減肥日記 / ●小紫仔仔減肥日記●[第三版]減了6公斤，姐妹們一起奮鬥喔！

幸福的小紫妹妹

呼叫妳喔~~~~

玩到忘記回家啦~~~~

哈哈

姊妹們~~~~~

我回來啦！~~~~
不好意思！>~~<
我這兩天在和同學們做報告~~
一直太忙碌了！所以都沒上來~~
拍謝拍謝！
現在趕快來跟你們說說話了喔！~~~

嘿嘿~~先補PO日記~~

５╱６星期六

６周計劃ｄａｙ３

早上量體重：63.4[+0.1]

早餐：x
中餐：x
下午五點：和朋友去吃韓式烤肉
石鍋拌飯小半碗
牛肉雞肉豬肉羊肉都各一點
韓式泡菜幾口
火鍋燙A菜兩盤.高麗菜一盤
火鍋料都吃ㄧ些
韓式辣年糕四小塊
海鮮煎餅一小塊
青草茶一杯
冰淇淋花生口味和情人果口味各2球

逛街3小時

嗯嗯：1
水分3000cc：有
運動：晚點會
檢討：
和室友一起SHARE！我點小火鍋
她點烤肉盤~降子就可以都吃到啦！
發現自己不太適合吃吃到飽的了
因為都吃不了那ㄇ多=  =
不過降子也好！
希望我的胃口變的小點~~~

5/7[日]

６周計劃ｄａｙ４

早上量體重：63.2[-0.2]

神奇！吃大餐還會瘦！是不是小紅快來的原因ㄋ~~

早餐：NO，昨天吃太多了
下午：
啤酒酵母優酪乳188CAL兩大瓶=376CAL
一個地瓜裸
一份冰[有薏仁.綠豆.愛玉.芋頭]
蔬菜棒幾包

晚餐：x
嗯嗯：1
水分3000cc：ˇ
運動：無
檢討：
今天就吃降子！
狂喝了兩大瓶優酪乳
因為兩瓶99元！我就心動的買啦！~~
今天一直在瘋狂做簡報~~
好累壓....
沒時間上去看FG姐妹們
好空虛壓~~~~>"<

熊~~~~~

我回來啦！
我沒去看油桐花啦！
反倒是去苦命的拼報告去啦~~
我昨天凌晨四點才睡=    =
是喔~~
你要小心ㄟ
不要感冒哩喔！
你小紅來啦！
我還沒耶~~~~ˊ真怪！
我今天已經覺得有快來的感覺ㄟ！
可能是這兩天冰吃太多了
平常我都沒吃那瞇多
今天早上肚子就很不舒服
然後ㄋ~~我就馬上喝了補身體的類似四物的東西
感覺有好點~~~

前幾天吃太好了
這幾天我會好好控制飲食的^o^
一起加油！
等等我要去買纖活誌喔喔！
聽說有小媽^o^
好期待耶！


SARY~~

好幸福喔！
去日本玩耶！
你是去哪丫？
我之前去過東京玩喔~~
日本真是個好地方耶！
超美的~~~

NELIA姊~~

我來也~~
消失了兩天
去做報告啦！一直太忙碌@@
我沒有天天敷面膜啦！
不過要是放假真的有很多時間ㄉ時候~~
我也希望可以天天敷耶~~
現在太忙啦！根本沒那種美國時間耶~~
呵呵~~~
剛剛才把姊的版版消化一下~~
原來有小媽的纖活誌登出來啦！
屋挖~~我等下也要去買！^o^
我還挺喜歡纖活誌的耶
感覺看那本雜誌就會有動力繼續減肥！
期待看到小媽^^

姊你跟我ㄧ樣去吃大餐啦！
呵呵~~
很幸福後~~
不過要來狂減說~~
我前兩天真的是冰吃太多了
搞的我今天覺得小紅好像要來
但是卻出不來的感覺~~
所以今天我就趕緊喝些補身體的湯耶~~~
你去吃了貴族世家阿！
我室友打算最近也想去吃ㄋ！
我吃的韓國烤肉內容我都PO在我的版版了喔！
紅豆派好像也很好吃耶！
真是幸福的NELIA姊耶！

我會繼續加油努力的！~~

咪咪醬姊~~^o^

哇~~~
聽你說油桐花那裡有薰衣草奶茶我就好想好想去喔！
那天天氣真是跟我開玩笑！我們以為早上下雨了
就打消去的念頭了！結果阿...下午竟然出大太陽
真是沒把我們氣死耶！所以我們只好下次在去囉！
我要去嚐嚐你說的迷迭香雞排ㄟ！好好吃的感覺唷^o^
咪醬你說的對耶！
只吃那一餐的話真的對體重不會影響ㄟ！我要拜你為神啦！
鬥牛士我有吃過！可是份量真的太多啦>"<
我之前去吃我記得還沒吃到主餐牛排~~他的前菜就已經讓我飽死了~~
所以好像後來就沒有去吃了！
謝謝你耶！我會努力的喔！
呵呵！觀察咪咪醬的飲食日記順便學習一下喔^o^
你也會成功的呀！
我看姐你常常吃木瓜魚ㄟ！那個對女生應該粉不錯
有啥新資訊再來和你分享喔！

小紫~

原來bb是在作報告啊
難怪一直沒有看到妳 
真的好想妳哦  都不知道妳在幹嘛
那現在報告趕完了嗎？
趕完的話  記得今天就要早點睡把昨天沒睡的全給補回來哦
因為熬夜真的很傷身體啦

我這次是提早啦
提早了兩天  所以比妳還早啦！
耶~
我這次的量有比較正常吶
真是太高興啦 
那代表我喝的四物真的有用啦
等mc完  還要再來喝個六天再說 

「今天早上肚子就很不舒服
然後ㄋ~~我就馬上喝了補身體的類似四物的東西
感覺有好點~~~」是中藥嗎？

我覺的老祖宗傳下來的東西 
真的有一定功效妳不覺的嗎？
像我本來一直對中藥的食補都是吃之以鼻的
沒想到我到了最後  反而得靠它來調養我的身體

纖活誌我家這的7-11買不到
我本來也很期待的  可是就~~
昨天下午一回到家之後就有去看過一次了
因為不好意思空手走出7-11所以還了包森永牛奶糖咧
等一下如果有時間的話還要再去看一下 
順便要去買杯  大布丁奶茶來喝  聽咪醬姐說好像挺不錯喝的

熊bibi~~~

你真的是一個好貼心好sweet的熊耶！
每次都好會關心別人唷！
我超級超級喜歡熊熊的啦[愛的大告白喔！]希望你比比不要生氣喔！
呵呵~~好開心
我剛剛去7-11就看到囉！所以我就在那邊給她小心翼翼的翻一下
確認是不是小媽那本！結果..是耶^^
可是當時好多人在結帳！我又不大好意思說
所以就在那邊徘徊好久~~最後拿了罐無糖高纖豆漿
和纖活誌去結帳啦！！
而且為了我的身體著想！我也把豆將微波了~~溫溫熱熱喝
感覺更有飽足感耶^O^

我喝的那個寫沖泡式的飲品ㄟ
它裡面有白勺、人參、當歸、枸幾、沙棘..等等
濃縮而成的！喝起來很像雞湯！
還挺好喝的^^不過沒吃到雞肉的雞湯有點空虛耶^^"
我那天在藥妝店有看到四物湯買一送一380元
忘了幾包了！我決定考慮看看在買！因為沒喝過那牌的會有點怕怕滴~~~

對呀！我覺得很多老祖宗說的~~雖然好像沒啥科學根據
但應證在日常生活中耶~~比如說坐月子不要洗頭阿那類的
所以中藥食補是真的挺正確耶~~

哈哈~~bi你會不會太可愛了！
還買了包牛奶糖阿！
大布丁奶茶我有看到喔！好喝喔？那我也要去買買看
不過先等個幾天吧！最近要把身子養好才行~~

呼........

各位姊姊~~~

我乃ㄌ!!

(好久沒乃ㄌ)

小紫姐姐~你到第三版ㄌㄚ

看來=  ="  我好像真ㄉ很久沒來ㄌ!

ㄏㄏ....

你減ㄌ六公斤ㄌ@@"  好厲害唷!!

(拍手拍手)~~~!!

我下禮拜要考四技二專ㄌ=  ="

所以才一陣子沒來~~~原諒我吧!!!

ㄏㄏ....

小紫   
妳不要這麼說啦
真心的希望大家的身體都是健康的啦
所以有的時候    真的會比較囉唆一點啦    就給它相同的事一直唸一直唸的
嘻~~q^.^p

嗯~四物買一送一380哦
那真的有比較便宜耶   
真的可以考慮一下啦   

我記得我家有一本那種食物相克表
裡面的食物屬性    我剛看到時    也覺的
吼~怎麼可能啊
稍微看了一下    其實有些用科學的角度來看   
其實也是說的通的
像坐月子啊    好像就是因為以前沒有吹風機
如果沒有馬上把頭法吹乾的話    媽媽就很容易著涼   
連帶著所餵的母乳也會不健康
才會有這種說法的(這是電視機告訴我的)

啊~bb妳也買到了哦
那怎麼我家這間7-11沒有啊
奇怪~明明我家這就有很多的學生啊   
我平常不太有買雜誌的習慣吶
這次會想買是因為買來看了小媽的照片
這樣才會覺的彼此的距離又拉近了呢


因為我看到布丁就會整個人呈現瘋狂狀態
每次走到布丁那
我都會像白吃一樣的唸    「我看不到，我看不到    」
然後快速走過
這次    終於下定決心要去把它買回來了
我會把它放到明天早上再喝啦
明天再告訴妳口感哦    好喝的話    bb妳再去買啦
聽咪醬姐說好像是整顆布丁的吧    嘿嘿
明天快來吧！快來！快來！

小花妹妹~~~~~~~>~~~<

好想你耶！

想說你怎不見了！

原來是準備考試去啦！

要加油捏~~~~^O^

超久沒看到可愛的妳了耶！！

還以為你消失了耶@  @

okok繼續和我們一起奮鬥喔！

考試期間給自己吃好一點

不然我怕你考到昏倒ㄟ~~~

gogo加油喔！~~給你個大大祝福唷！

熊bibi~~

我跟你說喔！
我覺得阿我好喜歡吃餅乾喔！
我每次看到甜甜的餅乾總是忍不住超想吃它的耶！
哈哈！你說的真妙~~
我也是喔~~其實其實阿
我每次去7-11晃到零食區或甜食區
我就會快步走過去！假裝自己看不到~~
呵呵~~~我也是想看小媽的照片耶！
我在想會不會因為我們都知道小媽
而這期的纖活誌因此大賣^^
[哈哈~~小紫是喜歡異想天開的人~~]

還挺美的喔！
小媽真的很厲害ㄟ！不過她是為了健康而減肥
這點讓我很喜歡耶！很多人減肥都忽略了健康~~
其實要減肥也更要健康才對！
減肥的基本目的也是要讓自己健康才對咩^^

整顆布丁喔？好像好好喝的樣子耶！
好耶！bi你喝完再跟我說喔！~~~

[繼續翻雜誌吸收新的減肥資訊中~~~^O^]

愛你愛你喔！

５/８[１]

６周計劃ｄａｙ５

體重：出門太快，來不及量
早餐：補身體的湯兩小碗
中餐：燙青菜兩份.雞排一份.豬排一小塊
下午：兩顆小蘋果
晚餐：兩顆小蘋果.無糖高纖豆漿.芝麻餅

嗯嗯：3
水分3000cc：有
運動：有氧運動2小時.睡前伸展操
檢討：
恩..晚上吃了餅乾！不大好！
我要努力！今天是星期一~~一週又開始啦！
得加油點囉~~~~

小紫bb

我也很愛吃餅乾吶
最近也買了很多擺在家裡
今天好不容易把我之前買的kid-0餅乾給全吃完了
本來是把算吃一包    把其它包拿給我家那隻吃的
可是一聽到他打來給我時    就忘了拿出門去了
嘿嘿嘿    反正就是注定要肥到我的啦

耶    說不定哦    不過妳有這個想法    好妙哦
我有笑了一下子哦！
我也覺的真的要健康的減肥
才不會瘦下來了    卻把健康給賠掉了
所以看到有很多的小朋友(其實自已也是啦)
一天就吃那幾百卡的
我真的覺的打從心底的佩服他們
其實檢視一下我們現在的飲食習慣   
我真的覺的如果我們可以這麼的一直保持下去
吼~以後一定可以長命百歲的啦    (很難想像我八十多歲的樣子)
不但清淡    又有運動   
比起很多女生    我們已經夠讚的啦
現的女生不太愛運動耶
像有一次我就告訴我朋友說我去跑了二十圈操場
他居然告訴我說：「現在的女生很少人會去運動耶
那妳不就穿運動服去囉！？還蠻難想像妳穿運動服的樣子的」
我聽到也是三條線啦    不知道是有啥意思   

ㄎㄎ

考試  >"<

真討厭!!!

ㄏㄏㄏ....

-------------------

奇怪~

2ㄎ星星~~怎ㄇ那ㄇ慢=  ="

還在一ㄎ當中~"~

>"<

小花~~~~

好像要po100篇~~
就會變兩顆星星喔！
好像啦！我不大確定~~~~~
不過就是多多搞ㄨㄟ就是啦~~~~~^O^
哈哈哈！
考試加油喔~~~
就給他考過去~~
就可以和你哈尼繼續甜蜜蜜了呀~~
>~~~<假又假又小花假又

呵呵~~bear~

有喔！我有注意你吃kid-o的餅乾ㄟ
因為我今天去7-11就有看到它！
心裡想:阿~~熊熊吃的餅乾耶~~
哈哈！看到b你說要拿給妳男友~~
呵呵~~我剛剛就開始把餅乾分送給室友吃囉！
>"<真羨慕她們都吃不胖壓！

跟你說跟你說~~
我其中一個室友阿！她..連天天吃宵夜都可以瘦
真是太不公平啦！
不過我有進而觀察她
其實~~她三餐加吃宵夜吃起來也沒超過1200cal的感覺
所以我真覺得他大概是少量多餐
像我這種愛吃的~~大概就不可能像他依樣ㄅ！

哈哈！有夠cute的啦你~~
還長命百歲勒~~總之身體就是要健健康康的喔！
我以前也不愛運動說！是不喜歡流汗的感覺~~
現在反而覺得運動流汗才爽快ㄟ~~才能把身體的廢物排出來的感覺~~~
我看到你說..
他居然告訴我說：「現在的女生很少人會去運動耶
那妳不就穿運動服去囉！？還蠻難想像妳穿運動服的樣子的」
我大笑了一下~~
那個人也太妙了耶~~意思是你看起來不像會運動的女生嗎？
也對喔~~熊很白咩~~大多運動型女生都有點小麥色肌說~~
不過我還是喜歡白~~
你都擦哪種乳液讓身體美白壓？

小紫~

對啊！我覺的他可能覺的我不像會去運動的女生吧？
還是？？
我也不知道吶

我不擦身體乳液的  有擦的話  也是擦香香的那種
反而不太注意身體的美白耶
就一直包包包包  包到蜜不透風就不會黑了
今天下午和我媽去走路時  就帶了頂大冒子  和口照
穿了厚外套和長褲  熱死我囉  >.<"
回到家後  也才走了短短的1公里  就滿身汗了啦

不過我覺的妮維亞的身體美白乳液很好用哦
上次用完了  還沒去補貨啦
就一直用舊的用到現在還沒用完啦
那bb有什麼比較好的建議呢？

我覺的有些女生的體質  就是吃不胖耶
我覺的好奇怪哦  想破頭也想不出個所以然
為什麼我一吃就胖咧(其實多少和自已愛吃又不節制有關啦)
媽~~告訴我為什麼啦！

我也愛上流汗的感覺了
一天沒流汗的話  就覺的怪怪的
像這幾天小紅來  就沒法去運動  我就覺的有點小斃腳
怪怪的就是不對勁 
可能明天會去吧  再不去的話  我要發莓啦(整個人身體變成綠色)

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小紫妹妹

妳消失了2天

想念妳ㄟ

忽然覺得你不在    有點冷清ㄟ

妳的烤肉啊    我想要吃吃吃吃

等一下去妳的版面看看

我最近想要吃豪大雞排.......... 
 

小紫妹妹…
原來你是在趕報告  真是辛苦
我只要回想到以前趕報告的樣子
就覺得超累的  再也不想要做報告了啦…
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我真的蠻懷念那裡的薰衣草奶草
喝著薰衣草奶草    吃著迷迭香烤雞烤
真是人生最大的享受
不過我就去過那一次而已…哈
之後都沒有時間去
我去的時候是還在讀書的時候
老師帶我們去的    記得還一直往山上開去
風景超好的    最厲害的是  小木屋還蓋在突出的岩石上
超有感覺的    要不是隔天還要上課    真想就這樣住下來了
你下次去的話    一定要試試看
真的粉令人感動    ~    現在口水又快流下來了
最最懷念的是他的董衣草奶草
粉香    而且喝了不會口渴的感覺
現在外面賣的應該都是用粉泡的
愈喝就愈渴…^^"""

你吃的韓國烤肉好吃嗎
不過我吃的跟鬥牛士不一樣
他是另外一種形式   
可能傳統的吃法已經不吸引人了
現在都流行吃到飽的    還不錯吃
冰淇淋也好好吃喔
我昨天還跟我男朋友說我下次還要去
他竟然說不要    因為他說都是他在烤的    粉累
=    ="""        所以下次放假打算再去吃別的"欺貝秀的"

真的只吃一餐    沒有什麼影響
呵呵    明明都覺得飽到喉嚨了
而且在車上還在喝珍珠紅茶拿鐵=>連放假都不放過
所以想吃大餐的時候    還有這個辦法…呵

我今天也有吃木瓜魚    昨天買了小媽那一本雜誌
他裡面有介紹木瓜    說大餐前後可以打木瓜汁喝
因為木瓜可以幫助分解和吸收蛋白質
看到這一段    我的眼睛都發亮了
所以我今天努力的把木瓜吃完了
木瓜吃完以後再吃魚肉
忽然覺得自己前途無限"大"了…哈
我會不會太樂觀了
等酪梨出來    我就要每天喝自己打的酪梨牛奶了
現在覺得我這樣吃    身體真的不錯
而且青木瓜好像對腸胃也很好
所以就算不用豐胸    也是可以吃喔…^^
有什麼新資訊跟我講    我都樂於嘗試…呵
太想豐胸了…^^"""""""""
--------------------------------------------------
小紫妹妹  冰的東西最好少吃一點喔
因為子宮遇到冷的東西  會分泌脂肪
所以吃太多冰的話  容易有小腹
我是之前聽人家講的  我覺得蠻有道理的
因為我之前還沒有發胖前  小腹還是很大的一個
有可能就是因為我猛吃冰的關係
連mc來的時候都在吃  現在就不敢了

聽到你介紹的韓國烤肉
感覺好像跟我去逢甲吃的那一家有點像的樣子
不過你吃的那一家應該比較好吃吧…呵呵
忽然又很想吃烤肉了
烤肉這種東西還是去這種地方吃比較舒服
每天和朋友約烤肉  都累得要死
又吃不了多少  因為太熱了 
現在年紀大了  是以享受為主了…呵

聽到熊熊已經去買大布丁奶茶了
呵呵  你好像也蠻有興趣的樣子
我是覺得還不錯  等熊熊明天喝就知道了
不過熊熊還真厲害  都已經買到手了
還可以把它放下來  留到明天
要是我就一口氣把它喝完了…^^
等等要來睡覺囉  最近愈來愈晚睡^^"" 

小變化讓燃脂效率提升1.5∼2倍！
    (Embedded    image    moved    to    file:    pic07376.gif)

如果妳長期以來習慣每天健走60分鐘，專家建議，
每週選1-2天，在健走時，
間歇性
的加上幾小段溫和的慢跑，這樣不但可以多消耗1.5∼2倍的熱量，在運動後，能維持更長時間的高代謝率。

    這種中到低強度的間歇運動方式，可以給身體更多鍛練和刺激，對加速瘦身也很有效。   

美國新墨西哥大學運動科學系的教授研究發現，間歇運動雖然效果快速，但是如果強度太過、或每週次數太多，都可能造成運動傷害。

最好的方式是，每週5次的低強度有氧運動中，最多選擇1-2天改為強弱間隔的間歇訓練。

    2.究竟是騎腳踏車好，還是跑跑步機好？

運動研究顯示，像跑步機、滑步機這種運用到全身肌群的溫和有氧運動，能燃燒最多
   
熱量…18.5分鐘就能消耗200卡，而固定式的腳踏車則需要32分鐘才能達到同樣標準。
   
不過，可別從此只鐘情於跑步喔！

    美國麻薩諸塞州一項研究建議，以3:1的時間比例將不同心肺運動交互搭配，能達到最好的效果。

例如，做45分鐘的跑步之後再加上15分鐘的腳踏車，會比從一而終地卯足勁跑60分鐘好得多。

或者，在1週4次的有氧運動計畫中，3次健走，搭配1次階梯機，也有異曲同工之妙。