減肥日記 / 減肥日記╱幸褔的最愛減肥日記１６０╱７３開始

２╱１７－１６０cm－７３．０kg　
２╱１８－１６０cm－７３．２kg
２╱１９－１６０cm－７２．０kg
２╱２０　１６０cm　７１．８kg　　　　　
　　　　體脂３８％　腰９２cm　腹９３cm
２╱２１　１６０cm　７１．４kg
　　　　體脂３７％　腰９０cm　腹９３cm
２╱２２　１６０cm　７１．４kg
　　　　體脂３６％　腰８８cm　腹９３cm

２╱２２

早-全麥無糖饅頭+豆漿(300cc)+洋菜粉
午-炒鴨肉米粉(3/4~快吃光了QQ)+洋菜粉2G（生吞粉）= =

幸褔的最愛

2006-04-08 20:15:48

TO：胖胖美眉
唉唷∼２７和我也差沒幾歲＝﹏＝
差二歲而已∼∼∼（拍）
我們一起加油∼今天下午我們服飾督導
回來辦公室拿制服∼∼S號耶＝＿＝
真羡幕他的瘦∼嗚∼∼∼１５８∼４５公斤
瘦＞﹏＜　我也要。一起加油唷　

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

4/8-70.0-35%
09:00~玉米三明治=200
12:00~芭拉320g(122)+柳丁(53)+鳳梨(20)=195
03:00~玉米火腿可麗餅(360)+冰琪琳(185)=545
05:00~地瓜135g=150

合計:1090卡

3:00~5:00~逛街~停停走走@"@
晚一點6點多再去運動
就玩滑步機@"@

運動:滑步機~35分 3公里 400卡

0

回應

檢舉
飛翔不一定需要翅膀

2006-04-09 01:32:13

各位水水妳們好唷!我也要加入減肥的行列~~~
如果我有不懂和飲食不正確的地方
還請妳們多多指導我一下!!^^

最近買了束衣束褲和韻律舞的vcd
希望能趕快收到!!

0

回應

檢舉
胖胖美眉

2006-04-10 11:03:19

TO 幸福

最近體重一直降不下來，我好沮喪喔，假日的時候又跟老公吵了好大一架。我老公說：我是因為在減肥所以情緒不穩定，真的是這樣嗎？也是有可能啦，因為我的體重一直不往下掉，所以就覺得很煩。加上最近又在吃泌乳激素的藥，讓我的心情真的很沉重∼

不曉得幸福水水有什麼輔助的東西，可以讓便便順暢呢？聽說洋車前子不錯。幸福水水有用過什麼輔助的東西嗎？
如果有跟我分享吧∼

４╱１０體重：７１。９
４╱９早餐：苜宿牙三明治。。二口
　　　中餐：水煮婽（不知多少隻）
　　　　　　蛤仔湯（二碗）
　　　　　　龍鬚菜二小碗
　　　　　　竹筍沙拉（５∼８塊）
　　　　　　蓮霚１顆
　　　下午茶：蓮霚２顆　涼糕１塊
　　　　　　　蜜蕃薯１塊　餅乾１塊
　　　　　　　沙士半罐
　　　晚餐：鴨肉５塊∼７塊左右
　　　　　　蛤仔湯１碗
　　　　　　長豆菜（一小碗）
　　　宵夜：苜宿牙２口涼糕２塊

喔喔∼肚子一直餓，真的吃太多了，不過一直沒嗯嗯，肚子很不舒服，吃纖維素也沒用，肚子超硬的∼
希望今天可以順利便便∼

0

回應

檢舉
飛翔不一定需要翅膀

2006-04-10 12:40:05

胖胖美眉你好唷~!^^

減肥的時候情緒真的會很不穩定耶!
像我以前減的時候就很容易生氣
也不知道為什麼我想是需要時間調適一下自己吧!

如果你很久沒有嗯嗯又不排斥吃藥的話
我倒是可以推薦妳可以去藥房買
"樂可舒"腸溶糖衣錠
這是一種緩瀉劑不會有副作用的
因為我常常便祕所以放假的時候就會吃這個
在晚上睡前吃2粒隔天早上就會上廁所了唷!
(如果很多天沒嗯嗯了保證連宿便都拉得很乾淨= =")
不過上廁所前會不會肚子痛就要看個人體質了
像我姑姑吃就不會痛但就是會想嗯嗯
我就會痛= =" 可是嗯嗯完很舒服呵
不介意的話可以試試看
一盒是三排(30粒) 有零售的哦!很便宜~~

0

回應

檢舉
evany

2006-04-10 16:15:01

給妳一些建議喔:

1.不要吃任何碳水化合物(包括澱粉米麵、饅頭、水餃，糖類甜食、餅乾等)
2.正餐定時定量，用大量蔬菜代替澱粉
3.少量魚肉蛋類
4.多喝水、無糖綠茶、無糖豆漿

如果很想吃甜食，可以吃健怡薄荷糖或無糖口香糖，一樣很甜很好吃，但沒有熱量。

建議菜單
早餐:茶葉蛋ㄧ個、乳酪一片、蕃茄一個、無糖豆漿一杯
午/晚餐:菜湯、炒青菜一盤、清蒸鱈魚、紅燒豆腐等
*先喝湯再吃菜

這樣可以吃得飽，不會感覺上這裡吃一點那裡吃一點，又吃不飽，又吃下一堆澱粉。

我一個同事靠無醣飲食在半年內減了30公斤以上。我靠這樣2週減了三公斤，雖然不多，但恢復原來飲食不會復胖喔!我現在要再加入洋菜來瘦身，大家加油!!

0

回應

檢舉
金剛芭比頭飛飛

2006-04-10 20:05:56

好久不見壓.......

這幾天禿然發現..
我的停滯期好像到了！！
好害怕壓....
從減肥到現在大概瘦了5-6公斤
也差不多是我原本體重的10%了
所以現在的我真害怕這段可怕的時期.....

順帶一提
少吃澱粉真的很重要
我這個月來瘦的5公斤
就是因為我除了早餐之外都不吃澱粉
早餐可以吃的好一點但是也不能太超過
午餐我都只吃燙青菜+ 燙豬肉
因為減肥期間還是要攝取一些蛋白質才不會新陳代謝不好！
晚餐的話也就是水果拉燙青菜拉無糖豆漿拉
反正澱粉是個大禁忌！
還有壓
胖胖美眉
我覺得你的飲食常常在不知不覺中吃下很多東西
所要要注意千萬不要沒事就嘴饞
真的會默默的吃下超多東西的！
哀.........這是我假日的心得呀！

0

回應

檢舉
freer

2006-04-10 20:12:39

無醣飲食就是阿金減肥法阿
吃這個長期吃有爭議喔
可以確定的是腎臟會壞掉
半年真的太久了
而且會有口臭= =
我個人比較建議是只有早餐攝取澱粉
這樣比較不激烈

ps...以上是有實驗一週,也有查相關資料的人的經驗談.....

0

回應

檢舉
freer

2006-04-10 20:13:33

對了
完全不攝取醣類
脾氣和心情都很容易不好
除了看到下降的體重之外.....

0

回應

檢舉
幸褔的最愛

2006-04-11 09:38:10

胖胖美眉
我也會有恩恩不順吶
所以我就去喝纖姿茶@"@
對我來說還蠻有效啦，中葯房都有賣唷~不過我是喝第二代。
但是我朋友是喝醋耶~他說喝醒效果很好~可以降體脂又可以排便順暢~說給你參考看看。

心情會不好是一定的。因為我上上星期心情也不好
而且~我心情一不好~壓力一大，就會亂吃耶= =
更慘~所以我現在體重一直在70~72跑~一直掉不下來

0

回應

檢舉
胖胖美眉

2006-04-11 15:22:49

to:各位水水

謝謝各位的建議囉~我會採用的囉~
我只有在星期六、日的時候，很克制不了自己~
因為都會跑回家去，所以看到東西真的都會忍不住的吃了幾口，我想也是因為這樣才會體重一直下不來吧∼
看來我真要好好檢討了∼怎麼減肥還吃這麼多呢∼
真是慚愧阿∼（－.－”）

不過星期一到五，我大部份都很乖阿∼
只有在早上吃澱粉類的東西∼
中、晚上大部份也都只吃菜、喝湯的∼怎麼體重也沒下降的明顯呢∼

怎麼辦呢∼４╱２９號就快到了，我現在才減了１。３公斤而已，我怎麼有臉去參加我同學的喜晏呢∼
真是悽慘∼（哇∼∼∼大哭）

0

回應

檢舉
金剛芭比頭飛飛

2006-04-11 21:49:12

我覺得其實只要保持不亂吃就會瘦下來！
加油！
我現在已經瘦了5-6公斤停滯奇也差不多要來了！
所以我也只能再這裡維持一樣的飲食卻沒有效果....
跟大家一起加油摟！

0

回應

檢舉
飛翔不一定需要翅膀

2006-04-12 13:40:47

前幾天都沒po文今天補一下...

4/10 體重:61.5kg (小紅第三天)
早餐:烤吐司2片+巧克力醬、脫脂牛奶1杯
午餐:泡菜1小碟
下午:蘋果1粒、黑咖啡1杯
晚餐:咖哩飯1碗(飯1/2碗)、荷包蛋1個、蘿蔔排骨湯2碗
運動:V 嗯嗯:X

4/11 體重:沒量 (小紅第四天)
早餐:X
午餐:烤吐司2片+巧克力醬、脫脂牛奶1杯
下午:蘋果1粒、黑咖啡1杯
晚餐:寬粉條1/2碗、肉骨茶2碗(沒喝湯)
PM9:00 蘋果1粒
運動:V 嗯嗯:X

4/12 體重:60.5kg (小紅第五天)
早餐:X
午餐:烤吐司1片+巧克力醬、脫脂牛奶1杯

0

回應

檢舉
飛翔不一定需要翅膀

2006-04-12 13:43:42

我的第一階段目標:
4/10~4/30 希望能瘦到58kg

因為曾經瘦到54kg過(吃葯的)
知道瘦下來的那種感覺
老實說真的很好人也變得比較有自信!!!
各位水水一起加油吧!

0

回應

檢舉
幸褔的最愛

2006-04-12 14:20:02

對丫　　
飛飛說旳對∼只要不亂吃　就會曼慢瘦下來了
我就是會不定時亂吃＝＿＝

＞－＜

0

回應

檢舉
立志減肥

2006-04-12 14:58:00

我再別版ㄉ減肥茶有看到很多水水都在喝一種還不錯

ㄉ茶美胚纖體茶剛剛財收到馬上開一包來喝看看效果好

不好在跟各位報告我絕ㄉ阿減肥可以利用一些輔助品

這樣會比較不辛苦也比較有用

0

回應

檢舉
金剛芭比頭飛飛

2006-04-12 21:42:54

恩嗯！

不嘴饞是最大的訣竅~~~

現在的我午餐只吃燙青菜跟水煮白肉
晚餐吃一顆芭樂跟依杯700CC的無糖綠茶
這樣都很保就不會想亂吃了！
而且只要想到隔天早上量體重又瘦下來的喜悅
肚子都填飽了！

如果實在是想吃好一點
那就早餐巴
我早餐就吃兩顆水煎包 OR 素食潤餅 OR 牧宿芽卷 OR
御飯團(我只吃培根莎拉口味熱量189)
最近開始要加喝牛奶
因為朋友有說我營養實在是不足= =
哈哈哈感覺好像有一點不過流質的東西影響不大啦！
SO 也就喝喽！
最近還是有多多少少瘦一點~~~~~
要有心理準備面臨停滯期........

0

回應

檢舉
簡單變美

2006-04-12 22:28:01

幸福:

過來逛逛
發現你這還蠻熱鬧的
順便幫你加油

0

回應

檢舉
幸褔的最愛

2006-04-13 07:48:58

飛飛~
你好有耐心唷~中午和晚上~算吃不多耶@@
不錯丫~不過量還是足夠唷~一千二是最好~
我是常會吃爆卡的人="=
嗚嗚~~~~>_<"

簡單變美~~
噗~~那是我搞話啦^^"
現在都習慣東逛西逛~~~@@
你也是吶~~~到其他版版都會看到你的留言吶
你有自己的版版嗎^^

0

回應

檢舉
春風喵潔西

2006-04-13 09:46:23

2006/04/12(三)『趣味競賽第24天』

起床時間：06:05

起床體重：66.3kg

體脂率：36.7%

今日飲食：07:00 加蛋蔥油餅×1份、無糖豆漿×1杯
　　　　　12:05 蔬菜水餃×15顆
　　　　　21:20 芭樂×1顆

今日運動：19:00-20:40 哈達瑜珈課程×100min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：脹脹脹……一一"…討厭的藥…
　　　　　我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
　　　　　我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
　　　　　我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
　　　　　我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
　　　　　我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
　　　　　我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
　　　　　我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
　　　　　(自我催眠中…)

就寢時間：00:00

0

回應

檢舉
很幸福很簡單

2006-04-13 11:41:39

to 幸福的最愛
我跟泥年紀差不多哩
連目標也一樣我們兩個一起加油吧
我最胖到79kg我真的嚇翻了
努力減肥了一個月現在是72kg
看到泥的版我一定還要更加努力
我們一起加油到達目標ㄛ

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 減肥日記╱幸褔的最愛減肥日記１６０╱７３開始

更多文章

更多討論

精選試用心得