減肥日記 / 辣媽向前衝之~~減肥日記

第一次上來PO減肥日記= =!有點不知從哪說起...

生了baby就肥的不像話，大概二ˋ三十公斤吧!讓一向愛美的我一直想要減肥，卻又老是抗拒不了美食，所以一直反覆的減肥，卻無法維持想要的體重，看到大家互相鼓勵，於是就想上來跟大家一同努力，希望可以找到支持跟督促的力量，早點變成真正的辣媽^_^
拜託大家!!

實施~

早餐--營養豐盛
午餐--吃飽即可<高熱量少吃儘可能不吃>
晚餐--不吃<儘可能下午2點後開始>
喝水量--2000-3000cc
運動--有空+睡前

第一日--160公分 59公斤

目標~

5/8----6/8 日為期1個月目標減重4公斤

第一回合目標55公斤

加油!!加油!!加油!!

辣媽向前衝

2006-10-21 23:46:23

10/21
體重54.3KG(-0.5)終於又突破了~^^
早餐=奶酥麵包+無糖奶茶1杯
午餐=靖魚麵1大碗(只吃青菜ˋ魚ˋ香菇..等料，沒吃麵)
下午=芭樂1顆ˋ奶茶幾口
晚餐=靖魚青菜湯1大碗ˋ滷百頁豆腐ˋ絲瓜ˋ雞肉
運動=漫步機2.5小時
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今天又再創新低了，真是超級高興!也希望能預期達到目標~^^

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辣媽向前衝

2006-10-21 23:49:11

to 幸福的王嘟嘟
謝謝啦!互相支持鼓勵喔!
一起加油捏~^_^

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辣媽向前衝

2006-10-23 00:05:31

10/22.......54.3(不變)
早餐=起司三明治+奶茶1杯
午餐=柿子1顆ˋ科學麵1包(較晚起床所以不太餓但嘴饞)
晚餐=大黃瓜魚丸ˋ滷百頁豆腐ˋ玉米炒蛋ˋ雞肉
運動=漫步機2小時
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還好昨天下降的體重不是假象...呵~
幸好有維持住我就很高興了!
繼續努力邁向更新低~加油!

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jessica-fang

2006-10-23 10:35:31

10/21
體重:48.6
8:20 西柚1/2個
8:45 洋車前子500CC
11:30 洋車前子500CC
12:40 排骨一塊,青菜2碗(共4種不知名的青菜)
18:45 冬瓜豬肉湯(冬瓜2碗,豬肉0.8碗)
運動:2小時(漫步機80分,踏步機40分)
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10/22
體重:無
8:00 橘子一粒,柳丁一粒,黑咖啡140CC
9:30 洋車前子300CC
12:00 金瓜米粉2碗,苦瓜,菠菜共2碗,蝦仁5隻
小卷1隻,南瓜濃湯1碗
17:15 洋車前子300CC
18:00 金瓜米粉1.5碗,青江菜1.5碗,鹹豬肉5片
南瓜濃湯1碗
20:00 啤酒200CC,魷魚絲
運動:1.5小時(騎腳踏車)
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每次週末回家,星期日都吃的太豐盛了.以前還可以不
吃飯,可是這禮拜做了炒米粉就拒絕不了.南瓜濃湯也
好好喝喔,很克制每餐只喝了一碗.

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辣媽向前衝

2006-10-24 08:31:10

TO jessica-fang
哇!金瓜米粉耶!(中毒太深....哈)
還有南瓜濃湯.......如果加多一點鮮奶(真是美味)
呵呵...喚起了我的慾望....哈
改天買顆大南瓜煮來吃吃南瓜大餐~^^
偶爾稍微多吃一點或豐盛一點沒關係的
多多運動囉!把減肥融入生活中
別給自己太大壓力，慢慢來也可以減的輕鬆快樂喲~加油!

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辣媽向前衝

2006-10-24 08:38:24

10/23......54.5KG(+0.2)
早餐=起司三明治+奶茶1杯
午餐=水餃12個(小顆)ˋ紫菜豆腐湯2碗
晚餐=高麗菜ˋ玉米炒蛋各半碗(心情不好吃不大下)
運動=漫步機2小時
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傍晚家裡的事把我整個心情都搞的超差，沒啥胃口還是強迫自己吃了一點，煩~
晚上就好多了!

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jessica-fang

2006-10-24 09:19:47

10/23
體重 48.9
7:35 洋車前子500cc
8:20 西柚1/2個
9:30 魷魚絲1把,咖啡1瓶
11:30 洋車前子500cc
13:30 無糖豆漿400cc
18:20 棒棒腿3支,大陸妹2碗,白蘿蔔1碗
運動漫步機60分,踏步機40分
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to 辣媽
我的南瓜濃湯也有加鮮奶喔!
但是怕家人覺得奇怪不敢加太多.

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Oo喵咪oO

2006-10-25 08:17:14

最近因為我老公ㄉ阿公生病~所以沒空上來PO
但是體重有一直下降~食量變很小~以前可以吃一整碗ㄉ麵~現在最多只能吃半碗~PO最近ㄉ體重
10/18 61.2 35
10/19 60.8 36
10/20 60.6 36
10/21 60.4 37
10/22 60.2 37
10/23 60.6 36
10/24 59.8 36
10/25 59.8 36

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jessica-fang

2006-10-25 09:35:03

10/24
體重 49.2
7:40 洋車前子500cc
8:15 柳丁2粒,咖啡1瓶
11:45 洋車前子500cc
12:35 大陸妹1.5碗,白蘿蔔1碗,蝦仁0.5碗
18:20 青椒炒豬肉1.5碗,白蘿蔔泡菜湯1碗
運動:早-漫步機40分,晚-漫步機60分踏步機40分
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星期日吃太多了,反應在24日的體重上.

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辣媽向前衝

2006-10-26 07:54:13

TO Oo喵咪oO
老人家的身體好多了嗎?我公公身體也一直不大好所以我能體會，辛苦了捏!雖然好一陣子沒看到你，不過看到你還是有努力呢!我這陣子食量也變小了說，不過還是要小心胃變大可是粉簡單的喔!辛苦之虞自己的身體也要照顧好喲~加油!!

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辣媽向前衝

2006-10-26 07:59:27

TO jessica-fang
看到你每天都很努力的運動很不錯!相信很快一定會把身材變的更美麗!我每天也是無論再怎麼忙一定都會持續的運動，不僅對身體好，對美麗更能加分，一起努力喔~加油!!

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辣媽向前衝

2006-10-26 08:09:30

10/24......54.4KG(-0.1)
10/25......54.7KG(+0.3)又是睡睡眠不足
早上=鮮奶1瓶+火龍果1顆
午餐=白飯半碗ˋ青菜2碗ˋ蒸蛋半碗ˋ雞排2小片
晚餐=青菜2碗ˋ玉米炒蛋半碗ˋ炸雞塊3塊
運動=漫步機1.2小時
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陣兩天很忙ˋ很累，體重又小升了一點，小紅一直遲遲不來，可是感覺好像要來了，唉~等吧!當然還是要繼續努力不能鬆懈!最重要的是有足夠的睡眠及體力，才能繼續爲美麗加油~^^

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jessica-fang

2006-10-26 10:07:36

10/25
體重 49.0
7:40 洋車前子500cc
8:15 柳丁2粒,敏豆,綠蘆筍共1碗,咖啡1瓶
11:45 洋車前子500cc
12:45 莧菜2碗,敏豆,綠蘆筍共0.5碗
17:45 無糖豆漿500cc+寡糖20cc
運動:早-漫步機30分,晚-漫步機60分踏步機40分
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10/26 體重48.5
今天早上的體重,心情真是爽快啊!
可是恐怖的週末又要來臨了,加上星期日有
一攤必吃的流水席,我的48.x會不會又守不住了.

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jessica-fang

2006-10-26 10:22:27

DEAR 辣媽
運動真的很讚喔!我喜歡渾身是汗的感覺,但是不喜歡
曬太陽,所以就買了運動器材在家做運動.

我以前是那種一坐下來,沒事就會想睡覺,每到
週日一定睡到中午來起床,開始運動後,精神就
好差很多了,再加上我吃得少,很怕新陳代謝會不好,
當然要努力運動了.

其實會讓我這麼努力的最大原因是因為我不想當
一位胖新娘,還有我一大堆的衣服都不能穿了,
如果這次能成功的瘦下來,我就比較不擔心以後
產後會瘦不下來了.

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jessica-fang

2006-10-27 09:36:56

10/26
體重 48.5
7:40 洋車前子500cc
8:15 柳丁1粒,美濃瓜1粒
11:50 洋車前子500cc
12:40 大黃瓜2碗,小卷(小的)3隻
17:45 無糖豆漿300cc+寡糖10cc
運動:早-漫步機50分,晚-漫步機80分
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戀上海豚

2006-10-27 10:45:03

to 辣媽

ㄎㄎ~我的小紅也是快來了~肚子有感覺可是也是不來~
雖然是希望他下星期再來~可是肚子一直悶悶的好難受喔
我也很努力~在踩小白鯨~不過沒辦法像你那麼厲害~運動那麼久捏~ 最近有點感冒~11點就找周公報到了
不過我會努力向辣媽你看齊的~加油拉

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Oo喵咪oO

2006-10-27 11:38:59

TO 辣媽向前衝

恩恩!!謝謝關心~我會好好照顧自己滴
最近都一天吃一餐吃很少~絕ㄉ沒什ㄇ胃口~
10/27 59.4 (創新低)
36
大家一起努力加油唷!!

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jessica-fang

2006-10-28 09:44:42

10/27
體重 48.1
7:40 洋車前子500cc
8:15 柳丁1粒,美濃瓜1粒
10:20 黑咖啡500cc+寡糖15cc
11:50 洋車前子500cc
12:40 大陸妹3碗
17:45 無糖豆漿500cc+寡糖15cc
運動:早-漫步機30分,晚-漫步機60分,踏步機30分
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貓貓~

2006-10-28 11:49:52

辣媽:
妳漫步機可以一次滑那ㄇ久喔?看妳ㄉ日記有時候
都滑90分怎ㄇ這ㄇ利害ㄚ? 我每次滑ㄍ30~40分
就覺ㄉ很累ㄌ會汗流浹背妳都滑很快ㄇ?還是慢
慢ㄉ滑我每次想慢慢滑都會不由自主ㄉ越滑越快
然後會覺ㄉ很累就滑ㄅ久ㄌ...

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辣媽向前衝

2006-10-28 14:12:59

TO jessica-fang
有進步囉!加油!!這陣子我覺得運動習慣讓我的代謝變好了說，抵抗力也好很多呢!要一起持續運動下去喔~^^
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TO 戀上海豚
感冒好點沒呀!要保重捏~^^)，身體不舒服就不要太勉強!多休息感冒才會好的快喔!我滑的時候如果動作不要太快太激烈，邊看電視邊滑都可以滑1.5~2小時喔!看電視分散注意力就覺得時間過的很快的，或是聊聊視訊(跟我家老公)...哈!
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TO Oo喵咪oO
新低囉!!不過還是要提醒你一下，你吃的太少啦!會影響健康喔!減肥還是要以健康為前提捏!而且吃太少日後也很容易有溜溜球效應喔!恢復三餐後很容易復胖喲~保重喔!
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TO 貓貓~
我都邊滑邊看電視，尤其是電影(通常片長都滿長的)，或者是聊視訊(跟我老公啦!)，這樣時間就過的很快呢!也不覺得特別累說，一方面可能現在天氣不會那麼熱了，加上我速度減慢了(比較能持久)所以好像也沒流多少汗說，從剛開始寫日記就一直有搭配運動，所以比較不容易累吧!你可以試著慢慢增加時間，一天一點不要太勉強，自然而然應該就可以滑久一些了，我覺得運動事宜被子可以維持健康跟美麗的好方法喔!一起加油吧!

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