減肥日記 / 辣媽向前衝之~~減肥日記

第一次上來PO減肥日記= =!有點不知從哪說起...

生了baby就肥的不像話，大概二ˋ三十公斤吧!讓一向愛美的我一直想要減肥，卻又老是抗拒不了美食，所以一直反覆的減肥，卻無法維持想要的體重，看到大家互相鼓勵，於是就想上來跟大家一同努力，希望可以找到支持跟督促的力量，早點變成真正的辣媽^_^
拜託大家!!

實施~

早餐--營養豐盛
午餐--吃飽即可<高熱量少吃儘可能不吃>
晚餐--不吃<儘可能下午2點後開始>
喝水量--2000-3000cc
運動--有空+睡前

第一日--160公分 59公斤

目標~

5/8----6/8 日為期1個月目標減重4公斤

第一回合目標55公斤

加油!!加油!!加油!!

jessica-fang

2006-10-20 08:57:13

10/18
體重：49.5
6:20 水500cc,b群一顆
8:15 橘子2粒,咖啡一瓶
12:40 扁蒲2碗,蝦仁0.5碗
18:30 麵線1碗,烤鴨6塊,炒莧菜1.5碗,
大白菜,茼蒿泡菜湯1碗
運動時間:110分

ps:上次po錯日期了

10/19
體重:49.1
8:25 花椰菜,地瓜葉共2碗
10:50 義美全麥蘇打餅3片,咖啡一瓶
12:45 花椰,地瓜葉共2.5碗,菱角3粒
17:50 茼蒿泡菜湯-菜2碗,湯1碗
運動時間:150分
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我去買了洋車前子了,希望能對排便有幫助.

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戀上海豚

2006-10-20 20:48:04

to 辣媽

恩恩~我試看看~因為會騎到腳很痠就會停一下下然後又繼續ㄎㄎ~要向你努力看齊

加油^^

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辣媽向前衝

2006-10-20 23:43:29

10/19
體重=54.6KG
早餐=鍋貼3個+無糖豆漿1杯
午餐=剩下的鍋貼4個ˋ什錦炒飯1碗ˋ綠豆薏仁湯1碗
晚餐=滷百頁豆腐ˋ絲瓜ˋ香腸ˋ綠豆薏仁湯
運動=漫步機1.5小時
10/20
體重=54.8KG(+0.2)
早餐=煎餃6個+豆漿1杯
午餐=芭樂1顆(忙到沒時間吃)
晚餐=白飯半碗ˋ脆筍酸菜ˋ高麗菜
運動=漫步機2小時
--------------------------------------------------------------------------------------
昨天工作忙到很晚，今天一大早又送小朋友上課
回來又繼續工作，睡眠不足....難怪今天
早上量體重會增加，預料中...唉!
一直忙到傍晚才結束手邊的工作，很累說~
明天又放假啦!不用早起囉!要好好的來補眠了....
希望明天起床時會有好成績!加油~^_^

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辣媽向前衝

2006-10-20 23:55:43

TO 戀上海豚
如果休息一下下沒關係啦!哈~
我以為你把時間拆開來呢!例如早20分..晚20分之類的...
因為持續運動效果會加倍而且新陳代謝會提高的喔!
我覺得你也很努力耶!一起繼續加油吧!!
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TO jessica-fang
哇!你好努力吃青菜耶!很不錯捏~也很努力在運動!
希望便秘能快快遠離你，加油喔!

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jessica-fang

2006-10-21 08:49:05

10/20
體重:49.1
8:20 橘子2粒,咖啡一瓶
10:30 洋車前子500cc
12:45 莧菜3碗,蝦仁小魚干0.5碗
15:30 洋車前子500cc
18:20 雞腿2支(去皮),豬肉炒格蘭菜2碗
青江菜泡菜湯1碗(沒喝湯)
19:30 洋車前子500cc
運動:早上50分,晚上70分
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不確定是不是洋車前子的原因，昨天終於
很順暢了！

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TO　辣媽
忘了告訴你,我很嬌小,只有152,所以目前
的體重對我而言是略胖的.
現在青菜都很便宜，一把莧菜５元，當然
要多吃一點囉！

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辣媽向前衝

2006-10-21 10:22:33

TO jessica-fang
恭喜你改善便秘了捏~
原來你是嬌小型的喔!
如果比例均勻應該也還OK啦!
對啊~對啊~我前幾天也才買1堆青菜
是該趁便宜的時候多吃一些啦!
也算是減肥時機的福利囉!
水果也可以多吃一些喔!
芭樂ˋ蘋果都是很適合減肥的時候吃
熱量不高但纖維質多而且容易有飽足感
對排便應該也會有幫助的
水也要多呵一些喲~加油!

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辣媽向前衝

2006-10-21 10:29:54

早上起床感覺精神好多了~
睡眠真的...真的....對減肥的人來說超重要
曾經在整晚沒睡的情況之下，隔天體重反而增加
所以囉!早上量....哈哈....少了0.5KG耶!新低喔!
好不容易體重又開始下降了!今天再努力的運動吧!
看看明天有沒機會看見53開頭~加油!!

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幸福的王嘟嘟

2006-10-21 21:47:56

TO: 辣媽向前衝

真開心，第一次PO就有人回應耶！
一直都知道FG上的人都是有共同目標、會互相關心、互相鼓勵的
你的關心讓我覺得很窩心
剛剛偷瞄一下你的網頁（還沒仔細看完啦！歹勢呀！）
也希望你的目標也可以早日達成

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辣媽向前衝

2006-10-21 23:46:23

10/21
體重54.3KG(-0.5)終於又突破了~^^
早餐=奶酥麵包+無糖奶茶1杯
午餐=靖魚麵1大碗(只吃青菜ˋ魚ˋ香菇..等料，沒吃麵)
下午=芭樂1顆ˋ奶茶幾口
晚餐=靖魚青菜湯1大碗ˋ滷百頁豆腐ˋ絲瓜ˋ雞肉
運動=漫步機2.5小時
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今天又再創新低了，真是超級高興!也希望能預期達到目標~^^

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辣媽向前衝

2006-10-21 23:49:11

to 幸福的王嘟嘟
謝謝啦!互相支持鼓勵喔!
一起加油捏~^_^

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辣媽向前衝

2006-10-23 00:05:31

10/22.......54.3(不變)
早餐=起司三明治+奶茶1杯
午餐=柿子1顆ˋ科學麵1包(較晚起床所以不太餓但嘴饞)
晚餐=大黃瓜魚丸ˋ滷百頁豆腐ˋ玉米炒蛋ˋ雞肉
運動=漫步機2小時
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還好昨天下降的體重不是假象...呵~
幸好有維持住我就很高興了!
繼續努力邁向更新低~加油!

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jessica-fang

2006-10-23 10:35:31

10/21
體重:48.6
8:20 西柚1/2個
8:45 洋車前子500CC
11:30 洋車前子500CC
12:40 排骨一塊,青菜2碗(共4種不知名的青菜)
18:45 冬瓜豬肉湯(冬瓜2碗,豬肉0.8碗)
運動:2小時(漫步機80分,踏步機40分)
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10/22
體重:無
8:00 橘子一粒,柳丁一粒,黑咖啡140CC
9:30 洋車前子300CC
12:00 金瓜米粉2碗,苦瓜,菠菜共2碗,蝦仁5隻
小卷1隻,南瓜濃湯1碗
17:15 洋車前子300CC
18:00 金瓜米粉1.5碗,青江菜1.5碗,鹹豬肉5片
南瓜濃湯1碗
20:00 啤酒200CC,魷魚絲
運動:1.5小時(騎腳踏車)
------------------------------------------------
每次週末回家,星期日都吃的太豐盛了.以前還可以不
吃飯,可是這禮拜做了炒米粉就拒絕不了.南瓜濃湯也
好好喝喔,很克制每餐只喝了一碗.

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辣媽向前衝

2006-10-24 08:31:10

TO jessica-fang
哇!金瓜米粉耶!(中毒太深....哈)
還有南瓜濃湯.......如果加多一點鮮奶(真是美味)
呵呵...喚起了我的慾望....哈
改天買顆大南瓜煮來吃吃南瓜大餐~^^
偶爾稍微多吃一點或豐盛一點沒關係的
多多運動囉!把減肥融入生活中
別給自己太大壓力，慢慢來也可以減的輕鬆快樂喲~加油!

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辣媽向前衝

2006-10-24 08:38:24

10/23......54.5KG(+0.2)
早餐=起司三明治+奶茶1杯
午餐=水餃12個(小顆)ˋ紫菜豆腐湯2碗
晚餐=高麗菜ˋ玉米炒蛋各半碗(心情不好吃不大下)
運動=漫步機2小時
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傍晚家裡的事把我整個心情都搞的超差，沒啥胃口還是強迫自己吃了一點，煩~
晚上就好多了!

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jessica-fang

2006-10-24 09:19:47

10/23
體重 48.9
7:35 洋車前子500cc
8:20 西柚1/2個
9:30 魷魚絲1把,咖啡1瓶
11:30 洋車前子500cc
13:30 無糖豆漿400cc
18:20 棒棒腿3支,大陸妹2碗,白蘿蔔1碗
運動漫步機60分,踏步機40分
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to 辣媽
我的南瓜濃湯也有加鮮奶喔!
但是怕家人覺得奇怪不敢加太多.

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Oo喵咪oO

2006-10-25 08:17:14

最近因為我老公ㄉ阿公生病~所以沒空上來PO
但是體重有一直下降~食量變很小~以前可以吃一整碗ㄉ麵~現在最多只能吃半碗~PO最近ㄉ體重
10/18 61.2 35
10/19 60.8 36
10/20 60.6 36
10/21 60.4 37
10/22 60.2 37
10/23 60.6 36
10/24 59.8 36
10/25 59.8 36

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jessica-fang

2006-10-25 09:35:03

10/24
體重 49.2
7:40 洋車前子500cc
8:15 柳丁2粒,咖啡1瓶
11:45 洋車前子500cc
12:35 大陸妹1.5碗,白蘿蔔1碗,蝦仁0.5碗
18:20 青椒炒豬肉1.5碗,白蘿蔔泡菜湯1碗
運動:早-漫步機40分,晚-漫步機60分踏步機40分
------------------------------------------
星期日吃太多了,反應在24日的體重上.

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辣媽向前衝

2006-10-26 07:54:13

TO Oo喵咪oO
老人家的身體好多了嗎?我公公身體也一直不大好所以我能體會，辛苦了捏!雖然好一陣子沒看到你，不過看到你還是有努力呢!我這陣子食量也變小了說，不過還是要小心胃變大可是粉簡單的喔!辛苦之虞自己的身體也要照顧好喲~加油!!

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辣媽向前衝

2006-10-26 07:59:27

TO jessica-fang
看到你每天都很努力的運動很不錯!相信很快一定會把身材變的更美麗!我每天也是無論再怎麼忙一定都會持續的運動，不僅對身體好，對美麗更能加分，一起努力喔~加油!!

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辣媽向前衝

2006-10-26 08:09:30

10/24......54.4KG(-0.1)
10/25......54.7KG(+0.3)又是睡睡眠不足
早上=鮮奶1瓶+火龍果1顆
午餐=白飯半碗ˋ青菜2碗ˋ蒸蛋半碗ˋ雞排2小片
晚餐=青菜2碗ˋ玉米炒蛋半碗ˋ炸雞塊3塊
運動=漫步機1.2小時
-------------------------------------------------------------------------------
陣兩天很忙ˋ很累，體重又小升了一點，小紅一直遲遲不來，可是感覺好像要來了，唉~等吧!當然還是要繼續努力不能鬆懈!最重要的是有足夠的睡眠及體力，才能繼續爲美麗加油~^^

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