減肥日記 / 軟糖公主食譜~目標45~大家一起來減肥!!

之前實施軟糖公主減肥法
效果很不錯
後來沒在控制
之前冬天頂多50kg
第二年~已經快逼近54kg
明天要開始實施了
歡迎大家一起加入^^

好想當骨感美女

2008-06-01 09:41:31

奶姬~~
放心嚕我一定會歸隊的
因為沒有按照食譜吃還真的會想什麼都吃我絕得一個禮拜應該就到49了吧==
時間很快就到嚕

櫻~~
我是住台北市
不過熱血水水不是捏有點遠QQ
辦版聚唷感覺蠻不錯的
不過我會害羞捏= =
不好意思啦呵呵

熱血水水~~
我發現我如果沒在減體重跳得比你還快~~
是變胖的那一邊@@
暑假想跟小孩還有老公出去玩
我想那幾天一定不可能乖乖按照食譜吃的
煩惱要什麼時候開始繼續減~_~

各位水水都加油唷目標已經一步一步在接近你們了
千萬別放棄唷!

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奶姬

2008-06-01 10:04:58

胖胖靜

就類似小超市（居家型）
好想去松青喔
：（聽說日本零食很多
哈哈哈

彰化很小

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奶姬

2008-06-01 10:11:24

好想當骨感美女

一個禮拜喔
哈哈
我三天耶
前幾天那樣吃
胖了二公斤
現在又努力奮鬥中
：）
恩
回來要跟我說一聲

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飛象寶寶

2008-06-01 18:07:47

TO 骨感

要好好休息再回來耶
嘿嘿

6/01

早餐西瓜芒果蘋果

中午青菜和豆類食品

晚餐目前還沒

但是想問大大們
可不可以不吃青菜吃水果勒

如果整天吃水果或是晚餐可以變成水果這樣OK嗎

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我一定辦得到!

2008-06-01 19:00:27

6 /1
50.2/27.2
今天體脂降蠻多的耶~~開心
早:水果+馬可的抹茶麵包+無糖豆漿
中:披薩2片+生菜沙拉
晚:大番茄+仙草綠

運動:下午快走３０分鐘

to 熱血:
醫生是說一天吃ㄧ碗飯的量喔∼∼

to緋寒櫻：
這個食譜可以把肉放在中午吃喔∼∼
只是因為我不喜歡吃肉,所以都吃蛋來補充動物性蛋白
晚上的話最好吃植物性蛋白,脂肪比較低喔∼∼
沒浴缸的話可以買大賣場的塑膠桶喔
很便宜的像大垃圾桶的那種
放張小凳子坐在裡面,就可以泡半身浴
而且比較省水喔~~

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熱血物語

2008-06-01 20:06:33

6/1
46.8/21.5

炒糯米椒+四季豆+芹菜二盤

燙格蘭菜一盤

今天全菜日@@

TO:緋寒櫻
我的作法不一定正確唷
那時有時候早午餐擠在一起
不得已就這樣吃
如果可以的話儘量間隔久一點
版聚喔..
因為六月蠻忙的不確定能不能參加說
我也會害羞啦@@
我在台中大家都分散在不同區= =

TO:胖胖靜
好像是唐安麒的書
別本也有提到
你說的書名就只有"一定瘦"三個字嗎??
因為我以前有買過"一定瘦的成"~~~~~~

TO:飛象寶寶
鳳中菜"是皇宮菜吧
吃起來是不是粘粘的
韭菜跟皇宮菜我都不太敢吃耶@@
不建議整天都吃水果因為甜熱量也高

TO:骨感美女:
我也跳的很快
而且是會一路飆上去那種= =
不過我覺得你好像胖到一個數字就停了

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奶姬

2008-06-01 21:23:19

６╱１

早：溫水５００ＣＣ
　　奇異果＊１　
　　香瓜＊１╱２個　　
　　小番茄＊３

午：（芥蘭＋小白菜）炒
　　白斬雞＊５　　炒雞肉＊５

二點多：捲心酥（巧克力）＊６
　　　　夾心酥（義美花生）＊２

五點多：巧克力冰淇淋鬆餅＊１╱２個
　　　　雞蛋糕＊３小個

晚：麻醬麵
　　莧菜（燙）
　　建茶道油切綠（無糖）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

今天還是在吃昨天的餅乾＠＠
哈哈
好險今天回學校了
吃不到了

ＴＯ　飛象寶寶

不好
不要改成都是水果
青菜就是在清腸胃
吃水果應該沒什麼效果
所以別偷改食譜＠＠

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飛象寶寶

2008-06-01 21:36:35

TO 熱血 & 奶姬

嗯嗯
就是吃起來會滑滑的那種菜
真好你看的懂
我很怕我寫的看不懂

恩

那我今天晚上沒有吃耶
我想說看你們回我怎樣我在看要不要吃
可是現在吃應該晚上會睡不著吧

哈哈

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緋寒櫻

2008-06-02 00:24:25

6/1 全菜日
體重【46.8】
--早餐:Mos夏威夷沙拉*1
--中餐:早餐店豆漿300cc、小7多彩總匯沙拉*1、
光合千島沙拉*1
--晚餐:炒包心白菜&苦瓜&絲瓜&四季豆
--零食:南瓜仙貝四片(54.5 Cal)、軟糖一顆

豆漿讓一整個早上都有飽足感~而且熱量也不高~還不錯
但晚上不知道為什麼一直覺得很餓

To熱血：
今天你跟我一樣全菜日
但你吃得好少喔
也沒喝點牛奶`豆漿或其他飲品
不會覺得餓嗎

台中離我家很近說
很多逛的又是美食天堂
且物價又比較便宜
我愛
真的沒辦法辦版聚讓大家聚聚聊聊唷?
可以選個大家距離都是中間的地方呀
你要不要問看看全部的人統一一下參不參加的意見
如果真的沒有時間的人不勉強
反正我八月考完試之後有很多時間
有機會的話再找你出來吃飯玩玩囉
對了~你有在用msn嗎?
哈~想加我的人歡迎歡迎
tbupzj@hotmail.com

To奶姬：
那家店就在風城的對面而已~叫Louis
不貴~大概一兩百而已

To胖胖靜：
你游泳都有伴可以陪你一起真的很不賴耶
像我身邊一堆朋友都不會游泳或者怕穿泳衣不喜歡游泳
所以時常去泳池都一下就覺得無聊
你朋友她游完瘦了一到兩公斤喔
很厲害捏
欸~人家也好想跟你們一起去>"<

To骨感：
我看你之前去吃的那個柏多拉麵阿
是不是在府中的那家呀?
如果是的話我有去吃過一次說
哈~你家就住那附近嗎
三、四月的時候我還滿常去逛府中那邊的耶

To我一定辦得到：
有這麼大的垃圾桶唷
好的
等我小紅結束之後再去大賣場看看

To飛象寶寶：
我覺得麵包超人超可愛的啦
跟大嘴鳥一樣
我有個同學綽號也叫麵包超人說
不過每次看那個卡通
什麼咖哩麵包超人~土司超人一堆食物變成的人
看一看真的會變成想吃的食物耶
哈哈

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緋寒櫻

2008-06-02 01:14:07

我好餓喔
很怕我的胃又會餓到變糟
最近有在吃藥所以胃有稍微好一些
希望是不要再胃痛了

但聽說東西吃太少也不好
因為熱量不足的話會降低身體的基礎代謝率
反而不利於減重
所以這樣餓肚子硬是把胃的空間縮小
代謝變低的話好像也不會很快的瘦多少
且之後恢復正常飲食時因代謝率降低了從1300變成1000
加上年紀的增長也會影響的趨使下
爾後食量回來多出的300卡無法消耗自然是一定會胖了
我看一些健康減重的文章還有以前我們老師也有這麼說
18-30歲的女生一天起碼所需的熱量要有八百卡

但青菜的熱量真的很低
所以感覺軟糖公主的食譜雖然很有用
可如果每天攝取的卡路里低於八百卡
那BMR(基礎代謝率)也會慢慢耗損
因此大家真的要選脂肪較少的食物然後盡量吃飽一點捏
還有多運動跟泡澡
血液循環好代謝率應該就比較不會下降了吧

唉
雖然已經有六開頭了
但還是很懷疑是不是自己的基礎代謝率也跟著變不好了
有點擔心
不知道為什麼想一想我就突然好想吃中華涼麵喔

之前買了兩件牛仔褲都穿不下
現在一件M的已經可以穿了
S的還穿不下
今天量了一下腰圍24.5~臀圍34.5
S的臀要33
還是要繼續努力吶
GoGo加油

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奶姬

2008-06-02 18:15:24

飛象寶寶

哈哈
那就別吃吧
下次提前問XD

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奶姬

2008-06-02 18:21:51

緋寒櫻

台中真的是美食天地
不過
我1~5都在苗栗上課
基本上假日不能出門@@

我明天要去新竹喔
我先加你MSN了@@
電話私下給你@@

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奶姬

2008-06-02 18:24:16

6/2(青菜日)

早:溫水500CC
晶球優酪乳 197cal

午:炒高麗菜
每朝一日蔬果汁 139cal

晚:(莧菜+高麗菜+A菜)炒
枸杞湯

菜吃超大盤
:)
超飽
哈哈

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緋寒櫻

2008-06-02 20:09:17

6/2 體重【46.5】
--早餐:小蘋果一顆
--中餐:皮蛋豆腐、炒小白菜&絲瓜、洋蔥炒蛋
--晚餐:沒
--零食:蘇打餅兩片、元本山海苔兩小包、軟糖五顆

不知道是不是中午蛋白質吃太多了
一直呈現在一種飽足的狀態
所以晚餐吃不下了說
早上這顆小蘋果雖然只是小小一顆
但我卻見證它的威力了
吃完痾出一堆
可是明明昨天晚上就覺得很餓呀
奇怪咧
而且因為現在都吃青菜
便便也會變得都是綠色的

To奶姬：
你們家管這麼嚴喔?
都不能出門
好吧
那要約的話再跟我說囉

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胖胖靜

2008-06-02 21:19:59

6月1日/7天 (小紅2)

早餐：(無)
午餐：蘋果、咖哩飯、西瓜汁、B群
晚餐：和朋友去吃鐵板麵...=口="

原始體重：57.0
早晨體重：55.8(-0.3) ps：好像是第一次55？><

6月2日/8天 (小紅3)

早餐：(無)
午餐：蘋果、皮蛋瘦肉粥、洛神花茶500cc、B群
晚餐：2片豬肉、1把青菜、1顆蛋、低脂牛奶500cc

原始體重：57.0
早晨體重：56.2(+0.4)

-----------------------------------------------
託鐵板麵之福，我就知道看不到55了...=_=

TO：看見未來
體重的變動，要以1星期來看會比較準確噢。
第1天而已∼不要太緊張@@
而且還要看你吃的量，還有是不是睡前喝太多水。

TO：奶姬
哈哈∼
說到日本我就會想吃拉麵和豬排飯=口=
看電視看到這兩樣，就覺得好好吃...><

TO：熱血水水
嗯∼就三個字∼「一定瘦」！

TO：緋寒櫻
呵，我身邊也很多→不會游泳或者怕穿泳衣不喜歡游泳的呀，幸好有1~2個喜歡游泳的朋友可以陪我><"
瘦1~2公斤的是男性朋友，他原本72，他很興奮的打電話給我，說他早上量了69，還問我有沒有瘦，我也回答：有呀。
他：這樣減肥超容易的呀，1星期游個1次，少說也可以減個1公斤，以後我們每個星期都去游要不要？
我：隨便呀∼
他會瘦這麼多，我覺得應該是他肌肉比較多，所以消耗的熱量也很多，哪像我都肥肉，瘦不到1公斤=_=
呵∼有機會的話，可以一起來游泳呀∼
可是我們都瘋瘋的耶，還玩什麼屍體遊戲(漂在水上不動)-_-"

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胖胖靜

2008-06-02 21:29:50

5/26 1天 57.2
5/27 2天 56.6
5/28 3天 56.6
5/29 4天 56.9
5/30 5天 56.3
5/31 6天 56.1
6/1 7天 55.8

原始體重：57.0kg
第一週共減 1.2kg
7天共減1.2kg

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熱血物語

2008-06-02 21:51:40

6/2
46.6/20.5
早:蘋果+奇異果+桑椹

中:饅頭三分之一顆
炒茄子+菜豆+糯米椒、青江菜一盤

晚: 蒸肉丸子兩顆蕃茄炒糯米椒燙地瓜葉

緋寒櫻:
我覺得昨天吃的蠻多耶
昨晚確實有點想偷喝甜的東西
不過有忍住
我覺得全菜日也有好處
因為會想撐到那天看體重能降到多少
我發現你體重在降也很快說

櫻..不如你來當版聚召集人??
我怕六月份連上網的時間也變少了
msn我上去時再加你^^

對了，泡澡我都用整理箱^^"
我目標也是想穿下s號褲子
今天量腰圍竟然26 ><
是我量太鬆還怎樣 ...

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熱血物語

2008-06-02 21:56:01

胖胖靜:
再努力點明天就會回到55了加油!

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飛象寶寶

2008-06-02 22:36:02

TO 奶姬
黑阿

下次我會早點問的
哈哈
昨天就這樣餓著肚子睡了說
還好其實也不會很餓~˙ˇ˙

TO 櫻

黑阿是很可愛
可是都被笑說頭大大臉也大大
比例還真的是不大對
哈哈
不過習慣啦
這已經是我的特色了= ˇ =

我也是住台中
我也好想加你們MSN唷
不過我的MSN掛點了
現在要等人家來救我

哈哈
到時候再跟你們要吧

TO 胖胖靜
嘿嘿
我有時候也會去游ㄟ
不過都是至少動30分鐘而已
累了就去跑蒸氣
不過這幾天我那個來
不能去

一起加油吧> ˇ <

阿對了櫻我剛好有看到在公益路那邊有新的店家ㄟ
感覺好像不賴
叫品田牧場

打上去看看吧哈哈

6/02

早上香瓜蘋果鳳梨

中午三點多兩盤青菜

晚上九點多

兩盤青菜一些豬肉~

以上= ˇ =

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飛象寶寶

2008-06-03 21:34:06

耶?

大家還是沒更新ㄟ
哈哈

MSN好了耶

哈哈
大家來聊天吧
with1215215@hotmail.com

來報告一天囉

6/3

早餐芒果鳳梨蘋果香瓜

午餐沒吃

晚餐高麗菜和篙茼和包粽子的滷肉 5~6塊沒吃肥肉˙ˇ˙

有喝每朝綠一瓶

以上~

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