減肥日記 / ↑�愛美大作戰！●小紫仔仔瘦身日記●大家假幼！

小紫每週尺寸監督表~~~
日期    體重    體脂    上胸      下胸        腰圍      臀圍        大腿      小腿      手臂
12/25    65.4      x      95cm      83cm      82cm    98.5cm    56.4cm    38cm    28.6cm
12/31    65.0      x      94cm      81cm      78cm    98.5cm    56cm    37.5cm    28.5cm
1/8        64.1      x      94cm      79cm      76cm    98cm    55.5cm    36.5cm    28.5cm
1/14      64.3    25.9    93.5cm    77cm      76cm    98cm    56cm    36cm    28.5cm
2/26      65.0      x      94cm        76cm      75cm    97m      55cm      36cm    28.5cm
3/5        65.3      x      93.5cm      75cm    74cm    96.5cm    55cm    36cm    28.3cm

to  nelia

嗯嗯！我也這ㄇ認為ㄟ~~~
可是我很想知道為啥澱粉類的東西吃多會胖ㄋ？
減肥藥..我也不敢吃的說
因為我覺得那個吃ㄌ感覺會傷身體
我頂多只敢吃些營養補給品的東西~~

黑壓~~~在家沒事做就會想吃東西的說
我今天晚上也打算要去跑步~~~~
那我們要一起加油ㄋ~~~^O^

3/5減肥日記
早上量體重：65.3[-0.3]
^O^耶~~~下降了一些些~~~
醣類東西還是吃多了=  =
明天在徹底執行~~~~

早餐：無沒吃
中餐：
溫開水一杯
無削皮蘋果兩顆120cal
全麥烤吐司兩片加少許果醬300cal
燕麥片300cal
波菜蛋花湯31cal

下午：
三個蘇打餅290cal

共1041cal

檢討：
澱粉類亂吃ㄧ通=  =
我在幹麻阿~~~~
>”<明天要徹底執行~~~~~~

熊熊午安~~~~

我今天還是一樣睡很晚  =  =
而且今天亂吃了一堆澱粉類的東西~~
真害怕明天體重會爆增~~
今天早上體重下降了0.3
挺高興的^O^
在宿舍幾乎都沒啥東西可以吃
我打開我的櫃子阿~~出現的東西
幾乎都是~~澱粉類的~~可以放的非澱粉類的東西~~
好少的說~@@
不是泡麵、麥片、餅乾、牛奶~~~
除了自己買的水果~~其他都是澱粉類ㄉ~~~
要出去買也很麻煩！
假日餐廳也沒開~~7-11賣的也很少非澱粉類的熱食！
哀哀~~~
星期一的到來我才能繼續實施我的蛋白質減肥法壓>"<
今天晚上還是會去快走加上猛跑的
希望明天體重不要因此爆太多==

今天去快走加跑共一個小時
最近有想去瑜珈的感覺~~~
不過不知道瑜珈對瘦身有沒有幫助~~~>"<
打taebo讓我很久沒動過尺寸的手臂終於
瘦了0.2~~~~~
超開心的說！雖然今天亂吃
明天肯定不會有好成績~~不過明天打算來繼續蛋白質減肥
至少先讓我看到64開頭吧~~~~~
明天打算去買水果來補給一下！
可惡~~~~今天都65.3了
差一點就可以破65了~~~
都怪自己今天飲食沒控制好QQ
三月底二個星期了~~~我要快點拼到目標才行~~~

3/6減肥日記

早上量體重：65.1[-0.2]
^O^哇~~~~難道是快走+跑出現了奇蹟ㄇ？
我昨天吃了很多澱粉類的說~~~=  =
也超出1200cal~~~看來64有望破了耶~~~
看來快走一小時是有用的！今天要衝刺~~~
好~~~那今天再執行蛋白質~~
早餐：
烤全麥吐司加少許花生醬160cal
溫牛奶一杯57cal

中餐：
自助餐夾菜
炸雞腿去皮300cal/花椰菜少許/洋蔥炒蛋少許/鱈魚一點/蕃茄豆腐一點/海帶一點
共約650cal[不一定精準]

目前867cal

小紫~
哇~一上來就看到妳今天的好消息
我覺的妳的體重下降的很順利耶
真替妳高興
如果可以看到體重順利下降的話
這樣減肥起來也會比較有動力一點

呵呵~~布偶熊

聽到你替我高興
我也很開心耶~~~^O^
降子我又離你更近一步囉~~~~
嗯嗯~~
對呀！我也不知道怎ㄇ降的說~~~~
自己也覺得降的莫名奇妙~~~~
可是真的又讓我燃起信心了^^
你也要加油喔！

下午：四點半吃

蘇打餅乾四個183cal
燕麥片一大碗300cal
波菜蛋花湯31cal

共1381cal

檢討：
噗~~~說要徹底執行蛋白質
但是下午還是吃了澱粉類了
先看看明天體重如何再決定
要如何採取飲食方式~~~~~
有一個不錯的飲食習慣要保持
就是~~七分飽剛剛好

運動：
爬坡+快走+跑一小時

小熊~~

你有用過左旋c的產品ㄇ？
我聽艾麗絲上美麗藝能界
她說他把左旋c原液
加到乳液李擦~~~~有美白效果ㄟ

小紫~
快來追我啦
我等你 
我現在一直在原地走
今天又多了0.1成了54.5
我的天啊
唉啊~我的體重怎麼搞的啊
今天下午  一覺醒來 
覺的  日子過的開心就好
別把自已逼的太緊
因為我夢到  我又大吃大喝了
而且吃完後還催吐
我還哭了
呵呵~還好是夢 
不是真實的
最近發現
如果吃的太多
不但要接受良心的遣責
胃又撐的要死的
我想減重的事 
就順其自然別再上升就好了
但是還是會維持運動的習慣的啦


左旋c哦
我先前有用過一陣子
真的有美白的效果
因為我這個人神經比較大條
比較白還是我男朋友說的
那個時候  我一個星期用一次
有點把它當面膜用  就擦薄薄一程的在臉上

他那時候說我臉色會變的比較亮
臉看起來會比較有光澤
我是覺的毛細孔有比較小一點

如果真的要買
記得  瓶子要是深色的
而且要保存好  如果變成深棕色了
那就是代表氧化了
沒有效果在了

布偶熊熊妹:


你真的現實生活中的心情
反映到夢中啊   

看來你給自己壓力太大了
其實你就給自己說   
今天如果多吃了    就是要多運動啊
蕭耗掉熱量說   

所以有時候為了多吃想要吃的東西
只好多運動些啦

至少不要再復胖回去就好哦
不然這樣你太辛苦了啦

哈哈

dear  熊~~~

嗯嗯~~其實體重越到後來會越難減！
因為大部分的肥胖脂肪已經被你消耗的差不多了！
^O^所以你不用太苛求自己，你可以維持好體重
等到自己心血來潮再繼續猛衝往下減~~~

有時減肥就是需要那股動力的說>"<
我今天晚上去吃了包心粉圓~~[社團練習完後，大家都得去=  =]
只好去了~~不過好險我也沒偷吃太多~~
雖然吃完的時候覺得好好吃！
很想像豬一樣繼續吃~~
不過我ㄧ想到你說你要等我~~^O^
我就燃起那股動力~~一吃完回學校我就去快走了
不過才沒幾圈=  =因為穿拖鞋很難走的說！
等等再來跳有氧~~希望明天可以破64
剛剛量沒有胖太多，乎~~~真是不幸中的大幸
我有感覺到快走讓我最近的代謝率提高了
不然我最近吃的比之前多，還瘦了一點，哪像之前狂游泳、吃超少~~體重卻沒啥進展
還好有你們這些姐妹在監督我，這讓我不敢偷吃太多
真是太好哩~~~~~~~

你給自己壓力太大了！！
我也是認同nelia的說法[吃太多時，就去運動消耗他]
會讓自己減的更快樂
而且你有我們在阿~~~大家一起努力
體重不是不下降，只是時候未到！
持續加油~~~一定有天可以看到自己滿意的體重的^O^

是喔~~~原來左旋c
是醬子喔~~~
那我還是不要買好了
因為我太粗線條了~~
我怕買了放到他氧化了就不好了>"<

我愛喝的珍奶:        700c.c=        350卡
以下的文章給大家參考看看ㄟ


1.        珍奶取代牛奶        少「鈣」        奶精屬高油脂       
一杯熱量等於一碗白飯       

記者        曾鈺庭╱報導        2004-10-28        07:00       

習慣沒事來杯珍珠奶茶解饞的人要注意，除了擔心防腐劑外，營養師指出，奶精其實熱量非常高，只能偶爾喝一杯，如果真要喝珍奶還不如以牛奶取代，又可補充鈣質，對健康有益。

仁愛醫院營養師張惠萍表示，很多人誤以為同樣是白色液狀的奶精可以取代牛奶，其實，兩者差粉多！因為奶精是從油脂提煉出來的，並加入澱粉一起處理成粉狀，如果是液狀的奶精，雖熱量比較低一點，但也相差有限。

此外，奶精除了沒有牛奶中的鈣質外，它所含有油脂為飽和脂肪酸，與牛奶不同，同時，也缺代牛奶中的維生素Ｂ

２、維生素Ｂ６等營養素，因此，就營養的角度而言，千萬不能以喝咖啡加奶精來取代原本喝牛奶的習慣。

就珍珠奶茶而言，張惠萍指出，除奶精是高油脂外，珍珠粉圓本身也屬於具有熱量的澱粉類，往往一杯約３００ＣＣ的珍奶熱量相當於一碗白飯，而且依各家濃度、粉圓的數量不同，熱量也不同，更何況很多人點飲料時，往往要點一大杯珍奶，雖滿足嚼勁但也吃進更多熱量。

至於粉圓摻加防腐劑一事，張惠萍認為，乾燥的粉圓因為水分不多，細菌無法孳生，理論上應該不必添加防腐劑，至於市售現做的粉圓就不可而知了；由於冰過的粉圓會變硬，口感不好，因此，消費者可依此判斷粉圓是否夠新鮮。

2.        喝下肚子裡的珍珠奶茶，竟然含有防腐劑，許多民眾到今天才知道。       

消基會針對19家珍珠奶茶裡的「粉圓」進行抽查，發現全部都含有防腐劑，其中連鎖店一茶一坐的粉圓添加禁用防腐劑去水醋酸，大西洋和魔力點子的粉圓則是防腐劑過量，防腐劑去水醋酸如果食用過量，可能會產生頭暈、嘔吐、筋攣，動物實驗還會致死，最令人擔心的是，粉圓含有己烯二酸防腐劑，肉類加工品又使用亞硝酸鹽，如果一口珍珠一口肉乾，食用過量可能導致染色體異常。       

消息傳出之後，有部分店家馬上將粉員產品下架，消基會表示，店家如果違法添加防腐劑，可依食品衛生管理法處3-15萬元的罰款。       
*********************************************************************
台灣消基會隨機抽查市面售賣的19個珍珠奶茶樣本，發現全部含有防腐劑，部分更超過標準。

消基會秘書長程仁宏表示，珍珠奶茶中的粉圓（珍珠）適用於糕餅類防腐劑限量標準，其中己二烯酸限量標準為0.5公克╱公斤，且不得添加去水醋酸。

但測試結果發現，19件樣品中都含有防腐劑，程仁宏說，己二烯酸食入後會代謝成二氧化碳和水，屬於毒性較低的防腐劑，不過不可隨意添加在食物中或過量。而消基會食品委員會委員葉安義則說，己二烯酸有可能造成肝腫瘤，如果在遇到亞硝酸鹽，還有可能導致染色體突變。

程仁宏進一步表示，一杯360C.C.珍珠奶茶約有250到300卡的熱量，相當於一碗7、8分滿的白飯，
因此建議最好適量飲用。   

nelia
~~~

我同學今天還要邀我去喝珍奶勒
看到你po的文章
我不敢喝了~~~
還是喝牛奶好~~~
要有瘦的身材
也要有好的身體~~~

我今天破戒吃了我從減肥以來不碰它的{宵夜}
  =  =現在正在狂運動~~
希望明天不要胖才好！
剛剛量還ok
體重沒有暴增
看來今天要很晚睡了~~~
ㄔ完要隔四個小時才睡
哀哀~~~~~~~

先來預定明天的飲食
勉得自己又亂吃了！好想快點看到64
就差一步了~~~~>"<

明天早上沒課
所以打算只吃中午就好~~~~

全麥吐司ㄧ片
熱牛奶一杯或賣片一杯
自助餐夾菜和肉~~~
晚餐不吃！！
晚上狂運動去！！
趁著最近新陳代謝良好~~
快點瘦下來吧！

妳也快滿版啦~~

我來看妳啦~~~

真開心妳體重又開始順利下降

也很開始妳恢復鬥志喔!!!

希望很快可以看到妳看到5開頭

努力朝48邁進喔~CCC

這次千萬別再放棄囉~~~

妳看我都快瘦完了~~~

當初我們也是差不多體重開始滴

如果妳堅持~說不定現在都跟我一樣了

所以這次千萬千萬要拼老命瘦喔~^O^

我現在停滯的超厲害~~

所以我會等妳努力追上來滴@@

今天第一次跳到比力第二片
後半段的地板抬腿部份~~
簡直酸到一個程度！
跳了滿身大汗只希望明天可以看到奇蹟Q_Q
老天爺阿~~求求你呀！

燃後又去洗了個很長的美容澡~~~
等一下要來全身按摩~~保養
擦乳液>敷面膜>！
明天早上沒課
我可以好好睡個美容覺了^O^

小紫寶貝~
那我也來幫你祈求老天爺好了
說不定多一點人祈導  他會聽的比較清楚

天啊  祈求你讓小紫今天的體重下降個一公斤吧
不然他昨天為了一碗包心粉圓  還跑去快走  又跳有氧的

我覺妳的新陳代謝率有提高才對
哈哈~運動真的是王道吶
我一定會等妳的啦
雖然今天體重有給它瘋狂的下降2.4公斤
我想可能是沒有大吃大喝  就下降了吧
而加上昨天有去跑了操場
不過那應該是只有今天而已
過來可能又要面對停滯囉~
已不抱任何的期待了

哈~

to  兔兔~~~~

哇Q_Q你來看我啦！
悉客悉客~~~
嗯嗯嗯！我這次絕對不會半途而廢
因為我發現半途而廢一點意義都沒有
而且反而會讓自己越來越胖！
對呀>"<
你現在已經成功了一大半了
嗯嗯^O^
我這次會拼老命的瘦的！

對呀！越到後來越不容易減
布偶熊也是醬子~~~
因為妳們真的已經是瘦子了呀^^
所以要繼續減真的就是要慢慢的持續下去
一起加油喔！

熊熊baby~~~~

老天爺應驗了^O^
我好開心壓~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
瘋狂大叫中！
我看到64了！！^_____^

今天早上量
64.8~~~~~~光打出這個數字
我的內心說有多高興就有多高興！
我看了最近的減肥進度表
發現自己這五天連續一點一點的降
0.1或0.2或0.3
雖然不是一次降很多！
不過降子好像比較不容易回升的感覺
所以~~~~
我又離你近一點囉^O^
好在有熊熊幫我祈禱
老天爺才肯讓我看到64吧^^
對對對！運動就是王道！

哇腮~~~下降2.4耶
我還沒下降那ㄇ多過
我最多一次下降1.2
已經是我最高紀錄ㄌ！
嗯嗯~~別灰心
我也會幫你祈禱ㄉㄛ！

我們一起努力達成目標吧~~~~>O<