減肥日記 / 【狂瘦減肥版版-第三版】

第三版了~感動萬分~
開新版大家來許新願~
我們都要瘦的又美又好！
謝謝小美女、fatty，小伊子、好想瘦、瘦子、
奶茶豆漿、還有所有版上的各位水水~
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飯團第三版目標：

9月底164磅
10底155磅
11月底148磅
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大家一起來寫下目標，
第三版最後時，
我們來總檢討有沒有達到喔！

fatty puppy

2005-08-28 14:57:42

mini

我也好想你們噢﹐
因為最近都沒有在減肥﹐怕上來次數太多
給大家不好的影響就太嚴重了呢

哈哈﹐讀到你的留言笑翻我了
我吃的那小餅干真的有半斤了呢
是泡在熱的甜荳漿裡﹐超好吃勒
所以停不下來了呢

計劃明天早上去超市買料要褒湯
花生雞骨冬瓜湯﹐只吃冬瓜和喝湯
明天一整天都這樣+水果
希望可以掉下1斤
然後就要做功課了呢

YEAH﹐新的學期﹐新的開始
信心滿滿﹐一定要拿好成勣﹐
體重也要創新記錄﹗

大家一起加油噢

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fatty puppy

2005-08-28 15:49:58

剛剛量了體重﹐好驚人噢
比早上重了好多
沒臉見版上的姐妹了

我定了新的計劃
打算在9/1號體重減到156磅
在9/1號前我就不報體重了
9/1號早上來彙報體重和身材

還有4天﹐我一定要在MC來之前加油﹐
還要配合重量運動

YEAH﹐一定要對自己有信心
只要努力了﹐就一定會見到效果的

在小美女的版裡看到了游泳的好處多多
即使不會游泳﹐也可以運動到大腿地
不過我現在還是70多KG﹐
怕嚇倒別人﹐
所以打算瘦到60KG左右的時候﹐
就打算要用游泳來減肥嘍

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小伊子

2005-08-28 18:58:52

AM:07:35早餐:一顆小水梨(約50卡)
一顆葡萄柚(約80大卡)
350cc無糖豆漿(約100大卡)

AM:10:30點心:一顆檸檬香草潤喉糖(約9大卡)

PM11:50午餐:2/1碗白飯(約140大卡)
3/2碗地瓜葉(約30大卡)
4塊辣蘿蔔(約15大卡)
3/1碗涼拌海帶芽(約10大卡)
一碗什錦菜(約50大卡)
一份鳳梨(約60大卡)

PM:14:00點心:一顆檸檬香草潤喉糖(約9大卡)

PM:15:00點心:一顆小水梨(約50卡)

PM:17:10晚餐:一個紫米五穀飯糰(沒加油條,約300大卡)
一包輕體瞬間蒟蒻餅(約84.9大卡)

熱量總計:987.9大卡

今天有便便,但是很勉強ㄋㄟ,水份滿2700CC不滿2800CC

晚上運動~呼拉圈一個小時

睡前運動~空中腳踏車500下
按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩
抬腿15分鐘

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奶茶豆漿

2005-08-28 19:06:37

puppu,

加油∼加油∼

其實我也不太好意思去游泳
反正就是覺得不好看
就不好意思穿泳裝

游泳真是很好的運動
有機會還是應該要去的
之前我看小媽那版的火柴棒
每天都去游泳
她又吃超少
瘦的好快啊

即使只是在水中動來動去
消耗的熱量應該也不少滴

等妳9/1的好消息啊∼

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dodomini

2005-08-29 00:15:10

今天破功嚕..="=
本來說晚餐不吃的..
誰知道一回到家..媽媽就煮了一大桌菜..
不吃好象有點過意不去..
晚餐吃了些雞肉..和很多的青菜..和上些水果..
應該還好吧..我想..

保我大..明天體重不要上升就好了..面壁去..>.<"

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dodomini

2005-08-29 00:20:30

puppy..

不難過哦..
你想想你那半斤餅乾..
沒半斤都有八量吧..多運動把它們消耗掉就是嚕..^^"

最後一天就讓自己放縱一下咩..
明天要開始加油囉..!!
不准再破功咯..不然要打屁屁捏..乖哦..^0^..

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fatty puppy

2005-08-29 13:14:03

大家好﹐我來嘍

謝謝小荳漿和MINI的支持和鼓勵噢
我一定要加油
PS 小荳漿﹐你已經很瘦了耶﹐完全可以穿泳衣了呢

來PO一下今天吃的東西

早餐﹕200CC甜荳漿
午餐﹕花生雞腳冬瓜蘿蔔湯1碗﹐吃了大概20來塊冬瓜和
蘿蔔﹐發現蘿蔔比冬瓜好吃很多耶
晚餐﹕1顆蘋果1顆鉚釘

今天早上量體重﹐比昨晚量輕了一些﹐但是那麼多的餅干
和前1天吃的自助餐的確讓我肥了不少。希望今天的餐
會比較健康﹐期待明天的體重變化噢

MINI
我今天有做運動噢﹐45分鐘的呼啦圈﹐雖然是輕微的
運動﹐沒有流多少漢﹐但是是2個禮拜以來的頭一次運動﹐已經粉努力了呢﹐所以不許打我屁屁噢﹐嘻嘻

大家一起加油吧

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fatty puppy

2005-08-29 14:04:35

剛剛有讀到小米花的文章
說晚餐最好不要吃水果
因為水果有很高的糖份
就好像澱粉一樣﹐晚間吃容易堆積成脂肪

所以以後打算改成吃小塊嫩豆腐當晚餐了
或者是菠菜等比較容易消化的蔬菜

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fatty puppy

2005-08-29 15:03:54

請問各位水水一個問題噢

大家都用什麼來防晒眼睛部位呢
是擦帶SPF的眼霜﹐
還是擦完普通眼霜﹐然後擦上一層臉部的防晒霜呢﹖

謝謝噢

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肉感小美女

2005-08-29 18:10:20

2005/8/29

早餐:
玉米粥一碗

午餐:
水餃三個
白飯一些
青菜一大盤
台灣泡麵一兩口^^"

晚餐:
加哩雞飯
空心菜

運動:
走山路來回去採購一趟
逛街一小時多~
待會想要下去跑跑步!!

==============================
體重:63.9 (+0.4)
脂肪:33.5 (+0.2)

放縱好多天的結果^^"
我要來努力了
大家都吃很少呢~
我自己都吃好多歐~真糟糕
我也要開始節制了!!
再次衝吧!!!!

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小伊子

2005-08-29 20:18:37

AM:07:50早餐:一顆小水梨(約50大卡)
一顆葡萄柚(約80大卡)

早上運動~瑜珈一個小時(雖然都是很柔性的伸展運動,但會流汗ㄋㄟ)

AM:10:30點心:一杯有機黑麥奶+20克脫脂奶粉(約173)

PM:12:50午餐:二份炒菜(筊白筍,綠花椰,高麗菜,絲瓜,茄子,秀珍菇,劍筍,碗荳芽紅羅蔔海苔捲,約150大卡)
一碗薑絲海帶芽湯(約10大卡)
一隻烤雞腿(去皮,約100大卡
一顆小水梨(約50大卡)

PM:15:30點心:一顆檸檬香草潤喉糖(約9大卡)

PM:17:35晚餐:二顆大番茄(約60大卡)
一杯低卡可可+20克脫脂奶粉(約120大卡)

熱量總計:802大卡

今天有便便,水份滿2000CC不滿2200CC

晚上運動~呼拉圈一個小時
塑身操30分鐘

睡前運動~空中腳踏車500下
按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩
抬腿15分鐘

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奶茶豆漿

2005-08-29 20:35:09

puppy,

剛剛去書局
看到一本減肥書
作者是營養師
它裡面說
代糖可由三種東西製成
其中糖精有致癌危險（就是妳上次說的）
然後阿斯巴甜最好
還有一種什麼東東（化學名太難記）
阿斯巴甜的缺點是
遇到熱會變不甜而已

我記得一般國外其實用的都是阿斯巴甜
如果妳是買三多（荷蘭牌子）
不要買紅色的就對了（嗚∼我就是買了紅的）

這樣妳就不必害怕代糖會得癌了

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小笑笑

2005-08-29 22:11:03

奶茶豆漿：
你知道阿斯巴甜的包裝是什麼顏色嗎？還有它的英文怎麼拚啊？我有買，但還沒使用，是黃色的，謝謝你囉

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肉感小美女

2005-08-30 07:49:40

30/08/05

起床囉^^ 大家早安啊!!
每天都要這時間起床整理一下去上學~
先上來跟大家報告一下體重好了...
今天中午有聚餐~所以晚餐就不吃了!!

體重:沒變
脂肪:沒變

好像63是我的大關卡~一直沒有突破他...唉唉唉
我要想想辦法才是...

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奶茶豆漿

2005-08-30 11:53:20

小笑笑：

我記得書裡好像說是綠色蓋子的
然後藍色蓋子的也可以（不很確定）
但是紅色的就是糖精
所以不好

但是這些顏色蓋子說的是
三多這個牌子的喔
不是每個牌子都一樣
要注意看成分說明

阿斯巴甜英文：Aspartame

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fatty puppy

2005-08-30 12:32:46

小荳漿

很感動分享這個信息噢
這下好了﹐可以放心的去買了
你也不要難過以前買的都是紅色的包裝的
從現在開始改吃正確的
就可以了噢

小美女

也有可能不是停滯期間噢
可能少喝點粥﹐多跑跑步就可以又創新低了呢
加油啊

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奶茶豆漿

2005-08-30 12:36:55

puppy,

不要客氣
因為記得上次妳很擔心代糖的事
所以昨晚剛好看到這個訊息
就趕快上來分享

對啊∼我終於知道買錯了
真是該死
之前還很高興那是可以加熱的
原來是這樣的
阿斯巴甜加熱會不甜也沒關係
只要健康就好

我也一直在停滯（懷疑？）
真是很煩啊∼

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fatty puppy

2005-08-30 12:50:57

要來和大家分享我從昨天開始重新實行的減肥的成效嘍
本來是跟大家說要9/1號來報告情況的
可是效果非常好﹐忍不住來跟大家報告了呢

8/14(媽媽來的當天)﹕156.8磅/71.3kg
8/27(媽媽回國的第二天)﹕161.2磅/73.1kg
媽媽在這2個禮拜亂吃+那麼多的餅干造成體重暴增
4.4磅/2.1kg

8/29晚9﹕30 155.8磅/70.7kg
2天不到減了5.4磅/2.4kg
估計明天早上空肚量會到155磅左右

今天早上量體重的時候已經比昨天少了將近1KG了
知道為什麼嗎﹖昨晚我只睡了2個小時而已
自己不乖﹐在看電視節目﹐非要看完才睡
所以今天氣色很不好
而且我不是很喜歡一下掉那麼多﹐
希望體重平平穩穩安安全全的下降

這2天已經向以前一樣實行澱粉和蛋白質分開吃
而且少吃﹐加上搖呼啦圈﹐
感謝上天啊﹐讓我創新低
很快就會看到69.xKG嘍﹐
一定要繼續努力﹗﹗﹗﹗

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fatty puppy

2005-08-30 12:53:14

要來和大家分享我從昨天開始重新實行的減肥的成效嘍
本來是跟大家說要9/1號來報告情況的
可是效果非常好﹐忍不住來跟大家報告了呢

8/14(媽媽來的當天)﹕156.8磅/71.3kg
8/27(媽媽回國的第二天)﹕161.2磅/73.1kg
媽媽在這2個禮拜亂吃+那麼多的餅干造成體重暴增
4.4磅/2.1kg

8/29晚9﹕30 155.8磅/70.7kg
2天不到減了5.4磅/2.4kg
估計明天早上空肚量會到155磅左右

今天早上量體重的時候已經比昨天少了將近1KG了
知道為什麼嗎﹖昨晚我只睡了2個小時而已
自己不乖﹐在看電視節目﹐非要看完才睡
所以今天氣色很不好
而且我不是很喜歡一下掉那麼多﹐
希望體重平平穩穩安安全全的下降

這2天已經向以前一樣實行澱粉和蛋白質分開吃
而且少吃﹐加上搖呼啦圈﹐
感謝上天啊﹐讓我創新低
很快就會看到69.xKG嘍﹐
一定要繼續努力﹗﹗﹗﹗

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fatty puppy

2005-08-30 12:58:08

不好意思﹐怎麼發了2次呢﹖

小荳漿﹐

我想一定是你的體重已經很輕了
身體上沒有多少多餘的脂肪
所以好像是在停滯
但是呢﹐我覺得這是正常的

你看看﹐是不是很多人在50KG左右
減的速度比較我這種70多KG的要慢呢﹖

所以現在是在考驗你的時期呢
一定不可以放棄啊
大家一起加油啊﹗﹗﹗

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