減肥日記 / ★瘦身水水團★阿佐緒甩脫肥肉大作戰(╯-_-)╯~~���P.3

☆96.9.13(四)
☆決心NO.52_64.0
☆嗯嗯：1次
☆早餐：芭樂1顆+蘿蔔糕2塊
☆午餐：豆腐1塊+不知名野菜2種1碗+甜椒半碗+冬瓜湯1碗
☆點心：蠶豆酥N顆+壽桃1/2個+訂婚米香2塊<<<~~無言~~
☆晚餐：甜不辣4片
☆運動：逛街走路3小時
☆水份：4000
☆花費：1700(曼黛內衣2套，尺寸小了1CUP)+469(書)+279(SANA按摩霜)=2648<~大失血的一天~
☆日記：
要結束這一星期來的亂吃，@@~辦公室的蠶豆酥終於被我K.O囉!!重新振作精神，再出發勒~~GO~~
該買內衣的時候了，瘦了將近15公斤，內衣早就不合了，右邊的咪咪老是覺得空空滴(左右大小差滿多滴)，逛街時看到曼黛的內衣特價中(平常一套都1400  1500，現在特價899，不過有特定款式!!)本來只想買一套，在老闆娘的不斷慫恿之下，就忍痛殺了2套~~

娜娜兒：
甘芭爹~~~月底妳就可以達陣囉~~~不過，要注意身體別太操勞嘿~~^^看妳寫和小C的事情，讓我覺得這樣自然的相處，或許最能發展出最美好的戀情~~別刻意想妳和他是哥兒們的感覺，就順其自然吧~~~^^
阿佐緒：
嗯~妳說得沒錯，解決不了的事情，煩惱也沒用，這時就轉移重心吧!!把注意力放在能改變的事物，或許會帶給我們成就感。而這成就感又給我們信心、勇氣，這時煩惱之事在我們眼裡，可能變得再簡單也不過了。^^最近，妳也常需要奔波，也要注意一下自己的身體唷~~想哭就哭出來吧~~擱在心裡會得內傷的哩~~小菁子是愛哭鬼，走在路上也照樣哭~~@@~~CC~化妝研習的提議真是不錯勒~~來個造型研習也可以，@@~小菁子很不會替自己買衣服的說~~~
大眼妹：加油~~加油~~記得娜娜兒跟妳說的話唷~~或許從這研習中可以得到妳想要的東西~~~
小小狗的媽：要給自己多打氣一下唷~~不然還有版上的姐妹~~打打字應該也會抒發一些心中的不快勒~~
炮兒：
突然改變睡眠習慣，會有這種現象是很正常滴~~像我很奇怪，我自己已經試過好幾次了都這樣-假如我11點多睡，我就會睡到快八點，而且還要人家叫，醒來時覺得很累；如果我是12點多睡，七點前會自動醒來，醒來時精神也很好。發現我好像是不用睡太多的人勒~~所以，有時候我也挺困擾的，到底要啥時睡比較好勒??因為，人家說11點前睡對肝比較好，也是睡『美容覺』的時間。我想，這種就要慢慢調，調整到自己覺得最舒服的情況。
比基尼：有空要上來看看我們唷~~也祝妳快快看到六字頭~~~
比基尼的好友：有沒有記得慢慢戒掉宵夜勒~~好的開始就成功了一半唷~~~
小憨憨&喵喵：期待下一次聚會能看到妳們參與唷~~~^^

to  娜娜兒

7/1    72.6
7/31  68.6
8/03  73.0(腎出現問題水腫)
8/30  65.4
9/03  65.4
9/12  63.8
9/13  62.8
－－－－－
　　    9.8

坦白說，早上看見妳的文章時，我的心情確實被影響到。本來旺盛的食慾頓時降低不少，變得不太想吃東西(該算好事?)。後來我再看一下昨天給妳的回應後，我越想越不對勁──甚至覺得十分異常。
很多姐妹覺得很羨慕(包刮我)、也覺得替妳高興，但隱隱約約我卻感到不對勁，我不知道妳注意到沒？一天內體重掉1公斤？而且這種異常情形半個月來已經是第三次了：
8/30  65.4(-1.2kg) 
9/07  64.0(-1kg)
9/13  62.8(-1kg)

能告訴我，這樣還可以稱為正常嗎？一般人光用飲食+運動減重，了不起一個星期1公斤而已(正常情況下)，但是妳卻可以在1天內就掉1公斤？本來我還懷疑妳是不是有在偷偷吃減肥藥，但我想妳8月初腎臟才出問題，應該不會在拿自己的健康開玩笑。那對這樣的現象又該做何解釋？
工作操可能是原因之一，再來，是妳的飲食也大有問題！儘管妳解釋是令堂手藝不好讓妳沒有食慾，妳也說自己沒有刻意節食，但我認為妳下意識還是在少吃、或在飲食上對自己過度苛刻。我看過妳這陣子的文章後，我不得不說，請妳務必要正視這事情，因為，妳每天飲食攝取總熱量不到800、卻還要面對工作操勞，長期下去真的好嗎？

9/11  (MC  1)
早:葡萄柚1個加水稀釋到300cc
午:統一肉燥米粉(去油少鹽)+香腸一條+荷包蛋一個
晚:生小黃瓜絲1/2碗,糙米白飯3T+自家滷牛腱6片+豆芽炒雞胸4T

9/12
午:香菇雞湯一碗+3T糙米白飯+1/2黑糖饅頭
晚:乾麵半碗(小黃瓜絲+自家肉燥)+洋蔥炒蛋1/2碗

9/13
早:葡萄柚一個加水稀釋成400cc+統一冬粉少油少鹽一碗
晚:白飯1/2碗+自家滷牛腱10片+菜瓜湯半碗
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
牛腱  30g(熟重)  55大卡 
絲瓜  100g  25大卡 
葡萄柚  108.9大卡 
白飯一碗的熱量約280大卡
統一肉燥冬粉1包215　　　    總計：519大卡

剛好我家有牛腱和磅稱，我刻意去量了一下，10片牛腱差不多就在30g。親愛的，昨天妳就算吃了一點點蛋糕，總體熱量連600都不到阿！妳不也清楚成年女性平均一天熱量1500-1800(大卡)、減重至少也要在1000~1200間。我的天，妳長期連800都不到阿@@  這樣好嗎？

鬱卒..............
                                        Orz

9/14    62.8kg  體脂29(上午十點半量,跟以往的時間一樣)
早:光泉啤酒酵母優酪乳200cc+水100cc+卵磷脂2T
午:統一肉燥米粉1碗+一顆蛋+小白菜+自家滷牛腱6片
晚:白飯七分滿+韭菜炒豬肝6T+煎魚2T
黃金先生:1次

不要只看到我最近風光的成績,我將以下幾個過程表列出來~
1.6/2  =74.6kg~6/10=  73.2kg  (9天裡頭反覆上下)
2.6/21=71.8kg~6/30=72.6kg  (9天中,不降反升)
3.7/1=72kg~7/8=72.2kg  (減了8天,還上升0.2kg)
4.7/21=68.6~8/1=69.4  (這11天簡直是地獄)
5.8/1=69.4~8/4=74.4  (腎臟發炎,sick)

這五個階段,我歷經了體重不減反增,或者反覆上下;這感覺,可能比停滯期還糟!一樣認真控制飲食,一樣保持運動,體重停住也就罷了,我的體重還往上飆,這是怎麼了?在這段時間裡頭,我也曾經有體重怎麼努力就是降不下來的痛苦,甚至做運動也一邊懷疑,真的有用嗎?可是,我不持續飲食控制,不運動...我還能為我自己做什麼?
從小就胖到大,難得目前是我人生體重最輕的時期,路走到這裡,不能回頭了!<減肥藥,我大概沒那個命吃...腎發炎,嚇到我了!....>
坦白說,我最近壓力大到吃太多東西會想吐,以前一點就能下班,我現在平均都得弄到2~3點,回到家,起碼五點才睡的著....
嚴重睡眠不足的情況下,我的食量變的更少....羨慕我掉的體重?
我憔悴到連一向粗枝大葉的男同事都叫我不要太拼!還用工作做不完就算了....這樣的話語來安慰我~可是,我不願意找任何藉口來推託工作不夠完美!至少,我得都試過了,盡了所有的努力,再坦然接受真的沒辦法解決的失落!

妹妹說奶奶想跟我講電話,可是,我怎麼也鼓不起勇氣....
前男友和卡債的事情,讓奶奶很傷心.....(是我前男友打電話告訴她,算是報復我們的分手吧!)我已經半年多沒臉去見她,電話也不敢打,
有時候想到自己當初那麼盲目的信任和愛一個根本不值得的男人,就覺得自己傻的要命,也傷害太多身邊的人.....
沒食慾泰半也是這個原因吧....又累又煩~

原始身高體重:168/74.5(06-14-07)
二版身高體重:168/70.9(06-30-07)
中期目標:65
終極體重:55

0913  day93  0914  量67.5

體脂  34.8%

早:7-11生菜沙拉
午:韓式豬肉石鍋拌飯
下午:7-11美式熱咖啡16OZ
晚:素食菜包二個
水:2000CC
嗯嗯:一次
無糖烏龍茶600CC
走路50分

早上一起床就不知道在心情不好什麼!？  中午就約了同事跟炮兒去吃好料的,去吃了韓國料理,整個就是幸福啊!我邊吃邊笑咧!我想是吃軟糖的食譜久了有點枯燥,本想要來換換別的減肥方式,但實在是沒勇氣,怕自已太笨,不會算卡路里,結果又變更重,加上現在又比較沒時間運動,所以還是照老方法吧!


0914  day  94  0915量    67.7

體脂  35.1%

早:綜合水果半盒
午:素食紅燒麵+燙青菜
下午:綜合水果半盒
晚:萊爾富鮪魚壽司手捲298卡+統一陽光低糖高纖豆漿480ml
水:1600CC
嗯嗯—次

昨天晚上BF突然說要來接我回家,所以終於不用舟車勞頓了!感覺真好!不過可憐的是,今天又上了一整天的冬季研習..明天還要一天,好煩哦!大公司就是這麼麻煩啦!
難得今天早點回家,可以好整以暇的把導遊的資料準備好，因為不小心又被選到小組長，又要弄資料給同學，也可以上來打打日記，還好今天我很會利用時間，在上課時用pda打了日記，所以很快就打完囉！

最近體重真的停住了，不過我好像也不會很煩，其實是沒什麼時間煩啦！這樣也好，反正這是減肥必經的過程囉！等我10/09結訓後,我就要來好好努力了,現在這段期間就先維持住,加上利用下課時間多走路囉!不然我暫時也想不到其他的方法了!

感覺最近大家都有點煩躁內!不過沒關係,還好身邊有這些姐妹互相鼓勵,也可以常常上來吐苦水!頭一次投入減肥的行列,也頭一次發覺真的需要很大的毅力!也很佩服曾經從100多公斤瘦下來的姐妹..ex阿佐跟娜娜兒,實在是太強了啦!我看..我這個愛喝酒的三腳貓還差得遠咧．．．．我可要再加把勁才行！

大家加油．．．我要來去洗澡睡美容覺了！感覺很久沒有睡得很爽了！

☆96.9.14(五)
☆決心NO.53_63.9
☆嗯嗯：1次
☆早餐：全麥雞肉三明治．蘋果一顆
☆午餐：菜菜湯二碗(高麗菜．蕃茄．小黃瓜．袖珍菇．小貢丸．帶骨雞胸肉)
                魩仔魚三匙．捲捲海帶三匙
☆點心：蠶豆酥N顆<<<~蠶豆酥又出現了~~@@~媽呀~~
☆晚餐：水煎包2個．乾意麵1/3碗．大陸妹．魯味
☆運動：無
☆水份：4000
☆花費：0元
☆日記：今天坐高鐵去高雄姑姑家囉~~^^

☆96.9.15(六)
☆決心NO.54_XX.X  (去高雄2天六日沒量體重)
☆嗯嗯：1次
☆早餐：無糖豆漿一杯．鮮肉包一個．小湯包五個
☆午餐：綜合魚丸湯一碗．燙青菜．蝦捲．試吃很多皮蛋和鹹鴨蛋<<~車城福安宮~~
☆點心：波蜜果菜汁240ML．粉圓豆花一碗
☆晚餐：四神湯一碗．割包一個．石蓮花汁一杯．魯味一包<<<~六合夜市
☆運動：逛街走路不知多久~~~
☆水份：不知喝了多少
☆花費：車資+餐點=712元
☆日記：
早上和爸媽、外婆、姑姑和姑丈去大鵬灣和車城的福安宮，也看了表弟的小貝比<<~~超級卡哇伊的唷~~
下午自己搭車去屏東和前男友及以前在聊天室認識的網友(心水)碰面。
晚上又搭客運回高雄去逛六合夜市<<<~迷啥特別滴~~本來想再去逛後勁夜市的(離姑姑家比較近，在楠梓)，不過回到家已經快11點囉~~走了一下午晚上，沒力氣再逛囉~~
凌晨要看王建民~~睡到快三點時，自動醒來，不過實在太愛睏囉~~一下睡著，一下醒來，最後一次醒來時，已經一比五囉啦~~嗚~建仔~我對不起你啦~~<<~因為每次我有看現場轉播的話，都是建仔輸球啦~~~

☆96.9.16(日)
☆決心NO.55_XX.X  (去高雄2天六日沒量體重)
☆嗯嗯：1次
☆早餐：有糖豆漿一杯．芋頭饅頭一個
☆午餐：蕃薯簽粥一大碗．麵筋．脆瓜．有機皮蛋一顆
☆點心：口香糖很多顆+比非多一罐350ML
☆晚餐：魯肉飯一碗+炸豆腐一份
☆運動：無
☆水份：不知喝了多少
☆花費：100元
☆日記：
今早爸媽和姑姑一家去慈善會做義工，偶勒~早上在補眠啦~~中午到表哥表弟新家看看~不錯~一樓租給7-11，二樓租給舞蹈教室，三四樓自住。
下午坐二點左右的和欣，辛苦~回到家已經八點多了~我的肚子餓到痛，然後脹氣一直想放氣，就去阿信小吃攤大嗑了我的最愛-魯肉飯。
這星期來覺得自己好像忘記了減肥這回事，吃都沒在顧忌滴~~以為體重會直線上升，不過似乎都還在能接受的範圍之內，我想，這是好事吧~~~感覺到自己的身體，好像能做調節一樣，慢慢養成了易瘦體質嗎???其實是想做實驗(是愛吃吧，是想吃吧，呼~既然吃了，做個實驗也無妨)，想說突然大吃的話(當然也不會太誇張)，會不會又像吹氣球般肥起來。有進有出，便便量也增加很多~~~便便前後可以差一公斤多也~~果真是滿肚子便便~~便完後，也會覺得褲子鬆了一點，這種感覺真好~~~

to  小菁子

看樣子，妳這週末過得也挺充實的~我呢也一樣，早上時才從宜蘭回來而已。
因為心情很消沉、加上真的很久沒回鄉下探望獨居的奶奶，所以臨時決定在星期六早晨搭車回宜蘭羅東。當火車靠站，我踏上羅東的月台時，我激動到掉下眼淚……那是一股鄉愁、緬懷(我是爺爺奶奶帶大的)和傷感(爺爺好些年前過世)。
嗯~這兩天也過得很隨意。跟妳差不多啦，沒很刻意去注意什麼該吃不該吃、也不管啥米高熱量低卡，看見很多年沒吃的鄉土小吃時，還是給它興奮到胃口大開(不過下意識還是會提醒自己不要太Over)。
被奶奶叨念(幹麻還不結婚生子、別在跟年紀小的男生交往、怎麼變胖了...)時，反而覺得很開心；晚上躺在老棉被堆裡，聞著熟悉的味道入眠，好久好久沒這麼放鬆自己過，終於能夠睡得安安穩穩。



to  大眼妹

感覺最近大家都有點煩躁內!
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確實是這樣沒錯。所以，我給自己休了幾天假，跑去宜蘭羅東四處吃吃喝喝。現在心情有平復一些些了，我想其他姐妹應該也是差不多的情形吧？
我差不多是早上10點回到桃園的，一上MSN就沒看到妳跟炮兒，安怎？兩個人是去開會呢、還是受訓上課阿？

阿佐緒：

真的希望妳一切都好好滴~~
如果沉在過去的甜蜜回憶裡會讓妳幸福，沉吧~
如果沉在過去的痛苦記憶裡會讓妳痛哭，哭吧~記得醒來~
打起精神來，面對生活~

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我早上很閒，看到FG裡去年我PO過的二個版，
所以我決定將今年自己成立的版續PO~~~
續PO到滿版為止，續PO到達到目標為止，續PO到維持一年為止~

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讓煩燥遠離吧~~~

原始體重：74.4(06-06-07)
二版體重：70.8(06-30-07)
三版體重：70.0(07-31-07)
9/31目標：65kg
終極目標：55kg


9/15(六)  天氣：晴
－－－－－－－－－－
＊10:05  7-11茶葉蛋1個、低脂鮮奶360cc
    16:45  宜蘭羅東夜市：
                包心粉圓豆花、烤雞翅、烤甜不辣(圓)、烤雞屁股、炸卜鴨肉(以上都和妹share一半)、紅豆冰1碗
    19:10  養生奶245cc/瓶、芭樂1個

＊水量：沒記
＊排便：無
＊睡眠：7小時
＊運動：走路30分
＊非運動：無

日記：
這天早上看診，向劉醫院要求加強減肥效果後，劉醫師說那今天改打耳針好了。咦？那之前打在我耳朵上的那些叫啥？劉醫師回答那叫耳洞(？)，還說打耳針會比較痛，叫我要忍一下。嗯......的確是比之前打的稍微痛一點，但還在忍耐範圍內。中藥粉也變得比先前的苦一些，還好，痛跟苦我都可以接受，最怕的就是酸了~
臨時決定(也不叫臨時啦，很久以前就想過了)回宜蘭去，就請阿姨暫時照顧老媽幾天。當火車緩緩經過宜蘭境內，心中很多感觸油然而生──最氣的當然就是為什麼福隆便當居然不見？以前只要接近福隆時，就可以看見月台上有人在叫賣便當，而那也成了回宜蘭時我最期待的一件事。後來才知道都是台鐵搞得鬼=  =(雖然台鐵便當也不錯吃啦)
阿嬤雖然老了，不過，嘴巴還是很會碎碎念……我在想我的毒舌是不是隔代遺傳？


9/16(日)  天氣：陰
－－－－－－－－－－
＊08:25  阿嬤煮得稀飯1碗、燙茄子半碗、肉鬆2T、荷包蛋1個
    11:40  餛飩湯1碗、乾麵1碗、燙青菜1盤、油豆腐2塊、粉腸1盤(以上都和妹share一半)、紅豆冰1碗
    18:05  宜蘭羅東夜市：
                一串心1串、龍鳳腿、綜合煎(以上都和妹share一半)、水餃5個、貢丸湯1碗、檸檬汁1杯
   

＊水量：沒記
＊排便：有
＊睡眠：8.5小時
＊運動：走路40分
＊非運動：抬腿20分

體重
9/02  70.7
9/03  70.4
9/05  69.9
9/06  69.9
9/07  69.5
9/09  69.6--瘦身團聚餐
9/10  70.1       
9/11  69.7
9/12  69.3
9/13  69.2
9/14  70.3--MC來
9/15  沒量
9/16  沒量
9/17  69.6

日記：
打那個耳針不是應該會抑制食慾的嗎？為什麼這兩天我反而覺得胃口大開呢？而且我MC還時居然還大啖紅豆冰……喔，天，已經兩三年沒吃到羅東的紅豆冰了！當我輕輕的勺一匙綿密的冰放進嘴裡時，高興的差點沒放聲大叫！
這攤紅豆冰的年紀比我大很多，在羅東菜市場經營很久，目前已到第二代。店中除紅豆冰最有名外，還有李鹹冰、清冰也是必點的冰品~
今早要搭火車回來之前，還特地很早爬起來跑去傳說中的張秀雄米苔目吃早餐。總之，這幾天我過得實在是太鬆散了~~但是也很爽啦~~


心情嘛，恢復一點點了啦~不過還沒有完全振作。

各位親愛的姐妹們:

這段日子妳們給我的鼓勵我全都看到了,我真的感到很窩心;這幾天想了很多,工作上的不順利導致自己一直鑽牛角尖,吃也沒規矩,這對我來說,一點好處都沒有.我為什麼要用這麼不理智的方式對待我自己呢?明明就不是自己的錯,反正就是那些不對盤的人嘛!我何必如此在意呢?

今天請假一天,在路上亂走亂晃,突然很想把雨傘給丟掉,好好的淋一場雨,好好的對著路上的車子大吼大叫一下...(不過我不敢,我怕嚇到路人)

我要重新努力,晚上量過體重之後,我會再上來交功課的.只希望磅秤上的數字不要太殘忍...^_^||

to  小狗媽

我要重新努力,晚上量過體重之後,我會再上來交功課的.只希望磅秤上的數字不要太殘忍...^_^||
－－－－－－－－－
這是正常的反應啦~別在太放心上，這三天我還不是很萎靡、很消沉，回宜蘭奶奶家一趟休養身心(和胃)後，整個士氣有稍稍提升一些，應該明天就會完全恢復吧~
至於體重的事咩.....我只能對妳說：莊敬自強，處變不驚~我們一起再度出發吧  ^_^

大家笑一笑吧~
幸好我們不會像那樣~

http://www.wretch.cc/video/doll5883&func=single&vid=2330559&o=time_d&p=13

●快颱韋帕╱〈快訊〉最新！台北市明天停止上班上課
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070917/8/kppd.html





這下台北幫的姐妹們總算可以高興了吧？雖然上一次的颱風有休假，但剛好遇到週休假日，所以根本沒辦法高興起來。這下子，可就是放得太好了。
特別是小狗媽今天還休假一天，加上明天又休颱風假，齁齁~這四天根本就是放連假咩，又，中秋連續假日(四天)也即將到來，嗯嗯~應該休得挺開心的吧  ^^
所以，同場加映幾個爆笑短片，讓大夥兒在這風雨交加的夜晚裡開心開心唄！

●有這款產品？那黑人算什麼！
http://www.wretch.cc/video/doll5883&func=single&vid=2444909&o=time_d&p=8

●打不死蟑螂業務員(泰國)
http://www.wretch.cc/video/verybaga&func=single&vid=1818262&o=time_d&p=75

●口香糖廣告(泰國)
http://www.wretch.cc/video/mark90141&func=single&vid=2566925&o=time_d&p=14

●笑翻了
http://www.wretch.cc/video/verybaga&func=single&vid=1446221&p=89

●小龐猩猩扮貞子
http://www.youtube.com/watch?v=bft7AdTdKuo

●小龐與詹姆士做仰臥起坐
http://www.youtube.com/watch?v=bgy-qUq2J_c

to  Davison

對於只想來打廣告的人，通常我是不會給好臉色的。但我剛剛稍微查一下妳去發表的每一篇文章，至少還覺得妳言之所物，就不那麼討厭──可不表示我就接受。
對不起！我想妳可能是哪家傳直銷公司的會員、或是哪家號稱營養食品業務吧？抱歉，我不想花大錢在吃喝所謂的代餐上，或是任何產品上。謝謝！

對那些來打廣告的人，我的不解是：如果妳覺得自己的所作所為是正確而有意義的話，幹嘛不光明正大的寫出自己公司的產品阿？非得搞得神秘、遮遮掩掩的嗎？這樣反而叫人反感欸~所以，請妳明說，妳到底是哪一家公司的？還有，我不想花電話錢，因為打行動要花不少錢，就醬子。

我來啦~~

阿佐真瞭解我,終於讓我等到一個會放假的颱風了!更重要的是:這個星期五我小叔要結婚,我也請假了,so本週我只上兩天班!!  Yippee~~~~~

那個Davison,我怎麼覺得好像前幾篇也曾經有個維琪公主寫過一模一樣的話啊?這應該真的是直銷公司教他們使用的固定話術...減肥瘦身如果這麼簡單,這世上就不會有胖子啦!!我還是相信適度的運動(可塑身型)加上正常的飲食,這樣瘦下來的才健康~~

原始體重:70      (06-20-07)
二版體重:68.1  (06-30-07)
0731體重:64.7
0903體重:63.4  (找了好久,才發現8/31我沒量體重  ^_^||)
0930目標:62.5
終極目標:52

<09/17>
體重:63.4  (離goal+0.9)
體脂:31.2
內臟脂肪:5
嗯嗯:有
喝水:不到3000cc
早餐:(身體不舒服,在睡覺)
午餐:麻油雞麵+綠茶
下午茶:歇腳亭的大杯百香紅茶+珍珠
晚餐:稀飯+配菜(醬瓜,肉鬆,豆腐乳,土豆,豆棗)+豆漿
三圍:胸圍90/腰圍70/臀圍90/左上臂27.5,右上臂28.5/大腿48.5/小腿34
運動:從捷運西門站走到台北車站

晚上和小狗爸一起看購物台,熊熊發現小狗爸比我還愛看(不過他喜歡看的產品和我不太一樣).最糟糕的是,當主持人說開始倒數大家快點打電話囉,小狗爸就像一隻熱鍋上的螞蟻,頻頻問我該怎麼買購物台的東西,哇哩咧^_^||

今天上網去玩了之前阿佐貼出來的關於腦部組成的遊戲,好好玩啊!我覺得很準呢!我的腦子只有出去玩和錢兩項,我真的只想快點賺錢出去玩,能夠玩樂的人生對我來說是幸福的~拿小狗爸的名字(中英文喔)來測,得到一個傻眼的答案(小狗爸自己說的):精蟲溢腦...他的腦只有H...看他在一旁得意的樣子,我真的不知道該說什麼才是...

☆96.9.17(一)
☆決心NO.56_64.0 
☆嗯嗯：1次
☆早餐：全麥菜菜捲．綜合維他命
☆午餐：豆腐一塊．捲捲海帶半碗．絲瓜吻仔魚半碗．過貓拌香樁醬半碗．罐頭紅燒魚3片
☆點心：芭樂一顆
☆晚餐：豆腐一塊．炒油菜半碗+洋蔥炒肉絲半碗+紅燒魚2片
☆運動：走路去逛松青和全聯社約2小時
☆水份：2000-早．2000-午
☆花費：99(海苔和飯糰模型)+25(PE袋)=124
☆日記：
開心~去逛全聯社時遇到許久許久不見的國中好友，算算高中畢業後就完全失去聯絡了。在松青一瞧見那背影，覺得如此滴熟悉，等她結完帳，我走上前去，她看了我一眼，馬上就叫出我的名字，下一句"妳看，我還記得妳的名字吧!!"呵呵~感動勒~只差沒在那兒相擁而泣。站在那兒短暫聊了十多分，看外面風雨也逐漸加大，催促著她快點回家，找個好日子再來好好敘敘舊~~^^

原始身高體重:168/74.5(06-14-07)
二版身高體重:168/70.9(06-30-07)
中期目標:65
終極體重:55

0915    day95    0916    量67.8

體脂    34.8%


早:MOS蝦子三明治+冰紅茶300CC
午:公司準備的池上燒肉便當(燒肉6片,白飯半碗,豆干一塊,青菜一份,香腸一片)
下午:無糖綠茶600CC
晚:跟bf的晚餐  :日式定食(烤鱈魚  ,薑汁豬肉片,生菜沙拉,曰式小菜,茶碗蒸,金針湯)+白飯1/3碗
水:1000CC
嗯嗯:2次

今天體重上升也不是沒道理的,一整天都挺精彩的…哈哈,給自己的藉口就是上研習課太辛苦了!又要看vivi雜誌,又要打日記,又要找機會睡覺,然後適當的時間要舉手回答題目拿獎品……累得咧!

9/16  住bf家沒量

早:MOS鮪魚生菜堡+冰紅茶300CC
午:公司準備的便當(去皮雞排一塊,白飯半碗+青菜2份+海帶)
下午:無糖烏龍茶600CC
晚:中和夜市(豬血糕半根+蚵仔煎一盤+刨冰半碗)
嗯嗯二次

晚上又跟bf去吃東西了,其實沒有吃很多,只是都是高熱量的食物,但都是極品啊!讓我為各位姐妹介紹一下

蒸得軟中帶Q的血糕搭配蒜味及微辣醬汁,花生粉也超香!
蚵仔煎則是有粉大顆蚵仔,有口感卻不老的空心菜,表面煎得酥但內部柔軟,醬汁濃郁卻不會搶了蚵仔的清甜
刨冰:有我最愛吃的手工粉粿(事先有用黑糖泡過)又香又Q,也不會死甜;綠豆煮得軟爛卻吃得到顆粒感,香氣十足  ;粉條一樣很Q,芋圓跟粉粿作法很像,但多了芋頭的香味

我想晚上是犒賞我�天的辛苦吧!哈…金爽,大家可不要學我內,我看量體重時就完蛋了!準備胖死

0917  day97  ,0918量67.8

體脂:34.8%

早:7-11寒天生菜沙拉+低脂鮮奶300CC
午:自助餐排骨一塊+白韮菜+地瓜葉+胡瓜+高麗菜
晚:7-11海鮮雙手捲409卡
無糖綠茶  600CC
水:1200CC
嗯嗯二次

這幾天水都喝超少的,實在很糟,明天要好好改進才行,而一起床就覺得心情不好  ,到了公司感覺更差,就把一切推紿"星期一症候群"好了,但其實我自己很明白,似乎是有點無心工作了,對很多事情感到厭煩,像娜娜兒說的,我要更增加點耐心…但是好難哦!因為最近的我無法樂在工作!搞不清楚是不是厭倦大公司,還是厭倦主管的假面超人樣,還是厭倦業務之間的勾心鬥角,雖然在我身邊還是有很多好客人，有幾個好同事，只是就是沒原由的覺得很煩．．．．

今天放颱風假．．不過一大早就被bf的morning  call吵起來,原來是他不知道今天放假,接著好幾通客人打電話來,再來同事打來,約要唱歌..再來朋友打來約要打麻將!本來昨天計劃好要睡到下午的..索性不睡了,就起來跟嫂子一起準備午餐,也上來補po一下進度,順便要來整理一下那天出去玩的照片!

to:阿佐

我明天會幫你把vcd寄給你..其他人的你就幫忙轉交吧!

to小菁子

我上禮拜有在你的留言版上留言要問你住址,但你沒回我內!所以沒辦法寄回去給你..留個言給我吧!

to  Davison

如果您問我大概調整了什麼,我會說:我改變了早餐和晚餐的內容,早餐儘量使用能夠提供我在空腹時第一次進食的最佳營養(顧及維生素,礦物質,纖維質,必要脂肪酸,水份,植物性蛋白質,熱量不超過200大卡)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
講到底，不就是賀寶芙的代餐？不就是喝那些液體、奶昔的營養食品？我過去曾用過賀的產品好一段時間，無論是在有教練的指導下、或自網路購買，很抱歉，不但花了我很多錢，同時根本就沒有任何效果可言！
這是網路、是個開放空間，任何人當然都有權利發表言論。但，什麼才是〝好〞的？你以為好的事物難道就適用於他人身上？
我沒否認賀的產品不好，起碼比起減肥藥來說，它還算是安全可靠──但這就表示它就完美、它就能取代一切？如果這的這樣，那你何不連中餐都喝奶昔就好？反正該有的營養素它都具備了，又何必去吃飯、菜和肉？我不以為真正的『食物』是可以被營養食品所替代！
你們這些傳直銷者只學會專業知識，卻忽略了每個人的特質、個性和心理層面。就是有很多人必須要攝取澱粉類的食物，他才會覺得飽足和有體力，你可以提出很多數據說那根本就是無稽之談，但，那就是一種心理依賴，是一種精神寄託──可是，你們顧慮到這層沒有？公司有沒有教導你們要去了解人的心情和心理？
饑餓感你應該能體會吧？我喝了賀的奶昔替代一餐。嗯，(顧及維生素,礦物質,纖維質,必要脂肪酸,水份,植物性蛋白質,熱量不超過200大卡)，看樣子該是很足夠了──可是，我還是感覺到空虛、感覺到飢餓，而這種饑餓感讓我情緒不好，連帶影響我各方面的表現。所以，我該再泡個一杯奶昔來喝呢？還是強忍這份饑餓感直到下一餐為止？或是你要建議我多喝草本茶欺騙肚子(和腦)說我飽了？拜託！
聊天不代表要花錢或做金錢交易？請別說的如此誠懇，如果一個月份只需要一兩千元的話，我會很樂意和你〝溝通〞；但很抱歉，你們產品動輒都要七、八千以上，我沒那實力(財力)去支付你們的獎金、服務費，而且我也不想。

我知道你也是看過很多書、確實也有學問和〝悲天憫人〞的情懷，但你越是這樣〝苦口婆心〞越只是顯得我們是一群昏昧、無知的人似的？我不喜歡這種感覺。請別拿你認為的觀念來勸導我們，因為，那永遠只是〝你〞的認為。謝謝。

Davison：

很謝謝你對於本版姐妹的關心與注意!!但請不用為了我們感到難過與不捨，我們承擔不起!!能多給予支持與鼓勵，才是重要。

我相信本版姐妹除了在追求減重成果之外，最希望的也是能建立起一個健康生活的觀念，所以非常謝謝你提供了相當好的三本書單，我們定當好好研讀，並期能慢慢修正，能以最適減重方式達到最佳目標。

再次感謝妳的蒞臨與指教~~^^

新世紀飲食」(Diet  For  A  New  America)  影片是由約翰•羅彬斯經過數年的觀察調查、研究所整理出來的一篇現況報導。該報導從健康、愛心與環保三個角度，來檢視我們目前的飲食文化，在美國形成一股強大的反思炫風。如果您關心健康，您可以從中認清一向遵循的營養觀可能是文明病的禍首；如果您是個有愛心、尊重生命的人士，您可以從片中了解，我們吃進去的牲畜，是如何在大企業的經營下成長的；如果您關心環保，您也可以深刻的體驗一客牛排與一片森林的關係。 
　　片中菲利浦先生因為動脈硬化，接受手術，刀子劃破他的胸膛後，血紅的心臟噗通的跳著，醫生夾出一條十公分長、乳白色的脂肪。觀眾們深受震撼終於眼見為憑，相信飲食對健康的直接影響，專家告訴我們這條油脂是累積的「飽和性脂肪和膽固醇」，說得再明白一點，就是肉、蛋吃太多了。因為飽和性脂肪多半來自動物性食物，而食物中膽固醇最高的是「蛋」。羅彬斯提出種種醫學研究，顯示吃肉愈多的國家，得文明病的比例愈高；乳製品消耗愈多的國家，得骨質疏鬆症的愈多。其中詳細的原因，片中醫學專家都有進一步的說明。 

　　片中揭發了從小我們就視為營養最佳來源的「肉蛋奶」，為什麼今天成了三大禍害呢？在國外幾十年以來，肉商、乳品商花了大把的鈔票遊說議員、做廣告、製作美麗的教材送給老師。老師不自覺的成為企業的宣傳工具，學生也不自覺的從老師及廣告中獲取這些似是而非的概念。 

　　事實的真相是，食物中即使沒有肉蛋奶，也絕不會蛋白質不夠、營養不良。人體所需要的蛋白質很低，蔬果中都可以提供量足、質優的蛋白質，而且植物性的食物多屬於「不飽和脂肪」、「零膽固醇」，這只是真相的一部分。 

　　當我們快樂的吃著肉時，我們也很難了解這些肉是怎麼來的。羅彬斯帶我們走一趟現代化的農牧場，小小的雞籠裡，擠滿一群雞，牠們無法轉身，連揮動一下翅膀的機會也沒有，牠們在此度過一生，很多雞因此而被逼瘋。新孵出來的小雞第一件遭到的酷刑是「去喙」，這就像我們硬把指甲掰掉一樣痛苦。為什麼要去喙呢？因為業者害怕雞互啄而死，使他們雞財兩失。業者為了在這樣惡劣的環境下，雞不要死掉，所以餵食、注射大量的荷爾蒙、抗生素…，這些化學藥品最後都回到消費者的肚子裡。雞是如此，豬、牛亦然。為了提供很嫩的小牛肉，把小牛關起來，長期缺乏運動，牠們的肌肉自然既弱又軟。 

　　當我們快樂的吃下這些食物，也造成動物的恐懼、痛苦和夢魘。 

　　一個人選擇錯誤的飲食，其代價是犧牲健康；但是當人人都選擇錯誤的飲食，我們的代價是犧牲地球∼整個人類賴以生存的大環境。一旦我們了解牛排和森林關係，就不會以為這是危言聳聽了。 

　　當我們不直接吃穀物，而拿穀物餵養牲畜時，十二磅的玉米只能換得盤中一磅的牛肉，其它十一磅的玉米都變成糞便了。為了吃一磅牛肉，需要種十二倍的穀物，土地那裡來？當然是砍伐森林，接下來就有水土流失、物種消失種種問題；而先前浪費十一磅的穀物變成動物糞便後，又產生水源污染。當我們快樂的吃著牛排、漢堡時，已不自覺的決定著地球的命運。 

　　從本片中，您可以了解許多真相，得到許多啟示。您更可以實際行動改變飲食、少一點肉蛋奶，我們將可以保住大片的森林、減少水源污染、解決世界的飢荒、減少動物的苦難，還可以擁有一份心靈的喜悅與平和。 

　　你我的健康、地球的命運、眾生的福祉，就在您舉箸、咀嚼的剎那決定，而這只要小小的改變！ 
   
http://www.pro-classic.com/diet/HealthDiet014.htm