減肥日記 / →目標45← 堅持到底!!!

之前從57減到51.5
不過這陣子有暴食的情況發生
體重暴增到53~54 >n<

所以...接下來我要堅持到底!!!
朝目標45邁進~

--自我警惕--

『如果要減肥就不要找藉口別人不能幫妳頂多打打氣
減肥是自己毅力的問題不要說很難
如果很難那妳大可不必減肥
何必吃完再後悔每天過著每一天?』

這是從別的版看到的，看到時有一種被一語刺中的感覺~
所以拿來當做自我警惕~

優格女孩

2005-11-29 23:29:55

11/29

12:00-牛奶麥片 (300)
17:00-御飯糰200+蘋果200+優酪乳100 (500)
18:00-麵包*2 (900)
20:00-餅乾 (800)

→熱量2500卡←

今天晚上真的真的不應該...

雖然很丟臉...還是把他po出來了

等等要努力做運動

晚點在把補救的運動po出來 XD

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優格女孩

2005-11-29 23:34:20

winwin~

謝謝尼~ 我會好好注意身體狀況滴 ^^

其實我也不是一次做50個仰臥起坐
我都一次做25個然後分兩次做

你可以做10下也不錯壓~
可以慢慢增加~
我同學一下都做不起來...
我比較不知道該如何是好 ^^"

你一定可以減下來的 ^^
期待你滴好消息唷~

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優格女孩

2005-11-30 01:30:56

空中踩腳踏車*1200
仰臥起坐*50

真想出去跑操場ㄋㄟ
不過真滴太晚了....

這點運動大概消耗不了多少卡路里吧...= =
不過總比大吃之後直接攤在床上呼呼大睡好吧~
(自我安慰啦 ^^")

所以還是盡量不要亂吃的好~

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enrica

2005-11-30 11:10:10

to 優格女孩
我之前也像你這樣唷~~吃很少但是卻沒有瘦
一天吃不到1200卡代謝率會降低~反而讓身體囤積脂肪
而且過度壓抑自己的飲食會造成暴食的結果...
我就是這樣...哀...
最近從本來的44暴食到47.48
所以我開始調整自己的飲食..1200我會怕太多..
所以我都盡量吃大概900卡左右
甜時還是都可以吃..就盡量在白天就好了
這樣沒幾天我暴食的症狀就比較舒緩了
體重也慢慢下降..給你參考囉
我之前還有去看醫生(暴食)他說餓一餐再狂吃ㄧ餐
會惡性循環..所以希望你能早早調整成適當的飲食狀態
加油囉

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優格女孩

2005-11-30 12:00:47

enrica~

感謝尼~跟我說這些 ◎v◎
我想我就跟你說的情況一樣，
體重起起伏伏~

今天的熱量可能還是少少的
(因為昨天的熱量還在肚子裡XD)

不過，我會試著把熱量慢慢增加1200

enrica

可以問你一下嗎~
你去看的醫生是那一類的
是那種減肥門診嗎?

我在想我的暴食症是該去看減肥的，
還是直接去找心理醫生^^"

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enrica

2005-11-30 12:27:39

優格女孩
飲食障礙(暴食,厭食)是看精神科唷~~

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優格女孩

2005-11-30 12:40:09

喔喔~ 謝謝~ ^ ^

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winwin2006

2005-11-30 19:42:37

瞎米∼ @.@" ?

會這樣嗎？
會減肥減到去看醫生呦∼
我也是這樣ㄟ∼
可是從沒想過去看過醫生

我還更殘忍，
如果吃太多，
我就會利用催吐ㄉ方式把吃進去ㄉ東西通通都吐出來，
不過我告訴自己這只是短時間不得已ㄉ方法而已

那看來除ㄌ繼續貫徹減肥之外
我也要養成一個正確ㄉ飲食習慣ㄌ
一起加油囉∼

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winwin2006

2005-11-30 19:51:38

對不起！真ㄉ是太閒ㄌ∼我又來勒

剛剛看完優格11/29ㄉ飲食記錄
優格沒吃ㄉ很多，
只是吃了單品卻熱量很高ㄉ東西，

像麵包（我超愛吃麵包ㄉ）
我一次也可以吃兩個，
只是因為麵包ㄉ熱量實在是太高ㄌ，
最近都不敢碰∼

另外就是晚餐ㄉ餅乾，
挖∼單單是餅乾ㄉ熱量就是1.5個便當ㄉ熱量ㄌ
所以雖然沒吃很多，
可是熱量算起來卻是嚇死人，

這些優格應該都知道∼
下次不可以這樣嚕！
我們要一起互相勉勵，
沒你陪我一起減肥，
我會覺得很寂寞ㄉ∼

天啊！太肉麻ㄌ

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優格女孩

2005-11-30 23:12:18

winwin~

我都跟我同學說我有病~ (噗~)
因為我暴食起來很嚇人，真的超超超恐怖的...|||
所以之前有想過說要不要看一下心理醫生~ ^^"

winwin 老實說如果我會催吐的話我也有可能那麼做
只不過我拼了命也吐不出半點東西 = =

不過催吐真的很傷身體~能避免就盡量避免啦!

其實吃麵包真滴划不來耶~
熱量高又沒啥飽足感 - -
不過偏偏又超愛吃...XD

討厭討厭!!! 要戒掉麵包!!!

winwin 沒錯!我們要互相勉勵一起朝目標前進哈哈

有伴的感覺真好ㄋㄟ > w <

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優格女孩

2005-11-30 23:48:06

11/30

11:30-優酪乳 (60)
12:00-全麥鮪魚蛋土司 (400)
17:30-優酪乳50+蘋果150 (200)

●總熱量:660
●運動:空中踩腳踏車*500+仰臥起坐*50+擴胸*20

* 明天開始熱量控制在900~1200

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優格女孩

2005-12-01 21:19:23

12/01

早餐-無糖豆漿+全麥生菜土司 (400)
中餐-飯+地瓜葉+海帶+紫高麗菜+茄子+素肉+金針菇(450)
晚餐-蘋果+優酪乳+1/2起士 (250)

●總熱量:1100卡
●運動:走路40分鐘+擴胸*20

今天的飲食OK啦 ^^

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優格女孩

2005-12-02 18:32:17

12/02

09:00-無糖豆漿+韭菜盒子 (500)
13:00-蘋果 (150)
14:00-香菇瓜仔肉御飯糰 (180)
16:00-優酪乳+蘋果 (200)
18:00-三明治 (250)

●總熱量:1280卡
●運動:走操場40分鐘+腹部運動+手臂運動+腰部運動

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winwin2006

2005-12-02 21:18:53

HI 優格∼ ^___________^

我又來看妳囉！

最近我好像又開始暴飲暴食ㄌ∼
不過∼我卻吃得很開心（有種幸福的感覺）
可能是因為壓抑太久了.......

所以晚上最近都不忌口
只是吃完又把他吐掉而已∼

會不會覺得很殘忍？

其實因為我的腸胃本來就不好，
如果吃太多就會吐∼
所以就變得很自然......

聽來有些變態
我還是希望趕快把自己的飲食習慣建立起來
不要暴飲暴食∼

下星期五就要回去複診ㄌ
緊張∼緊張∼
真希望我可以撐過這一個星期
不然如果看到自己的體重仍然不動的話，
那就真得會很想去死ㄋㄟ

加油！優格∼繼續維持下去喔！

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優格女孩

2005-12-02 23:18:20

winwin~

建立好滴飲食習慣真的很重要ㄋㄟ

我現在每天熱量控制在900~1200左右
不要太壓抑自己不然真的很容易暴食

我下禮拜四也會報告我滴成績
希望可以回到52
之前回家胖了大概有3公斤吧~
真是要命 ><"

winwin 加油加油~
我們一定可以克服暴食的!!!
要對自己有信心唷~

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winwin2006

2005-12-03 11:03:55

優格∼你好棒喔！

我也想維持在900~1200之間
可是發現能吃的東西好少喔！
往往因為受不了餓，
隔天就暴飲暴食了....

所以我最近在建立一個食物的熱量表
我要知道到底我可以吃什麼東西
可以吃飽，熱量又不會太高的

最近一直在處於患得患失的狀態，
因為我肥肥的肚子依舊卡在那裡.....
讓我感覺好難過

希望下星期我們都可以達到自己的目標
不然我真的是好灰心喔！

這就是所謂的過渡期吧！（心情上的）

唉∼投票去ㄌ

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不理兔

2005-12-03 17:23:18

哈囉~~~你們好,請問我現在可以加入你們嗎???我人不在台灣,現在在西班牙留學中,剛來的時候體重才43點多44公斤而已,結果到這邊兩ㄍ月卻胖到50,超可怕ㄉ,我想一方面是因為這邊的食物很鹹,而之前住 homestay別無選擇,只能跟著吃,而這邊吃飯的時間又和台灣很不一樣,晚餐都九點多十點才吃,吃完就睡ㄌ,而且西班牙ㄉ甜點真ㄉ好吃ㄉ不得了,總會忍不住吃很多,ㄞㄞ~~希望能儘快瘦回去

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優格女孩

2005-12-03 23:34:57

不理兔~

歡迎歡迎呀 ^^

哇~西班牙那邊滴飲食跟我们很不一樣吧~

我第一個想到海鮮飯
還有佛朗明哥舞呵呵 ^^"

歡迎你一起加油唷~

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優格女孩

2005-12-04 00:24:00

糟了!!!

winwin 你才一誇我我就亂來了...

真是太丟臉了啦 XD

今天晚上吃超多的

12/03

08:30-無糖豆漿160+香蕉100 (260)
12:00-1/4飯+波菜+炒冬粉+玉米粒+麵筋+雞肉 (450)
16:00-優酪乳50+蘋果200 (250)
18:00-麵包400+蛋包飯500+臭豆腐400+巧克力500 (1800)

●總熱量:2760

晚上怎麼會吃那麼多壓 ><
而且還是那麼油必肥的東西...= =
看來明天要少吃點了~

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不理兔

2005-12-04 04:50:52

早上體重49.9kg
早餐大概四分之一塊的turron(一種西班牙聖誕甜點),兩塊巧克力餅乾,六小片全麥餅(長3cm寬2cm),煙燻鮭魚一些
中餐,又吃ㄌ四分之一ㄉturron,三片全麥吐司,高麗菜炒bacon
晚餐,又是turron四分之一,還有一小條巧克力,五片洋竽片,一包巧克力脫脂牛奶

我只能說,我真是吃ㄌ一天高熱量飲食,尤其是turron,因為是聖誕節的映景食品,台灣沒有,所以總忍不住要吃一下,天阿,明天我一定會加油ㄉ,而且我也發現我ㄉ飲食似呼很不健康QQ媽媽不在好不方便,該去買水果ㄌ,另外我想請問一下, 食物的熱量怎麼算ㄚ???像炒高麗菜,你怎麼知道你炒ㄌ多少卡路里ㄋ???

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