減肥日記 / ★瘦身水水團★阿佐緒甩脫肥肉大作戰(╯-_-)╯~~���P.2

---加入此版前72.5公斤

7月28日
體重:70.2kg        (+0.2)

早餐:2塊薯餅+一個貝果+熱latte不加糖

午餐:1份燙花椰菜+1份7-11沙拉

晚餐:1塊鮪魚生魚片+3片薄片生牛肉+1個蘆筍蝦手卷
          +  1  塊海苔壽司+4小塊北歐沙拉魚卵  +半塊魚
          +1份高麗菜

水量：約1500cc
運動:完全沒有---一回家就睡死了
嗯嗯:0  次
*******************************************
7月29日
體重:70kg        (-0.2)

早餐:牛奶麥片

午餐：水煮花椰菜＋地瓜葉加起來是一碗份量,
            +半條涼伴苦瓜+牛奶麥片

晚餐:水

水量：約3000cc
運動:慢走半小時
          搖呼啦圈+抬手運動  半小時
          抬腳半小時
嗯嗯:1  次

心得:
我來了~哈~不好意思,因為我的住家沒有電腦,
都必須要跟室友借電腦,昨天她和她的bf剛好在家,
我怎麼能打擾哩~所以,只好今天來補po,
但星期六晚上真的吃得很多,結果反應在體重上~
果然~胖了0.2~而且還沒運動------對不起~
所以,星期日就早早吃完中餐後,晚餐就也不太餓的情況,
我也就不吃~幸好今早有成效~
否則無臉見大眼妹啦~

不過,看到版上最近還滿熱鬧的哩~
哇~真不錯~大家都像一家人~
SWEET~
TO:小小狗的媽~
因為目前年過25呀~真的要多運動才能消耗
脂肪~唉~想當年----(也沒很老啦)
只要一餐不吃就可以瘦的年紀~
己經不復返啦~嗚~~~~~~~~~~~~~~~
只好面對現實努力運動..
來~大家一起來~        一起動動吧~

7/28(六)
＊10:00  現打水梨汁500cc、全麥饅頭1個 
    12:10  泰式涼半透抽(小黃瓜絲、洋蔥絲、透抽)半碗、燜冬瓜數塊、炒大陸妹半碗
    16:00  蚵仔麵線小碗1碗
    18:00  無糖烏龍綠茶500cc
    21:00  客家菜包2/1、粿粽2/1、酸菜草仔粿2/1(以上都和我妹share)
    23:00  罐裝可樂1罐
    01:30  蚵仔麵線小碗1碗

＊水量：2000
＊嗯嗯：有
＊運動：無

體重：
7/29  71

心得：
神父犯錯要向誰告解呢？
因為小弟打電話來借錢，引發我妹積壓多年的不滿瞬間爆發，不斷在那邊歇斯底里發脾氣，結果搞得我娘也開始一把眼淚一把鼻涕，說什麼自己該死得癌症才會連累一家人……覺得自己快受不了了！趕緊把二阿姨叫下來控制場面，自己躲進房間生悶氣。(挫敗1)
想到隔天要出去玩，決定把以前所有的衣服翻出來試穿看看，想當然耳的，每件都太小，小到全身的肥肉都過於明顯，心情又因此更加不好。(挫敗2)
等到阿姨好說歹說，總算把外面的場面控制好後，我決定出去走走路、透透氣，此時情緒恢復正常的妹也說要跟。早知道不讓她跟，一出去就說想去別邊走走，結果不知不覺就騎到中壢去，也剛好看到有名的《劉媽媽客家菜包》。
回到家後，無論如何就是很想要喝上一罐冰冰涼涼的可樂！這陣子我忽然想喝可樂想得要命，就連半夜睡醒時也想衝到7-11去買一罐。
喝完後心情稍稍好一點點，想想，還是衝去24H的家樂福看看有什麼褲子可穿。唉，找了老半天，女裝部最大size
  XL我也套不進去…悲從中來，很厭惡自己。(挫敗3)
最後只好到男裝部去。(挫敗4)找到一件自己可以接受的短褲，沒料到卻是34腰…就是一個想哭的感覺。(挫敗5)

對不起，我已經盡自己最大的努力克制自己，結果我也像我妹一樣的瞬間爆發…抱歉，我沒做好榜樣！

7/29(日)

＊12:00  大溪某古早麵店：餛飩兩顆、乾意麵1碗(和大眼妹share各半碗)、鵝肉1盤、油豆腐2塊、燙空心菜1盤(以上也和share)
    13:00  罐裝可樂半罐
    14:30  綠光森林午茶：榛果拿鐵1杯、蜂蜜鬆餅2小塊(和大眼妹share)
    18:30  桃園春日路熱炒一百：海瓜子、炒花枝、燙蝦子、蔥爆牛肉、鹽酥龍珠、高麗菜、空心菜(以上跟大眼妹、娜娜兒share)、炒麵3T、啤酒200cc

＊水量：1500
＊嗯嗯：有
＊運動：走路30分
＊體操：抬腿30分鐘

體重：
7/29  71
7/30  70.2(-0.8)


心得：
本來約11點在桃園火車站見面，沒想到娜娜的母親痛風發作，下午她得戴母親去就診。反正就只剩我和大眼妹兩人而已，乾脆決定騎機車到復興鄉去走走，目標就是《綠光森林•富野農場》。
因為接近中午加上沒吃早餐，就先到大溪覓食。我怕叫一堆小菜的話，麵會吃不完，主動提議和大眼妹合吃，湯也決定叫一碗一起喝就好。想不到才吃沒幾口麵和鵝肉而已，我已經撐到不行；大眼妹食量也因為變小的緣故，吃完半碗麵後也很飽了，是以滿桌小菜除燙青菜吃光外，油豆腐、鵝肉、餛飩湯還剩下一半。

雖然已經中午，但行走山區時卻意外涼爽，不時還有清風拂面。沿途只聽見陣陣的蟬鳴、眼睛盡看到的滿山遍野、深淺不一的綠色，兩人心情格外舒暢，然後停在路旁喝起可樂來：爽！

綠光森林遠比我們想像的小許多，不過依然可以感受到經營者的用心。園內花木扶疏，還有整片的盛放的薰衣草，遠處還有錯落有致、層層疊疊的山嵐，尚可以眺望山下的村落──兩人都興奮極了！
四處瀏覽走動，當然也處處拍照，抬頭卻見天色變暗，似有下雨的跡象。所幸我們抓準時間返回餐廳處，心想正好用餐人群漸漸散去，也比較有多餘的空位可以坐著喝下午茶，順便還可以避避雨。
躺在軟綿綿的沙發上真有說不出的快意！加上餐廳內佈置的很舒適，服務人員的態度又好，我和大眼妹都覺得娜娜兒沒來很可惜。

回到桃園市時已經是六點多，娜娜兒也恭候我倆許久。那間百元快炒店是我從桃園市網友部落格上得知的，三個人都覺得此家快炒店不僅食物價格便宜，而且用料新鮮好吃，都說下次要帶家人前來享用。
席間，大眼妹不斷拱我和娜娜兒裝可愛拍照，還給我們兩人功課，說要我們自己在家對著鏡子練習〝五連拍〞？阿娘威∼我對裝可愛一向不內行阿！

啤酒是大眼妹說不喝可惜，我和娜娜兒也欣然接受的喝了一小杯應景。餐後送大眼妹去坐火車，原本娜娜兒說要去找地方坐坐喝茶，我提議附近有一公園，平日晚上我都會到那邊運動，雖說晚上但很多人在那散步，而且氣氛不錯。
兩人就這樣邊繞著公園走路，邊聊些女人的私密心情，也相互加油打氣，結果走了幾圈誰也沒數。

今早的體重真是見鬼！本以為經過星期六的暴食，加上星期天的吃吃喝喝後，體重數字應該很難看才是！怎麼沒想到事實相反，不增反減呢？啊──這也算是不幸中的大幸吧？

我很感謝大眼妹昨天一整天不斷的開導，因為美麗的景色、因為貼心的好姐妹，阿佐的心情又回復正常了。謝謝，謝謝妳們兩個人！

�0苗    0苗    的    減    肥    日    記    (●�(リ)�●)

最初體重８６、我要變漂漂ｉｎｇ‥   

�日期：７月３０
�體重：７３　
�體脂肪：ㄨ
�便便先生：有
�早餐：五穀麵包  +  濃湯１碗【７２卡】
�午餐：黑糖饅頭＊１、海帶魚２塊【少油煎】、黑咖啡　　　　１杯
�晚餐：絲瓜１條  +  花生米粒  +  小蝦米電鍋蒸、紅豆　　　　　水、香菇５朵炒木耳
�運動：踩踏步機半小時�　ˇ
　　　　拉筋伸展操�　ˇ
　　　　提臀２邊各５０下�　ˇ
　　　　拱橋５０次�　ㄨ
　　　　晚上睡覺抬腿�　ㄨ                                               
�水量：２０００
�點心：ㄨ


我又感冒了，身體真的很差，只要熬夜就會生病，雖然都是小毛病‥　每次看醫生都是說〝你抵抗力太差〞等等之類的話，上次還被醫生說，這都是老年人或重病患者抵抗力幾乎沒有才會這樣，聽到都暈了，明明看起來就是健康寶寶ㄚ，而且胖胖的人別人都覺得一定身體勇力氣大‥　偏偏其實很多胖胖都沒力氣，ㄞ∼

to  炮兒

昨天和大眼妹出去玩時，有稍微聊到妳的事情。大眼妹不不斷稱讚妳的腿很長，而且個性也挺洋化的，難道是因為在國外生活過的緣故？
她也說到妳的死角就是夜店，也就是說每次去難免會喝一些。我是覺得，畢竟妳們的工作壓力很大，偶爾在假日時放鬆一下無可厚非，不過能的話，還是少喝一點為妙。
妳看大眼妹不是也變得較少喝，就算有喝也會懂得節制。還有，大眼妹經過這陣子的飲食控制後，她的胃口有變小呦∼連她自己都說有鬼，呵呵。我想，妳先不要急著有好成績出現，慢慢來，〝基本功〞先做好才是最重要的。




to  喵喵

妳是不是經常晚上睡覺時開著冷氣？然後全身上下沒穿什麼衣服或蓋棉被？就算沒出門的時候，也是開著冷氣在吹？
我不是說吹冷氣不好，而是常常在半夜的時候氣溫會變得比較低，這時候再加冷氣的話會很容易感冒；再者，經常待在室內吹冷氣的人，也容易得到頭痛、感冒的毛病。
特別是室外室內溫度落差很大，妳在外面流汗很熱，忽然進入低溫的室內，很容易體內溫度調節失靈、吹冷氣受涼，這點妳也要注意。
再來，既然知道熬夜對身體不好，妳就要開始提早睡覺。以前我也常常搞到2、3點才睡，現在為了身體好，我也慢慢地提早到12點就寢。
還有，早早睡以及充足的睡眠有助減重過程更加順利喔！所以阿，為了身體好、減重順利，妳開始調整一下自己的睡眠時間吧！




to  珍珠羊咩咩、UOU

……妳們兩個的電腦是還在組裝嗎？已經過了多久了，還是不見妳們上來PO日記。講真的，再沒看到人，我可要清理門戶囉！

　ｔｏ：佐姐

　以前還沒搬出來自己住時，我家冷氣是開２４小時的，　現在我變成常常連電風都沒開，讓自己出汗∼”∼，至　於早睡‥　我最近又開始晚上都失眠，而且就算睡著腦　子也沒在休息，都在做夢，連有時候中午睡一下都也做　夢‥　這樣睡真的好累ㄡ！不管睡在久都很累　ㄞ‥

7/30  68.4kg/體脂32% 
**明天應該是這個月的結算日了吧?
嗯嗯:2次(我喝了減脂茶,排便超順~)
早餐:荷包蛋*1+黑咖啡*300cc
晚餐:煙燻雞翅*2+炒雪裡紅3T+加洲紅李*1
水:2000cc
有氧運動:45min
按摩推知:15min
我星期六參加了蘿琳亞的選拔,複賽被刷掉了T.T
有些參賽者,身材跟model差不多,也被選上了~我可以理解蘿琳亞挑選胖女生的原因,但是,身材本身就很好的也被選上?這一點讓我覺得超不爽...
本來要跟小白約見面,結果,他很忙....兩個挫敗,直到星期天阿佐約我出去玩才好一點~
阿咧.....
我娘急性痛風發作,我星期天聚會到一半就被電召回家,下午送她去醫院~還好晚上的熱炒我有吃到,否則肯定嘔死!
不過,我是娜娜兒.....那個從小就胖,揹負多少辛酸長大的胖妞,我怎麼可以被這兩件事情打倒咧....幸好有大眼妹和阿佐的安慰開導,感謝感謝    我愛妳們~~~
1.感謝蘿琳亞,因為你不選我.......
我決定增加我的運動量,鍛鍊結實的線條,不見得只有穿你們家衣服的女人才有好曲線,痛下決心好好運動..
2.小白~
其實,我只是渴望你能肯定我的女性魅力~不見得對象一定是你,只是剛好你出現的時間點和你的性別,讓我無限擴大了想像,女人真正的自信,不完全來自異性,而是來自於自己~感謝你讓我看清楚了自己的盲點和缺乏!

●跟胖子做朋友  變胖機率大增
http://epochtimes.com/b5/7/7/26/n1784271.htm

●對胖子有偏見  免疫系統作怪

從幼童的遊樂場到成年人的職場和社交場合，胖子總是遭到歧視。根據最新研究，胖子普遍受歧視的原因是，我們腦部誤以為太胖是疾病的一種徵兆。

英國獨立報報導，根據加拿大英屬哥倫比亞（卑詩）大學研究人員發表在「進化與人類行為」期刊上的研究報告，看到肥胖會啟動我們的免疫系統，因為免疫系統不喜歡看到肥胖的外觀，並把肥胖和傳染病聯想在一起。

就如同免疫系統會攻擊病毒和病菌，在聞到腐壞食物時會想吐一般，有些人看到肥胖的身體時，免疫系統會發出厭惡的信號，催促他們避開。

就在幾天前，刊載在新英格蘭醫學期刊上的一項研究才指出，肥胖會傳染，不過是社交上的傳染力，而不是病菌的傳染。

英屬哥倫比亞大學研究員說：「對胖子反感是許多現代社會中很強的偏見，我們的研究結果首度發現，這種偏見可能來自於多種獨立的生理反應，並首度提供肥胖被當成病菌感染的證據。」

他們說，人類的行為免疫系統顯然已進化，能偵測和疾病有關的身體信號。免疫系統傾向於過度反應，因為未能對真正的危險有所反應可能致命。

研究人員進行一些實驗，比較男人和女人對肥胖的看法和反應。結果顯示，愈害怕疾病的人，對肥胖的反感愈強。例如，同意「有人打噴嚏不掩口令我很困擾」的人，傾向於同意「如果我是雇主，也許會避免雇用肥胖的人」。

更新日期:2007/07/30  07:10  記者:編譯田思怡╱報導

曖曖，不由得想起胖豬提供的名言：

“雖然胖不是妳的錯，但是如果能瘦更好。”


什麼跟什麼嘛！這好像是說越怕死的人就越討厭胖子，越不胖死的人就樂意親近胖子咩！茄∼！
如果胖子長得漂亮(英俊)，人家會說：如果她/他瘦下來的話會更好！
如果這胖子有錢，人家會說：還不就是一個死胖子！
如果這胖子有才華，人家會說：可惜是個胖子！
如果這胖子既不好看、也沒才華更沒有錢的話，人家更會說：可憐！

哼哼，我到底在氣什麼阿？算了，剛剛去快走1個多小時，現在全身都是汗，我要泡澡去了！

各位姐妹我回來了~
先報告一下現在的狀況:目前體重73.6kg  ,
總算有瘦一點下來了,
這陣子事情還真多,
尤其在沒有電腦的日子還真是麻煩呢~
很多事都不能做,
日記也不好記,
現在總算是回來了,
花了我好多錢丫~淌血中.....

這陣子因為電腦送修,雖然不便,但自己反而可以去做更多其他的事,而不是沈迷在電腦前...
我可以多做運動,看些書,有了更多的時間運間"偷閒",
也或許因此心境在某一方面有了更放鬆的感覺,
挺不錯的~

生活習慣也還在慢慢改變中~
嗯....其他的有空再說吧~
今天太累了,先睡囉~

TO喵喵~
歡迎歸隊喔!給你一個大親親+大抱抱喔~
你現在的目標就是加入六字頭班,我和阿佐還有大眼妹已經在六班等你了,腳步跟上來喔!
TO炮兒~
再撐一下就6開頭了,這是一個指標性的數字,絕對可以影響一整個禮拜的心情喔~
你的飲食內容基本上沒什麼問題,我只擔心太過單調~會提早厭倦期!
TO燃脂系~
我可以稍微辯解一下嗎?我本人  本人真的比相片好看.一點點...>  <    我是天秤座bb,男友募集中喔~~
ㄚ災為什麼,反正我就是超級不上相....久了也就看破了!
MR.RIGHT這課題,有機會深聊吧~我對你的好奇心很重,雖然你不多言,可是,某些文字很耐人尋味~不要那麼堅持65KG才見面好唄?說不定早一點見面可以提早幫你達到目標喔!
不公平啦,我和阿佐,大眼妹,UOU都被大家看光光了,說不定我們偶然走在台北街頭,你們都認出我們了,只有我們還傻傻的不知道~~~醬下去不行,下個月,台北幫的沒有理由藉口不見面喔....我們都親自送到台北跟大家見面了ㄟ!約中午聚餐,就算吃多,也可以利用下午消耗熱量~

TO小小狗的媽媽~
Pizza的熱量真的嚇死人的高ㄟ.....我試過把pizza再放進烤箱加熱逼油,效果不錯喔,下回吃之前可以試試看~
我很不擅長冷戰,每次都會吵架完後,還主動找對方講話~~
等對方一跟我講話,接下來就要他道歉了....
跟心愛的人爭論,就算口頭上爭贏了,其實也算輸了~~

TO維持比下降重要~
因為我自己不愛吃甜食,所以,看到你的早餐內容,我都挺咋舌的.....而且,每天還幾乎都一樣,我簡直難以想像.....
不過,只要這種方法能讓你瘦下來,那也無妨啦....
說真的,我目前的狀況實在沒資格說別人,從上個月的代餐到這個月的中蛋白飲食,我在食物挑選上都挺極端的~
不過,我很佩服妳的氣定神閑,很篤定的繼續實行....我是只要這個減重方式讓我體重兩個星期沒動靜,我就準備更換內容了.....所以,一但遇到停滯期,我很容易心浮氣躁.....

**有時候猛一看到體重機上的數字,都還是不敢置信....
我現在居然已經到了有記憶以來,體重最接近正常人的數字!
總覺得有種不真實感,總覺得自己還是那個破百的胖子~
我身上的皮膚,留下了肥胖紋/橘皮....即便如此,我還是覺得減肥很棒~瘦下來真好~

Dear  娜娜兒:
看到您母親沒事就好了,嚇了我一跳說...蘿琳亞終究還是選瘦子呀!那我覺得她們辦這樣子的活動就沒什麼意義了(說不定那些瘦子也是傳播公司的新人來練場面的也說不定),就好像超視要辦的誰是新纖人,我也會有這樣子的想法,一定都是哪個想紅的小模特,找機會和一些勉強的藉口露臉(明明不胖卻應要說自己是胖子,那我們怎麼辦?  ^^||).

Dear  神父阿佐:
我也好愛喝可樂喔!不過Zero的我不喜歡,明明喝起來就和原來的口味不一樣,電視廣告卻說喝不出來(有次路邊發Zero免費試飲,我喝了一口就整罐扔掉了).倒是雪碧的Zero我覺得和原本的差不會太多,如果選雪碧,我就會去買Zero的來喝.
肯德基從八月一日起要調漲喔!阿佐要去吃要快喲!只剩明天一天了.星期天的晚餐,我只吃pizza,老公吃剩下的雞塊讓我今天帶便當.我有比上週日克制一點點...不過不曉得怎麼搞得,這幾天我這樣吃,雖然體重有重,但是不像之前那樣,吃多了會有小小罪惡感,我現在反而覺得很開心,我一定是瘋了~

Dear  炮兒:
看到妳寫"想當年",嗯!那我就該多加一個字變成"遙想當年"!沒錯!我也曾有過怎麼吃都吃不胖的青春歲月,現在才發現原來當年我的運動量也大,所以怎麼吃都吃不胖(唸大學的時候,我每天都從租屋處走到學校上下學,一趟至少都要半個小時左右).所以在新陳代謝趨緩的時刻,我更要增加我的運動量,嗯!這兩天先讓我休息一下,從八月再繼續努力囉!畢竟拉滿弦的弓也有疲乏的時候,喘一下效果會更好(對我來說啦~).

<7/30>        *第一版時加入(6/20),體重70;進第二版時(6/30),體重68.2*

體重:65.7(睡前量)      [+0.3]
體脂肪:32.7
內臟脂肪:6
嗯嗯:無
喝水:超過2000cc
晨起喝陰陽水,睡前喝了一杯低脂牛奶
早餐:三明治
午餐:達美樂果醋溜雞塊5個+茉莉茶凍(沒加奶精)
晚餐:炒蚵仔麵線半碗+玉米湯+可樂1罐+香蕉1根
三圍:胸圍94,腰圍75,臀圍93;上臂29,大腿48,小腿34
運動:1.從中山北路民權東路口走到國光客運台北西站(約40分)
          2.爬樓梯(上下一層樓3次,上下3層樓4次,上下9層樓2次)

放任自己快樂吃了三天,明天要重新專心減肥大計了!

0730      day48,0731量69.5(+0.5)---加入此版前體重74.5

青菜日

早:7-11的和風蔬菜沙拉
午:自助餐青菜四樣(高麗菜,莧菜,甜椒,花椰菜)
晚:滷味青菜(高麗菜,大陸妹,金針茹)
水:4000cc
黑咖啡:400cc
味噌湯:300cc

運動:走路一個半小時
嗯嗯:二次

昨天不知道怎麼了,一直覺得很口渴,下班前就喝了4000cc的水..上廁所至少有10次,身體倒是挺舒服的!

晚上幹嘛走這麼久的路咧..因為我這個住三重的在地人在三重迷路了....為了要幫朋友跟媽媽退租門號,反正很沒方向感就是了,中途還"假行"想說走近路,結果更慘,走更久,我不知道罵了多少個幹了,想當初幹嘛為了幫朋友偷情,才幫她辦門號,最不爽的是不用了也不跟我說,結果好幾個月沒繳錢,害我信用不好,台哥大也一直打來家裡摧錢,我才想起來幾年前幫人家辦過..以後再也不幹這種事了!!!!

今天小紅來了,體重果然上升,不然我昨天走了這麼久,又流了一身汗是假的哦!今天情緒很明顯的不爽,最好客人不要來惹我,不然我應該會發瘋...(因為當業務嘛!生氣也只能氣在心裡..唉....)

不過我有新計劃要跟大家分享,上次有提過這回如果小紅來要實施nana食譜,今天不知道發了什麼瘋了,很自然地走到早餐店,就買了荷包蛋跟肉片..我跟娜娜兒聊天時,她說她吃這個食譜會很難過,我也不知道我可以撐幾天,反正就來試試吧...我會努力不破戒的!不然都到了6字頭了,可不能鬆懈才行!!!

to小小狗的媽

肯德基帕瑪森起司雞腿堡+薯條+冰拿鐵
==============================
我好想要吃哦!但是但是....我好不容易到6字頭了,所以不敢啦!我最愛吃肯德基的卡拉雞腿堡了,等我減到65,我就要去吃了!不過我應該會跟阿佐去吃好料的!哈!因為她也是個愛吃鬼啦!知道好吃的東西比我這個台北人還多,不然你也訂個短期目標吧!上回你沒跟到,這回要一起來才行哦!

to阿佐緒

跟你一起出遊的感覺很舒服內,我想是因為我們都比較不拘小節的關係吧!但二人骨子裡都是個很容易受感動的人,所以只要閃過一個景色,或是吃到點好吃的東西,心情就不自覺愉悅了起來,看到你心情回復,我也替你開心內..下回你還要一起出去走走哦!不過苦了你的moto就是了!哈!!!

to  娜娜兒

女人真正的自信,不完全來自異性,而是來自於自己
==============================================
很好...你已經漸漸走出一百多公斤的陰影了,再來的話就要再增加一些讓自已更美的方式,例如鍛鍊身材,擦香噴噴的乳液,常常對鏡子找最美的角度;這些力量其實很好玩,因為相由心生,不自覺你會愈來愈美,愈來愈有自信哦!
對了,我要驗收的五連拍請好好練習.....

◆日期：96.07.29
◆體重：76.0KG(-0.2)
◆體脂肪(有的才寫)：35.5%(+0.5)
◆早餐：自己打的果汁(芭樂1個+小黃瓜+花生粉1匙)    美祿1杯    牛舌餅1片    黑糖糕1片
◆午餐：燙青菜1大碗    便當1/2個（白飯1/2碗    炒雞丁    炒蛋    炒芹菜    炒馬鈴薯）    鹽酥雞、炸甜不辣各1份
◆晚餐：哈密瓜5片    芭樂1個
◆運動：肚皮舞練習20分
◆水2000以上：有                      嗯嗯：無

◆日期：96.07.30
◆體重：76.8KG(+0.8)
◆體脂肪(有的才寫)：34.0%(-1.5)
◆早餐：自己打的果汁(芭樂1/2個+小黃瓜)    美祿1杯    起酥蛋糕1片    巴西燒烤麻糬1個    珍珠紅茶無糖1杯700cc
◆午餐：芭樂1個    韭菜盒1/2個    綜合麵包1/2個
◆晚餐：燙青菜1碗    香蕉1/2根    去油雞湯1碗    炒高麗菜2口    炒空心菜1口    煎鮭魚1口    蝦卷1根    香腸4片
◆運動：FUNDKY    1小時
◆水2000以上：有                      嗯嗯：有

體重果然回升了    康是美的測量日快到了    加油

看看我開始寫日記的第1天到現在也瘦了2公斤
其實1個月能瘦2公斤已經很好了
我幾乎每天都有1小時的運動呢
至於吃東西是因為都去買大賣場的食物
所以每天吃的都差不多    只是數量上有變化
我是以"就算我不減肥也能這樣吃"做為標準
把減肥這件事當成一輩子的事
反正急也沒用

7月30日
體重:70kg  (平)什麼平~天呀~

早餐:牛奶麥片+1條熱狗

午餐：三道青菜＋一份排骨+1份香茹

16:30:一盒水果

晚餐:1份花棷菜+四分之1條的涼伴苦瓜
          +有糖綠豆湯~

水量：約2000cc
運動:瑜珈70  mins
          搖呼啦圈+抬手運動    半小時
          抬腳15  mins
嗯嗯:1    次

-----------------------------------------
嗯!天呀!竟然持平~平平..就那麼卡在70!
我火大了!起碼69.9嘛~竟然就硬生生卡在70!
上天果然有看到我最後晚上有偷喝綠豆湯~
嗚~~而且還粉甜!
----------------------------------沈思中
要如何破6!用力想想想想想想

想想想~
娜娜兒也說得對~
我的菜單我還是得有些變化~
只不過目前我對這些菜單都還算很喜歡~
因為我有嚴重便祕的習慣~
所以,我才會在菜單加上大量青菜來克服~
最近來看看有什麼好花樣~
來用個魚湯好了~也順道維持鈣值∼
娜娜兒∼謝謝囉∼
--------------------------------------
Dear  小小狗的媽∼
哈∼哈∼我們倆手牽手一起去運動∼
你那吃美食的日記，我看到都快哭了∼
我一定要拉你去運動∼竟吃得比我好那麼多！
不公平！（--踢椅子中）
------------------------------------
My  dear  阿佐緒~
別挫敗~人生一定有起伏~
這樣才有難忙回憶~雖然不見得是好回憶~
但起碼還有我們可以在背後一起幫你罵~一起安慰你~
我個人很美式嗎?那,yo~寶貝~來~到我懷裡哭一下吧~
呵~~~~
但,我真的還滿愛去夜店的--最近收斂很多,酒到現在
也沒碰~我會努力克制的~大不了!就像我說得~就狂
跳舞啦~
-------------------------------------
To:維持比下降更重要~
請問~~~~~~~~~~~~~
巴西烤蔴著？這是什麼樣的點心呀？
我好知道唷∼為什麼你可以每天早上吃到這樣東西呀？

禮拜天晚上聽到一個令人震驚的消息
因為太擔心，昨天沒去學校，也沒打工，急忙下高雄去見她。
她，是我國中同學，有雙滑溜的大眼睛，天生不白，但臉上總是會笑得很燦爛。
半年前她興高采烈的告訴我，她交了新男朋友，事實上她也空窗好久了。
我還記得我們聊了一整晚的電話，話題都離不開那個＂男朋友＂。

可是我昨天看見的是甚麼？
我看見的是一個陌生人，一個臉色蒼白到可怕，眼神空洞像個盲人的＂她＂。

她本身體質就容易易胖，但是平常她都還會維持在微胖，不至於誇張的狀態，交了男友之後，心情開朗，吃喝不忌，才幾個月，發福到無法控制的地步，最慘的是，她那＂男朋友＂竟然選在這個時候劈腿，對象是一個標準身材的辣妹，活生生氣死她。

她氣炸之餘，開始實行恐怖減肥。
十二天，她整整十二天沒進食，胃穿孔送醫。
體重是一瞬間掉下來，但人還是處於另一個時空，好像永遠都回不來。
我看的好難過
我罵她，這樣傷害自己，那個男是混蛋才不值得好嗎！
可是我只要罵一句，她就掉眼淚。
害我只能在心裡面不斷不斷咒罵那個王八蛋。

昨晚趕夜車回來，心裡還是掛記著她。
坦白說，我真的很不明白
甚麼樣感情會讓一個人變成這樣，三魂還在，卻沒了七魄。
那個王八蛋一定下了甚麼藥甚麼蠱...

（因為心情太差，決定把這個混蛋的惡行昭告天下，姐姐妹妹以後選男人，一定要眼睛要睜的大大大大大大大大大！！！）

　有朋友在身邊真好　‥

　鄔瑪小姐？？？　佐姐？？？