減肥日記 / 愛美小胖胖的減肥日記一起邁向完美身材

我也要開個日記,看到大家都有本日記,心癢癢地,

也開一個吧,請大家跟我共襄盛舉,一起加油,

當此版版主有責任帶大家一起瘦,互相砥礪喔

我天生小臉,沒人覺得我胖,所以努力的吃(吃到飽的那種店一次可吃4000卡以上)

報應來了,3月20我身高157體重暴增60kg (應該是被豬附身)

平常都56.57就粉慘了,於是下定決心要決肥,而且永遠不再復胖

現在4月26日,我減了近5公斤,令人欣慰

但55公斤是我的瓶頸,所以要更認真的減

向50公斤邁進吧

3月20的三圍 36 29 37.5

現在三圍35.5 27 36 目標34.5 24 35.5

大家一起加油吧

愛美小胖胖

2005-05-02 09:26:24

發覺粉多妹妹,沒有天天po日記,三天打漁二天曬網

這樣效果會差喔,最好把每天吃的po上來,並天天po體重

不要害怕量體重,無論有沒有瘦很快,大家互相鼓勵

減肥可能沒有想像中的快速,但目標一定要達成

(不管有人花一個月達到,三個月,甚至一年也沒關係)

達成目標後,只要維持體重跟體形,就比較不必如此辛苦了

大家要有毅力喔,停滯期不是少吃來解決,最佳的方式是增加運動量

0

回應

檢舉
新雪

2005-05-02 13:08:06

今天量體重,59.5
減了7天瘦2.5了公斤
因為和老公出去玩吃的好油膩

5月1日星期日(減肥第7天)
早餐:優酪乳一杯蘇打餅7片
午餐:芋圓冰一碗
晚餐: 肉圓半顆丸子湯半碗咖啡一杯

0

回應

檢舉
新雪

2005-05-02 13:16:57

早上一點食慾都沒有

喉嚨好痛

去看醫生說是急性化膿扁條線炎

0

回應

檢舉
愛美小胖胖

2005-05-02 13:52:16

保重身體,吃營養一點,吃得太少,

可能抵抗力變差,感冒也不容易好

0

回應

檢舉
愛美小胖胖

2005-05-03 09:36:27

對了,感冒時,早午晚用鹽水潄口(仰頭用喉嚨咕嚕咕嚕的漱,不要嗆到)

這樣會好的很快,急性的發炎可能是肉圓引起地(油炸類)

多吃青菜水果會改善,有健康的身體,才有精神與肥肉作戰喔

0

回應

檢舉
愛美小胖胖

2005-05-03 09:51:25

今天的體重 54.2(呵,又降了100克,雖然少但還是粉高興)

今天吃了如下:
早餐:地瓜一顆,蔓越梅汁一杯,泡菊花茶一壺,萄葡5粒

中餐:涼拌珊瑚草一碗,饅頭半顆,白煮蛋一顆,燙青菜2種

下午:吃了三片火腿(90卡),一包小王子麵(67卡)

晚餐：涼拌珊瑚草一碗，香蕉一根（真是罪過啊），
橘子一顆，鳳梨二片,檸檬汁一杯(無糖,加代糖)

運動：下雨,傍晚沒去公園運動，睡前作伸展操半小時，腳踏車40分鐘

照常運動並每日配合5000cc的水,大家也要加油喔

0

回應

檢舉
新雪

2005-05-03 13:34:27

愛美小胖胖
謝謝你的關心我病快要好了^_^
因為感冒了減肥的計劃一度停止,嚇死我了!
原以為要割扁條線,好險!後來恢復的很好.
不過這兩天正常和家人吃飯,吃的好多喔,心裡想只要病好才可以繼續減肥,有健康的身體才有體力減肥.
我也不想瘦了身子壞了底子.

0

回應

檢舉
愛美小胖胖

2005-05-04 09:50:01

今天量體重來到了53.9 (減了0.3,繼續下探中)

本來體重停滯了粉久,這個星期共減了2.2公斤,令人粉高興

可能跟改變飲食有關係吧,我照樣吃很多,只是把量增多在早餐跟中餐

據說能增進基礎代謝率,晚餐則改少澱粉或無澱粉(但增加加量及種類)

昨天吃了如下:
早上:地瓜一顆,蔓越梅汁一杯,一壺菊花茶(回沖,一天喝二壺,2000cc以上)

中午:三分之一個雞腿便當及川燙兩種青菜(加自製調味醬)

下午:啃三片土司

晚上:吃一碗涼拌珊瑚草,川燙青菜3種,四大片滷牛腱,

一個白煮蛋,飯後水果10顆葡萄

運動:天氣佳傍晚至公園運動(太空漫步,洛克馬)一小時

睡前半小伸展暖身操及一小時腳踏車

目標越來越近,好高興,大家也要健康的瘦下來喔

0

回應

檢舉
愛美小胖胖

2005-05-04 12:09:51

PO錯了只有1.2KG
半個月共2.2KG

0

回應

檢舉
我不是胖胖的愛哭鬼

2005-05-05 01:15:35

to 愛美小胖胖
我發現妳都吃的好健康喔!!感覺妳的飲食就是那種可以吃的飽..又不會胖..可能是妳一直維持健康的吃法,和運動..感覺妳一直持續的瘦而沒有停滯期..真好..加油喔!!

0

回應

檢舉
寶貝糖

2005-05-05 08:35:10

我好煩喔....我每天都會來看你們大家的努力來曾加自己..自己的毅力...可是最進體重都不往下掉了...好不容易減到54卻因為貪嘴吃了好幾個花枝丸..媽咪煮的沒油...體重卻變成54.5>"<..我每ㄍ禮拜運動一小時共2-3天..我都快沒毅力了..我的目標..48好像好遠..都減不到了..我好煩好難過...>"<我ㄉ比基尼....怎ㄇ辦誰能幫幫我"><
5/4
早餐:優酪乳..
午餐:小顆烤蕃薯..
點心:牛奶全酯
晚餐:燙青菜跟豆乾海帶沒有油但有加一點點點的醬油
不小心8點吃了.....讓我懊悔的花枝丸湯>"<

0

回應

檢舉
小凌..

2005-05-05 09:25:23

寶貝糖:
你吃太少了啦~~~ 不是吃的少就會瘦
要吃營養一點不然你會撐不下去的

0

回應

檢舉
愛美小胖胖

2005-05-05 11:43:23

PO錯了是一星期1.2
二星期2.2公斤
不過我昨天有搖2000下呼拉圈

0

回應

檢舉
愛美小胖胖

2005-05-05 12:01:27

5/5日體重 54.0(唉重了0.1,難道是剛喝的水作怪)

昨天吃的如下:

早餐:地瓜一顆,蔓越梅汁一杯

午餐:三分之一個鴨腿便當,燙青菜二種,檸檬汁一杯(加代糖)

下午:方型火腿二片

晚餐:燙青菜3種,白煮蛋一顆,二片烤肉,三碗珊瑚草,水煮德式香腸半條

(天啊,吃太多,肚裡珊瑚草膨脹起來,小腹變好大,以後只敢吃一碗)

運動:昨天下午小孩不乖,不讓她去公園玩(鳴,我也少運動一小時)

沒運動,覺得食慾變得好好,變得很餓,還是要運動,才不會多吃

晚上:伸展操半小時,一小時騎腳踏車

這個星期六要回中部,三天內一定要再減1公斤才可以

我要美美的讓大家看到曼妙的身材(最少不能是肥)

0

回應

檢舉
永嘉

2005-05-05 12:29:50

Yo 愛美小胖胖

我也覺得沒運動的日子食慾變的很好ㄟ
反而運動的日子比較不會想吃東西
真奇怪

0

回應

檢舉
愛美小胖胖

2005-05-05 13:34:32

有些人以為我是家庭主婦,那有那麼好命,其實我在家開個人工作室(超累地)

早上7點起床7點30送兩個小孩去上學,回床上繼續補眠

8:30開始努力工作,12點去載小孩回來,並弄東西給小朋友吃

1點繼續工作一邊對小孩咆哮(功課,練琴..像母夜叉)一直到5:30下班

5:30下班又帶小朋友去公園玩一小時,6:30回家做菜(出門前就先煮飯)

7:30煮完菜整理廚房全家吃飯後,再盯小孩才藝及考試或要帶的東西

約9:30分讓兩個小孩陸續整理好書包去洗澡,並做家事,10點小孩睡覺

10點以後才是我自己的時間,一邊作伸展操一邊看電視,之後踩腳踏車1小時

我就是這樣過了一天,真希望1天有四十八小時啊!

0

回應

檢舉
愛美小胖胖

2005-05-06 10:48:17

今天體重53.7(又瘦了一點,但體脂卻降比較多)

吃的如下:
早餐:土司皮14條,蔓越梅汁一杯(做三明治剩的,烤一烤就是餅乾)

中餐:地瓜一顆,綠抹茶一杯(自己泡綠茶粉)

晚餐:珊瑚草一碗,湯青菜二種,白煮蛋一顆

略減少食量,增加6000下呼拉圈,下午公園一小時運動,腳踏車運動60分鐘

明天也要認真減肥

因為從上星期開始一至到下星期,連續三個星期都有節日跟聚餐

真是可怕,害我這兩天都減少食量增加運動量,讓體重不斷下降來因應

大家加油

0

回應

檢舉
永嘉

2005-05-08 00:42:09

To 愛美小胖胖

請問搖呼拉圈多久可以看出成效呢
我現在就剩腰不會瘦家裡有現成的束腹帶和呼拉圈
我想要一個月瘦個一吋不知道每天要搖多少下才夠呢
先謝謝啦

0

回應

檢舉
foxyba

2005-05-08 01:02:22

to愛美小胖胖~~

我也跟你一樣~~最近二個星期都有活動...
都必需到狠多有好吃的地方去~~

我也正在苦惱到時該怎麼半呢~~~~
好像也只有前幾天少吃這個方法了///>_<

0

回應

檢舉
愛美小胖胖

2005-05-09 10:36:02

TO 永嘉,foxby

事實上我呼拉圈是這個禮拜才開始搖的

因為只要減肥搖呼拉圈我的腰就會快速變細

但其他部分不成比例,沒衣服穿.哀~T_T

所以一個多月來只做減下半身的運動

我的臀部從97CM已降到92CM了(呵呵,胸部都沒減一樣,且線條更好了)

現在上下圍目標幾近達成,才開始搖呼拉圈減中圍,

預計一個月瘦一到二吋應該沒問題地

我搖呼拉圈3000~6000下,十分鐘約1000下估算(以不痛不酸為主喔)

最重要的是不要得內傷,並輔以朿腹帶兩條,可搖輕一點的呼拉圈

一邊看喜歡的電視節目,一邊搖呼拉圈,腰部輕輕鬆鬆瘦下2~3吋是粉簡單地

現在三圍36 26.5 36

我157CM公分,重53.6，身高體重應屬矮肥,可是因運動曲線挺好地喔

穿上貼身的衣服，無半點贅肉，粉多人都猜我只有四十幾公斤而已

這就是運動的好處,且運動久人體會分泌一種嗎啡因,讓人很快樂

大家加油

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 愛美小胖胖的減肥日記一起邁向完美身材

更多文章

更多討論

精選試用心得