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減肥日記 / 7-11 豆漿減肥法 一定要在8/31瘦到50kg

每年都會進行減肥計劃,
但今年意志特別薄弱,
以致於開始穿輕薄夏裝時完全遮不住肥肉,
摸摸腰間肥肉,
我要開始減肥了~~
7/9→63
8/31→50
共要減13公斤
預計採用7-11豆漿減肥法+運動
【超商豆漿減重食譜】原版
•早餐:無糖高纖豆漿450cc  +  茶葉蛋一顆  +  一份低糖水果或生菜沙拉
•午餐:隨意(原則上熱量控制在600大卡內)
•晚餐:無糖高纖豆漿450cc  +  一份低糖水果或生菜沙拉
•注意事項:每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘,更能輔助減重效果的達成。
但我要做點修改
【修正豆漿減重食譜】
•早餐:牛奶1杯
•午餐:隨意(原則上熱量控制在600大卡內)
•晚餐:無糖高纖豆漿450cc  +  水果
•注意事項:每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘。
有了計劃,再來就是行動了,朝50KG邁進
  • to7-11:
    1.5公斤耶~好多喔~
    我最近也買台腳踏車  我要從中和騎到板橋(來回約2個小時)
    希望成效也像你一樣好
    ^^

    8/2
    晚:炸花枝丸*4  美國大熱狗  芒果汁(自製)  一小片鬆餅乾 
    消夜:炸芋頭丸  紅豆餅(被朋友拉去寧夏夜市的下場~)

    槍斃我吧~最不知死活的肥女~

    運動:今天去看煙火  走路走到腿快斷了
              今天應該有走20公里吧~
               
    8/3
    忘記量體重
    早:香菇粥(KFC)  焦糖奶茶(McD)
    中:羊肉麵疙瘩(湯剩一半)  油豆腐一塊  嘴邊肉1/3盤
    晚:擔仔麵  酪梨牛奶400cc(無糖)

    勞動:搬家從早上八點到晚上七點(累!!!)
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    TO:小翠翠
    騎腳踏車真的是很好的運動吔!只要配合少吃,成效都不錯,是我這一兩天的經驗談!

    8/3
    早餐:
    鮪魚蛋三明治(兒子約吃了1/3)+蛋餅2~3塊
    午餐:
    米粉湯0.5碗+滷味(豆干,海帶等)一些+旺旺仙貝7~8小包
    晚餐:
    鳳梨3~4小塊
    運動:
    爬觀音山硬漢嶺只到涼亭(因為兒子要人抱)約2HR
    騎腳踏車(北投來回漁人碼頭)約3.5HR

    原始體重:63KG
    昨日體重:60.5kg
    今日體重:59.8KG(-0.7)
    目標體重1:55--->8/31
    目標體重2:52--->9/30
    目標體重3:49--->10/31

    今天雖然運動更多了,但瘦的速度下降,可是終於瘦到睽違以久的5字頭,我要繼續努力,達成這個月的目標55KG...
  • to豆漿
    你快要變鐵馬戰將了嗎?又是爬山又是騎腳踏車的耶!!
    重點是...5開頭了!!恭喜恭喜!!通常看到滿意的減肥數字我就會忘我的大吃...我也要像你看齊!!^^

    8/4

    55.9(+0.1)
    為什麼搬家這麼累  還不給我瘦?(傷心~)
    早:蛋餅  咖啡兩口  餅乾兩顆  米漿一杯
    中:紅油抄手  兩盤小菜各1/2分量  麗滋花生餅乾三片
          mos  eclair(超肥的點心!)  無糖可可可鮮奶400cc  無油香腸蛋吐司  芋頭冰淇淋
    晚:炸雞排  柳橙之300cc

    整個呈現豁出去的狀態  放縱自己的食量...
    有感覺小紅快來了  這陣子是超難控制食慾的時期
    GOD....help~~


    我的代餐被我打入冷宮第三天...
    我也要訂周目標體重!!
    這周目標54.5
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    TO:小翠翠
    我最近真的突然非常想給他好好的減肥,甩掉一身肥肉,運動是一定要的啦!...你吃的挺精采的,但可能有點難瘦,不過,還是加油啦!穿回你的迷你裙!

    TO:小翠翠
    騎腳踏車真的是很好的運動吔!只要配合少吃,成效都不錯,是我這一兩天的經驗談!

    8/4
    早餐:
    牛奶1杯
    午餐:
    炒雜燴
    (小黃瓜,杏鮑菇,黑木耳,洋蔥,紅蘿蔔,高麗菜,一點培根切絲炒在一起,自己炒的,還可以吃啦!)
    下午茶:
    緹拉米蘇1塊(公司妹妹生日...相信我!我是不得已才吃的!)
    晚餐:
    7-11  寒天鮮果凍
    運動:
    走路1.5HR

    原始體重:63KG
    昨日體重:59.8kg
    今日體重:59.8KG(--)
    目標體重1:55--->8/31
    目標體重2:52--->9/30
    目標體重3:49--->10/31

    體重又停滯了!要想辦法突破...再突破...距8/31還有4.8kg要減...我一定要達到...
  • 2個孩子的ㄇ媽
    2個孩子的ㄇ媽
    最近我兒子  學校放幾天暑假    所以到辦公室玩耍    跟我一起上班
    唉唉  忙到都沒時間上網啦
    先來補po我的體重
    7/31  62.6
    8/1    62.3 
    8/2    62.3
    8/3    62.3
    8/4    62.2
    8/5    61.6    有變瘦一點  今天有量體脂肪    34.5    比之前少一點
    早餐    自製水果果汁  不含糖+溫開水
    午餐    清炒高麗菜心+蛋一顆
    晚餐    因為今天要去看朋友的新生兒    所以不是吃蘋果就是吃滷味--青菜
  • 7/30            體重:64.3
    早餐:...起司蛋x2        火腿蛋x2        蔥蛋x1       
    午餐:7-11豆漿
                                        海尼根X4(我也是被逼滴..男友要我陪他喝)
    晚餐:排骨便當
    嗯嗯:1
       
                7/31            體重:64.2   
    早餐:...起司蛋x3        火腿蛋x3        蔥蛋x2            培根X2
    午餐:7-11豆漿.雞腿便當..蝦捲X2
                                晚餐:排骨便當
    嗯嗯:1
       
    總結算
    7/1                            體重:70.0小紅第一天
    7/31                    體重:64.2        共減5.8KG
    還不錯嚕!雖然我是設定60    不過太難了
    8月底一定要60
       
       
       
                    8/1                    體重:65.0        小紅第1天   
    早餐:7-11豆漿...
    午餐:起司蛋x2        火腿蛋x2
    晚餐:水煮ㄐ肉+起司           
    夜市:雞腿排    雞翅X4
    嗯嗯:1
       
       
                8/2                小紅第2天
    早餐:起司蛋x2        麵    雞翅
    午餐:7-11義大利麵X2   
    晚餐:雞排    地瓜    海尼根X3(我會肥死)
    嗯嗯:1
       
                        8/3        小紅第3天
    早餐:餅乾    苜宿芽捲X3
    午餐:豬腳飯便當
    晚餐:麻辣細粉    貢丸X6
    嗯嗯:1
       
                    8/4        體重:66.4(太重了吧!)  小紅第4天
    早餐:黑咖啡
    午餐:水煮蛋X2.起司X2
    晚餐:水煮小花枝X6..起司X2.海帶
    嗯嗯:1
       
    電腦終於可以用了
    這幾天好寂寞阿...沒上線看看大家
    好像也比較會放縱自己餒
    要加油了
    加油!!加油!!
    我要我的5字頭
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    8/5
    早餐:
    牛奶1杯
    午餐:
    炒高麗菜+杏鮑菇炒黑木耳榨菜+薑炒麵腸+魚肉2塊
    晚餐:
    芭樂1個+檸檬愛玉1杯(超不甜的)
    運動:
    走路1HR
    騎自行車1HR

    原始體重:63KG
    昨日體重:59.8kg
    今日體重:59KG(-0.0)
    目標體重1:55--->8/31
    目標體重2:52--->9/30
    目標體重3:49--->10/31

    從8/1的62KG到8/5的59KG,已減了3KG了,YA!真開心,運動及少吃真的是減肥的不二法門,我要好好持續下去,不過...有點難過的是...胸部變小了~~鳴鳴鳴!
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    TO:小小狐狸精
    聽說酒熱量很高吔!如果一定要喝,就儘量少喝一點吧!應該會瘦的比較快喲!
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    TO:2個孩子的ㄇ媽
    可以帶小孩上班真好,我時常在上班時想念兒子...我實在太愛他了,老公已退居第二位了~~呵呵!
  • 2個孩子的ㄇ媽
    2個孩子的ㄇ媽
    to  豆漿7-11

    很羨慕你ㄟ    才短短5天就可以瘦3公斤
    哇    我超想的勒    因為我一直在原地踏步啊...
    一個月也才減不到5公斤啊
    ..還有  你說    胸部小了一點    那請你多吃蛋白質的食物    多喝豆漿多喝牛奶    這樣比較不會瘦了胸部
    我就是這樣啦
    因為瘦了4公斤厚    我的下胸圍變小了    但是罩杯變大了喔...
    你試試看吧
    -------------------------------------------------
    8/6 
    體重    62    變重了ㄟ
    但是我昨天晚上沒吃啥啊
    只是比較晚吃

    早餐    蘋果一個+果汁一杯
    午餐    水煮青菜--會晚一點吃
    晚餐    蘋果一顆    因為要開車帶小孩回家...

    明天就沒辦法上來po文了啊

    所以我會實施一連三天的蘋果減肥   
    8/7  8/8  8/9    一連三天   
    早餐    一樣    溫開水+蘋果一顆
    午餐    蘋果  或是    水煮青菜
    晚餐    蘋果  或是    水煮青菜

    希望盡量不要碰到油啊...看看會不會再瘦一點   
    因為好像停滯了  而且生理期要來不來的啊
  • to豆漿
    五天3公斤真的很多耶!!!這麼快速瘦身好像真的會阻止不了胸部也跟著瘦了...不過一定要逼我選的話我寧可當沒胸的紙片人  也不要當胃凸的大奶媽...

    8/6
    56.1
    腳踏車兩小時
    早:剉冰(粉條  紅豆  芋頭  花生  大薏仁)騎完車時在太熱了!!
    中:珍珠丸*9  炸雞腿1又1/2  柳橙汁400cc

    去了機場一趟  超餓的!!
    晚:香蒜吐司  麻婆豆腐一小盤  珍珠丸*1

    大家都吃得好少喔...好幾年前減肥時我也可以一天只吃兩顆芭樂  都不知道自己怎麼忍得住?我現在整個就是無法壓抑我的大食量...莫非小紅快要來的威力令我難以招架?(...愛牽拖...haaaa)
  • TO  豆漿7-11
    你瘦好快唷.不過這是你堅持得來的
    我要戒酒了..我男友如果要我陪他喝.我一定不肯了

    有空就按摩胸部.我覺得青木瓜膠囊不錯唷
    我朋友都自己燉..我跟他都是G罩杯.
    不過體重也都60以上..
    所以體重降..罩杯也會降..希望不要差太多

  • ★8/5                        體重:65.2

    ★早餐:起司蛋X2.地瓜

    ★午餐:雞腿便當

    ★晚餐:泡麵

    ★嗯嗯:1
    ------------------------------


    ★8/6                        體重:65.5

    ★早餐:7-11義大利麵.7-11熱狗        餅乾

    ★午餐:排骨便當

    ★晚餐:泡麵

    ★嗯嗯:1

    小紅又賴著不走了..很討厭
    水腫的有點利害..因為我最近亂吃(反省中)


    今天是情人節..剛好也是我生日
    可是情人不能陪我..

    前些天去幫前男友搬家.雖然是前男友.大家還是朋友.他都開口了.就答應他.
    因為他是男生..什麼都不懂
    什麼都不會買.我陪他去買家用品才發現..他真的是個大少爺
    真的什麼都不會..我也就好心的幫他整理..我忙了一整天
    又累又髒又臭..前男友卻跟我說.他想要復合
    可是我有男友了..他卻不相信..他覺得胖女生..就是不吃香(當初分手.胖佔了很大因素)
    暗示的說我幫他搬家..就是對他獻殷情..就是想合好..基於不好意思不知道怎麼報答我.所以脫口而出想復合
    當下還說.如果你瘦下來.我才能帶你見我朋友.家人...
    (他一直自言自語...自我幻想.以為他開口.我就會感動的馬上答應)
    我回到家還一頭霧水時..收到他的簡訊..內容是:對不起!我還是無法愛你....
    我是怎麼了..明明是好心想幫他..我招誰惹誰了我
    我是犯太歲還是犯小人?

    我是犯了罪..這個罪是男人定的..叫肥胖罪

    我會加油努力讓自己出獄..不讓男人定我的罪
    不讓人欺負我
    加油!!加油!!加油!!

  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    TO:小小狐狸精
    有些人就是會活在自己的狂想世界中而且從不照鏡子,亂好笑一把的,你要快快瘦下來吧!光鮮亮麗的出現在他眼前,讓他後悔放棄你這個績優股喲!我們胖不是犯了肥胖罪,而是老天爺給我們比瘦子有更大的蛻變空間...

    8/6
    早餐:
    牛奶1杯
    午餐:
    洋蔥炒蛋+三杯麵腸+炒四季豆+魩仔魚
    晚餐:
    小米菓1小顆+無糖豆漿1杯
    運動:
    走路1.5HR
    健身房1HR(滑步機40min/健身腳踏車20min)

    原始體重:63KG
    昨日體重:59KG
    今日體重:59KG(-0.0)

    今天喝了牛奶也喝了豆漿,希望在胸部上力挽狂瀾,青木瓜有機會也會試試...體重今天又不降了,不過,還是希望本週能看到58.×....努力
  • to小小狐狸精
    這種前男友不要理他了啦!你現男友知道他這樣愛幻想,一定很心疼你被誤會了...
    to豆漿
    五天三公斤很多很多耶!!如果有停滯的話也不要灰心喔!!我拿你做榜樣低!!

    8/7
    55.5(-0.6)
    早:珍珠丸*3  花生吐司
    中:日本料理(有炸蝦跟涼烏龍麵  還有熱紅豆湯)
    晚:糖醋排骨兩塊  青椒1/4  涼拌黃瓜  麻婆豆腐  龍鬚菜
          芋頭冰淇淋三口
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    TO:小翠翠
    你說的沒錯,好幾次減肥遇到停滯期,我都自暴自棄,以致於沒真正瘦過,這次我一定要突破...

    8/7
    早餐:
    牛奶1杯
    油飯20元(七夕一定要吃的啦)
    午餐:
    炒地瓜葉+小黃瓜炒蛋+青蔥炒肉絲+魚半條
    晚餐:
    (情人節大餐...雖然老公不在身邊,還是要吃的啦!)
    7-11  寒天鮮果凍1杯
    統一乳果1杯
    茶葉蛋1個
    關東煮玉米1支
    (據說玉米是負熱量食品,在消耗時能加倍燃脂)
    加起來約400cal,雖然不是真正的大餐,但至少種類多,吃起來比較開心...
    運動:
    走路1.5HR
    騎單車50min

    原始體重:63KG
    昨日體重:59kg
    今日體重:59KG(--)
    目標體重1:55Kg--->8/31
    目標體重2:52Kg--->9/30
    目標體重3:49Kg--->10/31

    依然停在59KG...不過,因為今天吃比較多,沒變重就是好事!呵呵!
  • 豆漿7-11
    豆漿7-11
    to:優勢莉
    真的要認真才行呢!我就是常常光說不練,體重才會始終無法真正下降...

    8/8
    早餐:
    牛奶1杯
    午餐:
    甜不辣炒芹菜+土豆炒豆干丁+韮菜煎蛋+麻油雞3塊
    晚餐:
    ---
    運動:
    走路0.5HR
    騎單車50min

    原始體重:63KG
    昨日體重:59kg
    今日體重:59KG(--)
    目標體重1:55Kg--->8/31
    目標體重2:52Kg--->9/30
    目標體重3:49Kg--->10/31

    59kg的第三天了,希望明天有所突破,明早決定騎單車北投<=>十三行,希望藉由運動突破,這星期要回娘家,希望我能有足夠的毅力對抗美食的誘惑,上天,請賜給我力量吧!
  • ★8/7                                                                                                體重:65.9

    ★早餐:炒麵

    ★午餐:燴飯

    ★晚餐:蛋糕(因為我生日)

    ★嗯嗯:1
    ------------------------------


    ★8/8                                                                                                體重:65.9

    ★早餐:章魚丸子x1                           

    ★午餐:菜瓜半條.肉片x1

    ★晚餐:7-11義大利麵

    ★嗯嗯:1

    2天假日+生日大吃大喝(不該碰不能碰的都碰了.後悔中)
    要收收心了
    趕不上進度嚕
    加油唷

  • 哈囉!  我也想加入你們
    看你們一起好認真 
    我整個鬥志力又來了

    最近因為有點暴食
    體重升了兩公斤
    想趕快掉回來

    這次我想以健康的方式減肥
    看可不可以在9/1瘦到53
    也要配合運動
    這2天先不吃澱粉
    之後再用熱量控制的方法

    體重:58
    目標:53
  • 體重:57.8

    早餐:兩顆荷包蛋(一片沒吃蛋黃)+起司+火腿

    午餐:4片豆干+小熱狗4條

    晚餐:約20顆葡萄

    恩恩:一次

    水:約兩千

    運動:階梯運動30分鐘

    今天小紅來了  不知道是不是這樣才瘦得比較少
    還是說真的已經變胖了  =  =
    感覺要瘦好難 
    還是因為十點多吃葡萄所以瘦一點點
    太久沒吃澱粉  對我來說好難撐

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