返回 減肥瘦身
減肥日記 / 3000cc檸檬水大作戰
從今天起..2005/9/9
開始施實檸檬水大作戰
為期100天
在這100天之內, 少囉唆, 喝就對了!!
因為一直以來..從來沒有成功的控制食欲過
之前採用每天1200以下卡路里的飲食法
也幾乎沒效果(可能根本就算得不對也不一定,要不然就是代謝真的太慢了)
所以...決定試看看這個方法
至少維持個100天...再來下定論
反正...我愛檸檬水啊...^o^
喝這個..身體感覺粉舒服哩..
-------------------------------------------------
檸檬水減肥法:
1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
-------------------------------------------------
以下是我的檸檬水作戰計劃:
1>早上出門上班前,先來一杯,500cc,溫的
2>每餐餐後, 500cc x 3 = 1500
3>其它時間 1000
合計3000
喝足它100天, 中間沒執行就不計天數
總之喝到100天為止!!
另外,每週給自己安排一種運動.
像我這種沒毅力的人...要我持續做同一種...真的有點難吶..
所以...每週換一種囉~~
還有,每天起床要量體重啦.
好!就醬子
2005/9/9 起床57.6
希望能瘦啦
萬一沒瘦, 就當我是為了美白跟改變體質而喝的, 也不錯! ^__^
-
to小布,
人家沒有那種可以泡小腿的..
只能泡到腳踝而己..><~
-
to 小布,
蜂蜜跟黑糖真的可以加速脂肪分解喔..
怎麼會這樣吶?
那不是糖份嗎??
~"~ 不解~~
-
10/20
剛才量了體重..54.8..嘿嘿..只比早上多0.2
而且今天的運動還沒做呢..
不過時間有點小晚
趕緊泡一杯薑紅茶來騎腳踏車吧..
今天想真的在12點前睡..而且還想洗頭..
所以..如果來不及..就騎60分吧..至少要騎60分喔~~
衝啊....
感覺好像要開始快速變瘦的樣子呢..
哈哈哈哈哈...
去運動~
-
-
親愛的~
黑糖和蜂蜜的糖份容易被人體吸收
所以早上起床喝一杯加黑糖或蜂蜜
可以解除清晨神智不清的狀態^^"
黑糖跟蜂蜜與白砂糖不同,
有豐富的維他命礦物質
可以促進糖分和脂肪的燃燒
黑糖有溫暖身體的作用~
可以抑制血糖值上升
減低胰臟胰島素的分泌
蜂蜜可以促進排便~有助體重減少
(布的os:所以才有人喝蜂蜜水斷食來瘦身吧??)
白砂和二砂都算是精製糖類~
裡面的一些好東西大概都被濾光了
黑糖就像糙米一樣~保留很多好東西^^
可是也不可以狂加啦@@
-
呵呵~~
小布和檸檬水都好可愛噢!!
真想認識你一下你們~~
可以偷偷問你們都幾年次的嗎...
－－－－－－－－－－－－－－－
嗯~~下星期開始來加蜂蜜好了
其實我也對蜂蜜的效果比較有信心~haha!!
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
檢討一下昨天10/20(四)
早上：三明治＋黑糖薑茶＋減肥茶
中午：大雞腿便當（嗚∼開會一定要吃這個便當∼∼）
真是罪過罪過...
下午：一個杏仁片(55k)+減肥茶1300ml
晚上：（突然好餓好餓...）
吃了．．．滑蛋牛肉粥＋一點關東煮
實在是吃太多了．．．>"<
更糟的是．．．
吃飽飽．．．因為好累．．．馬上就爬到床上．．．
居然就睡著了....
一覺到天亮...
ps.和我比賽的同事...不知不覺胖了一公斤...haha!!
我可是瘦了一公斤唷!!看來我會win~~~：ｐ
-
10/21
耶..又降囉..
今天早上54.2耶...哇哈哈哈...
果然是要快速變瘦的時候到了..
要好好把握這段時間吶
而且下星期男友就要回來囉..
到時我們免不了又要到處吃吃喝喝慶祝一番.
耶...好高興...
晚上本來要跟朋友吃飯的..說好要去吃好吃的烏龍麵.
但現在想跟她延到明天中午
因為晚上是減肥的大好時機啊.
只要晚餐吃很少, 再加上運動..
隔一天幾乎都會掉0.4耶..
如果今天的聚餐改到明天
也許明天我就會見到53.x了...^0^ 好興奮喔.
不過早上我還偷量了一下尺寸.
發現腿都沒變細耶..
但衣服跟褲子顯然都變鬆了.
表示上半身瘦的比較多..
背後的肉也不見了..
屁屁也小一些
但腿好像跟上次量身時一樣.
真糟糕..
感覺好像己經沒有多餘的時間可以在現有的運動量之外
再多做一些腿的運動了..
哇..怎麼辦呢...><~~~
好吧..待會來爬一下瘦腿的文章吧..
看看有沒有什麼好方法..
一定會變瘦的啦..
越來越有信心了 ^^
這樣下去..今年年底..
我想我應該己經達到我自己的完美身材嚕~ 耶!
-
to joyce^^,
哎喲..人家害羞啦..
不告訴你年次 ^^
不過可以告訴你..我一定是姐姐.. ^^
我今天54.2了喲....是我的新低呢! 你呢?
沒事來po一下你的進度..刺激我一下吧..哈哈哈 ^0^
可惜的是今天忘了帶薑來...
只好喝抽屜裡的義美黑糖薑茶了.
加油!加油!一起加油!
-
10/21
今天早上吃的有點不好呢..
吃了火腿蛋餅+罐裝的is coffee..而且還是摩卡可可
它寫100克43卡-->所以差不多就是130卡了
因為吃膩了平時的早餐.
所以就亂買了一些
這樣實在不太好.
有可能的話..下週起..連早餐都自己準備好了..
這樣比較能控制飲食說..
檢討中!
-
haha...
那可不一定唷!!
我發現這個版上的...
粉多都粉年輕...
漸漸感覺到...我已經老了...呵呵~~
身體代謝好像也沒那麼快了...haha!!
我呀...昨天一回家倒頭就睡...
早上也爬不起來...
嗚...
所以沒量體重啦~
不過短時間
想去買個電子體重計+量體脂的
比較精確說~^^
-
檸檬水
你實在太有毅力了...
真要好好和你學學才是~~
我剛才才接收到
同事要放棄比賽的消息...
厚...
說什麼禽流感要來了
現在減肥會對身體不好...
會改變體質
變的沒有抵抗力...
要中止比賽
等禽流感過了再來比~~
嗚~~~
他明明就是輸定了...真是賴皮鬼...
不過因為他是我小主管...所以也不能說什麼...
結果就說中午要去吃糖朝...
~~>"<~~
唉~~~鬥志消失中...
我的一萬元...>"<
-
to joyce^^
嗯....人家本來就可愛.......(羞)
6年級的啦....^++++++++++++++^
蜂蜜要等再冷一點~
溫度太高營養成分會流失比較多喔
黑糖就比較沒這個困擾啦^^
越冷食慾越好.....><.咪兔
你一定會贏的....go
-
小布小布~~
HAHA...我也是六年級的唷!!
(因為看到版上很多七年級的...SO...haha!!)
沒錯...
我同事也這樣說
說蜂蜜溫度太高營養成分會流失...
真是二難呀~
薑不喝熱的又不好喝...
真是令人困擾呀~
沒錯..
最近真是超冷...
一直想吃鍋...想吃鍋...>"<
今天晚上又要去吃大餐了...
放肆的晚餐...
-
檸檬
gogogo......目標越來越近囉!!
換我小紅要來了~希望~
小紅結束連停滯期一起結束><
我都是吃飽飯稍微走一下~
然後拿椅子作腿部運動
像向後.向旁邊.掂腳.轉轉手臂等
不影響消化~也節省時間
不然....都睡不飽><
-
joyce^^
阿勒....哪有這樣的!!!
一點運動家精神都沒有
鬥志要續燃燒啦~轟.我幫你點火.......
就當為你身體好啦~
繼續加油咩!!!
-
to joyce^^,
別管你那賴皮的同事啦
你還有北海道要去哩..^^
加油啦..
中午在外面逛了半天..實在不知要吃啥..
沒什麼想吃的..
後來買了肉更..
想說它熱熱的..真好...
可吃了就覺得..肥肥的..真糟..><
-
to 小布,
停滯期一定會走的啦..
不可能永遠停滯吧..
就看你跟它誰撐得久..^^
加油吶..
今天發現腿都沒什麼瘦..
也想找些運動專門來瘦腿的..
不然上半身越來越瘦.
下半身還是一樣超壯的..真難看! ><
-
10/21
看了幾位擁有瘦瘦下半身的水水的經驗
決定每天亂踢腿了啦..
一天至少100下喔..這是偶的目標..
連上班去上廁所的時間也可以做啦~~
拼了..>"<
人家也要美腿!!
-
檸檬
妳可以試試抬腿啊
就把腿放在強上
我覺的可以拉到大腿後側的筋
那個地方是我覺的平常比較不容易瘦到的地方
路上有很多女生 穿短褲的時候 (不好意思 我比較色啦 一直盯著女生的腿看)
雖然瘦 但是那個地方就是有橘皮 凹凸不平的
就會扣了許多分數
而且我試過哦 我覺的還蠻有效的 但是要有耐心哦
-
TO檸檬
我是把腳放在桌上~約100公分高
作伸展操~以前學舞時有老師有教過
拉筋可以讓線條變美喔~
我覺得大腿前側不像2個月前是有弧度的
已經有拉直的跡象囉^^
熊熊
我也愛看捏~雖然自己沒有~看別人的也滿過癮的^^"
