減肥日記 / 蘋果花花~不瘦不可

4/14
原本體重:70kg
今日體重:68kg

12:00-->  小米粥一碗  +  牛肉捲餅  +  小黃瓜一小碟
15:00-->  紅豆彌月蛋糕一小塊
16:00-->  蓮霧(大概七八個)
16:30-->  咖啡牛奶一杯(約250卡)
18:00-->  四神湯  +  黑木耳伴炒美生菜

恩恩:有
運動:無

果然，假日是可怕慾望的魔爪。
一整個下午幾乎都在吃東西。雖然吃的東西還不算垃圾食物，熱量也都可以接受，但是，就是吃吃吃，吃不停。
今天體重再降一公斤，大概是昨天拉肚子的關係=  ="
我先是便秘了幾天，然後開始腹瀉!昨天拉到出血。
上網查了一下資料，好像有種症狀叫做"腸躁症"~
這種病就是會先便秘，在拉肚子，一般來說是因為壓力太大才會這樣。
我想我可能有輕微這種症狀，因為並沒有嚴重到脫水，或暈眩，今天就沒怎麼再拉了，所以我應該只是小小的有可能是壓力比較大，才會這樣，先是便秘然後又拉肚子。=  ="
昨天拉肚子拉得有點虛脫，今天幾乎很沒力氣，所以也沒去運動(>  <  aㄟ害)~~

晚上原本好想吃炸薯條。但是......我剛拉肚子，不太敢亂吃油炸的食物。
所以就做罷，買了四神湯，回家自己炒黑木耳和美生菜。
其實我不太會做菜，每次煮東西都是亂煮，最好是通通丟下去，熟了就好，不要太繁複手續的菜，我最喜歡!(哈)

TO  蘋果花花~

要記得你說的話喔~
要每天每天上來PO日記喔~
我每天都好期待你PO日記耶~

要加油加油喔~我們一定會變成大美人~
我記得沒錯的話~你說你要瘦到62公斤對吧~
乾    八    爹~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!!!!    >  <

在奇摩看到~
跟大家分享喔~
我覺得有些人怎麼樣都不胖~都是因為有很好的概念~健康的觀念~
希望大家看完之後~都能有所收穫喔~!!
~^^~


陳思璇(2007-03-27)
首度公開！愈吃愈美麗的祕密
 
 
很多人一定會覺得，當模特兒的女孩子，一定都很挑食，吃的也很少。不過，對我來說，吃，是人生的一大享受，怎麼能夠隨便就放棄呢？
 
 
維持好身段，有很多種方式，不是單靠吃這一環，就可以一勞永逸的。我們都聽過模特兒因為錯誤的節食方法而暴斃的恐怖消息呢。我覺得要瘦真的要靠運動，不要惡待自己喔。
 
不過飲食得法，對身型和美容養顏還是會很有幫助。現在就公開我愈吃愈美麗的秘密菜單吧。 
 
1.            『一天兩餐』：我每天都只吃早餐和晚餐，略過午餐。早餐我會吃的很飽很飽，儲備一天所需的能量，也較不會在白天有飢餓感。晚餐則會在8、9點以前解決。
 
 
2.            『早餐菜單』：起床先喝一杯500CC的溫開水，可以暖胃，幫助身體代謝排毒。因為我不喜歡沒有味道的水，所以都會加維他命發泡錠在水中。我會到早餐店或是便利店採購，除了不喝加糖的飲料外，像是奶茶或是罐裝飲料，想要吃什麼，我就會點什麼。像是花生厚片、蘿蔔糕、漢堡、茶葉蛋等等。我一定會買優酪乳或是優格。如果起床時有水腫的現象，我就會點黑咖啡或是薏仁水，它們的排水效果非常優，大餅臉和泡泡眼都可以改善。我有一個原則，就是早餐第一樣入口的食物，一定要是熱食。就算吃生菜沙拉，也會先喝一杯溫牛奶。
 
 
3.            『維他命』：如果前一天太疲累，早上精神不好，或是臉上開始有冒痘的跡象，我就會在早餐後吃1-2顆的維他命B群，可以消除疲勞，調理痘痘肌。
 
 
4.            『晚餐菜單』：不忌口，特愛吃路邊攤，牛排也吃，火鍋也吃，但不會沾沙茶醬。飯後喜歡吃水果，能吃多少就吃多少。
 
 
5.            『美食急救法』：吃完麻辣鍋或是燒烤類的食物，我一定會吞20顆的苦茶丸，降火氣，讓身體可以平衡過來，代謝掉不好的東東—哈，放肆過後，總是要負一些代價，彌補過來。
 
 
6.            『茶道美容』：我們家的人都很愛泡茶，也都看起來很年輕，我想這跟茶是抗氧化的聖品有關吧。我每天一定會幾杯喝綠茶和玄米茶。
 
 
7.            『零食好朋友』：喜歡吃巧克力的女生，我建議可以選擇75%純度的苦甜巧克力，因為它的熱量會比一般的甜味巧克力少掉許多。蒟蒻、優格也是我充飢的好夥伴。
 
8.            『拒絕冰誘惑』：我從不吃不喝冰的食物或飲品，我覺得那對女生的身體會很傷。我長這麼大，從不知道什麼是經痛的感覺呢。

to蘋果花花~快出現阿~><~
我需要你給我鼓勵ㄋ!
我現在!超想吃東西..........=  ="

可是已經很晚ㄌ@@"

=  ="  昨晚....昨晚破功><
嘴饞跑去吃了六塊手工餅乾=  ="(好甜)

哀~真討厭~
就是會忽然好想好想吃東西~
(不可以啦不可以啦)

(泣)好險..
今天量體重，指針準準的落在68~
昨天的68還有一點點偏，不太穩~
但是今天就直直的指著68~
電子體重器阿~(還滿想要的說)

如果有其他水水
看到我們在這裡努力~
請一定要留言給我們加油一下喔~
或者加入我們的行列喔~
因為阿~我真ㄉ發現~如果有陪伴~彼此給彼次加油打氣~
那對我來說~真的是很好的鼓勵和動力!

每天都會對自己更加小心~
每天都會對自己更加努力~

加油加油~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~(^0^)

4/15
原本體重:70KG  (4/8)
今日體重:68KG

12:30-->黑木耳拌炒美生菜
14:00-->蔥油餅
15:00-->鳳梨(兩條，約1/4個鳳梨)
                咖啡牛奶
19:00-->地瓜葉一盤
                三片馬鈴薯
                鳳梨些許
                鮮奶350CC

運動:騎腳踏車15分鐘
          搖呼拉圈10分鐘

水:1000CC
恩恩:有

今天很沒動力，做甚麼事情都不起勁!=  =
也沒去運動跑步，也沒有好好念書。
就是一個很沒目標的一天。
一整天都在吃東西。沒停下來過。@@"
哀~

要期中考了=  = 
只會更沒有時間自己煮東西和運動~
這禮拜要小心~
一定要小心~不要把好不容易努力的成果又付之一空@@"

只能~更加努力哩~~~~~~><~~~~~~~
加油加油~
(自言自語喊話中ing)

to~indigo
加油加油~~(給你信心喊話)
要堅持下去喔！
如果沒時間煮東西和運動，那就等期中考完再努力點囉！
期中考要加油捏~~(可不要吃太好喲！)

to~花花
跑去哪了？快回來喲！
indigo在呼喚你~~聽到了沒~
呵.....沒時間上來也要加油喔！

4/16(一)
原本體重:70kg
今日體重:68kg
7:00-->薏仁漿+苜蓿芽捲
12:30-->鍋貼五個+小黃瓜一蝶+地瓜抓餅
13:00-->芭樂一個
16:30-->薯條一包+章魚卷5個


4/17(二)
7:00-->高纖蔬果汁
20:00-->滷味(高麗菜+米血+百頁豆腐+冬粉+小黃瓜)
                芭樂一個

昨天考物理，一整個心情低落。
加上期中考逼近，壓力很大=  ="
昨天根本就是亂吃亂吃，也沒運動，也忘了多喝水~

因為昨天放肆，今天早餐中餐都不敢吃，但是晚上在念書的時候，胃很痛，太痛了，所以想說還是吃點東西好了。
(哈哈~滷味哪是"一點東西"~)
今天也沒運動~昨天也是沒運動~
早上趕著上課~忘記量體重~
感覺上應該沒有下降@@"

蘋果花花~好像真的不見了耶~    =  ="
好幾天ㄌ~@@"(真孤單)
真希望他快點回來...
一個人自言自語~真不好玩!
          >  < 

明天明天~也要好好加油~要好好念書!!!

阿~~~~~~~剛剛竟然偷吃東西><
吃ㄌ一小塊雞排和鳳梨還有西瓜=  =雖然都不多~但是我就是吃下肚ㄌ@@"

><  罪過

4/18(三)
原本體重70kg
今日體重.............69kg    (>  <)

7:15-->吐司夾蛋+玉米濃湯
12:00-->芭樂一個+美生菜+地瓜葉
15:00-->芭樂一個
                紅豆牛奶冰
運動:騎腳踏車四十分鐘
          兩百公尺操場十圈(跑走)
恩恩:有
水:1000cc


果然~果然啦~~~~~~~><~~~~~~
幾天下來的墮落(就是懶ㄉ動)
今天體重回升一公斤~
雖然說我很不想計較這一公斤!
要是幾個月前的我一定會說:一公斤而已嘛!
但是!.......現在不知道為什ㄇ~
就是好在意這一公斤@@"
哀~所以ㄋ!
今天就騎腳踏車上學~(台南今天風超大~騎出去就後悔ㄌ~)
消耗ㄌㄧ些體脂肪~但是~不夠~
所以去運動公園~跑ㄌ十圈(一圈約兩百公尺~小型的操場)
乎~流ㄌ不少汗ㄋ
發現回來就不想吃東西ㄌ耶~真神奇~

恩恩~動力似乎又回來一點點ㄌ~
我果然是個一天打魚~三天曬網ㄉ懶鬼~
不過~我還是會加油低~
加油加油~
明天要考試~
去念書哩~

哀~都沒有人陪伴~
真希望有個人可以陪~
這樣減肥也就不那ㄇ孤孤單單ㄌ~><~

to蘋果花花~~~~~~
你去哪裡ㄌ~??(泣)

4/19(四)
原本體重:70kg
今日體重:69kg

8:00-->豬柳蛋吐司+溫豆漿
12:00-->雞排飯(雞排吃1/2，飯吃了三分之一不到，)
17:00-->芭樂一個

運動:跑走三十分鐘~四十分鐘
恩恩:有~

今天體重還是沒降~雖然昨天去跑步ㄌ~
大概還是吃太多吧~
體重真怪~不管它就給我回來~就不能持平ㄇ?
哀~今天也有給她很認真跑ㄌ一下~
小腿好酸~><~

不能當懶鬼~不能當愛吃鬼~
不可以不可以~
明天要吃蔬菜~很多很多蔬菜~^^

加油加油哩~

希望明天可以下降ㄋㄟ~

挖~我忽然想到我好像設定短期日標是4/28-->67~66kg耶~
(不曉得可不可以達成說=  =")
甘巴爹嚕~

花花不知跑去哪了~
你也要加油喔~
我們一起努力吧！

To  indigo:
加油喔^^  幫你打打氣~~!!
我有空會常來看你的!!

Indigo:
看到你每天PO文章
覺得你蠻努力的
就上來幫你打打氣^^~   

我想    你有的是決心
但似乎在吃的東西上比較沒注意到吧
試試看將澱粉類食物吃少點
也許會瘦的比較快唷

加油加油!
你的體重已經有降了    很讚耶

to  every  水水

︿(�︶�)︽(�︶�)︿

謝謝你ㄇㄉ加油唷~
我一定一定會繼續加油低~
繼續運動~繼續把減肥融入生活!

大大感謝~有激勵到!
感動○(�﹏�)○

4/20(五)
原本體重:70kg
今日體重:69kg

7:00-->豬柳蛋吐司+玉米濃湯
12:00-->五個鍋貼+牛肉捲餅+小黃瓜一蝶
13:00-->珍珠奶綠(半糖少冰)
18:00-->美生菜+杏包菇+地瓜葉(一大把)
                芭樂一顆

=  ="
今天...吃ㄉ有點多
期中考在下禮拜~
都在念書~和同學一起去吃飯~難免(真ㄉ是難免啦~><~)

下禮拜就是期中考ㄌ~
希望可以一切順利~
這禮拜體重都沒降~@@"
哀~難得是所謂的黃金期ㄋ!

不過我還是會努力低~
今天可能不去運動ㄌ~
明天早上再去運動~
要早睡早起~念書念書~

這兩天假日要好好利用!^^
甘巴爹~

to  azure

thank  YOU~~~~^///^~~~~

我會加油低~
一定一定!

TO  咪兒~*

恩~我同學減肥都叫我晚上不要吃~
她說這樣瘦超快~
或是不要吃澱粉之類ㄉ~
但是阿~
我白天上課學校課很滿~
常常沒時間吃中餐~
晚餐回來有時候太累就會懶ㄉ自己煮~

我也有想過用軟糖公主的食譜~

但是阿~真ㄉ很難耶~
我中午有時候吃外面~不太可能按著軟糖公主的方法~><~

要不然我對軟糖公主的食譜超心動ㄉ~!!!

謝謝你ㄉ關心喔~
我會好好想想我ㄉ問題到底怎ㄇ辦才好~
不過....要等期中考結束再說!哈哈
        =ˇ=

4/21(六)

原本體重:70kg
今日體重:...忘ㄌ量

11:00-->  高麗菜杏包菇味增湯+幾片刷刷豬肉
14:00-->  蔥油餅*1
15:00-->  小雞肉飯
16:00-->  蛋捲冰淇淋*2
20:00-->  芭樂一個+咖啡牛奶


=  ="
今天~一整天都在吃吃吃吃 
吃不停耶~
生氣!!!!

不過還是老實上來填今天的菜單~
真是罪過~
也沒有運動=  ="

不行不行~!!!
要振作!!!!
想想~減肥的事情~想想~減肥的目的!
想想~瘦下來多好~想想~你一定很美!
想想~快想想!~~~~

明天明天~要斷食~
不能吃不能吃不能吃!!!!!><
這是懲罰

加油啦~~~不要再被情緒控制住ㄌ~
我知道壓力很大~不要再因為壓力跑去吃東西ㄌ~
每次都這樣~都不知道自己吃下去ㄉ是甚麼東西~
往往都是飽ㄌ撐ㄌ才發現自己又破界ㄌ!!
不可以~~~~~~~~~

清醒點!!!!

乎~給自己精神喊話一番~

                      >  <

4/22(日)

原本體重:70kg
今日體重:...忘ㄌ量

15:00-->芭樂一個

牛奶兩杯


今天，不敢吃東西~
昨天有點過火~
所以今天禁食!!    ˋˊ

晚上二姐在煮飯~挖~~柴魚豆腐湯耶~
超香.......=  ="
我看到之後~
馬上跑回房間~
把門緊緊關起來~~
不要讓香味跑進來~~
噢...我再逞罰自己啦~不要讓我聞到肚子餓!
要堅持阿~~

明天開始期中考第一天~
今天都在念書~原本真ㄉ不打算吃下任何東西
但是實在是~肚子有點空~手都在抖~(大概是因為肚子餓)
所以才喝ㄌ牛奶~和冰箱裡最後一個芭樂~

加油哩喔~
今天很好很好~有忍住!!
請繼續加油喔~~給自己九十分!!^^

哈哈~

可以開始想明天早餐或是中午要吃甚麼ㄌ~
不然晚上會睡不著~ㄆ
嘻!