減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第一版]★

小小小魚兒:
      對啊^^    it`s  me!    c  c  ....
在日本拍的...  那邊剛好是展示史奴比的地方,超多史奴比的,各種裝扮都有哦!

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：9/6(三)

◆減重第幾日(8/25起)：第13天
◆體重：66.2KG(-0.5KG)(共計-1.7KG)
◆體脂肪：30%

◆早餐：1杯自打果汁(葡萄+蘋果+香蕉+脫脂奶)+1個素肉堡夾蛋
◆午餐：素食便當(白飯+1個玉米餅+半塊素排+綠色青菜+1些冬粉)+10來粒葡萄
◆晚餐：一片義美全麥餅乾+1大堆麵筋豆皮
◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：X
◆睡前體重：67.2
◆睡前體脂：X

◆心得：今天晚上吃太多麵筋豆皮啦>"<  現在一直反胃~~~噁心啊  囧rz    不過我今天又便秘了...討厭啦!  黃金先生快來啦!

碗糕﹐

我不認同momo的說法:

“我發覺我不應該po我的飲食的....因為我根本不是用
節食來減肥的...我甚至比正常人吃的還要多更多...這樣的菜單po出來沒有什麼意義ㄟ...反而讓別人有動心或者是我吃的比momo少那麼多為何還會胖ㄉ想法...這樣反而是不好的”

難道我們是小孩子﹐不會分辨什麼是該學習﹐什麼是不該效法的嗎﹖那照momo的說法﹐我是用“吃很少”來減肥﹐完全不值得大家仿傚﹐是不是我也不應該PO日記﹐以免帶壞大家嘍﹖

當初比賽規則是要PO日記﹐現在不想PO是個人意願﹐所以不希望把“別人”扯進來~~

看大家都好努力在寫日記﹐不管好的...壞的...﹐很讓人感動ㄋㄟ......

◆編號：011
◆名稱：捲捲小公主
◆日期：2006/09/06
◆減重第幾日(8/25起)：第13天
◆體重：73.1KG(-0.4KG)(共計-1.9KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：奇異果兩顆100
◆午餐：KFC-卡啦炸雞胸一塊350
                KFC-香辣檸檬炸雞翅一隻250
                KFC-卡啦炸雞腿一口50
◆晚餐：鮪魚玉米沙拉可麗餅一份400
◆總熱量：1150
◆運動：下午都在逛街(認真走路時間約2個半小時)
◆喝水量：2000CC.以上
◆恩恩：一點點
◆心得：1.今天跟男友出去逛街~中午吃了KFC~蔬菜明顯攝取不足~水也喝的不夠多=    ="
                2.明天還要去看電影~又是外食的一天~有點擔心捏!!!

編號：015                小肉丸
●    日期：2006/09/06
●    減重第幾日(8/25起)：第13天
●    早上體重：81.4kg(-0.1)    BMI：31.4
            昨日早上體重：81.5kg    BMI：31.5

●    早上500CC溫水
●    早餐：維他命B+奇異果+水果蔬菜三明治+高纖無糖豆漿
●    午餐：排骨便當
●    晚餐：自製無糖低脂優酪乳300CC+2跟小雞翅
●    睡前：沖300CC胺基酸喝
●    運動量：踩腳踏車40min
●    喝水量：約2500CC以上
●    便便次數：早中晚各一次
●    晚上體重：81.7kg    BMI31.5

●    心得：
        無

●    今日事件：
        下雨改成明天練瑜珈

◆編號：０１３
◆名稱：珍珠羊咩咩
◆日期：09/06(三)
◆減重第幾日(8/25起)：第13天
◆體重：74.9KG(+-0KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：37 
◆早餐：11:00B群+星巴克零脂拿鐵大杯1杯+星巴克鮪魚沙拉堡1個
◆午餐：02:00洋蔥炒紅蘿蔔2份+奇異果1個+梨子4片
◆晚餐：05:00  車輪餅5個(高麗菜1+奶油2+花生2)
◆運動：0
◆喝水量：2500-3000
◆恩恩：1
◆睡前體重：76.1
◆睡前體脂：34.5
◆心得：晚餐太忙沒時間煮,又加上太餓了,一口氣就吃了5個車輪餅,今天也沒吃綠色蔬菜,….今天的飲食非常不均衡,剛聽別人說車輪餅熱量很高,天啊~現在才知道,等一下去查一下好了,不知今天總熱量有沒有超1200卡???剛量的體重又很重,真的是很危險~要小心哦~…..
我想我要再調整一下我的減重飲食……車輪餅為紅燈區食物…….這二天真的是吃夠多了!

◆編號：002
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/09/06
◆減重第幾日(8/25起)：第13天
◆體重：72.2KG(-0.1KG)(共計-0.9KG)
◆體脂肪：???%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：酵素+葡萄  (250        kal)
◆午餐：滷雞排+小籠湯包+空心菜+泡菜  (300  kal)
◆晚餐：地瓜葉+海帶+杏鮑菇+金針菇+雞腳+板條
                (550  kal)
◆運動：      X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：  n  次
◆睡前體重：還沒
◆睡前體脂：???
◆心得：
今天早上開始嘗試吃酵素
真是太神奇
吃完後二個小時
就馬上跑廁所了
不過只是要上廁所
肚子只又咕嚕咕嚕叫
並不會絞痛
之後一連又上了很多次
到最後還排出黑黑的宿便
總之第一天適用的效果好像不錯
至於體重方面
就等明天的數字來揭曉吧

to  阿蚊

停滯期對我們這些減肥的人而言
就像是一次一次的考試
看誰可以努力又有耐心
就可以通過考驗
所以你千萬要咬緊牙關
我們這些好伙伴
一定會做你堅強的後盾的

◆編號：010
◆名稱：fadly
◆日期：9/06
◆減重第幾日(8/25起)：第13天
◆體重：57KG(+-0KG)(共計-3KG)~~
◆體脂肪：無(+-%)(共計+-%)
◆早餐：1.全麥漫頭.低只鮮乳290cc.奇異果
                2.維他命b群c個一份
◆午餐：番茄麵(高麗菜.番茄.番茄麵.玉米.貢丸.豬肉)
◆晚餐：寒天果棟(84cal).每日c柳橙汁(186cal)
◆下午茶：蘋果汁(138.6cal)
◆運動：1.呼拉圈0.5hour
                2.腳踏車1hour

◆喝水量：20000cc
◆恩恩：yes
◆睡前體重：57
◆睡前體脂：無

補貼9月5日的日記
◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.09.05
◆減重第幾日(8/25起)：第12天
◆體重：72.4KG(+0KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：33.0%
◆早餐：自家打的蔬果汁1杯(蘋果+小黃瓜)    芋頭土司1片    蘋果1個    芝麻包1個    白土司1片    御飯糰1個
◆午餐：土司1片    蘇打餅3片
◆晚餐：x
◆運動：肚皮舞1小時    氣功球1小時
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：無
◆睡前體重(晚飯前量)：72.8KG
◆睡前體脂(晚飯前量)：28.0%
◆心得：今天晚上又再去運動了    所以不敢吃晚飯    前二天才知道運動後2小時才能吃東西    我本來都是運動後1小時才吃的    以後要再忍耐一點


==============================================
◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.09.06
◆減重第幾日(8/25起)：第13天
◆體重：72.0KG(-0.4KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：33.0%
◆早餐：自家打的蔬果汁1杯(蘋果+小黃瓜)    芋頭土司1片    白土司1片    小地瓜5條
◆午餐：芝麻包1個    蘇打餅3片
◆晚餐：阿諾可麗餅鮪魚玉米半個    炒飯半份    鴨肉羹4口    臭豆腐半份    無糖珍綠半杯
◆運動：排舞1小時（相當於走路5000步）
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：有
◆睡前體重(晚飯前量)：x
◆睡前體脂(晚飯前量)：x
◆心得：今天晚上去看表演前去師大夜市吃東西    晚餐吃過量了    明天大概又要上升了吧    昨天小紅來    體重有點停滯

◆編號:009
◆名稱:後天美女
◆日期：9/6
◆減重第幾日(8/25起)：第13天
◆體重：61.5kg(持平)(共減1.5kg)(指針式)
◆體脂肪：沒量

◆早餐：荷包蛋，土司兩片，牛奶一杯  260
◆上午：葡萄一點  60
◆午餐：玉米青菜肉絲炒飯  一大盤  670
◆晚餐：鮪魚罐頭加青菜粥  一碗260
◆晚上：蘋果一個  牛奶一杯  125
◆總熱量：1375大卡  (熱量ok)

◆運動：預定踏步機一個小時
◆喝水量：2000以上  晚上還會再喝一點
◆恩恩：一次
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
今天的熱量ok，
但這幾天忙，又熬夜，
加上運動  昨天踏步機有點踏不下去
今天要加油  踏滿一個小時

To放羊的水水..

        我沒有把責任賴到別人的意思上啦^.
只是我覺得寫日記的最大效用...就是彼此能監督或學習..但是我吃的東西真是太糟糕了.
9/6
起床體重  73.3kg

早餐  好市多烤雞,  500cc柳橙汁
午餐  甜不辣一碗,豬頭皮,豬肺各一份,
下午茶  水果茶700cc,  鹹雞肉派一份
晚餐  池上變當,  四種冰一盤,  好市多肋排三隻

運動:  跑不機30分,  游泳30分,健腹輪100下,  仰臥起坐100下,啞鈴100下,  伏地挺身30下

睡前體重72
睡前體脂16

被這麼一講...心情有點差!!!
順帶一提...昨天被老闆臭罵一噸...那件事不是我的錯....但是我沒有辯解...下午離開公司前已經發mail給主管提離職了..或許是這個原因我才會說懶得po飲食吧...對不起各位認真ㄉ水水ㄌ

MO大
心情要好一點
你這麼衝動的就提離職啦??
那要開始準備找新工作囉!!
其實如果遇到你這樣的事情
我在離開公司之前把事情都說明白
然後再瀟灑的離開
所以在這之前也要先找到新工作...畢竟
工作真的難找

別管工作了
記的每天都要開心喔!!
然後健健康康的瘦瘦瘦

mo少，我想放羊的水水沒有別的意思啦!只是希望大家都能確實po，互相學習而已吧!!別太在意了~
------------------------------------------------
◆編號:005
◆名稱:有點小肉的我
◆日期：9/6
◆減重第幾日(8/25起)：第13天
◆體重：52.8kg(-0.2)
◆體脂肪：28.8
◆早餐：生菜沙拉三明治+咖啡
◆上午：火龍果1顆
◆午餐：五穀飯+高麗菜
◆下午：脆笛酥1包
◆運動：走路40mims、局部塑身運動
◆喝水量：2000以上   
◆恩恩：yes
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
到今天為止已經吃了4天的素食了，覺得很好!雖然我只是不吃肉而已，並不像別人有吃素食加工品;但仍能感覺吃素的好處，以前都會有無名火上來，但現在都不太發脾氣了，我想素食是對身心都有很大助益的吧!!!

9/6日記檢視表  (代班第n天)
代班雞婆監督人:粉油的碗糕

==================================================
*No.001：胖胖牛
我想你一定忙壞了,所以連上線的時間也沒有!希望你可以早日把事情忙完,趕快回崗位來,我可是快要出國了,你要快快來跟我接棒才行呢!不然這些人一定會偷懶的!(開玩笑的啦,各位大大水水不要介意ㄛ!)


*No.003：小梓
日期應該是po錯了!這二天小梓都吃的很均衡,可以當做大家的示範呢!用腦過度只要適時的補充蛋白質就好了,我看你蛋白質吃的還不少,應該沒啥問題,如果頭痛,就早點睡覺吧!

*No.004：momodream1126
男生跟女生的身體是截然不同的,男生的新陳代謝本來就比女生要來的高很多,所以採取多吃多動的方法,是OK的!只是po飲食報告,是比賽規則之一/所以人人都要遵守囉!況且每次看到MOMO的食譜.流流口水.也或多或少有點彌補的心理作用!年輕人就是年輕人.太衝動了!那些豬頭主管本來就是這樣,你走了,搞不好他還在那裡竊笑呢!要我,就死賴活賴的留下來,每天在他面前晃來晃去,氣死他!

*No.005：有點小肉的我
除了脆笛酥以外,今天吃的東西還挺營養均衡的呢,不過還是要多多攝取一些含有蛋白質的食物這樣才能瘦的健康,又不會把咪咪給瘦掉喔!

*No.006：維持比下降更重要
看到你運動的內容,就可以知道你很拼呢!不過你的蔬菜吃的太少了,此外雖然是減肥期間,每一餐還是都要吃,不然再下一餐,身體反而會吸收更多的熱量的!

*No.007：晴雨
青菜吃太少了,還有還有,水也喝的不夠,或許這正是你的嗯嗯不肯出來見人的原因,小心喔,久了變成習慣性的便秘就不好了!我其實真的很愛夜晚,我還有一個綽號叫越夜越美麗呢!不過為了減肥,我也只能早早躺在床上,培養睡意了!

*No.008：肥湯圓
罐頭類的食物都過鹹,晚上吃很容易水腫,要避免!青菜還可以再多攝取一些,水也可以再多喝一點,這樣你才可以趕快看到黃金先生!如果情況沒有改善,建議你可以借助一些外力,例如:健康食品或藥物,來幫助你!

*No.009：後天美女^^
喝水的部分已經喝到2000cc,有進步有進步!除了蔬菜的攝取稍嫌不足外,整體來說,各種營養成份是均衡的,熬夜真的是減肥的大敵,記得早點睡囉!
 
  *No.010：fadly
青菜還可以再多吃一點,還有晚餐的量有點少,尤其都以流質的食物為主到睡覺前可能容易肚子餓,最好可以吃個茶葉蛋或水煮肉之類的,吐槽一下你真的喝了20000CC的水嗎?那你真是海量!開個玩笑,希望你不要介意!最大的希望還是你可以趕快看到56!

*No.011：捲捲小公主
除了青菜吃得少之外,如果要吃炸雞,建議你可以去皮那樣熱量會低很多對身體也比較沒有負擔的!不過雖然出門在外,卻不會忘記補充水份值得鼓勵呢!
 
*No.012：阿蚊
其實你今天所攝取的營養很均衡,只是水喝的還是不夠,這樣的話就沒有足夠的水,幫你把身體裡的髒東西帶出體外,至於太晚吃晚餐的問題,我覺得如果以蔬菜居多,我個人的經驗是OK的啦,所以囉,你一定很快就會看到你想看到的50.x的!

*No.013：珍珠羊咩咩
車輪餅的熱量真的不低,而且你還一下子吃了5個,熱量可是相當可觀的!其實車輪餅也不是不能吃,如果吃高麗菜口味的,就OK,至少你可以攝取到纖維素,剛好可以彌補你蔬菜的不足,所以下次吃的時候可以多注意些囉!

*No.014：放羊的孩子
你今天所攝取的熱量只有705kal耶,太少了啦!這樣的減法很不健康喔,要注意!

*No.015：小肉丸
青菜還可以再多吃一些,還有一般來說,便當的熱量都不低,其實你可以把菜吃光,可是飯只吃一半,這樣澱粉的攝取量才不會那麼高!

檢察總長：婕ㄦ
檢察總長消失中!

碗糕大人~~~~
@.@
關於青菜的部份我今天已經在改善了~~~
水...我會多灌一點^^|||
畢竟喝水的習慣還真是有點難培養(無奈地攤手)(接著被踢飛)
真不知道我之前喝這麼少水是怎麼活的XD

看大家都很努力也~~文章快破500了也!!噢~我幾乎每天都會在旁邊偷偷觀看大家  ~~~~^^"

to  晴雨

少水當然是可以活的
只是為了變瘦變美
你就自我催眠
把水水幻想成你最愛的飲料
拼命給它灌下去囉
別逼我幫你裝上點滴
每天幫你補充水

momo,

我沒有想到會讓你心情不好﹐對不起嘛﹐因我是屬“羊”的啦﹐比較心直口快﹐你別放在心上喔~~

老闆都是笨蛋﹐下次不幸再被氣到﹐上來跟大家吐吐苦水就過去了﹐不然也要“騎驢找馬”﹐可別再被激到立刻遞辭呈﹐跟錢過不去唷~~