減肥日記 / 奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing與眾姊妹們的減肥、塑身日記。。第五版。。

to  puppy
我明天快走在試試看
所謂的快走
是要走多快
才有效果阿

to  豆漿
家樂福有在賣襪套喔
我上星期還特地去買
結果並沒有阿
我是去三重的家樂福

跑步+快走只能瘦大腿喔
那有什麼方法可以瘦小腿ㄉ
我ㄉ小腿無敵暴粗ㄉ
等這星期去買皮尺
再po上來
肯定會嚇死大家
哈哈哈....

還有今天量體重
54.2公斤
好高興喔
果然運動有效果
雖然大腿內側還是很酸
但一切都值得
應該很快可以看到53字頭了

sweet,

其實我在想
前幾天『飛天兔兔』說的一件事
就是所有體重是往後反應的
那是很正確的
也就是說，今天偷吃、明天不會馬上反應出來
而今天少吃、多運動，也不會在明天反應出來
所以，我們看見的體重
都是前面累積了幾天的結果
也因此，今天大吃、明天沒看見影響
我們常因此而偷笑
而努力兩天，沒看見成果，又很失望自暴自棄
其實都是被體重數字給欺騙了
一切都是有時間差的，會往後反應出來
也因此，唯有長期保持正確的飲食與運動習慣
才會永遠看見好的成績的！！！
這是我們大家都要學習瞭解的
千萬不要因為一天兩天的體重，而影響情緒~~~~~~~~
所以，妳這兩天努力運動
卻尚未看到成果，要繼續下去
才會看見它的∼大家要共勉之∼
關於體重數字的迷思上面，要去破除它！！！

這兩天運動不太流汗
可能因為天氣涼爽，還有騎健身車
雖是有氧運動，但一般不會讓妳馬上滿頭大汗
所以是一項很好、可以持久的運動
不要因此就懷疑它或是自己的代謝
不過水分及各方面的東西，要充足喔！
PS.再不來PO飲食運動，哨子一定會響起的！！！
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飛天兔兔：

其實妳轉述過很多話
都是很正確、又有用的
我也希望把那些訊息，反饋給妳~~~~~~~~`
因此，不要在被體重數字迷惑了
而讓我們陷入自暴自棄

還有，催眠也是很好的方法
那是一種自我信心建立的方式
有信心之後，什麼都會成功的！！！
嘿嘿！既然昨天已做了那麼多挽回的運動
當然就不會再罵妳囉∼
一起加油、突破！！！
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檸檬水：

剛剛PO的那些動作
屬於矯正動作
做起來應該會有一定難度
不過應該多少可以矯正骨盆之類的
盡力就好，不可能一下子就做到百分之百
我也是在盡量嘗試中~~~~~~~~
踢腿的事，由於妳的提醒
我會再更努力踢的！！！
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果凍：

吼∼怕什麼啦！
就來PO啊！
這裡從來不怕人家來PO啦
滿了就滿了啊！日子還是要繼續過
目標還是要繼續努力~~~~~~~~
不會因為怕滿版，就住嘴不說話啦
只要大家都訂出日期和目標
版面沒關係的
呵呵∼果然大家體重都回升喔！
沒關係！再過幾天要把它壓回去的∼

kelly0111,

瘦小腿，急不得
小腿比大腿更慢
因為它主要是肌肉
脂肪比較少
第一步，要先防止它又長成肌肉
所以運動時一定要注意
運動結束要按摩
小腿套在運動器材附近那一區
應該每個家樂福都有吧！
康X麗的，真的很不錯用喔∼
又便宜，我比較過，那裡真的比較便宜
妳再仔細看看~~~~~~~~

有好成績，運動起來會更有動力的
加油∼我也是的！！！

to  奶茶大姊

嗯嗯!!!妳好了解我唷!!!

知道我常常會講了又忘了

妳都會反覆的提醒我!!超棒的~~
好感動喔><

所以我會繼續努力加油的!!!!

有妳的幫助
我一定會更穩定的瘦的
也會慢慢不再被體重和數字影響

大家又都是那麼優秀的戰友
所以我會發奮圖強的

大家也是喔!!要一股作氣的衝唷~~~~~~

to奶茶豆漿~
對啊！
宵夜真ㄉ是變胖ㄉㄧ大因素ㄋ！
名模組~呵呵我喜歡！好讚的詞！
你們也是啊！大家都是超級美人啦！
你說滴~~
就是所有體重是往後反應的
那是很正確的
也就是說，今天偷吃、明天不會馬上反應出來
而今天少吃、多運動，也不會在明天反應出來
所以，我們看見的體重
都是前面累積了幾天的結果
也因此，今天大吃、明天沒看見影響
我們常因此而偷笑
而努力兩天，沒看見成果，又很失望自暴自棄
其實都是被體重數字給欺騙了
一切都是有時間差的，會往後反應出來
也因此，唯有長期保持正確的飲食與運動習慣
才會永遠看見好的成績的！！！
我會把他記得滴！耶~~~~

to小綠兔~~
恩嗯！說好ㄌ喔！我們是同一組滴~~
兩個人互相加油喔！而且我們現在ㄉ體重也差不多ㄟ
呵呵~~我會努力追上你ㄉ，你要一直保持唷！
恩嗯！喊口號耶！挺讚滴！對阿
我看我室友一直在吃零食，卻又吃不胖，我就心理
喊口號，等我瘦下來給你看看！呵呵呵

to大家~
有ㄌ你們，我ㄉ減肥動力越來越強烈ㄌ！
太好哩！每次要吃東西ㄉ時候，我就馬上想到
不行！我今天還要上網po減肥日記ㄉ，要和大家一起努力
絕對不要脫隊！gogo加油

p.s大家可以推薦我瘦下半身ㄉ室內運動ㄇ？
呼拉圈可以ㄇ？因為我下半身好肥唷！
又怕減肥都是從胸部開始縮水，是不是多做點下半身運動
就會瘦下半身ㄋ？

11/01(52.6KG)減肥第76日飲食如下:

早:<280>纖維素+熱可可
午:<500>自助餐
                二合一無糖咖啡
晚:<???>麻辣鍋吃到飽

合計:????卡

11/02減肥第77日早(52.6,28%)共減3.6kg

好險,沒變重.

飛天兔兔：

妳這樣的宣誓
讓大家又更有精神囉∼
雖然我今天本來精神就還不錯！
已經比較不受數字影響了
可是，這樣真的更可以激勵大家呢

是啦∼說過的話，大家都要一再重複
給別人聽和看，也給自己看的
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小紫仔仔：

對啊！要想著還要上來PO日記呢
偷吃就比較不好看點∼

關於下半身
要看妳是什麼用途？
呼拉圈是無氧運動
只是可以做『腰部』的肌力訓練
做有氧運動可以燃燒脂肪
妳可以快走或是騎腳踏車
既可以燃燒脂肪又可以瘦下半身
平常多做做腿部、臀部動作
也可以有雕塑作用
有哪些動作，前面有PO過
去努力找一下，版面翻的快
所以要去找一找喔！
加油！！！！！！

to  飛天兔兔

你的催眠法真的有用喔
我朋友(健身教練)  有說:  在運動時,時時跟自己要瘦的部位說話,這樣對於曲線的改變是會有幫助的. 

譬如,運動大腿的時候,要想像那個部分在出力

PS.  我昨天也有偷吃麥當勞,  哈~

to  sweet

我有留言給你耶,  你有收到嗎?
對於運動流汗很少的問題 
你可以試試在運動前先喝一杯溫開水  (比溫再熱一些)
讓身體先保持在溫熱的狀態,再持續運動30分鐘以上
就會有改善囉

流汗除了排毒外,還可以幫助你消耗熱量

試試看喔^^

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昨天的飲食如下: 

早餐:  蘋果一顆
午餐:  水餃10顆  +  一些青菜  +  一小塊排骨(水煮的那種)
晚餐:  麥當勞板烤米香堡  (牛肉)  +  小薯  +  light  coca
點心:  牛奶糖幾顆  +  一杯紅羅蔔汁  +  葡萄乾些許

總計:  1500  大卡左右
運動:  沒,昨天男友心情不好,陪他去了說~~~~~不然晚餐就不會吃啦  ~~~  (這算不算是藉口之一?)


**最近在學習半飽的藝術,挺辛苦~  不過,之前看了一個意慾蔓延的網站,介紹很多美食等相關討論區.  我也希望可以品嚐食物真正的美,而不是只是為了貪吃的慾望無止盡的吃.    再者,也想對自己的身體好一點**

這是我最近常常在跟自己說的話,尤其是我的食量比一般的女生大很多:P


希望大家都很快達到目標喔
身體也都健健康康的喔  :) 


12月份  是個不錯令人期待的月份呢^^
(因為有聖誕節的關係吧~~哈~)
 

豆漿大大∼∼
要定短期目標耶....
我剛剛才認真想想    我現在54.9      預計年底目標50kg
那意味者  11月底要達52    12月底要達50   
一個月內要瘦2kg

挖∼∼∼熊熊間會擔心自己目標定太高耶
哈∼∼∼但是也期待自己可以突破到多少   
真是矛盾ㄚ...

to大家
有空來小紫的減肥日記逛逛喔！
我每天都會上來滴！
有留言我ㄧ定看ㄉ！
幫大家互相加油，我自己也是囉~~~
充滿無限信心當中

to奶茶豆漿~
呵呵
對啊！就是因為要上來po所以我都不敢偷吃滴
我想瘦屁屁、大腿、小腿
那呼拉圈不會瘦ㄇ？
我想要簡單點ㄉ運動，最好是室內ㄉ
不過快走我可以考慮看看！
呵呵
感謝喔~~~~

to  ava~
呵呵呵
加油喔！你一定行滴~~~
小紫ㄉ目標更高，我想要瘦將近10公斤ㄟ，
雖然不知道多久可以瘦到，不過越快越好囉~~~
ㄧ起努力喔

酷愛咖啡ing...,

偷吃麥當勞，打屁股啦
而且還是晚餐呢！
那點心是啥時吃的啊？
千萬別晚餐之後，還吃點心喔！

妳說的事情，也是大家都要學習的
真的是應該換的角度
去品嚐那些美食
而不是像餓死鬼一樣（說我自己啦！）
拼命的塞進肚子裡。。。
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ava0124,

哈哈∼
目標不高啦！
這是正常穩定的速度啊
只是我們已經減到後期了
確實會比較難一些
不過還是應該挑戰看看的~~~~~~~~
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小紫仔仔：

呼拉圈∼當然不會瘦下半身啊！
妳想一想就知道了
妳只用腰去搖吧！
而它還是無氧運動呢。。。

加油打氣，大家互相囉！
不過居然來打廣告啊
跟飛天兔兔一樣
要收廣告費的，哈哈∼

奶茶大姐~~~~~

嗚~~~我知錯啦 
一時受不住誘惑ㄇㄟ~~~~
我去面壁數螞蟻去.......

點心都是下午吃的喔
很難下午都不吃東西耶

我跟姐姐同一家公司
所以很多愛心食物可以吃ㄋ~~~~~


唉唉~

to  酷愛咖啡ing....

說到食量大,這個版大概非我莫屬啦....
若去吃到飽,粉多男生看著我吃...眼睛快掉下來啦

因為我的食量跟男生一樣....可能更大
你沒看大胃王冠軍都是女生嗎?

偶吃像是粉優雅,卻會吃個不停...(我老公都說我超會吃)
不過現在學聰明了...吃吃到飽牛排餐會吃得較優質

優質哪,就是蛋白質不跟澱粉類混..
多蔬果,加主餐...喝茶不喝調味或加糖的飲料..

不吃濃湯...喝附的開水或茶....真的粉想亂吃的話
就吃沙拉吧及水果吧,就算肥也是健康的肥....

呵呵呵....大家減肥成功是不是都會去慶祝一下呢
臺灣人最要不得的就是任何好事,都要去吃一頓好的慶祝

結果減肥成功,就跑去破功囉....
大家要加油喔..為未來的美食舖路...

以前會肥也不是沒有原因的,實在是食量太大啦
加上不會計算熱量,啥都吃...結果一樣的飽足感

原本吃1000卡就ok的,若多吃澱粉,糖飲,冰淇淋
蛋糕..等高熱量可能會吃超過2500卡以上地

結果沒事就體重增加近1kg,而人變胖就會變懶更不想動
故越來越肥,超超可怕的...


加油...

酷愛咖啡ing...,

哈哈∼點心是下午吃的
那還好啦！
真是好加在。。。
不然後果就嚴重啦~~~~~~~~~

沒關係！晚餐注意點就好
哈哈！！繼續學習品嚐美食喔∼
別吞進什麼都不太清楚
那樣就不太好啦

嗯∼大家都要學習這點的
這個習慣，是真的需要培養的
像我老公大概從小養成的習慣
吃東西都很慢、細嚼慢嚥的
因此也養成吃不胖的體質（當然遺傳也有啦！）
而我，從小吃東西就狼吞虎嚥的
也導致了易胖體質
以後如果我有小孩，一定從小把他培養好
免得習慣一養成，要改真的要下很大的功夫
像我姊的小孩也是，已經很胖了
吃東西還像餓死鬼一樣（長大也容易胖）
其實沒有人跟我們搶啦

又像法國人，吃東西聽起來很多
一道一道上來，又吃前菜喝酒、喝湯
吃完一堆東西，還吃甜點等
可是每一道菜，其實都只有一點點
盤子大而已啦~~~~~~~~
每一種都吃到了，但卻不容易胖
真的喔！看來看去，全歐美
大概只有法國人身材最棒（老人也一樣）

所以，大家好好一起培養此飲食習慣囉！

哇賽﹐趕快趁快破版前來PO個(小紅第2天)

今天照樣正常執行我的減肥餐~~
而且晚餐也只吃了半顆葡萄柚而已噢

剛剛下課後就去運動啦
1個小時20分鐘
體重已經和早上持平了

希望明天可以到61.x!!!

荳漿﹐sweet,檸檬水......大家一起加油﹗﹗﹗﹗
先去洗澡了﹐回來再和大家聊﹗

11月2日    小紅第三天 


早餐:雞蛋一些
午餐:三絲炒麵半盤,建怡可樂一罐
晚餐:就不打算吃了^^


今天飲食有小控制一下,早餐沒有吃很多
也沒有吃早茶~所以應該比較好一點^^
晚上我會多少做一些些運動的!大家一起加油

puppy,

哈哈∼妳趕回來囉！！！
不要緊張
還在等妳呢
而且這一次
Nydia妹妹已經有交代
不必等她了
就讓我們自己終結吧！（她有比較重要的事去忙啦）
所以我們就放心大膽的來結束此版吧！
順便把這版裡面的霉氣（大家狀況不太好）去除掉
灑灑鹽，把餓/惡神趕走囉！

大家體重直直落
也不偷吃、也不心情低落
要很健康很快樂的達到目標
一起加油囉！
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肉感小美女：

嘿嘿！要重拾丟掉依段時間的運動囉！
太好了，加油∼

趕快自己來寫總結∼

此版，又增加了很多好伙伴、很姊妹
但是大家狀況有些後繼無力
所以，希望下一版開始
大家都能精力充沛
體重降、降、降
也都盡全力努力∼

大家繼續互相扶持
走過這一段難能可貴的階段
並且用這種健康的態度
去過每一天的生活
都變的健康、美麗窈窕！！！