減肥日記 / 一定要瘦!!  高個子 +沒胸部=不能胖阿!!  目標50kg!

To  雨弓,  可愛薰衣草,  小綠兔大人

謝謝大家呼喚我的減肥魂!
失去減肥魂的我,  真的是在大吃大喝(絕不誇張,  特別是澱粉類油炸甜食….)  現在我已經回到開始減肥時的體重了(…殺了我吧)
不過,  薰衣草說的對,  我就是太患得患失了,  這樣反而容易放棄。大家都在努力,  我也要重新開始加油!
最近很忙,  心情憂鬱,  本來為人稱道的臉上冒出一大堆痘痘,  熬夜喝酒、蹺課、亂抽煙….我就這樣把我的美貌敗掉了!  不過,  多虧大家的呼喚,  我的減肥魂在今天中午吃完大餐後重新有了復活的跡象。謝謝大家挺我  ;_:

雖然有作弊偷吃不該吃的東西,  不過我還是勇敢地公開今天的飲食吧。

<小咪今日飲食>
早餐:  柿子1/2+蘋果1/2+奇異果1/2
午餐:  炸醬麵  +糖醋肉(量多!)
晚餐:  豬肉炒洋蔥+3倍蔬菜
點心:  自製奶茶一杯

運動:仰臥起坐30,  抬腳30,提臀20,伸展體操
其他:腹部瘦身霜
                                                                                                                                                                                                        小咪減肥開始日(11/3)體重:56.6/24.3
今日(12/1)體重  :  56.3/23.5

體回到減肥前的56了…我真是在開倒車啊
可是體脂肪沒變回去,總算還留下一點成果^^:

最近都不敢去快走了.
因為發現我的小腿越來越硬了.
我每次運動後都會按摩.
不過好像也沒有用.
真怕會變成蘿蔔腿.
阿∼∼我不要阿！

TO  小咪：
很高興看到你重新振作喔.
無論隨時隨地.我們都會支持你的.加油喔！

12/01（四）
早上體重/體脂肪：53.4/25.3（-0.6/-0.4）
睡前體重/體脂肪：53.5/25.0

早：蕃薯2小條（300卡）.紅豆湯1碗（無糖）
中：大陸妹（80卡）.菜頭（50卡）.燙豬肉(蠔油+蒜頭蘇）（120卡）.柳丁2顆（120卡）
下：日本果子很多顆（150卡）.黑芝麻花生糖1塊（100卡）.德芙黑巧克力一塊（42卡）
晚：水煮蛋（80卡）.玉米一根（80卡）
水1400cc.紅豆水600cc
4000下抬腿運動.3000下空中腳車.3000下呼拉圈

雨弓~!  你和我一樣欸~
是170的女生但是是男生的體重=.=`
所以開始寫日記&#22108;!!
所以~  我們一起加油哦~!!!!

30/11  ~  61公斤
1/12    ~  不想量=,=`
2/12    ~  59公斤

今日餐點
*********
9.ooam  蘋果
1.oopm  蘋果
5.oopm  蘋果

運動就  仰臥起坐60下
              抬腿各20下
              手臂運動20下

我也想慢跑,  不過老是懶惰^^"
不然就是落大雨  =口="

加油加油哦~  我會天天光顧你的日記滴^^!

to  大家
明天和後天各有一個期末口頭報告...現在事情很大條,  不過我會加油! 

to  瘦身女孩
大家一起減才會有力量,歡迎加入哦  ^^

TO  雨弓：
這幾天心情真的很Blue.
體重忽然降低很多.又忽然升高很多.
看的我都不知該怎麼辦了.
而且體脂肪又標高.是怎麼樣阿？
覺得又氣又難過.
總之.在加油囉！

12/06（二）
早上體重/體脂肪：53.3/26.4
睡前體重/體脂肪：53.7/26.2

早：蕃薯2小條（300卡）
中：榨醬麵.餛飩湯（裡面5顆超大的鮮蝦餛飩）
下：星巴克杏仁那提中杯.奶油花生酥1塊
晚：X
水500cc.紅豆水800cc
4000下抬腿運動.4000下空中腳車


12/05（一）
早上體重/體脂肪：52.7/25.5
睡前體重/體脂肪：53.8/25.7

早：藤黃果優若乳330cc（190卡）.柳丁2顆（120卡）
中：自助餐：炒豬肝.玉米.菜豆.大白菜
下：黑芝麻花生糖1塊（100卡）.巧克力一顆.恐龍蛋1顆.日本果子很多顆（150卡）.丹比巧克力喜餅1片.油切果數塊
晚：玉米絲瓜金針菇蒟蒻麵.歐維氏臻果巧克力2個（125卡）
水1700cc.油切果泡水400cc
3000下抬腿運動.3000下空中腳車

To  雨弓
最近台灣天氣不好嗎?
韓國已經下雪了,  真的很冷。
今天我結束了期末口頭報告,  熬了2天夜,  現在終於可以過美容生活了^^: 
這2天為了遷就或少屁股的報告,  只好隨便吃(麵包,  泡麵,  各種不能吃的食物…)  從下一餐開始我要好好的吃! 

To    薰衣草
哇~  出現52了耶!
這樣不用blue啦…  不過體脂肪真的是很奇妙的東西,  一天當中的變化就很大,  所以別太擔心^^
一起加油吧!
放寬心真的很重要哦….  ^^

TO  雨弓：

我們千萬不能被體重的數字給打敗.
一定要想辦法突破他.
還有我發現你最近都沒吃晚餐.這樣不太好喔.
這樣可能會讓隔天的早餐吸收的更多.
你可以喝一點豆漿.這樣也比較不會瘦到胸部喔.


TO  小咪：

加油喔！我們都在等著你回來一起奮鬥喔.
你要趕快努力的趕上我喔.
我最近應該會去買你上次說的綠茶碇來吃.
因為時在受不了我那爆高的體脂肪了....


12/07（三）
早上體重/體脂肪：53.3/26.2
睡前體重/體脂肪：53.3/25.0

早：蕃薯2小條（300卡）.藤黃果優若乳200cc（120卡）+綠茶粉.
中：玉米絲瓜金針菇蒟蒻麵
下：黑芝麻花生糖1塊（100卡）.德芙黑巧克力一塊（42卡）
晚：無糖高纖豆漿300cc+大燕麥片.玉米金針菇絲瓜半碗.偷吃PIZZA3口
水500cc.紅豆水800cc.無糖綠茶1000cc
4000下抬腿運動.3000下空中腳車.3000下呼拉圈

TO  雨弓：

天氣終於要回暖了.心情也會好很多喔.
而且體重終於降回之前的新低了.
不過接下來就是假日了.
真的是很大的一個考驗.
最近都沒看你PO體重.不知你成果是如何？

我早上吃PIZZA....真的超有飽足感的.
飽到中午都吃不太下.
不過熱量應該也不少吧.


12/08（四）
早上體重/體脂肪：52.7/25.5（-0.6/-0.7）
睡前體重/體脂肪：53.3/24.8

早：芝心起司PIZZA2片
中：玉米金針菇絲瓜
下：黑芝麻花生糖1塊（100卡）.日本果子很多顆（180卡）.油切果很多片（50卡）
晚：玉米金針菇絲瓜.無糖高纖豆漿200cc+大燕麥片.起司夾心餅乾2片（75卡）
水800cc.無糖綠茶1200cc
3000下抬腿運動.5000下空中腳車.3000下呼拉圈

To  雨弓
哇,  不吃晚餐真的需要很大的意志力,  何況你還做很多運動耶…
我也很好奇雨弓的體重,  可是你宿舍的體重機不好量吧…  看來正確的數字只能偶爾看到,  真可惜。
我是真的很嘴饞的那種人,  而且我吃完正餐之後都會想要吃一點甜的副餐,  不然就會覺得不夠完美…  前幾天我買了義式咖啡機,  所以最近都喝自己煮的拿鐵當點心,  多喝牛奶好  ^^
下午嘴饞偷吃點東西應該還好,  而且我覺得巧克力應該比澱粉不傷…
減肥真的很容易瘦胸部。以前我58,  59公斤時候穿的內衣,  現在穿起來超空洞的…  微微地懷念過去的size,  不過瘦的漂亮的話即使胸部變小全體還是會加分的  �

to  薰衣草
看到你的體重穩定下降,  真令人鼓舞!
不過令我悲傷的是,  我的體脂肪也開始飆高了…
之前即是在我自暴自棄的亂吃時期,  我的體脂肪大多也停在23或24出頭,  這幾天我開始收斂,  體重也回到54開頭,  可是….今天早上的體脂肪居然是25.1耶!  (昨天是24.8)
天啊,  果然體脂肪失控是意見可怕的事,  現在我深刻地體會到了…我也要綠茶碇!  我要從台灣買來!
綠茶碇對我的體脂肪控制還滿有用的,  不過我沒問過其他人。希望對大家都有用,  特別是薰衣草,  你一天的運動量抵我一個星期的運動量說…

<小咪12/8飲食>
早午餐:  番薯起士派,  烤雞肉2,3塊,  熱拿鐵一杯
點心:  優格+綠茶+啤酒酵母
晚餐:  烤起士番茄,  燙綠花椰菜,  番茄炒蛋,  豬肉一點
點心:  熱拿鐵

昨日(12/8)體重:  55.7/24.8
今早(12/9)體重:  54.4/25.1

體重從56開頭回到54開頭了,  不過體脂肪真是嚇死我了。
最近除了義式咖啡機,  我還買了烤箱,  今天早上的派跟雞肉是自己烤的哦~
我真的是愛吃鬼,  美餐都吃得飽飽,  安排菜單是我的一大樂趣^^;;
看到雨弓跟薰衣草都吃得這麼少,  我還真不好意思耶…  不過你們還是要注意均衡哦~

,

to  雨弓:
晚餐不吃.的確需要很大的毅力.
像我ㄧ肚子餓就會睡不著.
所以妳真的很厲害喔.
以妳的毅力.一定可以成功的.
我也是超愛吃甜食.幾乎天天都會吃.
這樣真的是有點糟糕.
突然好懷念台中的奶油酥餅喔.好久沒吃到了.(流口水中).

to  小咪:
哇!妳一天就可以減1.3公斤.好厲害喔.給你拍拍手.
不過妳都吃的很健康.不像我有時候都會亂吃ㄧ通.
而且我還愛吃零吃勒.真的是很糟糕.
我的體脂肪都是早上比晚上高一些.
身體有宿便也會飆高.最近正在努力控制中.
不過看到你回來.體重又回到54.真的替你很開心.
相信妳一定可以很快的趕上我的.加油喔!


12/09（五）
早上體重/體脂肪：52.7/25.2（-0/-0.3）
睡前體重/體脂肪：53.5

早：芝心起司PIZZA1片.星巴克布蕾那提大杯
中：蕃茄肉醬義大利麵（加很多起司）.玉米濃湯一碗.大蒜麵包2口
下：X
晚：無糖高纖豆漿300cc（100卡）.
        鐵板洋蔥牛肉2口.(豆芽菜.玉米.綠花椰菜少許).
        海鮮鍋(蝦子1隻.蟹肉棒.金針菇.大白菜.冬粉.魚丸.喝了一些湯).
        星巴克紅茶蛋捲3根.

水1900cc

2000下抬腿運動.3000下空中腳車

To  雨弓
恩,  我了解那種一直想著要吃什麼不能專心的感覺,  我想這是減肥的人的共同經驗。不過計畫菜單真的很快樂哦~我果然是愛吃鬼  :P    豐盛的早餐是基本原則,  如果不吃晚餐,  那早上中午一定要好好把握呢!  不然真的會很難熬哦。到下午應該吃一點點心都無所謂,  雨弓調整的很好呢。肚子有空氣是漲氣嗎?  恩恩之後有改善嗎?
說到太陽餅,  我也很喜歡太陽餅哦!  糕點類的我都很喜歡,  炸的食物我也超愛!  換言之,  會胖的我都喜歡….  只有一點比較好的,  就是我不喜歡吃白米飯。從小我就會把飯留下來,  後來在家吃飯的時候我媽根本都不盛飯給我了。可是我會吃很多菜,  有時候我媽媽會烤一小個番薯或馬鈴薯讓我配菜,  這完全不是為了減肥,  只是因為我討厭白飯,  如果是咖哩飯或是炒飯我就會吃了  ^^ 
昨天跟我男朋友的家人外食,  去吃什麼鴨肉,  真是超好吃!  晚上就在他們家吃飯,  菜我是吃很多啦,不過那一碗白飯我真是毫無興趣,  後來乘男朋友媽媽準備水果的時候偷偷把飯倒回飯鍋,  結果還是被發現了…^^;      他們都知道臥不喜歡白飯所以不會生氣,  不過他們都一直說你不胖啦~  你很瘦,  應該要增肥哦…  等等,  真是讓我不知所措啊。冬天厚重的衣服果然有掩飾作用。


To  薰衣草
昨天跟我男朋友的家人吃飯又喝酒,  醉得一回家就到頭大睡,  也沒恩恩,  今天早上體重又回升了。不過我想明天應該體重會掉一些,  所以沒有特別擔心  ^^
看來你的52已經很穩定了哦,  真好!  你是我的好榜樣,  我會加油! 
零食當中我最愛洋芋片跟巧克力(專挑肥的),  前一陣子在墮落的時候一天就剋掉2大塊巧克力說。是因為這樣體脂肪才開始失控的嗎??   
甜食我是一定要吃,  不過我會盡量吃自己做的,  這樣一方面可以吃到想吃的東西,  一方面製作要花時間,  就不可能像買的一樣隨時隨地吃。更重要的是,  自己做來吃真的很有成就感哦!  昨天早上我自己做了鬆餅當早餐,  然後把剩下的一點材料實驗性地丟進烤箱,  結果是演出乎意料的成功,  烤箱裡出現了一個看起來很漂亮的迷你小蛋糕~!  耶!  看到你中午吃的義大利肉醬麵,  害我又想來做做看了… 

<小咪  12/9  飲食>
早餐:  熱熱香香的鬆餅2塊,  自己煮的熱拿鐵
午餐:  鵝肉料理,  一點小酒
點心:  草莓,  然後又去喝酒…(今天就敗在這)
晚餐:  一種韓國人吃的魚湯,  很濃

昨天(12/9)體重:  54.4/25.1
今天(12/10)體重:  55.2/24.3

雖然昨天的酒讓體重增加了一點,  不過我想明天應該就好了。體脂肪下降了一點,  多少有點安慰。今天開始又進入了傳說中的黃金期,  不過我覺得我的黃金期好像很不明顯…  保持平常心吧。

又來加油囉!!!^O^

我最近也都吃很好唷~~呵呵

但體重都沒有加唷~~一樣維持在57.6

原因就是在MC期啦~~~

真的比較不會胖喔~~~

大家還是平常吃乞丐一點~~到MC再享樂吧@@"

這樣才可以沒那麼大罪惡感喔一.一

To  雨弓
以前我也滿愛黑巧克力的,  不過最近我的口味明顯變甜,  每天都要吃下很多白糖  XP      其實白糖真的不該多吃,  那個會降低新陳代謝的說。  炸的東西我超愛….真是太可怕了!
雨弓今天也沒吃晚餐耶…週末可以維持這樣真是了不起,  拍拍手!  雖然今天沒有青菜,  不過還好有水果。明天要多補吃一點青菜哦~
我聽說喝豆槳很好,  不過韓國沒有賣。饅頭也幾乎沒有…昨天在電視上看到介紹中國旅行的節目,  看到饅頭的豆沙包我都快饞死了。饅頭起士蛋看起來真是美味阿  ^^

<小咪  12/10  飲食>
早餐:  橘子1,    優格+綠茶粉100g,    水煮蛋2, 
點心:  熱拿鐵,  橘子1
午餐:  蘋果生菜沙拉,    日式煎蛋捲,    熱拿鐵
晚餐:  草莓優格100g,  炒蛋,  熱拿鐵

今天晚上本來還煮了日式醋煮高麗菜,  可是失敗了,  味道很奇怪,  結果就沒吃了。今天我也是青菜不足。 

小咪昨日(12/10)體重:  55.2/24.3
小咪今日(12/11)體重:  54.5/25.1

體重如預計的回到54開頭,  不過還很不穩定呢。今天也要外食,  危險哦~


To  小綠兔大人
小綠兔大人來幫我們加油了!  哦耶~!

To  雨弓
雨弓不怕不怕,  小綠兔也說過,  減肥只要持續就會成功,  一定要抗戰到底阿！撐下去的人贏!!
我想小紅快來了吃點甜食ok,  不過加工食品(提拉米蘇派)比較危險,  烤番薯應該就沒關係。今天下午也吃了蛋糕啦~  沒關係沒關係,  下午比較不傷…

今天是約會外食的一天。早上4點吃完早餐,  9點出發跟BF去首爾中央博物館,。參觀博物館是很耗體力的事,  所以進去之前先在超商補充食物,  開始了今天的澱粉之旅…  中午去吃有名的蒸較(澱粉),  然後去喝咖啡吃蛋糕(澱粉),  真是….  今天真不是減肥天。雨弓別擔心,  減得慢才不會復胖。我想苗條的進食法應該成為我們生活的一部份,  所以不能過分苛求哦。
你中午有吃到生菜,  這樣很好  ^^    不過根據我常常自己做生菜沙拉的經驗,  生菜因為體積大所以看起來很多,  如果把同樣份量的生菜煮了,  原本很多的量看起來可能還不到一盤小燙青菜呢…  如果考慮攝取量的話,  我想煮熟的青菜比較容易吃得多,  不過生吃比較可以保留營養素,  所以交替著吃應該是有必要的。小紅之前總是比較焦躁,  體重也難掉,  不要為這個太煩哦~
你都有運動,  真的很棒哦!  本來我想今天開始我也要去運動場快走,  可是外面已經是零下了….實在沒辦法。在家裡鵝可以做點體操,  不過那不是有氧的阿…討厭,  好羨幕你們哦。 

<小咪12/11飲食>
早餐:  草莓優格100g,  水煮蛋2,  熱可可
點心:  全家三明治,  3口壽司,  罐裝咖啡
中午:  蒸餃7個,  刀削麵3口
點心:  巧克力蛋糕1/2個,  黑咖啡1杯
晚餐:  睡著了沒吃….. 

今天是澱粉日….XP

昨日(12/11)體重:  54.5/25.1
今日(12/12)體重:  沒量

TO  雨弓：
一定要堅持下去喔.這裡很多人都在幫你加油.
還有.我有聽說過.如果減肥遇到停滯期.
可以不要吃澱粉跟水果幾天試試看.
我想你是澱粉類攝取太多了.這樣會比較不容易瘦喔.
可以多吃點青菜代替水果.畢竟水果的甜份含量比較高.
還有.小紅快來也是會有影響.那時也很容易水腫.
所以不要太擔心.堅持下去一定會變瘦的.

TO  小咪：
我也是從小就不愛吃米飯.都是吃菜配飯那一種.
不過卻很愛吃麵包.也超愛吃甜食.
所以才會慢慢變胖.
想要改掉這習慣.真的好難喔.
只能把吃零食的份量慢慢減少囉.

大家都加油囉！


12/11（日）
早上體重/體脂肪：52.7
睡前體重/體脂肪：53.2/25.1

早：X
中：芝心海鮮PIZZA2塊.青椒牛肉PIZZA1塊
下：星巴克咖啡蛋捲4根（120卡）
晚：芝心海鮮PIZZA1塊.青椒牛肉PIZZA2塊
水很少.茶裡王滴糖綠茶500cc.蘆薈水250cc（100卡）.柚子茶100cc
4000下抬腿運動.3000下空中腳車.蹲馬部200下

12/10（六）
早上體重/體脂肪：53.0
睡前體重/體脂肪：53.5

早：X
中：炒牛蒡甜不辣1大片.炒百頁豆腐2小塊.草莓優格果凍1盒
下：麻辣鍋(蝦子.大腸頭.金針菇.螃蟹.牛肚.鴨血.魚皮...).可口可樂2杯.哈密瓜2塊.火龍果2塊.
        熱咖啡1壺(加糖加奶精).咖啡慕思蛋糕1個.
晚：紅燒肉羹湯2口.紅燒肉2愧.地瓜葉少許.炸豆腐1塊.蘆薈醋150cc(45卡)
水1000cc
1600下抬腿運動.扭臀部500下.手部運動500下.蹲馬部150下

TO  雨弓
今天首爾會降到零下10度哦~  路上都是冰,  風又好冷,  害我今天晚上走到一半受不了跑去店裡買會胖的熱咖啡跟豆沙包…(淚)    很冷的時候就會一直想著熱呼呼的食物,  想我就會一直想到熱熱的鯛魚燒  (這裡冬天路上都會賣,  價錢便宜,  就像台灣的車輪餅一樣),  可是…澱粉是減肥之敵,  我心愛的鯛魚燒只能偶爾吃啦…忍耐!

TO  薰衣草
哇~  PIZZA耶~  芝心最棒了!  不過不能吃太多呢…
不是白米飯對我真的毫無困難,  不過想PIZZA或是蛋糕就很難忍。
週末大家都會吃得比較好,外食又多,  真的很難忌口…  我也吃了蛋糕哦  ^^:


哦哦哦…
昨天真是吃超多的,  真是邊寫邊手軟…  怎麼連續2天這麼嚴重阿??

<小咪12/12  飲食>
早餐(4:00)    蒸餃4個,  奶油炒幸鮑菇,  起士焗花椰菜,  烤魚半隻,  超高纖麥片+牛奶
(吃飽就不小心睡著了,  金害!)
點心:  草莓優格100g,  熱拿鐵
午餐:  超好吃咖哩去掉馬鈴薯+高麗菜  (代替白飯^^)
點心:  草莓優格200g,  熱拿鐵
晚餐:  蒸魚肉,  2口炒飯,  豆沙包1/2,  罐裝咖啡1

早上太早起來,  就把前一天晚上睡著沒吃的東西拿來吃,  吃一大堆然後又睡著….太可怕了!!  我在增肥!!  咖哩雖然會肥,  不過真的很好吃。Bf用果汁機把洋蔥和蘋果打碎用來煮咖哩,  咖哩變的又甜又香濃,  棒極了!  本來想晚上就不要吃了,  結果學校突然說有飯局,  結果花錢又不好吃,  回家的路上冷的要命,  就跟朋友買了熱騰騰的咖啡跟豆沙包…這2天我的飲食管理真不怎樣,  難怪又重了,明天開始要加強。

小咪昨日(12/12)體重:  沒量
小咪今日(12/13)體重:  55.7/24.3

想好好減肥的話規律的生活是必要的。我要調整作息~!! 
昨天買了新的鼓片。本來想說是澱粉類的不要買,  不過他的宣傳強調一份早餐就含有一天所需膳食纖維的54%,  好想對恩恩很有幫助,  所以就買了。結果上吃一堆東西之後又吃了這個穀片…哼!

TO  雨弓＆小咪：

最近真的好冷喔.冷到都不想動了.
晚上吃完一堆東西後.就躲在被窩裡看電視.
連動都不想動.覺得只要一出被窩就會冷死的感覺.
直到半夜洗完澡.才草草的做幾下運動.就去睡了.
冬天....真的是減肥的季節ㄇ？
越冷越想吃東西.好討厭喔.
愛吃鬼....快走阿....
小咪.你也要多注意保暖喔.
如果是我在10度以下的地方.應該會凍死吧....

12/12（一）
早上體重/體脂肪：52.8/25.5
睡前體重/體脂肪：53.8/25.6

早：藤黃果優若乳330cc（190卡）.椰子麻吉酥1塊
中：玉米洋蔥炒蒟蒻麵
下：西式喜餅2塊（1大1小）.雷古多1塊（蒜味）（220卡）.牛奶糖1顆.小魚乾花生米果1小包.
晚：燒先草（大紅豆.芋圓.花生.湯圓.粉圓）.
        泡菜湯1碗（泡菜.玉米.金針菇.馬鈴薯）.
        雞肉3塊.松子芝麻糖1塊

水1100cc.紅豆水700cc

1000下抬腿運動.3000下空中腳車

to  雨弓和小咪以及大家

我最近也好怕

好怕自己又胖!!!

雖然知道總有一天會瘦

但是不想影響自己的計畫....

這個月底看來離55越來越遠了

不過我不會放棄的!!繼續的努力!!!

妳們也不要放棄喔!!!目標就在前面!!只等最努力的人成功喔!!!

妳我都知道我們還不夠努力!!

所以就再加把勁!!><"一定要衝破瓶頸喔!!!

TO  雨弓：
拿自己的考運當賭注.有點狠ㄝ.
所以你一定要加油千萬不能破功喔.

果然前一天的東西吃太多了.所以體重變重了.嗚嗚嗚....
我發現喝咖啡會有飽足感.
雖然有加糖加奶精熱量還不低.
不過這樣就不會想吃零食了.
很難得自己一下午都沒吃到零食...


12/13（二）
早上體重/體脂肪：53.3/25.5（+0.5/-0）
睡前體重/體脂肪：53.3/25.1

早：蕃薯2小條（300卡）.雷古多1塊（金秸）（220卡）.西式喜餅1塊
中：玉米洋蔥炒蒟蒻麵.雞肉3塊
下：36法郎拿提咖啡400cc（200卡）
晚：水煮蛋（80卡）.玉米絲瓜3小口

水1500cc.紅豆水350cc

3000下抬腿運動.4000下空中腳車.3000下呼拉圈.蹲馬部85下

To  大家
天啊….  我暴食了!
這果然是精神方面的問題吧。為什麼我會一直想吃東西呢?  明明肚子就不餓,  事實上吃的時候也不覺得很美味,  只是一直想把東西塞進嘴裡,  真想哭  :_:
飲食跟體重我不敢寫了…意志薄弱真是可恨啊。
現在我開始怕我是那種越減越肥的人了。怎麼辦??