減肥日記 / 【飛天小綠兔減肥日記】●倒數１１公斤．第二版●

to  小綠兔,

今天好天氣耶..
讓我心情跟鬥志都提升了一些  ^^
這些天一直腫..也一直吃
小紅拖著不來..
可能要到小紅來體重才會回去一些吧..>"<

我今天買了洼格的麥片..
要拿來當代餐耶.
下周起每天一包當代餐.因為它只有122卡啦.
天氣好的話..就可以再去快走了說..
^^

我要向你看齊.快點回到上次的低點才行!!

早餐

牛奶+芝麻糊+三多膳食纖維三匙
胚芽麵包一個(很扎實的麵包@@")

奇異果一個

午餐
香酥雞腿飯
配菜    洋蔥炒豆皮    一份青菜  (份量很多)
炸雞腿一個(去掉大部分的皮)
飯剩下1/4沒吃
海帶湯一碗

炸冰淇淋一個

橘子一顆

今天路過學校的側門 
這禮拜有中友週  彰友週  什麼的..
就是校友會在賣台中和彰化的名產啦
彰化名產我吃膩了@~@  從小吃到大的玉珍齋..呵
不過,顯然它每次生意都很好  今天已經沒貨了

台中我最喜歡吃太陽餅了~超好吃^^
奶油酥餅也不錯,不過..那時候已經吃飽了 
一點食慾也沒有  就沒買了

還有一個不知道什麼系的(忘了)
在賣炸冰淇淋..聽名字很有趣  我沒吃過
同學說不錯吃
今天也是最後一天了
就買了一個試試看  25元  手掌掌心那麼大
...普普啦@~@ 
我還比較喜歡吃麥當勞的蛋捲冰淇淋  ~_____~


晚餐應該也是不吃吧  恩



今天天氣很好很好^_________^

心情也跟著很好很好~

呵呵  很開心呢~

TO  檸檬水

麥片好喝嗎......@@"

我從來不敢喝麥片耶!!那是什麼味道啊???

我喔!!這次MC就都吃很好...

明天看看有沒有胖!!如果沒有應該就跟我想的一樣CCC

妳也要趕緊加油!!先回到最低吧@@"

要善用梅子喔~~別高興就吃嘿~~^^"

TO  雨弓

噗!!我從不吃糕啊餅的~~~

不是因為減肥而是天生就不愛吃@@"

所以從來都不怕吃那個會胖~~哈哈

妳要小心喔!!那種熱量超高滴....恐怖

今天天氣真的很好~雖然我身體不舒服~心情又糟

但因為天氣好~~精神也好一點~~所以繼續努力喔

我還在MC享樂期~哇哈哈

今日飲食日記:

MC第三天

體重:57.6  KG  持平

YA!!!昨天吃那麼好都沒胖喔!!!

早餐:

菜包一粒(+辣椒油醬油)約200卡
溫豆漿400CC一杯          約100卡

午餐:

摩斯漢堡-

健怡可樂700CC一杯      約1卡
蜜汁烤雞堡一個            約330卡
蔬菜湯一碗                    約80卡
雞肉總匯沙拉3/2份      約150卡
幾根黃金薯條                約100卡
幾塊類似雞米花的雞肉約150卡


今天大約吃1200卡內吧!!!

噗!!吃那麼多超飽的!!但熱量好像還好啦!!比昨天少^^"

因為我有上網查!!摩斯漢堡是速食中熱量平均最低的!!
也比較健康喔......@@"

所以真的想吃速食建議吃摩斯喔@@
晚餐今天不吃了.......

MC享樂期!!YA!!!大概再吃一兩天吧!!!

等量少了就不吃那麼好了...就要準備猛瘦囉@@

TO小綠兔

哈哈,我知道那熱量超高  都是油和麵粉呀 
我親手做過月餅...清楚的不得了@~@  超恐怖的說
什麼養生月餅啦  低熱量  都是騙人的啦
所以從以前那東西我都只當早餐的主食吃掉它  呵呵

我好像很喜歡吃那類的東西吧
餅乾  蛋糕  巧克力  ...

其實會胖的食物我大概不喜歡吃炸的以外...其他都喜歡了吧  哈哈

不過也很少吃啦 
餅乾也不會想特地去買
蛋糕最多就是聚餐的時候的點心才會吃到 
平常也不想花這個錢去買那些東西吃  ^^"

今天四點的時候吃了一顆巧克力

晚上路過星巴克在試吃耶  今天全店85折呢
吃了一小塊的楓糖鬆餅  和黑森林蛋糕
居然忘情的開心的接受了@~@
因為我忘記了...|||

只有小小一塊  應該不會怎樣吧  @@!!



現在肚子咕嚕咕嚕不是餓...是空氣的聲音@~@ 
很不舒服  好奇怪...

TO  雨弓

我也是.....肚子咕嚕咕嚕的

可是我今天中午吃那麼飽~~~~

應該不會是餓吧!!!><"

一小塊不會怎樣啦!!放心放心....

晚上多動點就好囉~~~~~

今天吃那麼好!!!

晚上再餓也要忍住!!!!!!!>"<

千萬不可以偷吃呀!!!!!!!!啊!!!!!!!!!!!!!><

Dear  All,

我回來囉………消失了一個禮拜
上禮拜回家投票之後ㄚ
連續好幾天飲食就給它很放縱
運動也沒啥做    一一"

天氣冷就一直好想吃喔~~
再加上小紅快來了…真的好懶
心裡覺得真是超級沒動力    >"<

這星期只有星期四去上了yoga
看到在前面的那個同學的身材
瞬間……動力又到達85%了

昨天跟同事講好要來實驗蕃茄起司餐
不過我打算先偷跑~~
今天就開始實施，先看看效果怎麼樣
早上就去買了一堆的蕃茄…
晚上yoga下課之後再來去補充起司吧

本來老師說星期六的課要停掉
不過後來又宣佈還是維持
今天晚上得乖乖來去上課囉~

咦…小綠兔的家再過不久也快要滿版了ㄟ~~

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12/10(六)

體重：64.1kg

12:30  奇異果100g×3顆(明明就要吃蕃茄起司餐……可是奇異果再不吃掉會壞掉      一一"  這是多吃掉的啦)

14:00  芝司樂低脂起司×2片

17:55  蕃茄50g×3顆

18:15  芝司樂低脂起司×4片(怕練yoga的時候沒力…而且又怕會冷…今天好冷喔，吃多一點會產生比較多熱能)

21:15  芝司樂低脂起司×2片

運動：16:30-16:35  倒踩腳踏車×5min 
　　　19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min
　　　22:00-22:30  呼啦圈×30min
　　　22:40-22:45  倒踏腳踏車×5min

==================================================================================

今天的yoga課，老師可真的是卯足全力的"操"………尤其是最後的肩立，倒踩腳踏車的時候居然讓我們連踩了100多下，平常最少大概只有4個8拍，加強一點點的話也只有6個8拍，害我的腰椎完全麻到不行…腳都舉不直了說~~~

後面的輪式，明明就跟老師說快撐不住了，老師還爬上偶&#35898;大腿坐下來………嗚~~~我的腰……已經完全沒力了啦，本來還可以勉強撐一分鐘的…被這麼一坐就沒辦法了，只好提早下來喘~    ="=    咚…最丟臉的是還讓老師跟著我跌下來，要是平常沒踩那麼多下的腳踏車，我應該還能撐住讓她坐的穩穩的…今天真是無力的一天

(活該，誰叫我這禮拜幾乎都沒去運動…星期四去了一天，加上小紅快來…這兩天全身痠死了)

不過今天上課最有成就感的，應該是我的駱駝式已經可以開始練雙手抱丹田下腰了說~~

對了對了，今天晚上去補充起司片的時候，才驚覺到低脂起司片雖然脂肪含量比較少，熱量也比較低，但是碳水化合物的含量居然比較高，100g裡面就含有6.6g，煙燻的碳水化合物卻只有2.7g，比較起來的話，低脂跟煙燻起司片的熱量大概相差了12卡左右，後來就挑了煙燻的………

不知道到底該怎麼挑才好ㄋㄟ???是不是如果要採用低醣的方式飲食的話，是不是就要挑碳水化合物較少的勒??可是有些的鈉又好高喔    一一"    真難選擇…

計算單位：㎝
┌───┬──┬─────┬──┬──┬──┬──┬──┐
│日　期│體重│上╱下胸圍│腰圍│臀圍│大腿│小腿│手臂│
�����������������������������
│10╱15│67.5│102.0/85.0│86.0│96.0│57.0│39.0│31.0│
│10╱22│65.4│102.0/85.0│82.0│94.0│56.5│38.0│30.5│
│10╱29│64.1│101.0/84.0│77.0│94.0│54.0│37.0│30.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│11╱05│64.4│101.0/84.0│75.0│93.5│54.0│36.5│28.5│
│11╱12│65.0│101.0/83.0│74.5│93.0│55.0│37.0│29.0│
│11╱19│63.8│100.0/82.0│73.5│93.0│54.0│37.0│28.0│
│11╱26│63.2│100.0/81.5│73.0│92.0│53.5│36.5│28.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│12╱03│63.5│099.0/81.5│73.0│91.5│53.5│36.5│27.5│
│12╱10│64.1│100.0/82.0│74.0│92.0│54.0│37.0│28.0│
└───┴──┴─────┴──┴──┴──┴──┴──┘

真是奇怪，這禮拜的尺寸居然比上禮拜還來得腫~
可見…偷懶沒運動真的很恐怖~~
我得加把勁囉~

to  春風喵潔西

cc!!快滿了也好呀~~

下個版希望我就可以倒數8公斤以下就好囉~~>"<

今天又是享樂mc期~"~真的吃好多喔!!!

不過充滿罪惡的我後來看到減肥的電視冠軍

就一路跟著他們做運動到最後了....也不敢一直休息

就怕會胖~~~

妳要加油唷!!別偷懶呀~~~~我們都要努力瘦ㄋㄟ!!!

希望我的下個版~妳也可以再瘦個1.2公斤唷!!^o^




今日飲食日記:

mc第四天

體重:57.6  kg  持平

經過前天的pizza..昨天的摩斯漢堡!!都沒胖.......@_@"
mc果然是享樂期啦!!哇哈哈哈
多吃一點真的不會胖唷~~萬歲~~~^o^

今天則是瘋狂吃的一天=  =
原來以為晚上不吃就跟男友去吃了拉麵

味增泡菜叉燒拉麵一碗(湯菜都沒吃!只吃麵.肉.泡菜)
一碗700卡去掉沒吃的約剩500卡左右
半客炸豬排+美乃滋一小陀=  =約300卡

但晚上男友朋友說要來家裡吃泡菜火鍋
所以我又吃了.........=  =||||

火鍋料-丸子/魚板/金針菇/豬肉/某餃/泡菜/大白菜等

保守估記約吃800卡

所以今天約吃了1600卡....

嘔...真是大考驗!!!我想這次應該避不了會胖了><"

最近我真的很享樂...都吃很好耶...><"
不曉得這個月能不能瘦到55...真的有點害怕...

但我會努力的!!><

to  小綠兔大人
小咪我要回來歸隊了....
墮落了好一陣子,  有幾天體重還回到減肥前的56,  真是嚇死我了。還好現在體重又回到54開頭,  我才有臉回來見小綠兔大人...:_:
小綠兔大人看來頗有進展,  真棒!

<小咪  12/10  飲食>
早餐:  橘子1,    優格+綠茶粉100g,    水煮蛋2, 
點心:  熱拿鐵,  橘子1
午餐:  蘋果生菜沙拉,    日式煎蛋捲,    熱拿鐵
晚餐:  草莓優格100g,  炒蛋,  熱拿鐵


小咪昨日(12/10)體重:  55.2/24.3
小咪今日(12/11)體重:  54.5/25.1

這星期體脂肪開始莫名的標高,  好可怕哦....  前一陣子還在23左右的說。

to  小咪一隻

哈!!!什麼回來歸隊!!講的那麼嚴重~~~

沒關係啦!!!只要妳有心持續的減肥!!!

一點點的復胖不算什麼的....

最近我也是不停的鬼打牆=  ="

因為吃太好了...........一.一

這個月底我能到55嗎???真是有點不敢想了!!!

能夠降一公斤~我可能就要偷笑了!!><"

再一起加油吧!!!

一直在57.x鬼打牆中!!>"<

今日飲食日記：

體重：57.8  kg  (+0.2)

果然昨天先吃拉麵又吃火鍋就小胖了=  ="

今日還是持續昨日的泡菜火鍋

但無飯麵冬粉等大澱粉食品!!!!

最多就是一些餃子與丸子囉!!^o^

昨晚吃梅子拉的還蠻慘滴...~"~

昨晚拉一次!!今天拉兩三次了....

不知道明天會不會胖????

星期一開始又要恢復嚴格減肥黃金期囉!!!

雖然我體質變怪怪的..黃金期都不太會瘦=  =但我還是會加油滴!!

這禮拜...體重很穩定的在同一個地方 
不降  說不降就是不降..
好煩喔=  =

倒底是為什麼呢?

昨天忘記貼上來了..今天補上來

12/10

早餐        饅頭起司蛋一個
                        溫豆漿一杯大概350cc吧
                        蘋果一個

午餐        肉絲蛋炒飯一份
                        橘子一個


下午四點多吃了一塊綠豆糕    一塊牛奶糕
份量就是一口的份量啦^^
是彰化的名產    玉珍齋    室友買的請我吃兩塊    呵呵
小滿足^^

晚餐    無


跑步30分
快走30分
暖身拉筋緩和10分



---


這是今天的12/11

早餐    溫開水一大堆      一顆芭樂

午餐    海鮮總匯可麗餅(很多的生菜,還有鮪魚,蝦仁,蟹棒)
                  紅豆芝麻湯圓一碗


下午學姊給我一個小的烤蕃薯和一塊提拉米蘇派@@""
然後我就吃掉了...咩


剛剛估一下熱量1200卡上下

還好沒破表太多...呼

TO  雨弓

嗯!!!我覺得因為妳吃的量是維持的量耶....

我每天跟妳吃類似

但我都沒吃水果耶@@"

而且我炒飯一定會剩至少三分之一.....

也不會再碰零食...@@"

所以我想妳吃的量已經像在維持的量了!!!

要吃水果~正餐就要減少喔!!@@"

小綠兔，
我會加油的∼∼∼
呼…小紅來了，再過幾天就是黃金期了
到時候希望不要再遇到鬼擋牆才好

===============================================

2005/12/11(日)

體重：63.7kg  (小紅第一天…我想要趕快再突破之前11/26偶發的新低啦    >"<)

11:30  蕃茄50g×3個

13:05  安佳低脂起司×4片

13:20  蕃茄50g×1個

19:48  統一AB優酪乳×500㏄

運動：20:00-20:15  原地左右踏步×15min
　　　20:50-21:20  左右側抬腿×30min


檢討：小紅期間應該要善待自己，熱量多一點才對…
　　　還好…起司是蛋白質，它算是產熱高的食物
　　　所以還不至於讓身體跟手腳會覺得冷冰冰的
　　　可是ㄚ，我小紅期間真的比較不會想吃東西
　　　所以如果真的不舒服的話，我就會調整方式了吧~

　　　今天水真的給它喝的太少了…天氣變冷，連水都懶　　　得喝    一一"
　　　怎麼辦…我好想吃青菜喔~~~~

To  小綠兔大人
哦…今天出去約會澱粉吃炒多的XP    不過難得出門我不喜歡龜龜毛毛的。
早上4點吃完早餐,  9點出發跟BF去首爾中央博物館,。參觀博物館是很耗體力的事,  所以進去之前先在超商補充食物,  開始了今天的澱粉之旅…先吃了三明治(澱粉),  中午再去吃有名的蒸餃(澱粉),  然後去喝咖啡吃蛋糕(澱粉),  真是….  今天真不是減肥天。本來我想今天開始我也要去運動場快走,  可是外面已經是零下了….實在沒辦法。在家裡可以做點體操,  不過那不是有氧的阿…討厭,  我也需要神奇梅子….  等我回台灣我一定要買… 

<小咪12/11飲食>
早餐:  草莓優格100g,  水煮蛋2,  熱可可
點心:  全家三明治,  3口壽司,  罐裝咖啡
中午:  蒸餃7個,  刀削麵3口
點心:  巧克力蛋糕1/2個,  黑咖啡1杯
晚餐:  睡著了沒吃…(好家在)

今天是澱粉日…  明天就會看到報應了~  XP

昨日(12/11)體重:  54.5/25.1
今日(12/12)體重:  沒量

to  喵潔西

我沒試過妳這種減法!!!
但奶茶大姊試過
妳要不要去問它這樣吃可不可以吃青菜哩@@?

我mc馬上就要走了...

今天又回到57.6...呼!!!

不知道這個月會不會有進展=  =

保持觀望態度中....Q_Q


TO  小咪一隻

嗯嗯!!沒關係啦!!!
偶爾的破戒不會怎樣滴.......^^"

但一定要在三天內把胖的體重減掉唷!!
這樣才不會變成肥肉........

這是經過我實驗多次的結果喔!!!
所以妳這三天要盡量少吃多動ㄋㄟ


好恐怖...零下的溫度

我現在台灣才1X度我就冷到快死了說~"~

太勇猛了妳......

to  小綠兔

嗯  好    知道了!!!!!!!!!!!!!
修正再出發~




今天飲食

早餐    蘋果一顆    溫開水一大杯

午餐    自助餐    白飯小碗   
            四樣青菜  一些麻婆豆腐  一塊清蒸魚肉


下午三點    喝了一杯低脂牛奶+三多膳食纖維

to  雨弓

嗯嗯!!真的有改進喔!!讚!!!

怕妳晚上會很餓就是了.....^^"



今日飲食日記:

mc第6天...

體重:57.6  (-0.2)

回來原點了.....應該跟昨日只吃一餐有關

早餐:

饅頭蛋一份(不加肉鬆)
溫豆漿500cc一杯

午餐:

自助餐夾菜-香腸約8片內/一些蒸蛋/一些高麗菜淋肉汁/小碗飯
健怡可樂355ml一瓶

下午:

水...一直喝

綜合維他命b群一粒

晚點如果真的很餓!!!
有買一瓶有果粒的鮮奶優酪一瓶約89卡
但不一定會吃!!有吃再上來補po

晚上應該會跳taebo不然就是東動動西動動吧!!!
mc還有一些些...
不知道這次會不會mc走會降一點體重?希望會><"