減肥日記 / ↑�愛美大作戰！●小紫仔仔瘦身日記●大家假幼！

3/7減肥日記

早上量體重：64.8[-0.3]
開心開心！
繼續加油~~~

早餐：無
睡過頭

中餐：
全麥吐司加少許花生醬150cal
臻果可可一杯113cal
納豆紅麴燕麥片加少許肉鬆300cal
小番茄35顆=87.5cal
波菜蛋花湯31cal

下午：
夾心餅兩塊106cal

補po

下午：
燕麥片一杯300cal
小蕃茄32顆=80cal
有機蛋捲兩根40cal

今天共1207.5cal

運動：
快走一小時

2006/03/05(日)

起床時間：08:50

起床體重：64.0kg

體脂率：35.8%

今日飲食：09:20  御飯糰(蔥燒里肌)×1個、統一AB優酪乳×200㏄
　　　　　12:40  紅燒牛肉麵×1碗
　　　　　下午  福義軒手工蛋捲×6捲
　　　　　19:15  炒高麗菜嬰×1碗、豆干炒小魚×1/4碗、香煎鱸魚、蘿蔔湯×2碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：今天吃晚餐的時候，剛好看到電視冠軍的節目接昨天的，
　　　　　二天把上、下二集都看完，30天的瘦身，
　　　　　好想知道第一個教練用的是什麼軟體去分析體質，
　　　　　覺得他們真的很專業，還設計好飲食。
　　　　　第三、第四週開始也是採用低醣高蛋白的飲食，
　　　　　不過運動量也有增加，而且是可以提高基礎代謝的方式，
　　　　　看起來挺不錯的，這兩天來試看看，
　　　　　回中壢就可以知道基礎代謝是否有提高了。

就寢時間：02:50

2006/03/06(一)

起床時間：10:30

起床體重：64.3kg

體脂率：35.5%

今日飲食：12:30    皇帝豆排骨湯的豆子×1/2碗(當主食)、炒菠菜×1/2碗、
　　　　　紅燒牛肉的紅蘿蔔×1/3碗、牛肉×2塊、豆干炒小魚干
　　　　　14:00    小蕃茄×10顆
　　　　　16:30    水煮玉米(小)×2根
　　　　　18:00    白饅頭×1個、竹筍包×1個
　　　　　20:10    皇帝豆排骨湯×2碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：今天沒運動，
　　　　　不過睡前簡單的試了背部伸展的動作，
　　　　　不知道明天的基礎代謝量起來會不會比平常的高?

就寢時間：01:00 

小紫~~
哇~64.8  終於衝破65的關卡了耶
放鞭炮  放鞭炮囉
霹靂趴啦    霹靂趴啦
好耶！好耶
不知道為什麼  我真的也很高興說 
唉啊~老天是眷顧有努力的人的啦
小紫要再加油哦
0.1  0.2  0.3  這樣的降 
體重真的會維持比較久
還是很高興ing中

 
小紫
不知道妳有沒有嗯嗯的困擾
這是之前我從愛美小媽的板上存下來的
說不定哪天可以派上用場
http://nutri.tmu.edu.tw/networks/newpage43.htm

to  熊寶貝~~~~

耶！^O^
我今天晚上阿~原本很想吃東西
大概是因為昨天的包心粉圓效應
但我告訴自己要是今天又吃了~以後在這個時段
肚子就會自然的餓~~反而更不好的說>"<
而且我ㄧ想到你阿
我就又燃起希望~~^O^
所以有你在支持我~~減肥好像越來越開心了ㄋ！

我也祈禱你的體重能夠瘦到你的目標喔~~~
繼續不要放棄！
也許我到和你一樣的時候
我也一定會瘦的很慢~~
那時我們還是要互相加油打氣喔！
為自己的美麗把關~~~~~gogogo

我嗯恩的情形還ok
不過我都會盡量喝些高纖的東西[比如說無糖高纖豆漿]
多吃些蔬菜水果~~~
我還有DHC的食物纖維
當那天吃的蔬果不夠多時~~我就會加一包到水裡
對腸胃乳動還蠻有效的！
謝謝~~我馬上加到資料夾囉！

TO  喵潔西

低糖高蛋白質不能實行超過一個星期喔
除非你是有專業醫師的指示
因為阿
我之前有去網路上查過~~
持續太久
身體會受不了
反而會讓身體機制出問題喔@@
不可不慎壓~~~~

TO大家

今天我買的束衣拿到了
因為很便宜~~在奇摩購物中心買的
好奇心強的我~~想試穿看看
就買了，很便宜才199
我很怕材質不好
好險拿給我那束衣知識豐富的室友
她說~~~
嗯恩材料不錯！不過肩帶地方不夠寬~~

哈哈！好加在材料不錯
先來穿穿看！穿不錯再去買貴一點的好一點ㄉ
我發現阿~~
穿束衣有一個好處
假如要去吃大餐前穿上~~~
那就不會吃太多了耶^^
@@我會不會太異想天開了~~

但是我沒買束褲~~噗！再看看在去買好了
我怕只穿束衣會不會肚子肉跑到臀部大腿去了
那我不是下半身更胖了=  =

呵呵~總之分享給姐妹們囉~~~
先去睡覺了
晚安HAVE  A  GOOD  NIGHT

小紫仔仔:

你有賣束衣啊   

我想要買束褲ㄟ    因為大腿太囂張了

每次都在我面前晃動  看到就氣

想要把大腿束起來    就可以不讓她日益茁壯

你跟哪各賣家買的啊????

Nelia減肥日記(1)
03/07                                   
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減肥感想:       
覺得我現在這樣的減肥方式        我覺得成效不大
或許是因為增加運動量        一下子也看不到效果
只有身體的曲線真的有變化喔

但是我還是想要瘦快點               
檢討過自己的飲食內容
我發覺是中午公司的菜太油膩       
可能也應該要再減量       
所以昨天中午我就有減少1/3的量
但是晚上我想要試驗看看都不要吃或是吃少點

我想說        看看如果晚餐改喝優酪乳代替正餐
實行1星期看看        會不會有成效ㄟ

不過這需要勇氣    因為我上班1天下來真的好累
雖然是office  lady       
(表面上好像可以穿得美美的上班)    才怪!!!

但是精神上都覺得很累~~~好想要放長假!!!

每天處理1堆國外客戶的信件回信就回到手軟       
又要跟其他部門同事排生產計畫....
每天都是忙來忙去了       
或許做國貿人員就是要這樣忙碌

所以我每天晚餐就是我的休息時間
好好吃1餐      不用趕時間               
所以這是我的輕鬆時光
可是如果晚餐不要吃               
那就有點失落了

不過為了我那囂張的大腿    我要給她瘦身成功
夏天要來了               
我男朋友說4~5月想要去澎湖玩水
那我的大腿可是見得了人嗎????唉~~~~

所以正在考慮中  晚餐要不要改喝優洛乳

各位可愛的姐妹們    給我點意見吧~~~               

2006/03/07(二)

起床時間：06:05

起床體重：65.2kg(一一"應該是黃金先生沒來造訪的關係)

體脂率：35.0%

今日飲食：07:03  蒸地瓜×280g
　　　　　早上  優沛蕾原味低脂優酪乳×1000㏄
　　　　　12:00  冷凍水餃×18個
　　　　　15:25  紅牌速纖飲料×1瓶

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：昨晚有簡單的動一動，
　　　　　想試看看說會不會增加基礎代謝，
　　　　　早上起床量起來的代謝率好像比平時高出不少，
　　　　　不知道是不是方法驟效了…
　　　　　這幾天再試看看。
　　　　　累積了二天的負擔…今天總算是解放了  ＝□＝|||

就寢時間：00:45

to  nelia

我是買束衣
嗯恩~~~我也想買束褲的說
我的束衣是在奇摩購物中心買的
在免費那一區
名字是美挺調整型塑身衣~~~

束褲最近也想買了
不過還沒看到中意的ㄋ^^
如果你看到了記得跟我說喔~~~~

3/8飲食日記

早上量體重：64.8[持平~~]昨日沒運動
今天在去狂動吧~~~~

早餐：
牛奶一杯57cal
全麥吐司兩片加果醬少許300cal

中餐：
肉鬆蛋堡250cal
山藥薏仁豆奶250cal

下午：
方塊酥幾片不知幾卡感覺熱量很高
蘋果一顆60cal

晚餐：
no

運動：
快走加taebo

這是最後一篇~~~
獻給所有減肥中的好姐妹們~~~~^O^

謝謝你們的陪伴
我才能一直有動力的堅持下去~~

所以我們都要好好在加油繼續努力下去~~~

第二版見囉~~~~

愛你們囉~~~~~

小紫仔仔

我也來你這灌灌水
幫你加加油打打氣.....
^^

忘了說

你最好晚餐還是要吃啦
要不擔心胃會搞壞喔

因為晚餐到隔天早餐的時間非常的長啦
只要注意控制就好

to  小紫

呵呵  記得我剛開板的時候有看到你來光顧呢^^

剛剛大概逛了一下你的版

看來我們的目標還挺一致的

只是..我的體重比你重阿    哈哈哈

要加油喔~ 

每次想破戒的時候  就會到處逛大家的版

看著大家那麼努力就不會亂吃了呢^^