減肥日記 / 我要比老公瘦~

我老公是個瘦子,剛交往時他168公分,才58公斤,而我這個從小胖到大的胖妹是156公分,65公斤,高三時最好的記錄是瘦到56公斤,後來就再也沒有更瘦了!過年期間到上海旅行,咱們倆都胖了,老公變成64公斤,而我仍是比他重,到67公斤,於是我要開始我的計劃,歡迎要一起減肥的妹妹互相鼓勵吧!

目前156公分,66公斤(賀寶芙代晚餐已4天了,瘦一公斤)
第一階段目前是60公斤,我想順其自然的瘦,有時目標訂的太苛,反而會放棄...不過下週開始要代餐早,晚餐,但餓的時候還是會吃水果,我不想太苛待自己然後就又失敗了...希望早日達到終極目標50以下的體重,讓我的老公也更有面子!!

不過我不會天天來po日記啦,當至少一週會po一次,有時一週量一次體重會更有成就感哦,目前的運動是搖呼啦圈30分鐘,偶爾跟老公去騎腳踏車或散步!

澄ㄟ

2005-10-08 10:58:35

2005/10/7 63.3kg(重了0.2公斤)
早餐:肉圓半個+麵線半個
午餐:水果沙拉+蔬菜湯+雞肉咖哩半碗+飯1/2碗+奶酪1/2杯+水果茶
下午:水梨1/2個
晚餐:半糖珍珠奶綠700CC
運動:散步2小時
檢討:可能早上沒便便,所以重了一點,昨天走了很多路,繼續保持!

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澄ㄟ

2005-10-08 18:35:01

2005/10/8 63.1kg(又瘦回前天的體重...)
早餐:代餐1杯
午餐:蛤蜊絲瓜湯2碗+1/3碗飯+紅燒魚少許+滷肉幾小塊
下午:蠶豆7個+小蛋捲3個+蘇打餅4片(要控制啊)
晚餐:冬粉1顆+莧菜吻仔魚湯1碗
運動:呼拉圈半小時
檢討:明天就是10月9日了,我的deadline,離目標62.5還有0.6公斤....
無論如何,就算沒達到,還是要堅持下去,至少吃東西不能再放縱了!

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澄ㄟ

2005-10-09 22:07:44

2005/10/9 62.9kg(今天的目標是62.5,不過還差了0.4kg)
早餐:美而美漢堡+100cc奶茶
午餐:天香回味鍋
晚餐:鍋貼5個+水餃1個+牛肉清湯半碗+黑輪半碗
運動:呼拉圈半小時+腳踏器15分鐘+走路20分鐘
檢討:今天吃了肚子有點脹,一定是吃太多了,尤其晚上不應該吃這麼多東西...
每次都完才後悔真是,還有最近聚餐太多,要適時推辭才是!
加油加油加油!還是歡迎想減肥的人一起來版上打氣吧,
或是各位水水對我有什麼建議的,謝謝啦!

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澄ㄟ

2005-10-11 11:41:07

2005/10/10 63.4kg(我胖了)
早餐:代餐
午餐:沙拉+玉米濃湯+麵包2個+鬥牛士雞排+葡萄柚汁+柳丁1個
晚餐:肉2片+芹菜炒豆皮半碗+蕃薯半個
運動:腳踏器20分鐘+走路30分鐘

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澄ㄟ

2005-10-11 21:57:42

2005/10/11 63.2kg(這次減肥最低記錄62.9)
早餐:小魚乾數隻
午餐:稀飯1.5碗+肉鬆+小黃瓜炒玉米半碗+洋葱炒肉絲半碗
下午:蠶豆10顆
晚餐:稀飯1.5碗+肉鬆+小黃瓜炒玉米半碗+洋葱炒肉絲半碗
運動:呼拉圈25分鐘
檢討:今天沒吃水果,發現搖呼拉圈跟走路幫助排便^^

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澄ㄟ

2005-10-13 13:04:11

2005/10/11 63.2kg(跟昨天一樣,這次減肥最低記錄62.9)
早餐:蛋餅半個+蘿蔔糕半個+豆漿200cc
午餐:冬粉1個+麻婆豆腐半碗+高麗菜半碗+敏豆1/3碗
下午:芭樂半顆
晚餐:半糖小粉圓奶茶700cc

檢討:沒運動,每次去上課會來杯飲料取代晚餐,下次還是別喝奶茶了,熱量高又不解渴,加油!

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澄ㄟ

2005-10-14 11:16:19

更正...上一篇應該是10/12

2005/10/13 63.2kg(沒變,這次減肥最低記錄62.9)
早餐:代餐
午餐:半碗飯+小黃瓜炒玉米半碗+南瓜1/4碗+高麗菜1/2碗+蒸肉1/4碗
下午:芭樂半顆
晚餐:鴛鴦鍋,吃很多....

檢討:明天應該會胖吧!!!

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澄ㄟ

2005-10-16 16:49:41

2005/10/14 63.7kg(果然變胖了又加上MC前/這次減肥最低記錄62.9)
早餐:小水煎包3個+豆漿250CC
午餐:蝦子2隻+蘿蔔貢丸湯1碗+高麗菜半碗+肉類半碗
下午:蛋糕1塊
晚餐:絲瓜湯2碗+魚肉1/4碗+蝦子7隻

檢討:今天刻意沒吃飯耶,希望能瘦一點!!!

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綠小妹

2005-10-16 17:37:16

給妳打氣來了,
減肥有時是會重蹈覆徹,
不過上次有看篇報導,若是不小心吃多了,
再控制個三,四天體重就回來了,
千萬不要放棄吶!加油!

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澄ㄟ

2005-10-16 21:08:41

謝謝綠小妹的打氣,我會繼續加油的,
我的版好久沒人留言了說,謝謝妳啦,
還是歡迎想減肥的水水留言或給我意見,能一起減肥打氣最好囉!

2005/10/15 63.7kg(跟昨天一樣,可能是MC要來的原因沒瘦耶/這次減肥最低記錄62.9)
早餐:半個吐司夾蛋及小熱狗+泡芙1/3個
午餐:蕃茄半肉半碗+飯半碗+蔬菜1/3碗+味噌湯1/2碗
下午:蘇打餅8小片
晚餐:炒冬粉2碗+蝦子3隻

檢討:昨天刻意沒吃飯耶,結果沒瘦,大概是因為MC快來了吧,
果真下午就報到了,要好好把握MC後的日子,MC後一週不吃澱粉!

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肥丸丸

2005-10-16 22:00:35

加油加油...肥丸丸來給你加油^^
剛好看到你的版，丸丸覺得你的毅力比較不夠堅定，減肥有時吃有時不吃，事實上減肥的人是要三餐正常飲食，也不能因為吃太多就替自己找理由，要正確的面對自己吃多了的事實喔!
看你缺少戰友，丸丸也來陪你好了，當然如果你缺乏什麼知識，也是可以到肥丸丸的版來詢問喔ˋˊ我們有很多知識豐富的美女!(monk減肥法我來了)

今天我吃的很多...po出來，會不會有點怪呢，不太像減肥的人喔，呵呵...

10/16

早:豬肉漢堡蛋+豆漿1/2杯
中:鳳梨蝦球*4.高麗菜1/2碗.白飯1碗.紅茶300西西.腰子*7片.酸辣湯1/2碗.糖醋魚3塊.日式丁塊炸豆腐5塊.西施鮑*5片
晩:醬燒豬肉*2片
飯1碗
炒絲瓜1碗
kfc炸雞翅1/2
無子葡萄1碗

今天唯一的運動就是走路
走了大概5小時(去逛街)
回宿舍量了一下體重
沒變胖~好險^^

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澄ㄟ

2005-10-17 11:28:33

Dear肥丸丸,
真是太感動了,妳來給我加油打氣...
是啊,我也覺得自己超沒毅力的,有時晚上沒吃出去回來又餓,
就叫老公出去逛逛吃個冰或小東西,
真是本末倒置...
我現在要克服的就是不定量吧,還有不能吃宵夜,
頂多水果或牛奶吧,不然這樣下去也不是辦法,
我是那種一吃東西就會反應在體重計上的人,
所以想趁這次mc完不吃澱粉的東西,
這樣會有效嗎?有時沒吃澱粉類的好容易餓哦!
那菜跟肉一起吃,飯分開也會有用嗎?
實在聽到太多的說法,不知那個才有用吶!

我去看了"monk減肥我來了第四版",
之前也有去看過哦,不曉得現在大家己經沒在用這個方法了,
我有留言在那裡,妳再去看看吧,
至於我的減肥日記還是po在這裡好了,
這樣比較看的出來減肥的進展,
歡迎有空多來坐坐^^
一起加油啦!

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肥丸丸

2005-10-17 23:46:26

昨天吃很多，不過可能走了5小時的路，今天早上降低了許多。

10/17 56.6/30.0(終於快回到我的55了ˋˊ...55下面還有4公斤要努力呢!)

早:高纖低糖豆漿:214
萊爾富高麗菜菜包:200
中:皮蛋豆腐:225
滷肉飯(小):450
dinner:杏鮑菇蔬菜粥:280

共 1369 卡

超過了69卡喔~~~口乎...小心節制，努力不碰甜食!
剛量體脂肪26.5
很好很好，跟我剛買體重計的第一天31.0比起來
差很多了^^

我覺得不要偏信哪一個方法，或許有些人是體質對了，所以才有用，我認為要各種東西都吃一些，才有精神和氣力。看我吃的菜單就知道了，有澱粉又有肉，不過我吃的很開心，宵夜我有時候肚子也餓，就替自己洗一碗葡萄，或是吃一些水果(也別吃多，一小碟就夠了)，宵夜少碰澱粉是真的對身材比較有效果!
有時候吃東西也需要一些小技巧，雜誌都有教，像是吃東西不沾佐料拉，少喝飲料少吃甜食少喝冰品之類的，我之前有這些壞習慣，現在也是慢慢克服，努力瘦身囉!

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澄ㄟ

2005-10-18 13:13:00

2005/10/17 63.5kg(奇怪,漏了一天沒寫,也忘了是那一天/這次減肥最低記錄62.9)
早餐:全麥吐司2片+蛋+肉鬆
午餐:泡麵+冬粉1顆
晚餐:麵包1個+低糖豆漿500cc

to肥丸丸,
我之前也是覺得什麼都吃對身體會比較好,可能是聽了我同學到楊氏減肥中心,
醫生有說她那種體質的,肉跟澱粉一起吃會胖的很快,
所以才想說是不是不吃澱粉瘦的比較快,
我想我會在mc後試幾天看看吧,希望能瘦下幾公斤,
目前為止,我才瘦了1.5公斤,不過也不無小補啦,
一起加油囉!

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澄ㄟ

2005-10-18 22:01:00

2005/10/17 (今早忘了量體重)
早餐:半個麵包+300cc優酪乳
午餐:半個番薯+絲瓜湯2碗+青江菜1/4碗+魯肉1/5碗
下午:蘇打餅二包
晚餐:絲瓜魯肉冬粉一碗+涼拌小黃瓜一條+蒟蒻豆干5條

不知道是吃完蒟蒻還是蕃薯脹氣....

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肥丸丸

2005-10-19 01:20:36

丸丸國中時候也去減肥診所看過，不過雖然瘦了，沒看之後還是復胖...所以我想我還是靠自己吧@@
如果有些吃有些不吃，如果瘦下來了，我怕恢復正常飲食，會變胖。

10/18 56.6/30.0

中:紅油抄手麵:600
晩:魯味(糯米腸.甜不辣*1.米血*1):265
綠豆湯:210
薏仁漿:160
宵夜:柚子:60

共 1295 卡

今天去逛夜市，幸好沒容忍自己狂吃，總算維持在1300卡以內，不過我不會再吃紅油抄手了，減肥的時候吃這個，真的是一件惡夢@@...因為真的很油ˇˇ...
逛了街買了一件衣服和一件牛仔短褲，我想，要給自己買衣服，以及合身的褲子，才會有減肥的動力，像丸丸隻前有買一件牛仔裙，那時候還特地把腰身修小一點，結果穿一次以後，又穿不下了，太鬆，讓我覺得自己真的有進步:)

我貼了新買褲子的褲頭，努力看的話可以發現是L size
努力往 M 移動:)

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肥丸丸

2005-10-19 19:48:47

昨天太晚睡，結果我睡到1點多= ="
忘了量體重

中:高纖低糖豆漿:214
鮮肉包:210
晚餐:統一布丁(大):202
豬肝湯:180
點心:歐維氏拿鐵咖啡巧克力片*1:36

共 872 卡

加油加油，一定要瘦!!GOGOGO!

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澄ㄟ

2005-10-19 22:49:12

我的上一篇又打錯日期了,而且忘了打上有吃二顆柳丁,
真是有點老人痴呆....呵^^

2005/10/19 63.2kg(瘦了一點/這次減肥最佳記錄62.9kg,ya!!快破記錄了^^)
早餐:蘇打餅一小包+優酪乳250cc
午餐:洋葱炒蛋1/4碗+肉1/4碗+飯半碗+菜1/4碗
下午:珍珠抹茶200cc
晚餐:照燒雞肉+飯半碗+生菜1/2碗+奶茶300cc

to肥丸丸,
我同學是去楊氏減重中心耶,第一個月就瘦了6公斤,
後來我就不曉得了,但我也是覺得減肥最主要是改變不好的飲食習慣,
不然就算瘦了也會再胖,
而且很多人都說吃楊氏的藥會心悸跟想吐,
我另一個同學也有吃過,但她很不舒服,
吃第一個禮拜就沒吃了,她姐姐吃楊氏的藥有瘦,
但沒吃之後就復胖,應該是飲食習慣沒有改吧,
我想再有效的藥都比不上"自我控制"吧!!!
為了我們的健康,美麗,還有荷包,我們繼續加油哦!

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澄ㄟ

2005-10-20 20:14:10

2005/10/20 63.1kg(瘦了0.1/這次減肥最佳記錄62.9kg)
早餐:大腸麵線1碗+優酪乳150cc
午餐:冬粉1顆+稀飯1/3碗+肉1片+地瓜葉1/2碗
下午:starbucks焦糖蘋果蛋糕1/2個+焦糖瑪琪朵1/2杯
晚餐:肉2片+少許韮菜+排骨湯1碗

今天下午跟老公到遠百逛,順便約個小會,
吃了甜點加咖啡,總算是個約會的感覺了,
只是....甜點還是要避免啦,算是小獎勵吧!
減肥加油!

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肥丸丸

2005-10-21 07:09:29

10/20 56.4/30.0

早:高纖低糖豆漿:214
鮮肉包:210
中:鮪魚蛋土司:350
晚:7-11薯餅三明治:380
宵夜:熱豆漿:160
餡餅:210
巧克力片*2:72

共 1596 卡

今天超過的可多ㄌ@@

小紅來了~耶~~~
這次要記得小紅走後喝青木瓜四物飲:)
澄ㄟ恭喜喔!!即將破紀錄了呢!!繼續保持!

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