●飛天小綠兔●第七版．減肥日記→自然瘦身法←

時間過好快唷！

轉眼間我已經減肥要滿一年整了！

從去年６月開始減肥到今天！
已經即將要滿一年了

從來沒想到自己能夠那麼有決心毅力的
去為自己的目標以及夢想打拼
以往那個三分鐘熱度！總是只會說不會做的個性
終於將他擊敗了！

這次瘦下來不但讓很多親朋好友對我改觀
也獲得很多尊重與讚賞
並且交到ｆｇ那麼多知心的好朋友

我只能說
願意相信自己∼願意自我成長改變
真的太好了！

這一版減肥日記
因為經過一年來的努力
我也已經幾乎算是達到目標（當初目標就是定５３）

至於夢想的４８公斤！看來還有很大一條路要走∼
兔兔我決定了一件事

從這版開始
我不再使用以往的減肥方式
也就是嚴格規定自己的飲食∼也暫時不試其他減肥法了！
打算使用順其自然的方式

讓自己去感受瘦子的生活
而不是一廂情願的追求０．ｘ的體重下降
因為瘦是要一輩子的事不是嗎！
如果只一直計較著那一點點的體重
永遠也很難達到夢想∼只會一直原地踏步而已！

所以我還是會盡量每天量體重
但不會像以前瘋狂量
也不會為了一點點上升而變態減肥

就讓自己餓了就吃飯！渴了就喝水！
但是不餓不渴就絕不像以前胖子一樣
還是忍不住貪嘴
也不一定要按照正常三餐吃
就高興吃就吃！

然後讓自己變成習慣少量多餐的人
不是忍不住就爆食的人
也不刻意讓自己不吃飯
先將體重定型
至少維持個３－６個月５３－５４的體重
然後等到休息夠了
再看看有沒有辦法再使體重下降

我也不期望這方式是否會讓我繼續瘦或變美
就是讓自己試試自己是否真的養成良好飲食習慣了！
現在這樣講可能大家有點不懂
不過我試一陣子大家應該就知道我在幹馬囉！ㄎㄎ

至於運動部分∼也是隨心所欲的做！不勉強自己
但也不會懶得像豬一樣！

總之以上的行為！都是要讓自己徹底變成易瘦體質
所做的行動！

如果成功的話∼再來告訴各位秘訣喔！

粉油的碗糕

2006-08-20 12:00:14

TO 小綠兔

真高興你終於回來了
你是我們的精神指標
少了你的督促
大家都很沒勁呢
真的不要客氣
以後一定要好好狠狠的督促我
我會虛心接受的

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飛天小綠兔

2006-08-20 13:56:49

to 粉油的碗糕

放心巴!!!我指點人是最在行的

我也該努力了
所以妳們如果對我飲食有問題
也僅管罵~~~

畢竟我也需要被監督了~~>"<

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nelia

2006-08-20 16:36:42

小綠兔~~~

對啊這陣子也是挺忙碌的

所以現在比較有時間就可以常常上來恩

我有去看上次你拍的相片ㄟ就是有拿花朵的那組

真的很漂亮又很可愛~~~~

可是我覺得我喜歡你長髮ㄟ

你自己呢?????

不管啦~~~只要美麗都可以啦

對啦~~~我看到你說你要再開始吃吃看3日減肥餐

希望你可以再減各2公斤~~~~

我現在也是懶懶的體重就沒有再降了

上次7月已經看到47.9

不過呢因為這一各多月

都不大想要減肥ㄟ所以已經變成49.多多了

好煩~~~~~~不管了加油ㄟ

我們都要振作減肥下去吧∼~~~~~

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Kelly0111

2006-08-20 21:20:55

8/20 51.2
9:30 火腿吉士可頌堡+紅茶去冰(425)
13:00 韓式涼麵(350卡)+1/3臭豆腐(70卡)
17:30 自製土司(全麥土司,起司ㄧ片,萵苣)120卡
19:00 4塊炸豬血糕+1片炸雞片+3口麵
20:00 自泡牛奶(120卡)

運動:x

已經連續4天都沒運動了
難怪體重沒下降
明天開始要運動了
月底一定要看見49.x啦!

今天去小舅家
因我小舅載外婆上來北部
所有親戚看到我
都覺得我好瘦喔
心裡有點小高興

親戚都叫我別再減肥了
但我說我想瘦大小腿
他們跟我說不可能瘦的
因這是遺傳(我姐和我媽都是腿粗粗的)
這是真的嗎
好難過喔!
心想,不行,我一並要瘦腿啦!

兔兔
跳拳擊有氧
但我超沒運動細胞的ㄟ
有點小害怕
拳擊有氧要如何跳ㄚ

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jun^^~

2006-08-20 22:26:09

小綠兔~
好久不見~~~~之前我瘦到51......
最近工作壓力大~又開始爆吃~~~~現在又胖到54-55ㄌ
我又要開始打拼ㄌ......不吃晚餐法~~~~
大家一起努力阿~~~嗚嗚

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珍珠羊咩咩

2006-08-20 22:59:35

TO 綠兔

原來寒天這麼好用哦~
我都不知道,
難怪大家都有在吃,
我也去買來試試看好了~

早晚餐對調,
這個方法也不錯,
可是我怕晚餐吃的簡單,
到了隔天還那麼久,
不會肚子不會更餓嗎?
如果用這個方式的話,
我想應該要早點睡覺比較好,
不然怕會想吃東西吧~嘻嘻~

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飛天小綠兔

2006-08-20 23:36:55

TO nelia

謝謝妳的誇獎唷~ccc

我其實也喜歡我的長髮耶
但是沒辦法~因為髮型秀剪掉也來不及了
沒關係~再留囉~
現在短髮也蠻多人喜歡的~哈哈

我明天就要開始吃囉
今天已經去家樂福把所有的材料都買齊了
這次看看可不可以瘦個4.5公斤耶~
希望可以瘦回53= ="

妳也墮落了ㄚ~
那趕緊一起回來吧~~~~
妳只差一點點就達到了說
比我可惜ㄋㄟ

to kelly0111

千萬不要因為家裡人說的話就打擊
老實說我覺得減肥千萬不要聽別人的話

還是自己滿意最重要
但是當然不可以變態的那種
就是要很健康正確的減到滿意為止

我覺得什麼身材都有可能改變的
通常全家都會下半身胖胖的
也剛家裡飲食習慣有關係
像妳越晚就吃越多澱粉
如果新陳代謝不好
很容易就都囤積在下半身
當然很難瘦囉!!!!
下半身就是因為吃太多澱粉的關係唷!!

拳擊有氧有教學片
所以妳可以從一開始初階的跳
其實不難喔!!!
我覺得每個人都會跳的很好耶~~~

to jun^^~

怎麼大家都一樣ㄚ~哈哈

我現在回來打拼了~
那妳也回來吧

真是一鬆懈大家都復胖了= =

只有小媽好像都沒胖~唉唉

看來胖子命要變瘦子命不是每個人都可以的
還是極少數才有可能的!!!

一起加油吧~~

to 珍珠羊咩咩

因為晚上新陳代謝較慢
大部份人都是晚上攤在家裡休息
所以如果晚上還吃的多
一定消化不了的
所以自然就胖囉!!!

如果怕餓就像妳說的早點睡覺囉^o^
蠻有效的喔~

但還是要隔四小時左右再睡啦
讓他消化一下

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飛天小綠兔

2006-08-20 23:48:19

8/20 (日)

體重:56.6 kg (-0.4)

又降了= =怪體重

中午11點起床.....

草莓蒟蒻凍一盒=95卡
無糖綠茶700cc一杯

下午1點吃飯

醉雞7.8片=150卡(醉雞熱量非常低)
辣豆干幾個=40卡
辣小蛋幾個=50卡
白飯一碗撒三島香鬆一些=350卡
無糖綠茶700cc一杯

下午4點:

瑞士巧克力冰100ml左右=150卡

晚上9點

鮮奶150ml=100卡
茶葉蛋一顆=80卡

晚上11點

吃剩的5片孔雀餅乾=80卡左右(因為明天要吃減肥餐~再不吃完會軟掉)
無糖綠茶700cc內

共1095卡(ya~總算控制沒破了)

●喝水量:600cc

●排便量:1小1大

●運動量:1小時肌力訓練(腳+手+肚子)+30分鐘踏步奔跑機(上寫消耗292卡)

●總檢討:

因為明天要開始吃三日減肥食譜菜單
已經去家樂福買好食材了
加上今天也控制在範圍內
希望這三天可以瘦出好成績!!!

我預估想瘦個3-4公斤左右
想回到53.....

不知道有沒有那麼容易
但至少先把體重壓下來再說

這次要努力吃個一個月為止
拼了!!!!

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珍珠羊咩咩

2006-08-21 00:12:31

★日期：8/20 day3
★體重：77.3
★體脂肪：38.5
★早餐：B群+500C.C.水
蘋果，梨子各一個
★午餐：清燉魚一條＋青江菜２份＋小玉西瓜５片
★點心：檸檬蜂蜜水７００C.C.
★晚餐：乾麵2/3個+燙蘆荀3份
★喝水量：2500-3000
★運動：X
★排便：1（終於出來了。。。。）
★睡前體重：77.7
★睡前體脂肪：38.5
★檢討事項：
雖然白天的活動量算中等，但是沒有一定運動的幫助，
我想在減重的效果是有很大的差距的，
再加上坐息也不正常，晚睡晚起的，
真的是很傷身，
改變成正常做息，再加上運動的實行，
這二個是我這幾天要做調整的事項，
切記！切記！

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☆紗保☆

2006-05-30 00:41:15

兔兔恭喜又開板ㄌㄛ!!!
我要去香港3天而已啦!
希望真ㄉ可以買東西吃東西ㄏㄏ
所以最近才要減肥!我怕照相不好看!
其中最期待ㄉ是去迪士尼樂園雖然我已經是老人ㄌ
但是還是很想去~等玩回來在跟妳們說好不好玩喔
兔兔你也可以找幾天休假跟男友一起去ㄚ
一定很好玩ㄏㄏ

兔兔ㄉ完美體重是48喔!跟我現在ㄉ是依樣ㄟ
只是兔兔比我高很多!我得更要努力啦
我希望ㄉ體重是45!
只是對我來說真ㄉ很難~因為一直停留在48
爾而還會跑到49= =所以這真ㄉ是難關~
其實我希望是只瘦下半身上半身可以在大衣點
但是如果控制飲食很容易瘦到胸部
所以我可能要換其他ㄉ減肥方式
因為我想要ㄉ是塑身而不是全身ㄉ減肥~
希望大家也可以提供我瘦下半身ㄉ意見囉!
因為我對減肥真ㄉ還是菜鳥!看我只有一顆心就知道啦!
超想變成2顆星可以拿試用品又可以放照片ㄏㄏ

5/29 體重48
空腹: 乳酸菌

早上: 豆漿一杯鮪魚吐司
中午: 四物湯乾意麵青菜幾口
下午: 多多綠茶(半糖)
晚上: 一盤花椰菜 3跟小熱狗

運動:X
保養:EQ面膜

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☆紗保☆

2006-05-30 12:50:41

兔兔4開頭也要看身高啦!我身高才164阿= =
只是像兔兔已經那麼受ㄌ要在瘦下來真ㄉ很難
要更努力啦!
最近想買瘦身霜有點想買碧兒泉ㄉ
不知道大家有沒有用過
我之前是用魔術14(偷用我媽ㄉ)
但是我是覺ㄉ效果還好(可能沒有每天用啦)
我想要加強大腿ㄉ雕塑
至於胸部ㄋ我可能1~2天早上都吃起司
本來想每天吃但是我怕胖說!

to粉油的碗糕
你去迪士尼2次ㄌㄛ~~我依定不會錯過ㄉ啦
只是我是假日去我怕會很多人(尤其是大陸人==)
對ㄌ那裡有賣很多迪士尼ㄉ東西ㄇ
我想買項鍊或試鞋子說很貴ㄇ?
裡面ㄉ東西好吃ㄇ?

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☆紗保☆

2006-05-30 23:28:50

ㄏㄏ我也會去幫忙投票ㄉ
真ㄉ很激烈說^^

今天真ㄉ很餓因為吃ㄉ太少啦
因為男友本來說今天宵夜要去吃火鍋ㄉ
我ㄧ聽到火鍋就知道它不等於減肥
所以想說三餐就吃少一點
這樣才不會太胖
因為只剩下3天就要去香港ㄌ

早上:蛋餅
中午:3/1飯一些小菜一晚蘿蔔排骨湯
晚上:一個小豬腳一碗半蘿蔔排骨湯
飲料:蔓越苺汁半瓶一小杯檸檬甘蔗汁

結果剛剛他竟然跟她媽說要吃泡麵
他媽就馬上幫他煮ㄌ我也不好意思說要去吃火鍋(她們家不太喜歡我門去外面吃東西)
現在好餓好餓好餓啦><
只好忍耐ㄅ

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☆紗保☆

2006-05-30 23:31:15

TO粉油的碗糕

恩恩謝謝你ㄉ資訊喔!

我想我那天一定會排隊排到死掉(假日)

希望布要遇到插隊ㄉ人==

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☆紗保☆

2006-05-31 20:53:03

兔兔你好像真ㄉ吃太多冰ㄌㄏㄏ
其實我也差不多啦我今天吃ㄌ一大盒冰淇淋
本來只想吃幾口ㄉ說結果一發不可收拾
我是那種不吃就不吃一吃就要全部吃光ㄉ
這樣真ㄉ很不好!!!!

咪咪醬我也有去看達文西密碼喔!
我個人是覺ㄉ不錯!
但是我本來想先看書ㄉ
但是只看ㄌ前面一些些
就去看電影ㄌ看完ㄌ之後反而就不想看書ㄌ殘唸
因為就覺ㄉ知道結局ㄌ= =
最近是想看海神號啦我是想去台中日新看(很便宜喔)
只是都沒時間如果有看過ㄉ人再跟我說好不好看

5/31 體重48
睡到中午才起床
中午:半碗飯半個豬腳青木瓜排骨湯一碗
晚餐:阿官火鍋(沒有吃飯)
飲料:比菲多

星期五就要去香港ㄌ~結果今天還吃ㄌ很肥ㄉ火鍋
有點難過~希望明後天可以加強減肥~加油加油

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虹ㄦ

2006-06-01 20:45:09

to 兔兔
我最近在忙期末考了阿
要開始封鎖我自己的電腦
所以會有兩個禮拜的時間不會上來了
(說不定會偷偷來看大家一下)
大家加油唷!!

兔兔就趁體重怎樣也不降下來的這段時間
享受當個瘦子的快樂吧^^

下台一鞠躬~大家兩個禮拜後見

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☆紗保☆

2006-06-08 21:08:24

HIHI兔兔好久沒留言囉~

我從香港回來啦~其實我才去三天而已

只是回來後水土不服(以前出國去過很多地方都不會說)

可能是因為那裡吃ㄉ東西真ㄉ不適合我

還有我真ㄉ不適合坐船(香港很流行坐船)

如果要我移民到香港我一定會吐死ㄉ(哈順便可以減肥)

雖然吃ㄉ東西不適合我但是我還是覺ㄉ不錯玩!

尤其是迪士尼是我ㄉ第一個迪士尼押!

害我現在想計畫去美國還有日本ㄉ迪士尼!

出國玩真ㄉ不錯喔!兔兔有可以出去玩喔~

太久沒留言ㄌ!不知道最近兔兔在忙些什麼活動ㄌ!

隱約有看到泡麵什麼ㄉ!!我也會去幫忙投票ㄉ!ㄏㄏ

言歸正傳這次出國都沒有變胖說! 很難得!!!

因為香港ㄉ東西太鹹ㄌ!還是台灣ㄉ好吃真慶幸自己是

台灣人ㄏㄏ~~

明天就會開始減肥計畫囉~~落後ㄌ好久喔~><

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☆紗保☆

2006-06-11 17:18:22

兔兔~~

我看ㄌ照片~左邊ㄉ女生(皮膚比較白ㄉ)

我好像看過說哈ㄏ(很像以前我們學校ㄉ女生)

18歲~真ㄉ很年輕~看起來也很可愛

只是兔兔看起來也很年輕阿~~呵呵

這一個禮拜我也變胖ㄌ~因為出國回來!

覺ㄉ台灣ㄉ東西暴好吃ㄉ!所以狂吃= =

我也要瘦身啦~為了墾丁!!!加油

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☆紗保☆

2006-06-12 00:37:04

兔兔如果你要矯正牙齒ㄉ話要快一點喔~
我本身也有矯正過我是大一ㄉ時候做ㄉ
我只帶ㄌ一年只是拆ㄌ之後睡覺前還是要帶矯正器
因為我已經成年ㄌ牙齒很容易跑回去
像我現在就跑回去很多>< 我也是大兔牙呵呵
我男友每次都說牙齒又凸起來ㄌㄟ~
所以我現在晚上睡覺前都不敢不帶矯正器ㄌ~
我矯正ㄉ金額算是便宜ㄉ只是我覺ㄉ效果沒那麼好~
所以要謹慎找醫生窩!
對ㄌ告訴你喔!
帶牙套可以變瘦說~~~聽ㄌ會不會馬上去做喔哈哈哈

我也想多存錢~只是一些原因沒辦法工作!現在要全心考試囉~我考試ㄉ日期是12月~我希望這快半年中我可以好好讀書!最重要是可以變美(痘疤可以淡去!腿可以變細!)!
加油加油!!

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☆紗保☆

2006-06-13 01:00:20

6/12 讀書+減肥ㄉ第一天(好像書沒有讀到蛇麼!也沒減肥到><~本來想去圖書館ㄉ~可是今天禮拜一休館==)

早上:綠茶活益比菲多

中午:我自己煮了一鍋紅棗枸杞粥+媽媽買ㄉ小菜
(紅棗枸杞粥這好像是林志玲常吃的豐胸食品喔!想豐胸的水水可別錯過喔!)

晚上:吃中午剩下了粥+一些小菜+包子(如果想要減肥ㄉ話千外不要吃包子~水餃~因為她們是澱粉加肉類!是最最最胖ㄉ~我做ㄌ一個不良ㄉ示範= =)

保養:敷艾杜紗ㄉ淡痘疤面膜
運動:抬腿10分鐘

這幾天我會持續吃紅棗枸杞粥~看看效果如何~(對ㄌ紅棗的籽要去掉喔!!)

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☆紗保☆

2006-06-13 15:24:25

兔兔有沒有可以瘦大腿的食品阿!

我要瘦太大腿~~~

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