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黑圈圈的熊貓
黑圈圈的熊貓
2006-04-12 20:45:31

減肥日記 / 減肥日記/ 黑圈圈的熊貓~下定決心了!!

~我要趕上減肥的流行~下定決心減肥了~

4/12  【小紅第三天】

身高:155cm
目前體重:80kg  邁向7字頭~~~~

早:薏仁粥半碗  鮪魚三明治1個  一杯熱茶  維他命1顆 
1000CC水
 
午:  自家的咖哩青椒炒飯1碗  10顆小番茄
500CC水

下午:偷偷吞了2顆蔓越莓  (後悔阿~~~)

晚:NO
500CC水

運動:小紅、加班懶惰沒動~~>"<

蹲便所:2天都無  (痛苦ㄋㄟ~)

檢討:沒便便~沒多喝水~也沒運動~明天再接再厲!!
0
499
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-25 23:14:42
    7/25    大諾
     
    未減體重:83KG
    晚上:75.5KG
    --------------------------------------------------
    一日飲食報告

    08:45  大諾*1顆  水*600CC
    09:30  烤巧克力吐司*1份  少糖豆漿*500CC
    12:30  三杯雞便當(飯一半  雞肉吃完  菜圃蛋*半顆)  B群*2顆
    19:00  高麗菜*0.5份  豆乾*2塊  小雞腿*1隻  芋頭糕*1塊  (全部都有燙過熱水)

    水:3000CC
    --------------------------------------------------
    其他輔助
    運動:仰臥起坐20下    空中腳踏車100下
    ㄣ便便:1次
    按摩:捏肚子
    --------------------------------------------------
    心得:大家繼續努力~飲食控制加上運動!!多喝水  一定會瘦下來的~要美美的唷!!今年夏天要過了  一定要瘦下來  明年下來一個要穿美美的~"~加油嚕!!!!!! 
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-25 23:34:36
    對了~晚餐的時候還有吃蔬菜餅乾*3片
    --------------------------------------------------
    今天缺點檢討
    吃晚餐  有氧運動太少  沒早睡  沒泡澡
    --------------------------------------------------
    明天的目標

    1.一天水量:4000cc
    2.AM7:00上飛輪課
    3.運動完~進烤箱三溫暖
    4.早上早起
    5.泡澡
    6.按摩
    7.吃維他命及大諾
    8.晚上仰臥跟空中腳踏車
    9.抬腳

    加油努力  朝目標邁進...努力  我要瘦  我要瘦
    0
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  • gill123
    gill123
    2006-07-26 13:16:26
    to    圈圈~~

            加油~~我也是沒有認真減,最近工作也不忙,
            準時下班,回到家好像當沙發上的馬苓署,
            我準備晚上吃代餐好了~~之前有買餐包,還沒吃完~
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-27 00:55:16
    7/26  大諾  小月(1)

    未減體重:83KG
    晚上:74.8KG
    --------------------------------------------------
    一日飲食報告

    08:30  大諾*1顆  水*300CC
    09:30  烤巧克力吐司*1份  黑豆漿*300CC
    12:30  小管小魚飯(吃光光~"~)  綠豆湯*1碗
    21:00  花生雪花冰*1碗

    水:2000CC
    --------------------------------------------------
    其他輔助~"~都沒有

    缺點  沒早睡  偷吃冰  沒運動  沒多喝水  什麼都沒有  缺點一大推~~~~~??????

    繼續努力  加油~~~~不要在偷吃找藉口!!!
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-27 07:59:13
    7/27  早上:73.7KG
    整晚沒睡  眼睛都會咪起來了!!
    哈  難怪黑圈圈都一直找上我!!
    今天要休下午的假  要去壓馬路  打屁
    哈哈哈  遠離工作  希望不要太破戒  ~"~
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-27 11:26:32
    TO:圈圈
    加油喔体重有小降了一些呢~
    在努力一點就可以追過我了唷
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-27 22:02:42
    7/27  小紅(1)  大諾(28)

    未減體重:83KG       
    共減體重:9.9KG

    早上體重:73.7KG
    晚上體重:73.1KG  (-1.7)
    --------------------------------------------------
    一日飲食報告

    08:30  大諾*1顆  水*300CC
    10:00  烤巧克力吐司*1份(切邊) 
    12:30  韭菜水餃*5粒(比一般水餃大一點)
    18:30  風情水果茶(H)*1壺

    水:1000CC
    --------------------------------------------------
    今日卡路里計算結果 
    每日攝取之卡路里標準為：  1350  卡
    今日攝取卡路里量：  900  卡 
    今日消耗卡路里量：  0  卡 
    今日尚可攝取之卡路里量：  450  卡 
    --------------------------------------------------
    檢討今日減肥事項
    就寢時間:沒睡覺  >"<  (糟糕~基礎代謝會降低)
    飲食方面:蔬菜水果  魚蛋奶豆類  水喝太少  沒有攝取到
    其他輔助:沒運動  沒泡澡  沒按摩  ㄣ便便
    --------------------------------------------------
    小語:努力ㄅㄟ  我知道我可以的!!!!我要學習大S愛上飢餓的感覺  那時候就是正在瘦的感覺了  加油啦!!!!
    --------------------------------------------------
    給分:6分(滿分10分)
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-27 22:44:25
    減肥日期:4/9-7/27
    未減體重:83KG   
    目前體重:73.1KG 
    身高:155CM

    8/26-10-24三個月減肥計畫

    近程目標95.08.26:    68.71    KG
    中程目標95.09.25:    65.78    KG
    遠程目標95.10.24:    64.32    KG

    近程目標:68.71KG
    距離時間:倒數30天  努力加油
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  • 小肉丸
    小肉丸
    2006-07-27 22:50:29
    熊貓加油喔^^
    看你未減跟目前的體重差了快10kg耶
    真厲害
    我一定要像你看齊^^
    我們一起努力吧:)
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-28 08:27:19
    7/28  早上72.9KG
    ㄋㄟ  只跟晚上差0.2KG  嗯嗯^^  那今天的成果應該沒有很豐收ㄅㄟ!~~^^  希望維持也可以!!加油嚕!!!
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-28 23:38:01
    http://www.wretch.cc/blog/hiyawu0487
    利害的淡大男生~太強了  減了一個我!!!
    我也要努力  像他看齊
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-29 00:24:18
    7/28  小紅(2)  大諾(28)

    近程目標:68.71KG  【倒數29天】    努力加油
    未減體重:83kg
    共減體重:9.5kg

    早上體重:72.9kg
    晚上體重:73.5kg    (+0.4)
    --------------------------------------------------
    一日飲食報告
    08:30  大諾*1顆  水*300cc
    10:30  烤巧克力吐司*1份(切邊)  黑豆漿*300cc
    12:30  黑芝麻糊*1碗
    19:00  八寶辣味麵疙瘩*1碗  素雞*0.5條(+很多辣椒)

    水:1000cc
    --------------------------------------------------
    今日卡路里計算結果   
    每日攝取之卡路里標準為：    1350    卡
    今日攝取卡路里量：    1500    卡   
    今日消耗卡路里量：    0    卡   
    今日尚可攝取之卡路里量：    -150    卡
    --------------------------------------------------
    檢討今日事項 
    卡路里  小爆cal
    飲食方面:繼續沒吃該吃的  水也多喝多少
    其他輔助:都沒有>"<
       

    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-29 08:31:47
    7/29Morning  體重73.0KG  體脂肪41.6%
    (便便-0.5)太可怕了!!今天要去醫院檢查  好緊張唷!!

    近程目標95.08.26:        68.71        KG
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-29 08:37:58
    §減肥成果發表§

                  體重　      腰圍　    臀圍　    大腿　    小腿
    4/09        83              x              x              x              x
    4/15        79              38            44            26            16   
    4/22        77.2          x              x              x              x         
    4/30        76.7          37            43            26            15.6 
    5/07                          x              x              x              x         
    5/14                          x              x              x              x
    5/21        75.2          37            43            25            15.5
    6/01        74.5          36.8        42.7        25            15.4
    7/28        73.5          x              x              x              x
    真糟糕  沒毅力  體重就下不去^^"  檢討一下!!
    忽胖忽瘦  要減多出來的  結果減了超酒的!!!一公斤~
    很糟ㄟ~2個月一公斤!!  搞不好如果努力  不胖上去
    現在搞不好都已經6x開頭了!!!!!  (氣自己)
    0
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  • 小肉丸
    小肉丸
    2006-07-29 12:34:14
    Hi  圈圈!!
    加油喔!!
    其實只要有恆心一定可以瘦的
    6開頭離你不遠嚕
    加油

    我該去買個皮尺
    好好的記錄自己的體重跟體型^^"
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-29 13:36:54
    7/15      →      7/29

    體重            74.4KG            73.1KG
    體脂肪率    42.0%              39.4%
    脂肪量        31.3KG            28.8KG
    體水份量    31.6KG            32.4KG
    BMI              31.0                30.4
    肥滿度        40.8%              38.3%

    繼續努力  雖然沒有很快  但是減到的是脂肪  還滿高興的
    醫生說^^"我是進度最慢的  但是因為有減到脂肪  才沒念我  嗯嗯  下次複診是8/12  要繼續努力  把成果表現出來!
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-30 00:43:58
    7/29  小紅(3)  大諾(28)

    近程目標:68.71KG    【倒數28天】        努力加油
    未減體重:83kg
    共減體重:9.6kg

    早上體重:73.0KG
    晚上體重:73.4KG  (-0.1)
    --------------------------------------------------
    一日飲食報告
    11:30  大諾*1  水*100CC
    12:30  豆干*2塊  豆皮*2片  春捲*1份
    18:30  鱈魚*1/4  豆腐*2塊  素火腿*4片  自製泡菜*1份

    水:1000CC
    --------------------------------------------------
    ^^繼續加油  要少吃多運動
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-30 08:26:06
    7/30  (M)  72.7  便便佔(-0.4)  ㄟ  便便都這麼重唷!!
    嗯嗯  如果肚子的宿便沒有了  那該多好!!!
    0
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  • 粉油的碗糕
    粉油的碗糕
    2006-07-30 21:03:46
    to  黑圈圈的熊貓

    來你的版版幫你加油囉
    看了你所po的食物
    你青菜的攝取量有點低呢
    最近菜價很貴
    可是我覺得你也可以吃一些根莖類ex蘿蔔
    或是菇類ex金針菇杏鮑菇等
    水也可以多喝一點
    希望你不會介意我的嘮叨

    我今天下午去運完動
    出現了73.9
    為了保持這個難得的成果
    晚餐也吃得很保守明天早上起來
    希望可以看到新低

    我們要一起加油ㄛ
    我常常勉勵大家
    希望今年年底
    我們都可以美美瘦瘦的跨年
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-30 23:43:25
    7/30  小紅(4)  大諾(28)

    近程目標:68.71KG        【倒數28天】                努力加油
    未減體重:83kg
    共減體重:9.6kg

    早上體重:72.7KG
    晚上體重:72.7KG    (-0.7)
    --------------------------------------------------
    一日飲食報告
    08:30  自家蛋餅*1份  冰牛奶*300cc
    12:30  涼麵(不加麻醬)*1份
    14:00  月老家的喜餅.糖果.棗子茶
    15:00  MOS  水果茶*1杯
    18:30  青菜湯*1碗  豆乾*半塊  海帶*1條  甜不辣*半個

    水:1000CC
    --------------------------------------------------
    努力^^  為我的人生再接再厲!!!!哈哈哈
    我的賭注  有機會贏了!!!! 

    0
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