減肥日記 / ★瘦身水水團★阿佐緒甩脫肥肉大作戰(╯-_-)╯~~���P.3

9/10  64kg(已經停3天了)體脂29
星期天快樂的跟大家聚餐,見到了一些新面孔,活潑的小菁子和少言總是掛著微笑的比基尼,還有擺可愛pose的教主炮兒~
星期天的占卜,大家就當參考,笑笑開心就行啦,不要想太多喔^^
體重已經停(穩定)好幾天了,不過,小紅快來了,也不太準.....
早:光泉晶球優酪乳100cc+全麥土司ㄧ片夾鮪魚鬆
午:冬粉青菜湯(高麗菜+紅白蘿蔔+清江菜+3個小魚丸)+自家魯牛肉7片
晚:葡萄20顆
運動:激烈腳踏車*30分鐘

今晚也是要死的忙,我發現我最近下午4-5點情緒就開始緊繃,整個晚上一點食慾都沒有,還好,我中午吃的多,否則,可能掛在路上...
今晚一個參展貨,卡在海關出不來,義大利人辦事情又很散,搞的我快瘋了,臉有多臭就多臭...新同事問我事,我口氣可能真的太差....有點不愉快~
唉.....如果得罪人,就得罪吧.....忙起來,真的沒時間安撫對方受傷的情緒,因為,我只差沒被客戶用三字經問候而已,她是新人,這種大case不會輪到她身上,各有利弊吧...

TO阿佐~
你何時會去新竹找喇嘛?他是哪個教派?如果方便,我能跟去看看嗎?這個星期天,小白約我,我打算帶他去鶯歌博物館(老街),走一走~
我們兩個今天晚上傳的簡訊~
"妳星期六晚上和星期天下午有空嗎?"
"星期天下午可以"
"我星期天晚上7-9點有家教,其他時間都OK,妳可以幾點出來?"
"那要看你想跟我相處幾個小時ㄟ!"我很故意這麼講~
"中午好嗎?"
"可以,我剛好睡醒....."心裡頭想,嗯算五個小時好了,我應該還不算討人厭囉!前段還傳了一些,彼此知道的笑點....很有意思哩^^
大鼎活蝦,如果改成晚上吃,會不會爆肥??

我同事終於跟她法國阿娜達,提到我了....也看到相片了,嗯,她男朋友已經決定幫我介紹....哈....我今天教我同事幾招,他男朋友肯定會感動到認真介紹,我同事也很有意思,緊張的決定要帶我找個時間買書,了解法國文化...還叫我先把電腦準備好....>///<

原始身高體重:168/74.5(06-14-07)
二版身高體重:168/70.9(06-30-07)
0915目標:65
終極體重:55

0910              day90            ,0911早上量67.7(+0.1)

體脂:    33%(-1.5%)                                           

早上空腹:修身堂減肥咖啡80CC
早:mos海藻生菜沙拉
午:素食排骨飯(素食排骨一塊+糙米飯半碗+青菜4樣)
晚:素食菜包二個+低糖高籤豆漿480ml
嗯嗯:四次
水:3800cc
運動:走路30分

從0910-1009我要展開導遊受訓,昨天第一天,今天充滿勞累感,還好昨天晚上bf去接我回三重,所以回到家的時間大概10:25  ,我在劍潭活動中心上課,現在在煩惱之後要怎麼回家....因為下課時都10點了,一想到就累,假日也要上課..煩內...............最壞的打算是先坐截運回民權西路再轉公車回家,好唄..當作是運動囉!

原始體重：74.4(06-06-07)
二版體重：70.8(06-30-07)
三版體重：70.0(07-31-07)
9/31目標：65  kg
終極目標：55  kg


9/9(日)  天氣：晴
－－－－－－－－－－
＊07:30  芭樂1個
    12:30  米克諾斯套餐：
                義式綜合海鮮焗飯2/1
                (羅勒蕃茄醬:蝦子1尾、淡菜1個、魚片數片、蛤仔1個)
                濃湯1盤、生菜沙拉1小碟、難喝的冰綠茶數口、咖啡茶凍1小碗
    15:30  下午茶：焦糖慕斯蛋糕4/1、紐約起士蛋糕3/1
    19:40  綜合魚丸湯(包餡魚丸2顆、小腸半碗)1碗、燙青菜1碗             
 
＊水量：1000cc
＊排便：有
＊睡眠：7小時(中間醒來數次)
＊運動：無
＊非運動：抬腿20分鐘

體重
9/02  70.7
9/03  70.4
9/05  69.9
9/06  69.9
9/07  69.5
9/09  69.6
9/10  70.1 


9/10(一)  天氣：陰
－－－－－－－－－－
＊08:40  芭樂2/1個、小水梨1個
    12:10  絲瓜糙米粥4/1碗、滷雞翅2隻、滷豆乾1片
    17:20  絲瓜湯1小碗、芭樂2/1個
    19:20  星巴克熱拿鐵360cc
 
＊水量：1500cc
＊排便：有
＊睡眠：8小時(中間醒來數次)
＊運動：走路1小時
＊非運動：泡澡25分、抬腿20分鐘
＊今日消耗熱量：357卡

體重
9/02  70.7
9/03  70.4
9/05  69.9
9/06  69.9
9/07  69.5
9/09  69.6
9/10  70.1 
9/11  69.7

檢討：
1.這兩天喝水明顯不足。前天是因為外出，習慣性就會克制自己別多喝水，本以為到餐廳後可以多喝一些，誰曉得該死的座位狹小不說，要上廁所的話還得麻煩其他人先讓位出去……索性少喝。

日記：
昨天量體重時小小憂鬱一下。搞不懂，那天的焗烤飯我不過吃了2/1、也沒吃香蒜麵包，更沒喝含糖飲料……其他姐妹(除娜娜兒例外)都是吃得精光、還外加續杯飲料，可是，她們的體重上升幅度還好，甚至比基尼的體重還下降？唯讀我居然到70.1？OMG！我只能歸咎在〝體質〞這上頭。
今天的體重一樣也讓我憂鬱。昨天因為心情不好，幾乎不太想吃東西。不光是體重影響到我，而是昨下午拿晚餐上去林口長庚時，看見妹憔悴的情神、及聽她轉述母親的病況後，我難過痛苦到某種程度。討厭秋天，那種蕭瑟的氣氛再再讓我悲傷！
妹說媽想喝牛肉湯。於是今早我特意早起去大市買牛大骨和牛肉。邊熬湯時我邊想，媽能撐得過今年嗎？這麼一想後，心情又變得更不好。

上個月的MC日期是8/4號，今天已是8/11號……槓！每次都這樣不準時！胸部變大意味著它快來了，可是幹麻每個月的日子就不能固定點阿？煩死了啦！

討厭死了秋天！今天一樣不太想上網，等廚房的牛肉湯熬好後，我就要出門走走。

●日本最熱門瘦身法大公開  慢減肥Slow  Diet
http://tw.news.yahoo.com/marticle/url/d/a/070830/46/jo55.html?pg=1


●拒絕瘦不了的笨方法
http://w103.news.tpc.yahoo.com/marticle/url/d/a/070813/40/ip55.html?type=new&pg=1

體重:62.9    體脂:31.2    內臟脂:5
早餐:火腿蛋吐司+大杯奶茶
中餐:自助餐(白飯半碗+豆干+空心菜+雞丁+竹筍湯)+綠茶
下午茶:黑咖啡
晚餐:魚酥羹米粉
喝水:不到3000cc(好難喔~~)    嗯嗯:有
運動:在公司爬樓梯&從中山北路民權東路口走到國光客運西站

今天版有點冷清耶~~

9/11  63.8(-0.2kg)體脂28    小紅第一天
早:葡萄柚1個加水稀釋到300cc
午:統一肉燥米粉(去油少鹽)+香腸一條+荷包蛋一個
晚:生小黃瓜絲1/2碗,糙米白飯3T+自家滷牛腱6片+豆芽炒雞胸4T
黃金先生:終於有一次了!!!!

下午的時候,小紅突然到訪,時間倒是挺準的,這也是減肥飲食控制的好處,MC頂多3天誤差,一定會來報到^^  (這也是頭一次小紅來,體重沒上升)
工作依然忙到爆...覺得自己很坎坷.....不過,我已經預計好,十月份要去學法文,以後每個星期天會常跑台北~
星期天行程改變,要去淡水~小白挺開心的,因為這樣他的家教時間比較好控制~我還準備了超級實用的小東西給小白當生日禮物,順便還警告他,就算不喜歡也要裝的讓我看不出來,否則,我會傷心死喔~~
呵呵~~這種好哥們似的感覺,真的挺有意思的~

**東方女人的心機,溫婉而帶著謀略~其實,每個女人,裡頭都住著一個白流蘇....

原始身高體重:168/74.5(06-14-07)
二版身高體重:168/70.9(06-30-07)
0915目標:65
終極體重:55

0911        day91                      ,0911早上量67.3(-0.4)

體脂忘了                                                                               

早上空腹:修身堂減肥咖啡80CC
早:綜合水果
午:素食咖哩飯+高麗菜+湯匙葉
下午:QK半糖冰咖啡250cc
晚:素食菜包二個+光泉富維他牛奶480ml
嗯嗯:二次
水:3200cc
運動:累計走路1小時

這二天都超早就睡了,因為回到家11點多,洗完澡就昏迷了!這種勞累的感覺真差...希望快點脫離苦海....
而且,晚上1820就開始上課,晚上都要用吞的!真的好累好累.........
公司又一堆事.....按...............

不過,我還是會再努力減重的!想要快快看到我的66大順啦!

to 
小小狗的媽

你的日記怎麼變這麼簡短咧..都不像你了啦!
還有,我最近的體重真的有點不聽話,有點降不下來內,我想是因為減了7公斤多了,身體停住了,本想要多運動來突破,但卡到晚上又要上課,好煩哦!
不過,我看你不錯哦!都慢慢有在降,加油哦!

to  小狗媽

9/4
早餐:葡萄小土司+立頓烏龍綠茶
→精製米麵食品、糖類食物(單一性碳水化合物)、澱粉類+含糖飲料=沒意義&沒營養
9/10
早餐:葡萄吐司一片+立頓金色紅茶
→分析如上
晚餐:魚酥羹米粉
→精製米麵食品、糖類食物(單一性碳水化合物)、澱粉類芶芡類=高熱量卻沒營養
9/11
早餐:火腿蛋吐司+大杯奶茶
→含糖、高熱量飲料、棕櫚油或氫化的植物油脂、反式脂肪=高熱量卻沒營養而且可以肥死你的飲料
晚餐:魚酥羹米粉
→分析結果如上
－－－－－－－－－－－－－－－－
雖然這幾天我比較少發言、最近對大家的飲食尺度放寬許多，但那不表示我就睜一隻眼閉一隻眼。妳最近的飲食越來越懈怠囉~早餐的那杯大奶茶是怎麼回事？晚上還魚酥羹米粉，而且還連續吃兩天，還選在晚上的時候？還有，八百年難得看見妳吃一份水果，蔬菜量更是不足。
沒錯，妳的體重確實有慢慢下降，且成績也很亮眼，不過容我說句不中聽的話，妳在外食的選擇上似乎不那麼用心，若妳仍不在這方面多花些心思，日後妳復胖的機率很高。
從大家加入以來到現在，我都有在觀察。拿大眼妹這標準的外食族與妳比較，雖然大眼妹和妳一樣每遇假日都會吃吃喝喝，但她和男友吃的都很不錯，多數來說也就是菜肉飯；但妳卻不是這樣，妳和先生幾乎都是披薩、水餃、肯德基炸雞、漢堡。
外食怎麼選擇，相信網路上不難查到相關資料，這點請妳仍需要再加強。外食的選擇跟是不是專職家庭主婦無關，而是妳如何選擇。




to  炮兒

9/8
晚餐:100ML無糖優酪乳+1根營養棒49卡+7-11蔬菜棒152卡
－－－－－－－－－－－－－－－－
7/6  7-11楓糖麵包(440大卡)……妳是在增肥嗎？麵包的營養在哪？分析如上頭小狗媽的早餐內容。440卡不如買光合三明治吃，或是御飯糰+鮮奶。減肥期間，請告訴自己少碰糖類食物(單一性碳水化合物)再者，與其拿那些零嘴代餐當做晚餐，不如好好吃些青菜和肉。




to  小憨憨

請好好維持現有的體重，不要因為"天高皇帝遠"就放縱自己的口腹之慾喔！乖，我相信妳一定會瘦下去的^^




to  比基尼等我唷

妳說的唷，這星期就等著妳破70大關，正式邁入6字頭喔！

to  娜娜兒

平常時新竹那邊是星期四、六晚上共修。星期天的話要先跟老師預約時間，既然妳這星期天要和小C出去玩，那就約下星期日好了。大鼎活蝦也等以後再吃算了，這星期之內我妹應該是不會回來，且加上妳改去淡水，回來桃園也一定會很累，乾脆那天晚上妳就好好休息。

看妳的字裡行間，我發現，妳挺享受和小C的曖昧。



to  小菁子

很高興能參與這次聚會，謝謝阿佐當初”收留”我，才可以認識那麼棒的妳們~~~
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
雖然我沒有具備娜娜兒大師超神準的靈感，但我的直覺告訴我，其實妳也需要一些夥伴和妳一起減重、打屁、談心。這是緣分吧，不然網路上那麼多人，為何我們卻會相識相見呢？




to  定时收看的小B

我覺得你們大家的經驗對於想健康減重的人有很大的幫助，希望你們都能減肥成功哦！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
謝謝妳的支持和鼓勵，我們一定會努力瘦下來(而且還要不復胖)的>///<  !!
大家不都是這樣嗎？貪圖以最快的時間達到最大的效益，在經歷一次又一次失敗後，最後才確切領悟到真正的道理。正是因為那些道理太過"尋常"，我們才不去注意、忽略，結果繞了一大圈後才又回到原點。
希望妳也能和我們一樣慢慢瘦，但是卻可以瘦得健康、美麗，而且最重要的是還不怕復胖^^

9/11(二)  天氣：晴
－－－－－－－－－－
＊07:50  MOS雞肉三明治、熱咖啡(不加糖奶精)360cc
    12:00  糙米飯1碗、絲瓜1小碗公、煎菜脯蛋半碗
    17:05  林鳳營原味優酪乳290cc
    17:30  糙米飯半碗、絲瓜1碗、煎菜脯蛋3/1碗、煮牛腱半碗

＊水量：2200cc
＊排便：無
＊睡眠：7.5小時
＊運動：快走1小時、階梯運動1小時
＊非運動：抬腿20分
＊今日消耗熱量：487卡

體重
9/02  70.7
9/03  70.4
9/05  69.9
9/06  69.9
9/07  69.5
9/09  69.6
9/10  70.1 
9/11  69.7
9/12  69.3

檢討：
1.吼!!為什麼水喝的就是不夠阿？

日記：
希望明天體重可以掉到68.9(如果可以)，不然就無法達到一個星期平均瘦1公斤的目標了~不然，起碼這月底至少到66也好嘛！

昨天是心情不好感覺憂鬱，今天是做事說話都不耐煩，我強烈懷疑這都是經前症候群所搞的鬼！槓~8/12了，還是沒看見MC~

9月9日

★        原始體重:72.5
★        二版體重:70.9
★        0931目標:65
★        終極體重:60       

★9/8早上體重:--
★體脂肪:--

早餐:二口脫脂牛奶+一個全麥五穀包子

午餐:in克諾斯:  牛肉義大利面+濃湯1盤、生菜沙拉1小碟+無糖黑咖啡+咖啡茶凍小碗+爆米花數口
                            +焦糖慕斯蛋糕4/1+紐約起士蛋糕4/1+太妃latte 


晚餐:1碗泡菜口味生菜金針+1蒸條地瓜

水量：約2000cc
運動:
嗯嗯:沒有

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

9月10日

★        原始體重:72.5
★        二版體重:70.9
★        0931目標:65
★        終極體重:60       

★9/9早上體重:70.8
★體脂肪:--


早餐:薏仁湯一碗+一個全麥五穀包子

午餐:3道炒青菜+1份豬耳朵+1份宮保雞丁

晚餐:半碗泡菜蒟篛條+1份蒸條地瓜+2條soyjoy+150ml無糖優格

運動:沒有
嗯嗯:1  次

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

9月11日

★        原始體重:72.5
★        二版體重:70.9
★        0931目標:65
★        終極體重:60       

★9/10早上體重:--
★體脂肪:--


早餐:2個全麥五穀包子+起司片

午餐:公司訂的海鮮河粉+16oz無糖latte---中午值班,就叫便當了~

晚餐:遊牧邊疆:2串羊肉串+5片豬肉+5片牛肉+3塊烤雞肉+
          1片馬鈴薯烤片+3碗香菇草菇湯+1碗不知名濃湯
          +1碗涼伴洋蔥+5個奶油子+2碗山粉圓
            (己經跟大眼妹報備了,其實應該吃更多..哈,但同事卻
              一直偷我的烤肉..最後,想說~讓她吃好了~這樣我吃得比較少.
            因為真得好餓..就一直喝湯~~) 

運動:沒有
嗯嗯:1  次

心得:最近真的好累..但我在想..我今天不來po的話..明天會被點名吧~
最近不到12點我就睡了..但常常半夜突然醒來...
就睡不著..一直翻來翻去...又才睡~搞得我隔天都好累..
可是..我真的好早睡..但睡得不好~~每天都好無力~~~~~~~~~~~~~
怎麼回事???
另外,因為昨天吃太多...烤肉...所以,我今天是青菜日~~~
天呀!我好想睡唷!!發生什麼鬼事了~
而且..我完全沒力運動..我只想睡覺~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~為什麼...

9/12    體重:62.9    體脂:31    內臟脂:5
喝水:不到3000cc    嗯嗯:無
早餐:葡萄吐司一片+烏龍綠茶
午餐:自助餐(白飯半碗+豆芽菜+海帶+豬血糕+仙草)
下午茶:黑咖啡
晚餐:滷味(青菜+豆皮+花干+豬血糕)
運動:在公司爬樓梯+從中山北民權東路口走到國光客運西站(35mins)

如阿佐所言,最近我的確比較提不起勁,可能是因為發現就算這樣我體重也不會有太大變化(我猜是停滯期),再加上這幾天都很晚回家,工作上的不順心,回到家總是想吃點什麼滿足一下,於是在我家旁邊的魚酥米粉就進了我的胃...

我沒打算放縱自己,也不是要犒賞自己,只是有點失落,空虛,我會增加蔬果量及飲水量的(3000cc...真是太難了)

9/12  63.8  體脂27 
我覺得,最近工作量大到令人反彈~不僅歐洲線要做,就連美國的一些時差區,我要也先pre-allert.....cow,為什麼我要幫白天的人收爛攤子?交代人做事動嘴都挺簡單的嘛~
"麻煩妳幫我撥電話到美國給寄件人,麻煩妳打電話給xxx請他協助"
美國人可不見得都像電影上演的合善又樂意助人,態度傲慢刁難的多的是,現在倒好,都是我們這幾個固定的倒楣蛋,幫忙善後...
真的很討厭.........我先寫信給美國的同事告知我的身不由己,不過就是賺份薪水,彼此體諒吧!

跟小克的曖昧?呵呵....他看我的眼神倒是很清澈無雜念~
上次小黑事件發生後,我還特地傳簡訊跟他講;你可別變成另外一個Mr.Bastared!我會立刻跟你劃清界線!這應該是哥們間的對話吧!
我們不來電啦.....這是真的!只是有時候當姐妹有時候當哥們,有時候又會彼此自覺到是男人和女人....奧妙哩!

午:香菇雞湯一碗+3T糙米白飯+1/2黑糖饅頭
晚:乾麵半碗(小黃瓜絲+自家肉燥)+洋蔥炒蛋1/2碗
今天有黃金先生1次~
最近睡眠被干擾的很厲害,煩..........

先寫：
感覺現階段版上姐妹們各有煩惱之事，小菁子我亦是。從星期二開始由心中升起一股莫名的沮喪感，讓我對生活中很多事情提不起勁，所以星期二我整個人很不舒服，肩膀以上一直呈現緊繃狀態。晚上好好思考一番，發生自己又犯老毛病了-只要覺得自己有衝勁，又找一堆事來做，發現自己無法兼顧，有被綁住的感覺，所以不安、沮喪---想到娜娜兒寫給我的話。我總會很希望在自己很有想法很有希望時把自己想做的事都能去做到，給自己計畫，給自己目標，在一陣混亂中往往又迷失自己，，而往往把最重要的那件事給忽略了，所以我得調整一下腳步，把自己拉回正軌，別又半途而廢了。小菁子~加油~~姐妹們~~加油~~希望大家心中煩惱之事，皆能迎刃而解~別忘了，停下來好好觀照一下自己的內心唷~~~聽聽看心告訴妳什麼~~

☆96.9.10(一)
☆決心NO.49_63.8
☆嗯嗯：1次
☆早餐：蘋果+水梨1大盒
☆午餐：南瓜米粉半碗+冬瓜湯1碗+鳳宮菜半碗+蕃茄炒雞肉+西洋芹+魚
☆點心：起司餅1包約200卡
☆晚餐：蘋果1顆+半碗白飯+蕃茄炒雞肉
☆運動：快走10圈+太鼓90分
☆水份：3000
☆花費：0元
☆日記：今天忙碌度過一天!!

☆96.9.11(二)
☆決心NO.50_63.6
☆嗯嗯：1次
☆早餐：水煎包1個+蘋果1個
☆午餐：白飯半碗+茭白筍湯半碗+味噌湯半碗+炒地瓜菜半碗+炒鳳宮菜半碗+罐頭鮪魚1匙
☆點心：義美餅乾花生口味5塊+蠶豆酥N個<<<~犯大忌，一吃又停不了囉~~金害@@
☆晚餐：豆腐1塊+絲瓜炒吻仔魚半碗+小黃瓜木耳炒肉絲半碗
☆運動：無
☆水份：3000
☆花費：799元(買了2個咪樂貓的包<<~超卡哇伊)想收集的說，有原因的唷~~~
☆日記：今天度過極不舒服的一天!!

☆96.9.12(三)
☆決心NO.51_64.5
☆嗯嗯：1次
☆早餐：全麥水果三明治1個
☆午餐：新光三月A8館六樓-饌巴黎自助餐-所吃食物族繁不及備載~~每樣食物都拿一咪咪~嘗鮮即可
☆點心：吃得夠豐盛了~~~沒有點心啦~~~^^~ccc
☆晚餐：遠企六樓-壹咖啡自助餐-所吃食物族繁不及備載~~每樣食物都拿一咪咪~嘗鮮即可
☆運動：快走13圈+雙腳不停抖動
☆水份：一直有喝水，不知喝了多少勒~~~
☆花費：95元<<~今天的自助餐都廠商請滴~~兩餐加起來快2000吧~賺到^^
☆日記：
今天到世貿觀展，為了不顯太隨便，穿上了黑色襯衫+及膝裙+高跟鞋，還滿有OL的感覺，脂粉未施-殘念@@因為我不會；穿高跟-苦了我，想見回家又是水泡一堆-果不其然~呼~~~~吃滴很滿足-開心^^不過我想要是自己出錢的話，打數我也不會選自助餐-吃不夠本啦~~~~胃真的縮小囉~~吃一咪咪就飽囉說~今天心情就開了許多~很累~不過還是有去快走，把吃滴東西消化一下，運動完洗完澡後-躺平~~~^^

原始身高體重:168/74.5(06-14-07)
二版身高體重:168/70.9(06-30-07)
中期目標:65
終極體重:55

0912        day92          0913住bf家沒量

早上空腹:修身堂減肥咖啡80CC
早:綜合水果
午:自助餐排骨一塊+青菜四樣(綠豆芽菜,白韭菜,綠色不知名菜,花椰菜)
晚:高麗菜飯+燙青菜
水:3800cc
嗯嗯:一次
運動:走路40分

今天還是有很強烈的勞累感,本想說這禮拜六日可以不用上課,但公司又來個冬季研習.按..要連上二天.....好累哦!希望中秋節連休快快來.....好想睡到自然醒哦!

9/12(三)  天氣：晴
－－－－－－－－－－
＊08:25  芭樂一個、鮮奶350cc
    12:10  糙米飯1碗、炒莧菜1碗、蒸蛋2T
    13:20  無糖玄米綠茶500cc
    16:00  炒綠花椰菜(1整顆)、煮牛腱1碗

＊水量：2300cc
＊排便：有
＊睡眠：8.5小時
＊運動：走路1小時、階梯運動35分
＊非運動：泡澡25分、抬腿40分
＊今日消耗熱量：432卡

體重
9/02  70.7
9/03  70.4
9/05  69.9
9/06  69.9
9/07  69.5
9/09  69.6
9/10  70.1   
9/11  69.7
9/12  69.3
9/13  69.2

檢討：
1.水....老是喝不夠>_<

日記：
昨天早上忙個老半天，把所有的菜都煮好後，就匆匆忙忙打包上林口長庚。老媽因為咳的太厲害而影響食慾，好不容易熬好的牛肉湯只喝幾口而已，所以只得請護士來打營養針。
從林口回桃園途中，想起很多事情忍不住想哭，不過我告訴自己一定要堅持下去，千萬別讓悲觀佔滿我的思緒！我要相信〝希望〞。
炒好菜後忍不住一碗接著一碗吃，最後，一整株的綠花椰菜居然被我吃光？結果因為這樣的緣故，主食(糙米飯)部份反而沒吃到....=_=a

今早的體重比昨天小降0.1....我就曉得不會順我意，一早起來就給它降到68.9......不過，往好處想，再差0.3就可以進入68關卡。樂觀一點想是我的體重起碼也漸漸下降。


死小紅，到底來不來阿？

to  炮兒

心得:最近真的好累..但我在想..我今天不來po的話..明天會被點名吧~
最近不到12點我就睡了..但常常半夜突然醒來...
就睡不著..一直翻來翻去...又才睡~搞得我隔天都好累..
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基本上是不會點名的，除非妳超過三天以上沒出現，我才會"關心"一下，不然妳以為我是老師阿=  =
妳的心情我或多或少可以理解，偶爾我也會偷懶阿~就是1、2天沒寫飲食內容只紀錄體重，不然就是不PO日記，純粹上來哈啦聊天而已。不要給自己太大的壓力，這飲食日記是寫給妳看的，不是為了對誰有交代的家庭功課，請記住這點~
總算有人和我一樣有睡眠障礙了。我近兩個星期以來就是這樣──很早就睡，可是沒幾個小時就會莫名奇妙的醒過來。有時會馬上倒下去繼續睡，有時就起床東摸西摸。隔天就是一整個睡不飽、很累的感覺……根據劉醫師的說法，那是因為耳針有促進新陳代謝的作用……所以，炮兒，這方面我也愛莫能助，歡迎妳加入熊貓一族。
喔!對了，地瓜雖然是很棒、很營養的食物，根據許多報導指出：地瓜必須在中午12點以前吃，這是因為依照人體脈絡循環、五臟六腑的生理時鐘來看，每天早上5至7時走到人體的大腸經，是排便、代謝最佳時機，因此，最能幫助體內排毒，一直到下午腸胃代謝會慢慢變弱，就不宜再吃地瓜。




to  小小狗的媽

日期    體重 
6/20    70.0
9/05    62.7
9/12    62.9

從妳加入以來到現在，差不多快要3個月，妳就已經瘦了7.1公斤，況且這三個月裡不曾要妳節食、每週還可以"休假"吃吃喝喝，這樣的減肥方式應該挺快樂的吧？告訴我，妳有什麼理由不能繼續堅持下去？
關於停滯期的事情，事先也曾提醒過妳、要做好心理準備，對吧？而且妳體重的"停滯"日期不過是從9/5開始，到今天9/14差不多10天而已──對，我是說"而已"。看過沒？我前面可停滯差不多兩個月阿！但我放棄了沒？
對，偶爾我會鬧脾氣搞失心瘋，但我在大家的鼓勵下堅持下去，尋找不同方式突破困境：耳針、階梯運動。告訴我，這10天內妳又為自己做些什麼改變沒？增加運動量？改變飲食方式？調整生活作息？不，我沒看到，我只看見妳用消極的方式對待眼前得問題。
關於停滯期的介紹網路有很多資訊，快則1星期、慢則1個月不等，端看個人體質決定，但共通點是：堅持下去！想想妳已經減掉的七公斤！難道妳忍心在此關鍵時刻功虧一簣？
這邊每個人都有她的困頓、煩惱，但如果現下有妳暫時改變不了的事情，妳就先別管它，先去做妳可以辦到的事情：比如妳的體重。所以，請重新振作精神吧！不如意的事情就上來抱怨，至少我們會陪伴妳、給妳安慰  ^_^

to  娜娜兒

7/1    72.6
7/31  68.6
8/03  73.0(腎出現問題水腫)
8/30  65.4
9/03  65.4
9/12  63.8
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　　    8.8

上面跟小狗媽提到，她用差不多快3個月瘦7.1公斤，沒想到妳更狠，用2個月就瘦了8.8公斤，而且中間還因為腎臟出現問題飆高到73過……狠！妳真的夠狠！告訴我，為什麼妳居然沒出現"停滯期"？還一路順順利利的瘦下去阿？我的天，我頭一次這麼忌妒妳阿>_<~
不但如此，雖然和小C的關係還處在曖昧階段，但起碼這方面妳似乎也挺春風得意的？喔，我的天，我真的要花轟了！
最近睡眠被干擾的很厲害？下星期日去見新竹那位老師的話，或許妳可以就這方面請他給方法預防吧！屆時請妳要事先幾天告訴我能不能去，因為還要先跟老師預約時間喔~
最後，阿佐有點賭氣不想理妳了啦>_<



to  小菁子

感覺現階段版上姐妹們各有煩惱之事，小菁子我亦是
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必然的吧。因為現實人生裡，不光只有肥胖這問題而已阿。變瘦、變漂亮後，是否表示從此過著幸福快樂的日子？是否就會工作順心、愛情得意、人生無憂、經濟富足、身體健康？不會吧……但為什麼我們依然堅持要減肥呢？我的解釋是：起碼少了一個厭惡自己的理由。
所以啦，就像妳提到的：停下來好好觀照一下自己的內心唷~~~聽聽看心告訴妳什麼。那些暫時解決不了的事情就暫且放下，先就我們目前可以辦到、能解決的去做改變吧。是這樣吧？
化妝的問題其實我也很遜，所以以後我們的聚會不光是戶外活動、聚餐，也可以來一場化妝研習，講師就請大眼妹和炮兒擔任，教教我們一些彩妝技巧好了^^




to  肥肥大眼妹

別在上課的時候不專心、還偷偷發簡訊給我啦！乖，當一天和尚撞一天鐘，撐著點，撐過了就是妳的。

我的小紅總算來了……靠！上個月8/4號、這個月是13號，下個月呢？要拖幾天？幹嘛每個月就是不能固定點阿？
再者，果然，我的體重上升了。雖然我大約做好心理準備是沒錯，但在站上體重計時還是小有不爽。這根本就破壞我的計畫！本來我計畫這個禮拜要瘦到68.5、月底時能到67、66的欸~~唉~~不知不覺的煩躁起來  >///<





to  喵喵

別跟我說對不起。如果今天妳的朋友遇到相同的事情，找妳出來談談心事、哪管是不是半夜、颳大風下大雨，妳會因此覺得不耐煩、被打擾了嗎？
不會吧。為什麼，因為妳把對方當成是朋友。所以，我不曾因為這樣覺得麻煩，相反的，我因為這樣感到高興──這表示我們之間的距離越來越近，難道不是？
傻小孩，請讓自己過得更好。記住那晚我說的話：改變不了的暫時別去想，先做自己能改變的事情。如果這幾天有需要的話，別客氣，打個電話給我吧！

9/13  62.8(-1kg)體脂25    **這個數字可信度不高,我下午四點量的**
早:葡萄柚一個加水稀釋成400cc+統一冬粉少油少鹽一碗
晚:白飯1/2碗+自家滷牛腱10片+菜瓜湯半碗
沒有黃金先生~(我猜體重掉這麼多,跟昨天的便便有關係)
今天最可怕的事情,就是被迫吃蛋糕....
昨天妹妹生日,我媽咪跑到亞尼克挑了七個小蛋糕(因為買六送一,家庭主婦通常又很受不了特價的誘惑),晚上妹妹回家也帶了一個85度C的草莓鮮奶油蛋糕(大概4吋吧)
一早起床,我媽咪就催著我吃ㄧ塊CHEESE  CAKE(長的就跟星期天聚餐姐妹點的那個一樣),拿起湯匙,沒啥興致的挖了一尖角嚐嚐,不會太甜,還可以吃第二匙....之後,我家乖寶就深情款款的看著我,不停流口水....身為愛狗人,就把剩下的全賞給牠了!
然後,我照舊煮冬粉當早餐,之後到家樂福當長工,搬了一些日用品!
逛了差不多兩個鐘頭,回到家都兩點了...累ING

*最近天氣變涼了,下午剛好利用一點時間把秋冬的衣服翻一點出來預備穿...唷呼.....變瘦了,衣服反而變大..這種感覺真是該死的好!
繼續努力直到60kg.......希望本月底可以達成!