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amanda065
2005-02-23 16:09:04
減肥瘦身 / 外食者要如何減肥呀?
自己一ㄍ人住外面 又住套房根本沒廚房可弄一些吃ㄉ 總不能整天吃水果來減肥吧?
笨小明
2014-02-19 19:54:03
盡量克制自己的食慾<br /> 少吃 油炸的東西<br /> 少吃肉多吃菜<br /> 少量多餐多運動<br /> 這樣減肥才比較健康一點
肥天使
2014-02-19 20:58:21
現在的小7和全家都賣些食物上都有標卡路里,<br /> 我常常覺得只要一天三餐都食那邊的,<br /> 算好每天吸收的卡路里就會瘦了.
show1203
2014-08-06 17:21:24
能用小電鍋煮飯嗎?<br /> 可以的話可以連菜一起放進去煮<br /> 看要吃多少都行<br /> 感覺很方便
韶芸
2014-08-07 12:34:54
去外面買便當你可以盡量選擇素食或者是多蔬菜的<br />和油比較少的這樣<br />我也有只想到這些<br />就讓版主參考一下
Delightful
2014-08-07 16:17:45
<strong>我之前唸書住外面~<br /> 有帶電鍋跟電磁爐去煮<br /> 這樣不需要廚房也ok!<br /> 如果懶得煮我會至少一餐吃素食<br /> 多多攝取蔬果~飯一定要吃尤其是中午<br /> 晚上的話不吃飯吃些燙青菜冬粉也是滿好的選擇<br /> 當然減肥還是要去運動啦!<br /> 記得當時每天都去走操場~一個月就瘦4KG<br /> 回來還抬腿15分外加仰臥起坐30下~小腹都明顯平坦了<br /> 只是要持之以恆啦!運動就是要持續才會有效果囉!</strong>
我只是低調不是神秘
2014-08-15 14:30:37
外食族真的很麻煩,但其實不外乎就是油炸類的東西少吃一點,青菜水果多吃一點,然後要有運動的習慣,這樣雖然不保證瘦的下來,但起碼也不用怕發胖了
kib50306
2014-08-15 15:34:16
不想煮又要控制熱量,<br /> 做簡單的方是就是去超商買飯糰,<br /> 包裝後面都有熱量標示,<br /> 我有朋友就是降瘦了快10公斤。
只能這樣了
2014-08-18 16:25:23
我也是一個人住外面耶,住的地方就一般套房,雖然有共用的廚房。<br /> 可是基本上我也是不太會在那邊開火啦,我覺得你可以挑東西吃啦。<br /> 像我去買自助餐都會多挑些青菜,避開太油膩的食物。<br /> 然後就是要運動,自己一個人住可以在房裡跳鄭多燕啊XDD<br /> 另外也蠻推你穿塑身衣的,因為工作的關係都是坐著比較多,<br /> 下半身的曲線都走型了,那時看電視介紹有買了一件蘿琳亞的塑身衣,<br /> 真的蠻好穿的唷,很透氣而且他的S型拉繩還可以自己調鬆緊度,這樣搭配下來其實也瘦蠻快的說~<br /> <br /> &nbsp;
tina77
2014-08-18 21:47:17
早餐跟午餐都可以吃飽,但晚上吃少一點,到了晚上7點過後就不再吃東西,晚上有空的話可以到戶外做快走運動(30分鐘以內,每週至少三次),這樣應該會有改善喔!(不過只適合想要減1~5公斤以內的人,如果想要減5公斤以上的人,可能還是需要多做運動,跟少量多餐)
精靈靈
2014-09-03 12:32:56
買個小電鍋和食材<br /> 電鍋可以水煮清蒸樣樣都行<br /> 非常好用唷!!!!<br /> 而且水煮清蒸的食物熱量較低可以幫助減肥<br /> 自己煮東西吃又可以省錢哦
夢Babybaby
2014-09-03 13:34:08
沒錯...重口味的話.鈉離子太高會造成腎臟.肝臟方面的影響.<br /> 也是造成我們水腫的原因喔..平常要搭配多喝水的好習慣.<br /> 酒精.油炸.甜品.零食要忌口....
采庭
2014-09-03 15:14:09
那就把中午的自助餐買回來,在用熱水沖一次把油都沖掉飯吃一半這樣熱量應該會少很多吧,克制不要喝飲料,多喝水,可以省錢又健康<br /> 老話一句還是意志力很重要&gt;=&lt;
sandrakuo
2014-09-03 23:53:11
可以從種類裡去選擇看看<br /> 像是少吃油炸類<br /> 多吃高纖類食物這樣子試試看<br /> 多注重熱量的部份 守住吃《所需
空白名信片
2014-10-08 15:50:16
外食族的話我覺得就只能少量多餐<br /> 然後主軸在運動! 多運動就會消耗熱量就會瘦
關關小披
2014-10-08 22:39:39
少量多餐蠻重要的<br />也會盡量多吃水果蔬菜<br />之前都會去買滷味攤的蔬菜<br />然後回家再沖一下 比較清淡<br />外食也很容易會買飲料回家<br />現在也在努力戒掉<br />改喝像瑪黛茶 能讓排便順暢 <br />尤其是吃肉後一定會喝 <br />很適合不愛喝水的 至少有點味道
line:yuyu2600
2014-10-15 00:15:44
推薦喝herbalife代餐,營養方便,meit早上一杯,然後教練會搭配外食必備錠片,這樣就不會攝取過高油脂熱量喔,營養足夠了身材才會健康瘦,我瘦了20kg喔,可以jia我line:yuyu2600
Nancym
2014-11-14 07:17:19
買食物的時候,可以先看一下包裝的卡路里,平常也可以先瞭解哪些食物熱量的卡路里,按照卡路里飲食,比較不會發胖
陳小梅
2014-11-14 10:25:45
如果是我的話.沒有廚房我因該會準備買個電磁爐總可以吧..這樣可以煮一些簡單又低熱量的食物..可以煮蔬菜湯加些雞胸肉很營養又不會胖.
陪你一段
2014-12-09 14:14:45
我也是外食者&hellip;而且我們公司也很愛定下午茶 &gt; - &lt;<br /> 因為這樣我特地去訂做薇妮體雕衣穿為了瘦身專用<br /> 而且下班都去社區大學或是公園運動不然真的會胖死
小米愛
2014-12-09 15:43:44
我視覺得就是少量 清但囉<br /> <br /> 看你可不可以多吃燙青菜 貨試吃少量 還有多喝水是很重要的<br /> <br /> &nbsp;
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