減肥日記 / ★瘦身水水團★阿佐緒甩脫肥肉大作戰(╯-_-)╯~~���P.3

to  Davison

1.吃錯了，當然會生病
2.不生病的生活
3.新世紀飲食觀


這三本書確實很棒，如有機會我會拜讀。請別以為我們只是群斤斤計較於體重、熱量且沒有腦袋的女人，這方面的書籍我或多或少涉獵過，也知道這些。
但，人的生活方式是一下之間就調整的嗎？拿我的例子來說，自兩年多前我母親得到癌症後，這方面的書籍我便開始閱讀。我能做到的就是減少肉類攝取、多吃新鮮蔬菜水果、生食，生活作息盡量調整正常、不抽菸、盡量不喝酒、少吃油炸食物……可我用兩年多的時間才逐漸改變，你又要如何要求人家在短時間內轉變？

最後，我覺得好笑的原因是，無論是哪一本談及飲食、健康的書籍裡，似乎都沒談到『代餐』吧？讓我想想，所有賀寶芙的直銷商都茹素？身體都很健康？每個人都擁有很棒的飲食觀念和生活方式？怎麼你們這些直銷商總可以把這些書跟你們的產品兜在一塊了？活像這些書的作者在為你們代言似的。但若把這些書籍扯到勸誡人類吃『素食』時，我還覺得有所關聯。

還有，歡迎你來聊天、交換心得，但別再留下你的任何聯絡方式。請讓我們自己做選擇、去分辨，而不是忽然出現以智者姿態告訴我們去做什麼。

to  小小狗的媽

看樣子妳先生應該替購物台貢獻不少金錢吧。對我來說，購物台頻道只是無聊時打發時間的"娛樂節目"，看看人家說的口沫橫飛、煞有介事的模樣很有趣，而且我也喜歡從中挑毛病。講真的，購物台的東西多半都很糟糕，要買可以，請小心選擇，特別是高單價的物品：手機、電腦、電視和家電諸如此類，最好還是親自去店面選購。其它像什麼吃的、穿的倒是可以考慮啦~

至於那個腦部組成的遊戲.....哈哈，不可思議的準確，我也搞不懂為什麼會那樣。我看妳們夫妻出來的結果以後，我ㄧ直在螢幕前哈哈大笑。妳還算是很單純的人，而妳先生畢竟是男人咩~而我呢，糟糕，除了很多的煩『惱』外就是『食』，還有更多的『H』包圍！哈~我真不單純欸>///<



to  大眼妹

咦？昨天妳和炮兒都消失在哪去了？雖然是颱風天，出門在外還是注意一些。停滯不動的體重確實很讓人討厭，不過與其放棄，倒不如想些改善的方法──所以，是不是好好想一下妳的飲食該做些什麼調整？



to  娜娜兒

昨天和今天都有休到颱風假嗎？總覺得以妳工作的性質和之前主管的反應來看，恐怕妳休假的機率是零。
星期天和小C去淡水玩的如何？



to  比基尼

等我們MC走了以後，就該把握〝黃金時期〞好好衝刺了唷！妳一定要在這星期內看見6字頭阿！

天天喝豆漿　28天改善血太油

八成有乳糜血的捐血者飲食油又甜  天天喝豆漿九成五獲得改善

經由捐血者的驗血統計，發現乳糜血的問題日益嚴重，台北醫學大學附設醫院首次針對有乳糜血的捐血者進行飲食習慣調查。調查結果發現八成有乳糜血的捐血者飲食習慣「油又甜」。連續4星期飲用具有健康食品認證的低糖高纖豆漿，並搭配北醫營養室設計之健康飲食準則。九成五的參加者成功改善乳糜血，一圓捐血夢，會中並邀請民眾分享成功經驗。

台北醫學大學附設醫院營養室  蘇秀悅主任說明，在這次的調查中，有乳糜血的捐血者，多為30-50歲年齡層，佔五成以上；且八成五都是男型捐血者。其中八成五的比例，屬於體重過重或肥胖，身體質量指數(BMI)超過24公斤/公尺2標準值。顯示體重過重與乳糜血症的相關性，也是身體健康的警訊。

蘇秀悅主任說明，乳糜血的成因主要是因為不當的飲食習慣造成，除油脂攝取過多外，過多的精緻醣類攝取，尤其甜食、飲料，都是造成乳糜血的原因。

根據2006年台北捐血中心調查，平均每月有2千袋乳糜血，造成捐血民眾的愛心浪費。為協助民眾改善乳糜血，台北捐血中心、台北醫學大學附設醫院營養室與統一企業於七月初合辦了『拒絕血太油  認證豆漿宅配送』活動。邀請捐血民眾中有乳糜血症狀者報名參加，活動由北醫營養室設計符合乳糜血民眾的健康飲食準則，並搭配具有健康食品認證，可有效降低膽固醇的低糖高纖豆漿，進行一個月乳靡血改善計劃。2007/9/1於台北市南海捐血站抽血驗收，結果有高達九成五的乳糜血問題民眾因此成功改善血太油問題，順利完成捐血夢。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3615

我很愛喝豆漿呢!之前本來想去捐血喝免費豆漿,但是怕捐出乳靡血,增加捐血中心困擾,所以打消念頭,自己買回家喝.yadani還和我分享她去捐血小板的心得,不過在我沒減到60公斤前,我想我還是不要去打擾捐血中心會比較好.

原始體重:70            (06-20-07)
二版體重:68.1    (06-30-07)
0731體重:64.7
0903體重:63.4 
0930目標:62.5
終極目標:52

<09/18>    *韋帕颱風,放假一天
體重:63.2    (離goal+0.7)
體脂:31
內臟脂肪:5
嗯嗯:無
喝水:不到3000cc
晨起喝陰陽水,睡前喝低糖高纖豆漿
早餐:火腿蛋三明治+中杯奶茶
午餐:肯德雞卡拉雞腿堡+薯條+可爾必思莎瓦
下午茶:咖啡
晚餐:無
三圍:胸圍92/腰圍71/臀圍90/上臂28/大腿47/小腿33.5
運動:做家事

有沒有人是當大嫂的啊?我小叔這個星期五要結婚,真不曉得我該做些什麼?可以提點一下該注意什麼或者哪些禮數我該知道的...謝謝啦!

這個意外放假的颱風天大家都在做什麼咧?
看到大眼妹寫的"晚上又跟bf去吃東西了,其實沒有吃很多,只是都是高熱量的食物,但都是極品啊!",讚!這句"都是極品"真是寫進我心崁裡~~我今天吃的肯得基,阿佐一直勸我不要碰的肯得基,真是極品啊~~~~~~~~~~~~~~~ 

(╯-_-)╯~~���

9/18  63.4(+0.4kg)體脂27.5  吃垃圾食物的報應呀!

9/16  小白睡過頭,原本約中午12點,結果他遲到!我就跟小白說,在台灣有個規矩,誰遲到,誰要請吃飯....
他笑笑(原本他就打算要請)
到淡水麥當勞,各點了一份junk  food~他吃的很開心也很快,我慢慢的瞪著那包薯條和米漢堡,米漢堡半個下肚,再加上10多根薯條,我已經差不多了!
<<我們已經決定,以後點東西都點一份share,頂多不夠吃再加點,省的浪費>>
紅毛城真的很有味道,天氣也剛好還有微風徐徐.....
我覺得,外國男生真的跟台灣的不太一樣,會主動幫妳開門,拿餐盤,要妳走路小心注意階梯,會稱讚妳今天看起來很美,笑容特別迷人...
至於我準備給小白的生日禮物,實用到一點浪漫的成分都沒有!
三雙竹炭除臭襪+鞋子殺菌噴霧+一盒棉花棒+一件polo衫=NT500以下,而且還用一個很普通的塑膠袋(我盡量挑看起來像新的)裝~
他非常訝異我專門挑腳部的用品給他,因為我知道長時間從事教學,幾乎都站著,台北的冬季又容易下雨,送這些東西比較實際~
後來,我故意鬧他,好啦...下次我會準備一個漂亮的粉紅色盒子,綁上大蝴蝶結外加一堆花,把禮物放裡面~~
小白立刻很驚悚的講"NEVER"

小白還發現我手臂的肥胖紋,他說他也有!不過白種人有個好處,看起來不像東方人那麼明顯~我們還討論到在美國,男人是如何追求女人的!
聽他說來,美國女人似乎只要長的夠好看,男人就會一手包辦所有的追求事項~(這讓我超想移民到美國.....似乎只要把自己弄漂亮就行)
小白說,來台灣被一個女孩子強烈追求,差點嚇死他!一天五通以上電話狂call,一直要"吃"掉他!呵呵..看一個188的男生嚇成這樣,真的很好笑!
我們聊天的過程中,小黑居然還打電話來.....
差點把我嚇死!怎麼回事?混帳都在星期六日出沒嗎?第一通我看到,當下不知道該怎麼辦,小白就問怎麼了,他從頭到尾都知道小黑的事情~
"需要我幫妳解決嗎?",他拿我的電話回撥,然後就跟小黑聊了起來~兩個都叫chris,一黑一白~
他讓小黑以為,這隻手機已經換主人了....這倒是一勞永逸的方法!
小黑還問他認識一個叫Elena的女生嗎?(COW,我的英文表達能力應該不至於小黑聽不懂吧?是怎樣,拒絕一次不夠,還要多講幾次嗎?)
反正,小白很夠意思的替我解決小黑的問題,所以,我決定,如果那個很黏人的女生再纏小白,我會假裝他女朋友,替他解決這個麻煩!
小白立刻講"那順便告訴她,妳已經懷孕了,這樣她會死心的更徹底!"
"我的肚子看起來像懷孕嗎?"阿咧.....很討打ㄟ!27腰是怎樣!
"那說你懷孕兩週好了~"突然覺得小白很白目!
"萬一,她問說小孩長怎樣呢?"不客氣的吐嘈他!
"那拿別人小孩的照片騙她~"小白,你真的不聰明ㄟ,萬一哪天她在路上看到我們兩個,除非我又吃胖,否則去哪裡找"肚子"假?找的BABY照片還要剛好長的像我們兩個,要不然咧,要怎麼凹?
我直接跟小白講,約她出來;我會讓她知難而退~進而,我想知道為什麼小白不直接徹底拒絕她的原因!
他說,因為這個女生...很胖!小白擔心,太直接的拒絕會傷害她!因為小白自己曾經經歷過自卑/攻擊別人保護自己/自傲,實則內心脆弱的三個狀態!他不想讓那個女生太難過...
聽到這,我沉默下來;換了一個角度,重新評估這個男人!

TO  Davison~
我以前是個全素的信仰者,你講的那三本書,我全看過....
如果,你是要以天然自然的食物來跟我們分享減重的樂趣,非常期待你的PO文~
為什麼減重一定要有所謂"快樂","辛苦"等等情緒性的形容詞呢?就不能把減重看成像呼吸一樣自然嗎?
自然一點,沒有人規定一分鐘要呼吸幾下,也沒有人可以權威到告訴你該怎麼減重!我到現在還是處在血色素極低的情況下,醫生只擔心我的臟器會因為血液含氧量不足,而提早衰敗!補充營養之餘,又擔心太過高蛋白的飲食會讓我的腎臟惡化~
運動,醫生也是建議量力而為;家族性遺傳的心臟病,沒個準,會提早去見上帝...
我只能自己找方法減重,不吃力,不勉強,慢慢的瘦下去....
You  are  what  you  eat!吃了什麼就付出什麼代價...
天底下沒這麼便宜的事情,放肆大吃大喝還可以減重,可以健康....我們這個版的減重,只要對自己負責就可以!

TO阿佐~
明天我要去看中醫,聽說女醫師超厲害(沒健保),掛號已經掛到十月底,剛好明天有人取消,我可以排進去看...
我會跟中醫師討論一下最近的身體狀況,順便看能不能減肥!

☆96.9.19(三)63.6
☆嗯嗯：3次<<~吃糙米飯的關係嗎??早上就跑了3次，量多~
☆早餐：糙米飯100克．水煮蛋一顆．燙高麗菜100克．芭樂二片
☆午餐：糙米飯100克．炒大陸妹50克．炒小黃瓜130克．虱目魚30克．虱目魚湯100cc
☆點心：無
☆晚餐：生魚片定食-生魚片10片．茶碗蒸．味噌湯3碗．白飯1/2碗
☆運動：下午三點到八點逛家樂福和宜家宜居
☆水份：3000以上
☆花費：635(家樂福)+210(宜家宜居)+30(公車)=875
☆日記：
颱風天去逛街，果然人潮爆多，在家樂福吃完生魚片定食後，覺得要消化一下，決定去逛隔壁的宜家宜居，@@~外面風雨真大，還好媽咪買的150元雨傘夠勇，讓我撐到那裡，不過我的下半身已經淋得濕答答囉~@@~好想要一套全新的廚房唷~~~一逛又逛到快八點，七刀~外面風雨又更大了~~本來想搭小黃回家的~不過在家樂福和宜家宜居已經花了不少錢~~所以還是決定搭公車~一身狼狽~~回到家~~@@

to:dear姐妹們~
我還在..我還在..只是最近公司的雜事很多..
加上回到家..室友都在~
不好意思叫她借我電腦~
所以,沒時間打~我找時間補上呀~
我~~~~~~~~~~~還~~~~~~~~~~~~~~~在~~~~~~~~~~~
哈~突然好有多文章想要回~
找時間回一下...好啦.去忙啦....
我只是要說...我還在~~~~~呵
                      炮兒--靈魂回來一半囉

to  小狗媽

看到大眼妹寫的"晚上又跟bf去吃東西了,其實沒有吃很多,只是都是高熱量的食物,但都是極品啊!",讚!這句"都是極品"真是寫進我心崁裡~~我今天吃的肯得基,阿佐一直勸我不要碰的肯得基,真是極品啊
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 
不是我愛吐嘈妳，儘管那天大眼妹吃的都是高熱量食物，但怎樣也比不上妳高。就拿9/16  大眼妹的晚餐為範例：晚:中和夜市(豬血糕半根+蚵仔煎一盤+刨冰半碗)
蚵仔煎  一份  380 
豬血糕  100大卡/片    半根約50
刨冰  (黑糖、綠豆、粉條、芋圓)約在340大卡  半碗約170
總計熱量在600  大卡

妳的9/18午餐:肯德雞卡拉雞腿堡+薯條(中)+可爾必思莎瓦
炸雞、漢堡是速食店的主食，董氏基金會調查發現，肯德基的「雞腿堡加中包薯條加可樂」套餐，總熱量高達近1200大卡。所以，雖然妳喝的不是可樂，但妳午餐的熱量肯定也絕對超過1000大卡.....妳贏了。再加早餐:火腿蛋三明治+中杯奶茶..........妳自己想一想吧。
我不懂，為什麼妳和先生總喜歡挑這種高熱量又沒營養的食物吃，而且幾乎每個星期都會去吃呢？一樣是外食，為什麼就不能去挑有飯菜肉麵的館子、或路邊攤打牙祭，非得到速食店不可？這樣下去，妳真的可以建立小小狗良好的飲食觀？

既然已經調適好心情決心再出發，就別再讓我一而再、再而三的看見妳吃這些，偶爾吃一次沒關係，請要求自己一個月吃一次，而不是一個星期吃一次。OK?



to  小菁子

糙米真的是很棒的食物，其營養價值和優點可以查詢網路，一樣是吃飯(澱粉)，真的倒不如選擇糙米和五(十)穀米。所以，歡迎妳一起加入吃糙米的行列^^
 


to  炮兒

我知道妳和大眼妹的工作都很忙，而且壓力也大，所以先專注在工作上就好。儘管如此，別因為這樣而忘了減重大計，休息個幾天後，還是要重新調整一下，再次和我們一起加油吧^^

to  阿佐&大家

我一直都在內
因為我的msn當了,到今天都還沒好
可以正常上網但就是msn只要一登入就當...
不過我都有乖乖上來po日記哦!
因為都利用晚上上課時間無聊時po日記
哈..有時候很枯燥嘛!
不過都沒運動.....只有多走路就是了!
但是體重都維持在67-68啦!
雖然上課很煩很累,我還是會記得努力減重的!
因為還有你們大家在陪我啊!

9/18(二)  天氣：颱風
－－－－－－－－－－－
＊08:30  芭樂1個、小水梨1個
    11:50  糙米飯1碗、炒地瓜葉1碗、梅干扣肉(只吃梅干菜)2T
    16:10  餅乾6片、新鮮檸檬汁(無糖)500cc
    17:35  糙米飯1碗、炒絲瓜1碗、空心菜炒豬肉絲(只吃菜)半碗

＊水量：2500
＊排便：有
＊睡眠：8.5小時
＊運動：走路40分、階梯運動1小時
＊非運動：泡澡30分

體重
9/02  70.7
9/03  70.4
9/05  69.9
9/06  69.9
9/07  69.5
9/09  69.6--瘦身團聚餐
9/10  70.1               
9/11  69.7
9/12  69.3
9/13  69.2
9/14  70.3--MC來
9/15  沒量
9/16  沒量
9/17  69.6
9/18  69.6
9/19  69.4--MC走

檢討：
1.……水永遠喝不夠。
2.我太愛吃那種喜餅。不過，表弟這次選得《皇樓》西式喜餅實在是不好吃，結果我只挑裡面幾樣還算喜歡的吃。但，吃零嘴畢竟是不太好的……

日記：
最近開始自己榨檸檬汁喝。可能是才喝幾天而已，目前感覺不出自己身體有什麼改善。
MC走了，所以體重也慢慢下降。希望這星期內可以破69→68

to  大眼妹

可能是妳目前的工作關係，所以心情很難輕鬆起來吧？在這種緊繃的壓力下，或許也影響到了體重。所以，妳現在盡量要求自己吃得正常點、不要太過於放縱，讓自己的體重持平別增加就好。
妳的MSN到底什麼時候才可以修復阿？



to  娜娜兒

9/18    63.4(+0.4kg)體脂27.5    吃垃圾食物的報應呀!
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
妳也幫幫忙阿！從妳加入版上開始減肥到現在，妳始終是表現的最自制、最少放縱飲食的人，幾個月才吃那麼一次垃圾食物不為過啦！(哪像我們這幾個三不五時破戒)
至於倒追小C的那位女生，我想還是要很清楚讓她明白死心，這點就讓妳當一下"壞人"好了。站在小C的立場來說，被一個自己不喜歡的女生不斷的電話騷擾，也是一種困擾和麻煩。
對了，妳快點買電腦啦！常常很想直接跟妳在線上聊天，但是每次都只能利用假日出來喝咖啡、或是在版上留言才可以跟妳說到話。有時候，有些心情、想法很想立即讓你知道說~因此，為了法國男生、還有我們這群姐妹，趕緊把那個電腦生出來吧！

最後，這星期天妳和小C有約了嗎？妳不是說想去見見我說的那位新竹上師？要先確定一下，不然就無法預約時間了。

to  全體

哇哈哈!!終於有機會搶到最後一篇了(這樣才叫有始有終咩)。因為本人等下要去睡覺，未免晚點上站的姐妹們找不到新家發言，所以我就提前開第四版了^^

●新家的網址
http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_257576_減肥日記_422_1_1.html

同樣的，往後還請各位姐妹、FG的朋友們多多鼓勵、打氣，以及不吝賜教！謝謝！