返回 減肥瘦身

減肥日記 / ★瘦身水水團★阿佐緒甩脫肥肉大作戰(╯-_-)╯~~���P.2

第一版http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_249210_減肥日記_422_1_1.html
真沒想到,第二版就這樣開了。有啥米感言嗎?欸~~講實在話,沒什麼多大感覺說。別打我啦!因為第一版太快就滿了,快的速度讓我有點不敢相信,以致於還沒做好心理準備咩!!所以就~~
不過,真的很感謝各位好姐妹們的陪伴,接著第二版,一樣讓我們本著相互扶持、鼓勵與監督精神,健健康康的達成我們的目標吧!

名字                    年紀    原始體重          6月30日                身高        減重比例
娜娜兒                29        76.6    (6/01)    72.6        -4        174            5.50%
阿佐緒                33        74.4    (6/05)    70.8        -3.6    165            5.08%
喵喵                    23        74.8    (6/13)    70.8        -4                          5.64%
穩潔                    31        107      (6/13)    104.2      -2.8                      2.69%
小小狗的媽        33        70.0    (6/20)    68.1        -1.9                      2.79%
肥肥大眼妹        28        74.5    (6/13)    70.9        -3.6    168            5.08%
小蓉                    23        94.3    (6/20)    90.6        -3.7    173            4.08%
indigo                21        70.0    (6/13)    70.0            0      160            0.00%
小憨憨                            58.8    (6/13)    57.0        -1.8    160            3.16%
UOU                      23        64.0    (6/14)    64.0      &nbs
  • 新的月份,要設goal嗎?老公叫我這個月再試著減三公斤,可是我想我這個月只要能降到63且穩住就好了~

    <8/1>  *進第二版時(6/30),體重68.2*

    體重:64.6(睡前量)          [-0.1]
    體脂肪:32.4
    內臟脂肪:5
    嗯嗯:無  (小紅過了一個多月沒來,黃金先生也不來,到底是怎樣啦  >_<)
    喝水:接近2000cc
    晨起喝陰陽水,睡前喝了一杯低脂牛奶
    早餐:三明治
    午餐:凱薩沙拉+玉米布丁酥
    下午茶:黑咖啡+芭樂一個
    晚餐:桂冠雲吞4個+麵線
    三圍:胸圍95,腰圍75,臀圍92;上臂29,大腿48,小腿34
    運動:1.從中山北路民權東路口走到國光客運台北西站(約40分)
              2.爬樓梯(上下一層樓3次,上下3層樓6次,上下4層樓1次,上下9層樓1次)
           
  • 0801  day50.0802量69.1(-0.3)---加入此版前體重74.5

    小紅來第二天,實施NANA食譜第二天

    早:7-11寒天沙拉+熱狗一隻+低脂鮮奶290ML
    午:去皮雞腿一隻+三樣青菜+一塊豆腐
    晚:烤雞胸肉一塊+滷味的燙青菜(大陸妹+高麗菜)
    水:2600CC
    運動:走路1小時
    嗯嗯:二次

    昨天身體似乎適應多了,所以比較不會這麼餓,今天起來體重也順利下降,太開心了啦!這真的是第一次小紅在作怪,體重還可以降的!再努力個幾天吧!


  • ◆日期:96.07.31
    ◆體重:76.8KG(+0.0)
    ◆體脂肪(有的才寫):35.0%(+1.0)
    ◆早餐:自己打的果汁(芭樂1個+小黃瓜)    美祿1杯    起酥蛋糕1片    巴西燒烤麻糬1個    香蕉1/2根    韭菜盒1/2個
    ◆午餐:芭樂1個    蘇打餅1包/135大卡    無糖冰拿鐵1杯
    ◆晚餐:燙青菜1碗    去油雞湯1碗    炒苦瓜3大口    雞腿1隻
    ◆運動:肚皮舞1.5小時      FUNKY  45分鐘
    ◆水2000以上:有                      嗯嗯:有

    ◆日期:96.08.01
    ◆體重:76.6KG(-0.2)
    ◆體脂肪(有的才寫):35.5%(+0.5)
    ◆早餐:自己打的果汁(芭樂1個+小黃瓜)    美祿1杯    起酥蛋糕1片    巴西燒烤麻糬1.5個    香蕉1/2根
    ◆午餐:芭樂1個    土司1片    桃酥2片/198大卡
    ◆晚餐:燙青菜1碗    去油雞湯1碗    炒苦瓜2口    雞腿1隻
    ◆運動:LATIN有氧1小時
    ◆水2000以上:有                      嗯嗯:無
     
    我吃的巴西燒烤麻糬沒什麼    就是大潤發賣的麵包而已
    因為不知道要怎麼寫    就把DM上的名稱拿來用用
    運動真的是好東西    大家每天都要運動流汗喔
  • to  小狗媽

    新的月份,要設goal嗎?
    ------------------------------
    能的話我也希望妳挑戰看看~也就是說,減到暫時無法減為止(停滯期)。倒不是幫妳先生這個男人,而是好奇妳能到達到什麼程度而已。
    我MC晚來十幾天,已經讓我很煩燥了,沒想到妳更厲害……講白點,我很久很久沒嘿嘿了,又不用擔心MC沒來,可是妳不一樣欸~該不會是有了吧?
    快點確定吧,不然真的有了的話,最好暫停減肥計畫喔!



    to  小憨憨

    yadani說得對,因為水有浮力的關係,所以在水中走動可以幫助妳修飾下半身的線條。我是旱鴨子啦,所以就很羨慕會游泳的人~像妳要是覺得自己的手臂不夠緊實、纖細的話,游泳也很有效益欸!
    至於那些死小孩說的話妳不要太在意,不然每次去每次心情就不好,那妳生活怎麼過下去阿?另外,我在想,那些小孩搞不好說的不是真心話,妳也知道嘛,有時候就是故意想逗逗妳、看妳的反應而已阿~
    還有,妳不要太過在意我說的話啦!我沒有說散步不好阿!只是它的強度還不至於流汗,但是長期間走下來對身體也很好。只是能的話就像我說的,試著慢慢地把時間、距離拉長一點點,更能具有瘦身效果!

    至於想要nana食譜我不反對,但記得以五天為原則。還有阿,說做到就要做到,不要屆時又什麼機構聚餐、又什麼同學餐聚之類的理由出現,然後又吃下許多讓妳破功的食物啦!真想做,就認真點吧~



    to娜娜兒

    居然會想吃甜食,我一定病了!
    ------------------------------
    拜託~Dear~那也是經前症候群的徵兆之ㄧ咩!反正妳平常根本不屑甜食,這時候吃上一點也不為過阿!就順從身體的呼喚吧~
    為什麼我才覺得妳MC沒過多久,這時又要來了@@?
    天啊,那我的什麼時候才會報到阿?
    妳說的那種深層饑餓感我知道,有時候我也會這樣欸!還好我現在不會很排斥澱粉,也不管什麼分食法,想一邊吃飯一邊配肉的話,就給它痛痛快快吃下去了~



    to喵喵

    你會後悔 ‥
    ------------------------------
    乍看這句話時我有點心驚膽跳的@@  感覺妳是語帶憤恨、以詛咒的口吻對誰嗆聲似的欸!
    該不會是妳的男友做出什麼事、或是認識的人說的什麼傷害妳的吧?如果很難過的話,佐姐不是一直都在嗎?可以打電話給我阿~千萬不要情緒又低落了阿!
    還有,妳是不是MC也快來了?我看妳7/31時的體重是72.8,怎麼昨天就變成73.6?我再檢視妳這幾天的飲食內容也還好,沒有爆卡也沒有特別吃多,除非是MC作祟吧?
    至於尋找幸福的密碼建議妳做的運動,我部落格之前就有介紹過了(老師在說妳沒在聽嘛)

    ●減肥運動30招
    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!o37y9l2CFR4oeCyZ6ffi3ek-/article?mid=51&prev=54&next=49&l=f&fid=6
  • ---加入此版前72.5公斤
    8月1日
    體重:70kg      (啊!煩悶!又平)

    8:40:7-11雙手捲  +  1杯startbuck焦糖星冰樂+
              1杯覆盆子果汁

    12:45:五份青菜+1份排骨

    5:20:麥片牛奶+  一盒水果


    水量:約2000cc
    運動:搖呼拉圈+抬手運動        30mins
              瑜珈70  mins
                       
    嗯嗯:1  次
    ------------------------------------------
    阿佐緒.娜娜兒~
    你們說得對~我真的要換食譜了~
    昨天我可是都沒有吃宵夜~連室友在吃塩酥雞時.
    我可一點都不餓~
    只是我留了一小份.留起來早上吃~
    但,我體重竟然就這樣停留!是的!
    停---------------------留-----
    我深受打擊~但我卻有發現,我褲子有點寬鬆~
    是體脂肪有瘦嗎  (自己為自己找藉口)_
    就當做是吧!因為需要個快樂理由再來努力~
    70就70嘛~老娘我拼了~我看你能停多久~
    呼~~~~~~~~~~~踢死我身上的脂脂,我踢.踢.我踢(發瘋中)

     

  •  我的背後有強大的怨念 !!!!!

     怨∼∼ 怨∼∼ 怨∼∼ 怨∼∼
  • to肥肥大眼妹: 

    妳的眼睛真的好大好大好大..至少有我三倍大唷!而且妳們看起來都很瘦唷!^^..恭喜妳..已經破70了,看來我也要加把勁..努力跟隨妳的腳步..一起努力..

    8/1    72.8KG 

    早餐:精力湯350CC

    午餐:燙青菜一份+土托魚羹湯350CC

    晚餐:燙青菜一份+貢丸湯500CC

    水分:文山清茶無糖700CC+消脂茶500CC

    運動:健身車40分+扭盤20分



  •  佐姐:
     
     我想跟你請假幾天可以嗎?我這幾天電腦要拿去整理,
     用好了我就會在上來。
  • 娜娜兒
    娜娜兒
    TO炮兒~
    加入才幾天就有這樣的成績,減了快3公斤ㄟ....
    體重回穩個兩三天,不要放在心上啦~我六月份減了4公斤後,體重足足停了將近2個星期,每次量體重都想摔體重機~
    乖~不要擔心哪!你的麥片是那種東尼老虎還是穀片?還是最陽春的那種桂格燕麥片?有些水果麥片,鈉含量超高,油脂也很高,我個人是不太喜歡那種雞飼料的感覺,不過,桂格大燕麥片(無糖)的那種,口感很好,如果要喝3IN1麥片,什麼草莓/可可/原味/減糖那種可以半包+幾湯匙燕麥片,非常好吃喔~
    TO小小狗的媽媽~
    我覺得,從加入到現在,你光是減少喝含糖飲料的部份,就已經看出來成績了!星期六日,如果又要吃大餐,乾脆去吃日本料理吧...避開油炸的部份,其實日本料理算是相當清淡的食物,壽司就吃嘛,叫一份烤魚幾個涼拌菜,一樣吃的很開心囉!
    你們住台北多方便哪,好吃的異國料理餐廳那麼多,不像桃園.....我一直覺得東西都不算很好吃!
    TO小憨憨~
    小鬼難纏哪.....也真的是為難你了~你的體重其實距離標準體重很近,效果當然不會有我們驚人,可是,只有持續下去才能達成目標,加油喔!
    TO喵喵~
    情緒的穩定對於體重下降有決定性的因素!你必須清楚,減肥絕對都是為你自己,跟身邊的人一點關係都沒有!
    旁人的話或許會多少刺激到你,但是,他們沒辦法為你做什麼事情;不要心急也不要做出傷害自己的事情~急也急不來
    不用作任何事給任何人看,給你自己看就可以....其他人沒有重要到那個地步!你才是整個事件的中心~

    *我真的是小紅快到了,上個月8/13來的,這樣算,一個月很快ㄟ..天ㄚ,同時,我突然驚覺自己的青春不停的奔流....
    再一陣子,我會開始有白頭髮,然後皺紋想到這麼恐怖的事情,我必須更認真更嚴格的減肥才行!不能再放蕩下去了!
    我還要出國玩,交幾個不同國家的男友,談幾段很棒的戀愛,還要做很多事情哩~
    先告假喔,我明後天很忙,不一定能上來PO文~大家還是要繼續努力唷!
  • to  喵喵

    雖然不知道是什麼事情讓妳產生這麼大的怨念,不過希望妳能把這股怨念化成瘦身的力量吧。
    電腦有問題也是沒辦法的事情,希望這幾天妳飲食依然要注意、有空就多多運動,不要回來後體重又回升。












    現在有點筋疲力盡的感覺,今天暫且不回應,明天等我稍稍恢復後再說吧!
  • 八月二日        nana食譜的第一天


    體重:56.4        加入此板前  58.8

    07:50    火腿*2片    起司*1片    鮮奶500cc*1瓶
    11:00    泡的咖啡500cc*1杯    餅乾*半片
    13:00    青菜*1份  雞翅一隻   
    17:20    青菜*3份  皮蛋豆腐*半份  魚肉*1拳頭
          清湯*1碗  瓜仔肉*半個拳頭  蕃茄蛋*半個拳頭
    18:30    柳葉魚*1隻

    水:1600cc
    嗯嗯:x


    今天早上去溯溪..狂跳水...也喝了很多口水
    害的我今天水喝到1000多的時候  就覺得噁心
    今天最大的敗筆就是在溯溪時  我們在終點
    教練煮咖啡跟一些餅乾給我們吃 
    喝了一杯咖啡    半片小餅乾  .....違禁品

    今天中午是吃便當..能吃的東西很少 
    害的我晚餐變的很餓

    明天也要跟著機構出去家訪
    明天要更抵制誘惑    好好的吃完五天 


    dear  大眼妹組長~ 

    你也在試nana食譜壓    我們一起加油
    不過熱狗  不知道可以不可以吃耶
    而且完全不能碰有糖的東西 
    呼呼    雖然嚴格但是真的是挺有效的說
    我們一起努力克服它吧~~

    dear  阿佐姐~~

    嗯嗯  我之前好像也有聽過
    因為那天沒有戴泳鏡  所以就在水裡走來走去
    救生員還一直看我  害我挺尷尬的 
    因為我走了快一個小時吧XD
    我星期六  還會去游個泳 
    不過我之前游泳  反而回家時候  體重變重了 
    不知道  是不是因為我遊完就喝水?!

    下個禮拜一到三  是我們機構團體旅行    要去墾丁跟高雄
    而且要去布魯樂谷    不過不想在小孩面前穿泳衣啦

    嗯嗯  這次我會加油的  真的要努力的遠離誘惑 
    呼呼    今天也是  學姐幫我定了飲料 
    最後也是給了小孩喝      不過還是敗在咖啡跟小餅乾
    我明天會更加油的      證明我的決心!!
    要再生日前  瘦下來

    dear  娜娜兒~~

    噗噗  其實他們是挺可愛的啦
    離我實習結束的時間越來越近
    有些小孩  也開始捨不得我  哈哈XD  爽 
    不過我自己不夠努力也是啦
    都沒有充分的運動 
    運動量真的太少太少   
    自己吃的方面也沒有好好選擇 
    還在調整中  希望可以找到一個˙好方式     


  •  謝謝娜娜跟佐姐,有你們真好^____^

  • �0苗 0苗 的 減 肥 日 記 (●�(リ)�●)

    最初體重86、我要變漂漂ing‥                                                           

    �日期:7月31
    �體重:73.6 【-0.0】
    �體脂肪:44
    �便便先生:有
    �早餐:麵線1碗、蘋果1顆、蒟蒻片10小片
    �午餐:黑咖啡1杯、饅頭半顆、豆干炒肉絲豆芽菜、鹹    蛋苦瓜小魚干【2樣菜分中、晚餐吃完】
    �晚餐:饅頭半顆  +  中午的菜  +  蕃茄魚罐頭
    �運動:踩踏步機半小時� ˇ
        拉筋伸展操� ㄨ
        提臀2邊各50下� ㄨ
        拱橋50次� ㄨ
        晚上睡覺抬腿�   ˇ           
        瘦肚肚的運動�   ˇ                       
    �水量:2000↑
    �點心:無

    糟糕a!每次煮起來的份量都太多,1個人吃飯真的很難煮a‥每次煮起來的份量自己都嚇到
  • to  娜娜兒

    我還要出國玩,交幾個不同國家的男友,談幾段很棒的戀愛,還要做很多事情哩~
    ==================================================
    實在是太棒了啦!看到你一天比一天更有自信也為你感到開心內!而且有事可以忙碌的感覺真的很好!豐富生活是很重要的!不然每天都要過一樣的生活真的會悶死啦!像我啊!如果坐公車回家,每次都會故意走不同的路,因為我覺得這樣很”浪漫”(很怪的想法吧!)反正我就喜歡這樣!開心得咧!希望你的生活可以愈來愈充實哦!也期得你可以在機場遇到小黃小黑的!祝福你囉!

    to  比基尼等我唷

    哈..我的眼睛是你三倍大哦!你也太誇張了啦!小時候我都嘛常常被說是牛眼,我國中時因為胖到86公斤,所以很少人發現我是大眼睛,到了高職因為參加社團變瘦到75上下,才有人發現..所以啊!身材真的很重要的啦!你要再加把勁哦!最多再一個月,我想你就可以跟我們同班了哦!

    還有,你昨天的午晚餐都吃很少內,不會餓嗎?
    其實湯湯水水,勾欠類的熱量都高得可怕內!
    貢丸的熱量也很高,建議你可以吃得再健康一點,高纖或較粗糙的食物都不錯;不過你有改進青菜的量了,很好!不過白開水也請多喝一點..這樣你的減重速度會更快的!加油哦!

    to阿佐姐

    怎麼了咧?哪A筋疲力盡的,我可是充滿力量呢!但是減肥真的很痛苦內!我啊..每天都在天人交戰的!好想吃好多東西哦!但是為了好不容易減下來的體重就忍住了!
    只是每天都要保持好心情,不然我真的很怕我會放棄,不過這邊有你在,還有一堆好姐妹,我看我會捨不得離開的啦!
    明天MSN上再聊聊吧!晚安囉!

    心情分享

    今天訂做的新製服來了,因為是二個月前量的,我整個很大件..爽啦!全部都要修改,衣服太大的FU真好!
    希望一個月後再改,
    二個月後再改...
    一直改改改改....
    哈哈哈哈...
    姐妹們動起來啦!





  • TO  小憨憨

    熱狗我也不知道能不能吃內!反正跟火腿是一樣的嘛!我覺得啦!NANA食譜真的很嚴格,我大概只是不吃澱粉,青菜吃很多這樣,我也覺得挺有效的!至少這回小紅來體重沒有變重!這樣我就很開心了!結束後一樣會再實施軟糖食譜..再努力下去囉!你也要加油哦!

    對了,我覺得你要不要試試現在減肥食譜討論得挺HOT的食譜,其實有點類似軟糖,但是改良後的,連結給你,你再去看一下...都試試看囉!也許你的身體會適應這個方法哦!

    http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_252245_減肥食譜_423_1_1.html



  •   阿佐緒:


     我來啦∼我回來囉!

     對不起!我家電腦昨天才修好搬回家...

     那麼久沒上來啦!期待的上來看

     嗚∼看到要把我踢出..好難過唷!

     不要嘛!!!

     現在電腦可以用了..我會天天上來的..

     留人家下來好不好...(^    @    ^)

     

     補充..

    *7╱31(二)

     早餐  低糖豆漿

     中午  涼拌青菜(2樣菜.蒟洛絲.香菇)

         醬∼0卡的日式和風醬

     晚上  去好樂迪唱歌(有吃歡樂吧∼還吃滿多的)

    *8╱1(三)

     喝蜂蜜水斷食一天

    (約喝3500cc左右)
     

    *8╱2(四)

     早上  低指鮮奶1杯

     中午 (青燙)香菇.3種青菜蛤蜊湯 
     
     晚餐  西瓜一碗.燙青菜一碗

     水∼1500左右

     體重:62.3(晚上11點55分量)
  • Dear  阿佐:
    人家沒有懷孕啦~~因為,小紅來了...  ^_^||
    仔細想了一想,嗯!我這個月就把goal訂在62.5好了!這樣就符合康是美比賽的規定了,我要加油!

    Dear  娜娜兒:
    我雖然有減少含糖飲料,不過我心還是癢癢的.前幾天老闆請客的時候,有多一瓶可樂,我可是邊看邊流口水,可是當天我已經有喝50嵐了,那瓶可樂怎麼辦呢?現在被我堆在辦公桌下,每天看它幾眼,我在忍耐...
    其實我也有白髮和細紋,今晚看韓劇的時候,我問我老公:演[姊姊]這片的女主角年輕還是我比較年輕?我老公說,電視上的那個比較年輕,害我覺得很挫折,因為我去買自助餐的時候,店員都還喊我妹妹咧~怪不好意思的.都30多歲的人了,我還是希望人的外表比實際年歲少些,但差太多就有點誇張了(害我想到那個口是心非的自助餐店員)...
    吃的健康,作息正常,最重要的是要保持心情愉快,細紋白髮就不會這麼快出現囉!對了!多吃海帶頭髮也會黑金喔!我阿祖就是這樣,當年90多歲還是一頭烏黑秀髮(不是染的喔)!

    <8/2>    *進第二版時(6/30),體重68.2;本月目標62.5*
    *小紅來的第一天*
    體重:64.3(睡前量)[-0.3;比本月目標+1.8]
    體脂肪:31.3
    內臟脂肪:5
    嗯嗯:有
    喝水:2000cc
    晨起喝陰陽水,睡前喝了一杯低脂牛奶
    早餐:三明治
    午餐:凱薩沙拉+杏仁餅1片
    下午茶:黑咖啡
    晚餐:魚酥羹米粉半碗
    三圍:胸圍95,腰圍75,臀圍93;上臂29,大腿48,小腿34
    運動:1.從中山北路民權東路口走到國光客運台北西站(約40分)
              2.爬樓梯(上下一層樓3次,上下3層樓7次,上下9層樓2次)

  • TO  阿佐緒

    Milkrain  也回來了喔。沒想到竟然能又遇見妳,呵呵。。。

    「自然美人」因為太久沒更新不見了,經過千呼萬喚,我又回來啦。。。

    現在社團叫「泰美分享站」,有空來走走喔。。。。
回應...
 返回 減肥瘦身