減肥日記 / 減肥日記/小短腿 61kg->45kg 變瘦得時候我一定要告白!!

我是小短腿~
體重61kg>"<
身高162cm
每次一煩就暴飲暴食= ="
現在已經破新高了>"<
我的目標是45kg...
如果我減到45kg得時候..
我想要在跟他告白一次...

採取的策略:軟糖公主菜單+每天熱量不超過1000卡
+喝足2500~3000c.c的水
希望藉由減肥日記可以督促自己..

突破自己的極限

2006-06-07 21:15:28

TO小短腿
哇~~
開會開這麼久很累的感覺
你好像是夜貓子的樣子喔!!
現在發覺如果吃太多東西
好像都會有罪惡感的樣子
怎麼辦呢~~~

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小短腿

2006-06-08 09:54:46

TO 梓辛~
你去面試阿!!
希望你能通過喔^^
呵呵..

TO 突破自己的極限~
對阿...我是標準的夜貓子>.<
呵呵...每天一定都兩點以後才睡= =
煩人的作業太多啦...
真想早點睡...
因為我這學期長了超多痘痘/.\
這樣就不能變美女了...

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小短腿

2006-06-08 10:05:19

TO 突破自己的極限~
對阿...你也有同感嗎?
似乎在減肥的女生都會這樣吼...@@
我現在吃東西前就會和自己的意志力對戰...
跟我自己說...吃多了爆卡我一定會後悔...
這樣就瘦不了了!!
所以就不吃了>.<

好像...三餐輕食...
不要一餐突然吃很多...
這樣瘦的比較快@@

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小短腿

2006-06-08 16:13:12

TO GO50~
歡迎你參加喔^^
呵呵...
這ㄇ巧你也是牡羊座的丫^^
我們一起互相努力督促唷^^

TO chris_chris~
孫燕姿的心願阿....
嘿嘿..我正在聽...
歌...很有感覺...

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小短腿

2006-06-08 20:55:03

早上體重:57.8(復胖0.2)

早餐:蘋果一顆(100卡)+水

午餐:炒青菜三樣+滷蛋一顆+雞腿(500卡)

下午:大蕃茄一顆(0卡)+蘋果兩顆(200卡)

晚上:捐血餅乾兩包(190卡)+水

總熱量:大概990卡

嗯嗯了沒:X(不想嗯嗯ㄟ...真糟糕>.<)

水量:1500cc持續增加ING

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梓辛

2006-06-08 21:25:37

*黃金期實施無澱粉週第一天

早上空腹體重61.5kg(-0.3) 體脂肪:35.5 (小降0.5)

*早餐:火腿一片、水煮蛋x2(只吃ㄧ顆蛋黃)、統一高纖無糖豆漿x1

*午餐:竹筍炒肉絲一小盤、康寶獨享杯湯50卡、蘋果x1

*晚餐:植物no優牛奶燕麥x1 、黑豆漿x1

*水分:3000cc

*運動:走操場20 mins走到一半下大雨只好回家、
倒踩腳踏車15mins

*今日檢討:
生理期結束..所以要開始無澱粉一星期
沒有澱粉真的有點痛苦..我晚上的時候本來只打算吃植物no優..可是..運動完回來還是忍不注喝了一杯黑豆漿
真的好想吃澱粉阿...
不過我要忍耐一下..7天後再慢慢先恢復澱粉攝取量
看見超高體脂肪一直都有在降..安心了許多
不然我真的是個可怕的脂肪人>"<
加油加油我要努力撐過無澱粉週!!!

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火火

2006-06-08 21:36:02

小短腿
我覺得你們好利害哦!
都吃好少,我沒有辦法呢,我只要一餐沒有吃到澱粉
就覺得好餓好餓哦!
又愛喝飲料,沒有辦法,就喝無糖的,
你們中午吃好少,會不會餓啊!
我要加油,效法你們

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突破自己的極限

2006-06-08 21:36:41

to小短腿
你吃這樣會不會太少了
幾乎都是以水果為主
天啊~~~
佩服佩服....
我發現我晚上真吃太多了
唉~~~我要檢討了

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梓辛

2006-06-08 21:51:51

火火
沒澱粉真的很痛苦>"<
可是沒辦法我要抓住黃金期瘦身阿
不然老是給我停在那真的很討厭
真希望這七天快點過~~~~~~~~

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小短腿

2006-06-08 22:21:43

TO 火火~
其實我也覺得沒有吃澱粉會很痛苦>"<
老實說我還蠻喜歡吃飯+肉的>"<
我根本就不愛吃青菜= ="
水果倒是還蠻喜歡的^^

TO 大家~
我吃的少...不過千萬別學我!!
因為...平常都是低熱量...
只要你熱量超過平常攝取...
很快就會復胖!
一定要1200卡+運動..
這樣才健康...
而且比較不會復胖...
因為我沒有什ㄇ時間去運動...
每天都累的像一隻狗...
就打算少吃ㄧ點...
我之前也減了19天...
照還沒減肥的時候吃了三天...
就把19天減的體重都胖回來了...

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小短腿

2006-06-08 22:28:10

TO 梓辛~
加油喔!!
黃金週你要好好把握喔!
努力撐過去...
想著要瘦要瘦一定要瘦!
對自己精神喊話>O<
GO GO 加油!
還有阿....
大概算一下菜單熱量...
不要吃太少...
要注意健康喔^^

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梓辛

2006-06-10 20:10:05

*黃金期實施無澱粉週第三天

早上空腹體重61.1kg(-0.2) 體脂肪:35.5

*早餐:火腿一片、水煮蛋x2(只吃ㄧ顆蛋黃)、統一高纖無糖豆漿x1

*午餐:滷棒棒腿去皮、鮮香菇高麗菜、燙地瓜葉、蘋果x1

*晚餐:植物no優牛奶燕麥x1 、奇異果x1、櫻桃x12顆

*水分:2500cc

*運動:走操場1 hr(兩圈/800m用跑的)、倒踩腳踏車15mins

*今日檢討:
好像比較習慣沒有澱粉的計畫了
今天在心裡訂了一個短期目標..
希望在月底的時候至少要瘦到58.5
希望可以先達到這個目標加油!!!!

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梓辛

2006-06-10 20:11:09

咦? 為什麼昨天的文章都不見了呀@@

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突破自己的極限

2006-06-10 20:54:46

to大家
大家都加油喔!
小短腿你的菜單呢~~~
要加油喔!!哈~~~

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火火

2006-06-10 21:02:40

我也覺得為什麼昨天的文章都不見了呢
怪怪
體重:50.8
早:烤白土司*2+低脂起士*1
中:飯*1/4碗+燙青菜*1碗(加醬油)+滷豬肉(過水)*1份+櫻桃*10個
飲料:無糖波霸鮮奶茶*700cc(鮮奶+紅茶)
晚:鹹稀飯*少許+青菜和豬肉少許(和鹹稀飯一起煮)+櫻桃10個

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小短腿

2006-06-10 22:24:35

TO 大家~
對阿對阿~怎ㄇ怪怪的>"<
昨天PO的菜單都不見了= ="

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小短腿

2006-06-10 22:43:38

6/9菜單~

早上體重:57.4

早餐:蘋果(100卡)+水

午餐:魯雞腿+兩樣菜+一樣不知道是什ㄇ東西的菜+無糖綠茶(500卡)

晚餐:香蕉兩條+荔枝六顆+白肉火龍果一顆(422卡)

水量:1500cc左右

嗯嗯了沒:有

熱量:1022左右

=========================
真夭壽...晚餐居然吃了422卡= ="
超多的...都是因為香蕉!香蕉!
下次不吃香蕉了>"<

-----------------------------------------
6/10減肥第十天

*晚上體重:56.8

早餐:蘋果+水

午餐:鳳梨幾片+荔枝15顆左右+燙蝦子2隻+炸雞腿去皮一隻

晚餐:蘋果+水

水量:1000cc

熱量:1000左右

嗯嗯了沒:X

===========================================
今天中午看到火車出軌..
還以為火車不開了= ="
幸好還是照常開..
不過...開了好久>"<
比平常多了一個小時= ="
真的好累喔...
途中..
火車發出"框框框"的聲音..
大家嚇一跳= =
因為..感覺很像輾到石頭還是彈到火車底盤的聲音...
台鐵推餐車的人員說...不要緊張...只是石頭>"<
不過感覺搭火車好樣也越來越不安全的感覺....

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梓辛

2006-06-10 23:16:39

to小短腿:
哇ㄡ~~妳變56.8了..才第十天
就4.2了
(歹勢我一直偷偷算)
厚好羨慕喔.....
(心裡盤算著我是不是也該更輕食..是不是應該把晚上的植物no優去掉)
我現在61.1 我根本不敢肖想我10天後可以56.8>"<~~

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小短腿

2006-06-11 00:30:01

TO 梓辛~
我覺得你的菜單很OK阿!
或許..你可以把植物X優移到早上或中午吃阿...
老實說我也不知道為什ㄇ體重會掉這ㄇ快...
可能是之前真的是吃太多了吧..
常常一煩就吃...
而且是吃火鍋牛排的...
不過我覺得我的菜單熱量其實還太低了...
(不要學我吃太少阿!!)
我也很害怕只要有一天我沒有這樣吃體重馬上變胖...
但是現在的我真的很想很想瘦...
就算永遠都要這樣吃ㄧ點點我也甘願...
我不要再胖了..
更不要在被喜歡的人暗示胖...

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小短腿

2006-06-11 18:17:03

早上體重:56.8

早餐:芭樂一顆(60卡)+水

午餐:小方塊豆乾一個(51卡)+粉腸約六公分(不知道幾卡)+滷蛋一顆(75卡)+一點醬油膏+水

晚餐:火龍果一顆(110卡)+鮮奶(180卡)+水

熱量:1000卡以內

水量:1000以上持續增加ING

嗯嗯了沒:有(兩次)
====================================
今天不大想吃東西....
晚上免強買了一瓶鮮奶湊卡路里...
不過...午餐真的好好吃ㄛ>~<還是醬油膏讚!!
而且加水喝一下就飽了^^

昨天晚上突然感覺好像有瘦到咪咪ㄟ>"<
CUP好像變小了OTZ
真糟糕阿..
明天開始每天早上要增加一瓶鮮奶>O<
咪咪~咪咪~快回來吧~~~~\>O</

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