-08-18 09:24:39

TO nanamiinpalau
恭喜妳
請照範例po作息喔

0

回應

檢舉
nanamiinpalau

2008-08-18 09:39:39

NaNa餐第一天8/17(日)
1979出生
身高:160cm
體重:52.5kg
體脂肪:--
起床:8:30
排便:無
水量:2650cc
運動:30分鐘(15:20-15:50)
青菜:2份
睡覺:22:30

10:30 蔥蛋*1 清豆漿*1(350cc)
12:00 水2000cc
14:00 豬肉片*2 高麗菜*2 蕃茄炒蛋*1
14:30 綜合堅果仁1小把
15:00 水500cc
18:00 水150CC

8/17 NaNa餐第1天52.5kg

心得:
因為MC來所以很累,下午運動完就去睡午覺,晚上也沒有吃東西,不過在18:00起來時因為太渴了,喝了150CC的水
晚上有段時間會很想要吃東西,但過了20:00就不太想吃了,感覺控制食慾是要有很大的毅力.
另外,因為腿脹到不行,大腿用低週波1小時,小腿用美腿機1小時,有比較消腫.
可能是因為太晚喝水了,今天眼睛腫到有點張不開
但早上看到體重是51.5KG實在是太神奇了.

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第十版

更多文章

更多討論

精選試用心得