減肥日記 / 6KG    大作戰

小楦媽咪

恭喜恭喜啊  你已經52.5啦

這樣很好啊    你還變瘦ㄟ

真不錯ㄟ  加油ㄟ

to.大頭玲

你回去了喔~    我還在南部"刷"ㄝ~

過兩天我就要回去了~

哎~這幾天過著放浪的生活....

看到東西就給他吃!吃!吃!

我看等我回去後我可能也不太敢量體重了~

TO.NELIA

雖然量是變瘦了...不過很怕是假象

而且可能過的太安逸了~回來後就吃個不停

哎~我連塑衣都沒穿...看來身材可能有橫向發展

我現在連皮尺都不敢拿來量ㄝ...是不是很慘阿!!

等我回去後看來有的苦囉~

小楦媽咪

你沒有把你的塑衣穿上喔??

這樣真的會有差別ㄟ

不過就當做回來再開始吧 

加油ㄟ  我會陪你減肥ㄟ

我有要努力ㄟ

請問大家有沒有可以看食物熱量的網站啊！

之前有，但是現在都連不上去，好奇怪！

我覺得卡路里好難算喔！

nelia是怎麼算的啊！

我看你都有在計熱量，

都是去哪裡看的咧！

to.nelia

對阿~  沒穿塑身~  胃口都大開了!!

全身的肥肉也都開始不安分了~

昨天給它偷量體重竟然肥到54公斤ㄝ~

喔~我真的會肥死.......

TO.大頭玲

下面這個你在找一下它有很多資訊:
http://osc.kmd.com.tw/postt102.html&sid=08f9a6075967f21a1a01480fbb76d572

下面是便當快餐類:
http://osc.kmd.com.tw/postt102.html&sid=08f9a6075967f21a1a01480fbb76d572

大頭玲:

你看看喔
-(雞蛋糕約313卡 
-(紅豆餅)一約175卡 
-(花生餅)一約240卡 
-(奶油餅)一約253卡 
-(胡椒餅)一約367卡 
-(沙威瑪)一份約377卡 
-(潤餅)  一約225卡 
-(蘿蔔絲餅)一約384卡 


麵飯攤- 
(滷肉飯)一碗-約375卡 
(炒米粉)一盤-約400卡 
(炒麵)  一盤-約400卡 
(炒飯)  一盤-約515卡 
(麵線)  一碗-約224卡 
(魷魚羹)一碗-約160卡 
(花枝羹麵)一碗-約280卡 
(魷魚羹麵)一碗-約370卡 
(魚穌羹麵)一碗-約355卡 
(綜合羹)  一碗-約220卡 
(肉羹麵)一碗-約385卡 
油炸區-- 
(炸雞排)一大塊-約545卡 
(芝麻球)一顆-約390卡 
(臭豆腐)10塊-約465卡 
(蚵仔煎)一份-約380卡 
(蔥油餅)一張-約404卡 
(地瓜球)10顆-約407卡 
(雙胞胎)一約348卡 
(炸豆腐)一份-約240卡 
(炸蝦捲)一串-約312卡 
(蔥抓餅)一張-約290卡 
(印度抓餅)一張-約275卡 
(油炸三明治)一份-約502卡 
(古早味蛋餅)一張-約305卡 

鹹酥雞常見食物 
(皆以一份計算) 
雞塊-約358卡 
薯條-約270卡 
地瓜條-約296卡 
豬血糕-約230卡 
四季豆-約70卡 
雞心(三塊)-約240卡 
雞-約315卡 
甜不辣-約300卡燒烤攤- 
(燒肉串)一串-約235卡 
(碳烤雞排)一塊-約438卡 
(烤香腸)一條-約359卡 
(烤魷魚)一支-約375卡 
(東山丫頭)一支-約390卡 
(碳烤香腸)一條約362卡 
(麻辣香腸)一條(加料約444卡 
(章魚燒)6顆-約297卡 


甜品-小飲攤 
(糖葫蘆番茄夾蜜餞)一串-約89卡 
(糖葫蘆)~李子一串-79卡 
(辣豆乾)5片-約263卡 
(冬瓜茶)一杯-約186卡 
(愛玉冰)一碗-約43卡 
(巧克力冰沙)一杯-約285卡 
(珍珠奶茶)一杯-約362卡 
(青蛙下蛋)一碗-約275卡 
(粉圓冰)一碗-約300卡 
(芒果冰沙)一杯-約250卡 
(抹茶冰沙)一杯-約210卡 
(銅鑼燒紅豆餡)一約212卡 
(銅鑼燒綠豆餡)一約212卡 
(銅鑼燒奶油餡)一約206卡 
(銅鑼燒芋頭餡)一約216卡 

蒸煮攤--- 
(肉圓)一碗-約494卡 
(糯米腸)一根-約215卡 
(煎包)一粒-約138卡 
(魚丸湯)一碗-約195卡 
(花枝羹)一碗-約265卡 
(滷肉飯)一小碗-約330卡 
(小龍包)一粒-約67卡 
(臭豆腐)五塊-約315卡 
(魚穌羹麵)一碗-約355卡 
(藥燉排骨)一碗-約365卡 


黑輪伯來嚕~~~ 
(蝦板)-約147卡 
(魚板)-約153卡 
(蟹肉丸)-約158卡 
(豆腐)-約75卡 
(白蘿蔔)-約15卡 
(貢丸)-約145卡 
(甜不辣)-約105卡 
(豬血糕)-約140卡 
(魚丸)-約150卡 
以上應屬水煮 


(水晶餃)-約203卡 
(甜不辣)-約115卡 
(麵輪)-約135卡 
(腸子)-約195卡 
(海帶)-約36卡 
(豆乾)-約169卡 
(金針姑)-約45卡 
(白菜)-約58卡 
(豬血糕)-約205卡 
(雞爪)-約186卡

今天偷偷量一下體重，想說努力了三天看有沒有成果，
 
  結果竟然還變重了，好傷心，好奇怪喔！！

  我覺得我比之前吃的少，運動的多，

  為什麼還會變重咧！＞＜

  一定是最近便便不順，

  一直覺得肚子痛痛的，

  但去廁所就是上不出來，

  壓肚臍周圍還覺得硬碟的，

  昨天還打了一個很辣的嗝，

  可是我覺沒有吃辣的，好奇怪，

  我還跑去買「La  Sort」來泡，

  看網路上人家說吃了會上廁所，像瀉藥，

  但我吃了快一個禮拜了，

  為什麼一點感覺都沒有內，

  便便也不順，也不會拉肚子，反而還有點便秘咧！

  我也試過早上喝牛奶、吃蘋果啦！

  以前都挺有效的，但現在似乎都沒有效用了，

  快瘋了我，有沒有人有什麼好方法可以讓便便順一點的咧！＞＜

香蕉是熬夜多吃的水果... 
平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。
為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。
而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。
在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。 

香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。 

香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。 

由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。 

此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。 

台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地，這些香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？ 

香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品，經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。 

又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，同時應調整飲食習慣，口味要清淡。 

義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇ＬＤＬ”會降低，讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒，英國劍橋大學也曾做過研究，多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低４０％。 

to.大頭玲

應該是便秘的關係~你的體重才會降不下來

以前我會喝盧醋有效喔~

在吃完早餐後喝上一杯,沒多久就會想上廁所了~

或是起床後先上一大杯溫水,也是會上廁所喔~

現在我是吃酵素拉~  吃了後每天都上廁所

你可以喝減肥茶,因為多少都有瀉藥成分

小楦媽咪

我回來啦!

應酬太多也沒法太控制飲食啦!(不是藉口哦,呵!)

體重大概差不多在區間震盪啦,

但奇怪尺寸有小哩,前幾天游泳時還被問到怎麼瘦的?
我也是當場不知如何作答...?

明後天終於有假去宜蘭玩,下星期就比較有空來枱槓啦,,
今天開信箱,嘿~除了一堆催繳及廣告信函外還有寄來的游泳免費卷3張(慶祝我生日啦!)但到4月底截止,你要嗎?
我可留在接待處或寄給你啊,若星期六  ,日也有時段開放
滑水,那你可以帶小楦一起來玩囉!

若需要請告知如何方便給你囉,星期一見!

翹臀小蠻腰的「黃金比例」


根據美體專家研究，女性「腰╱臀」比例若是0.7，下半身，就是最完美的「黃金比例」。

包括性感女神瑪麗蓮夢露、知性甜美的奧黛莉赫本、超級名模辛蒂克勞馥，都在黃金比例的名單上。

怎麼測量？

1.輕鬆站立，用皮尺量出腰圍與臀圍尺寸

2.將腰圍/臀圍的數字，就是妳的腰臀比

例如：腰24/臀34    ＝0.705   

*    比例＞0.73，屬於腰身不明顯的「中廣型」身材

*    比例〈0.73，黃金比例   

*    比例＞0.8，腰與臀比例差太多，視覺上臀部就變得很大。


翹臀美人的五大條件，全披露！



1.位置高


臀部的位置高，腿部在視覺上就會相對修長，這就是為什麼有些藝人明明很嬌小，但是電視上看來很修長的原因。

完美的臀部位置

*    臀下圍距地面：身高×0.5

*    臀頂點距地面：身高×0.53


2.    立體感


不論從哪一個角度看，都給人渾圓的感覺，才算是立體度滿點的標準美臀。

完美立體度

*    胸圍與臀圍尺寸相等或相差1吋之內

*    由側面看來，胸部的厚度＝臀部的厚度（以最豐滿處為準）


3.    緊緻飽滿


結實的臀部線條會讓腰圍看起來更纖細，曲線更有女人味。讓人打從心底發出「哇！好結實」的讚嘆，才稱得上是極緻美臀。


4.    Up！Up！


鬆垮垮絕對NG！不管臀部的size是大是小，如果看起來垂垂的，身型就會顯老；多做一些按摩和提臀動作就能改善，大美人不需太過擔心。


5.    光滑柔嫩


雖說臀部肌膚「見光」的機會不多，保養還是要特別用心。不管是凹凸不平的橘皮，還是乾燥缺水的暗沉問題，又或是肥胖紋、妊娠紋...都會讓影響美臀分數，不可不注意！

TO  小楦媽咪：

      我有試過起床喝水，無效，

瀉藥對我來說也沒啥作用，腸

胃太堅強了，哈！原來香蕉這

麼好用啊！那明天去買個香蕉

來啃好了，不過，明天要先試

試地瓜，希望能順一點^^！！

其實我每天都有上，只不過都

要很努力很努力才會出來，覺

得有點痛苦，肚子明明就痛痛

的，但就是不出來∼＞＜

我回來了...

好幾天沒上來.果然跑到後面去了~

不過幸好不是很後面....不然要找很久~

早上體重53.4kg  體脂肪:27%

晚上體重53.6kg  體脂肪:26%

腰圍:67.5cm   

臀圍:92.5cm

腿圍:53cm

我還沒給它穿塑衣...

果然回去一趟肥起來了~

明天開始我要好好減肥了~

晚上我還吃了很多糯米大腸...好吃ㄝ~

小楦媽咪

妳回來啊

超想念你的啦　你要常常上來ㄟ

妳又沒有變胖ㄟ　還是５３．多多啊

妳怎麼會說你胖了呢？？？？

不過我想沒有穿束衣應該就舒服多多了吧

不過有利有弊啦　因為這樣會比較沒有把肉肉給封住ㄟ

不給他胖哪∼∼∼∼∼∼

糯米大腸∼∼∼好吃啦　你買那種一條　

再切片沾蒜頭醬油膏這樣吃的嗎？？？？

我媽媽以前也會買說　好吃好吃　不要誘惑我ㄟ

to.stelu

妳回來了阿!!  好羨慕喔~

體重變化不大    尺寸還能變小~    好忌妒喔~~

我也想要跟你一樣啦.....

去宜蘭好玩要說一聲喔!!   

有游泳卷阿~  你要給我阿~    我真的好感動!! 

不過我不太會游泳...    給我太浪費了~   

妳留下來叫你老公陪你一起用....

禮拜一見囉~

to.nelia

呵呵....對阿~回來了!!

超級想念你們的~

我還是回來這邊用這台電腦比較習慣..

這趟回去沒給她穿塑衣,還真是輕鬆..一直有狂吃的念頭

連續好幾天偷吃消夜...


今天的大常是我婆婆自己弄的,我婆婆灌的大常可是超超

超級好吃的,搭配她特製的醬~  喔~  實在美味!!

以前還沒結婚前我都會帶回去..吃過的人都說讚!

連我朋友至今都還很懷念那個味道~

不過現在婆婆沒在弄了~她說太貴了不敷成本~

所以今天我才不管他減不減肥...

沒吃的話下次不知何年何月才吃的到....

喔~還在回味那的糯米腸.....讚!!

小楦媽咪

妳婆婆的手藝真好ㄟ
你還真幸福ㄟ

他現在可能久久才可以做一次吧
就多多彭場吧

妳這趟回家多久啊？？？
感覺久的很ㄟ