減肥日記 / :☆★ 死瘦子特攻隊 ★☆ 春風喵潔西的愛水日誌 ★☆【第二版】★☆

4/22(六)
體重:53.6(比昨天-0.8,比賽前-2.0,共-5.9...大新低放鞭炮^O^)

早餐:大番茄兩顆+水500cc+B群和鐵一顆
午餐:連子木耳冰+自製莎拉
下午四點:受不了誘惑的炸野薑花一份+自製莎拉
晚餐:none

恩恩了沒:none

運動:伸展運動45分+前後踏步機2500下(350卡,36分)

水分:3000cc以上

檢討:黃金期第八天,軟糖公主食譜第四天,本來想是青菜日,但看到城隍廟賣的炸野薑花就給他敗下去了...改天再來青菜日吧^^"

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4/23(日)
體重:53.8(比昨天+0.2,比賽前-1.8,共-5.7...嚴重水腫/                \)

早餐:蘋果一顆+水500cc+B群和鐵一顆
午餐:炒飯+自製莎拉+不小心吃到的香腸兩小塊
晚餐:吃開了的自製義大利燉飯+奶茶三兄弟

恩恩了沒:有

運動:none

水分:2000cc以上

檢討:黃金期第九天,今天又破戒了....我決定接下來到比賽結束前三天都不量體重了...明天又有大餐要吃...不過晚上我就會恢復運動囉,然後就六親不認給他衝刺拉^O^...厚臉皮的我把今天晚上到明天中午定為休息日拉...休息是為了走更長遠的路.....(自我催眠中)

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to  小西
我回在流言版囉

小西人呢  怎今天沒出現,msn也看不到她
有事想問她說.=  =

小西最近好像睡不好 

哎........好怕她因睡不好  而瘦了的  P  留

TO  freer 
你會做義大利燉飯??
怎麼做??  聽起來就好好吃哦    =  ="
我對這一類的食物  有著不可抗拒的力量  >"<

教教我.....pls  ,  tks 

會不會很難?　＝　＝&#65282;想到這個，心又涼一半。

4/22    58.6
星期六→去小人國玩
早餐:香雞蛋三明治一份

午餐:炸雞一塊,薯條半包,可樂小杯的喝一半

晚餐:一碗桂竹筍,三顆桃子

水:1500cc  無糖綠500cc

運動:在小人國走了一天,很累…..倒是流了不少汗

4/23    58.6kg

早餐:代餐500cc……非吃代餐不可了,4/30老公,公司辦活動去南投東浦泡溫泉二日遊(禮拜五才宣佈)要穿泳裝…….我的天ㄚ….怎麼不早講咧,,,,,

午餐:油飯一碗(大姑滿月)

晚餐:沒吃

水:2600cc    魚油2顆
 
運動:拖一,二樓的地板

4/24    58.4kg

早餐:代餐500cc

午餐:地瓜葉一盤,苦瓜清湯一碗,三顆桃子

to  小p
這是我看到的最簡單的義大利食譜
先把別人po的給你看
我自己是亂作拉....
只要好吃就好^^"

risotto義大利米
蕃茄  ２  球
蘑菇  ４  球
培根  ２  條
魚露  隨意
糖  隨意
鹽  隨意
起司粉  隨意
香料粉  隨意

１蕃茄，蘑菇，培根切成小塊。
２三位下水，煮成培根蘑菇蕃茄湯，加魚露和糖及鹽調味。
３放入risotto義大利米。
４煮至米吸飽湯汁收乾，灑點起司粉和香料粉，上桌

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freer的做法
先用可樂醃肉條(有培根更好...也不用醃..但因為無尾熊無肉不歡我又捨不得買培根..就這樣吧^^"..對了...可樂不可以用健怡..會酸喔)
然後把家裡的剩菜切好(玉米.菇類.大小番茄etc)
透抽或是海鮮類備好(也可以只有肉或只有海鮮)
將洋蔥和蒜切成丁放至橄欖油內


先將洋蔥和蒜丁含橄欖油下鍋爆香
之後將肉條(或培根)含可樂(量別太多)也下鍋炒到變色
再把海鮮和菜也下去
等到確認海鮮熟了之後
把米或飯丟下去
攪拌均勻悶熟
最後灑上鹽.義大利香料.黑胡椒和起司粉調味即可

一般來說義大利敦飯都是用米直接敦煮
但我哪來那麼多空閒阿
就會用冰箱的剩飯代替
悶煮後也很入味
嚴格說起來是四不像拉
不過還滿對我自己胃口的
^^"
給你參考ㄟ

to  freer 
我己把他copy  and  print  out 
看起來好好吃 
讓我懷念起n年前    吃到的  一道義大利海鮮燉飯

對了,香料粉  要那里買 
心動中  ,想煮來吃看看中  ^^"
tks  .

to  小p
一般大賣場都有賣喔
你去擺黑胡椒的地方附近找
我是買小磨坊的
很好吃

仔細找找就有囉

真找不到用黑胡椒顆粒也ok

不過我熱愛義大利香料^^

4/24        58.4kg

早餐:代餐500cc

午餐:地瓜葉一盤,苦瓜清湯一碗,三顆桃子

晚餐:竹鹽蘇打餅3包(1包三片)

水:  茉莉綠茶粉+水=3000cc  水:1000cc

運動:空中腳踏車200下

魚油:2顆

嗯嗯:一次

4/25    58.2kg   

早餐:7:00代餐500cc

午餐:11:00  燙豆芽菜一小盤,苦瓜排骨湯一碗,三片巧克力餅干

果然有壓力就比較有動力耶……..
,謝謝各位姐妹的鼓勵…..我也正在努力當中,心裡有壓力,自己真的會比較節制……不敢亂吃

to  寶媽
看到你的體重狂跌,好羨慕ㄛ…..我也要繼續加油///////
蕃茄+起司….熱量應該超低的吧…….

懶惰了好幾天沒po..

4/21

早餐:糙米飯半碗.炒韭菜黃.肉魚半尾.滷三角豆干1塊

午餐:烤全麥土司2片.蘋果1顆

晚餐:素水煎包2個.白飯1/3碗.炒蒜青.肉魚半尾.煎大黃豆干10塊.竹筍

22:00:        橘子1顆.蜜李2顆

整天無糖綠茶650        c.c.白開水:1650        c.c.

ㄣㄣ:有

運動:空中腳踏車100下.        18:40~21:10        中東肚皮舞                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   

睡前體重:53.1                kgs

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4/22

早餐:糙米飯1碗.全麥土司1片.蛋炒洋蔥.肉魚1/4尾.炒桂竹筍絲.巧克力6塊

午餐:竹筍湯1碗(筍多湯少).炒A菜.炒韭菜

17:30:蜜李1顆.無糖豆漿350        c.c.

晚餐:糙米飯1碗.敏豆(很多).竹筍湯1碗(筍多湯少).葡蔔10顆

23:00:便利商店的壽司半條

整天無糖綠茶200        c.c.白開水:400                c.c.

ㄣㄣ:無

運動:無               
                                                                                                                                                                         

4/22

睡前體重:明天當堂姊的伴娘,提早今天出發到嘉義,住在motel裡..沒得量體重

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4/23

早餐:火腿蛋三明治1份.含糖紅茶250        c.c.

午餐:堂姊婚宴...烏骨雞湯的雞胸肉.焗烤蟹腳1支.油飯1口.西瓜1片.哈蜜瓜1塊.蓮霧1顆.含糖麥茶400        c.c.梅子綠茶150        c.c..還有一些不知道名字的東東,幫忙堂姊換婚妙...這餐吃的不算多.

晚餐:炒敏豆青椒.洋蔥麵1.5大碗

整天無糖綠茶400        c.c.白開水:900        c.c.

ㄣㄣ:有

運動:無                                                                                                                                                                                                   
睡前體重:53.4        kgs

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4/24

早餐:白飯半碗.炒洋蔥.炒紅蘿蔔絲

午餐:烤全麥土司2片.蘋果1顆

晚餐:洋蔥紅蘿蔔豆簽麵1碗.白飯半碗.炒韭菜.煎板豆腐4片.咖啡糖1顆

21:00:蜜餞2顆

整天無糖綠茶650        c.c.白開水:2500        c.c.

ㄣㄣ:有

運動:無                                                                                                                                                                                                                                                                                                        睡前體重:53.2        kgs

小西回家被進補了吧....

胖的人要是變瘦,都會被家人進補...好在我離婆家跟娘家有點距離
不然那能減得下來啊....早半途而廢了...

話說我老弟一直粉壯(應該說是胖),180CM,90~100多公斤
前一陣子我老媽就唉聲嘆氣說..我老弟最近越來越瘦了..可能生病了

我就跟著擔心,真的...是多瘦幾公斤啊...
我老娘:  90幾公斤....(哇咧  =  =d  這叫瘦得快生病了,真是見鬼)

我說:不會啊90幾才好啊...較健康...
我老娘:  不久前有100多公斤呢...現在瘦那麼多..不是生病了

後來就常煮我老弟愛吃的滷肉鍋給他吃....結果...
我老弟粉久沒看過100kg以下的身材囉..真是敗給我老媽

我家一堆胖子...泰半是她造成的...
減肥家人常會幫倒忙地...雖然他們是好意的...但挺可怕的

大家要加油喔...

2006/04/23(日)『趣味競賽第35天』(小紅第4天)

起床時間：09:00

起床體重：沒量

體脂率：沒量

今日飲食：11:30  鴨肉飯×1碗、苦瓜丸湯×1碗(苦瓜丸1顆)、燙空心菜×1/2碗、鴨肉片×5片
　　　　　13:30  鳳梨×2片
　　　　　19:30  日式燒肉吃到飽(整晚都在點菲力、干貝，三個人瘋狂吃牛肉，吃紅了眼)

今日運動：×

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：晚上去吃日式燒肉，好久沒這樣大口餤牛肉，
　　　　　再配上冰冰涼涼的飲料，真的是給它有夠超級過癮的…
　　　　　這幾個月，大概就今晚吃的最滿足了吧。
　　　　　連鳥胃的小妹都吃的比我還多，真是厲害…

就寢時間：23:20

2006/04/24(一)『趣味競賽第36天』(小紅第5天)

起床時間：07:30

起床體重：沒量

體脂率：沒量

今日飲食：12:10  竹筍湯×2碗、白飯×1/2碗、A菜×1/2碗、吳郭魚×2口、茄子×1/2碗
　　　　　19:00  白飯×1碗、過貓沙拉×1.5碗、茄子×1/3碗、a菜×1/3碗
　　　　　21:30  純喫茶(綠茶)600㏄×1(火車上喝)

今日運動：×

ㄣㄣ了沒：ˇ(1次)

自我檢討：想睡…睡不著…翻來翻去翻來翻去
　　　　　下午睡太飽了啦  ＝口＝||

就寢時間：02:00

哈摟~~~姊妹們ㄟ

我要來精神呼喚一下ㄟ

不好意思啦                                因為最近我個人的喜上眉梢啦~~

所以把我自己的版已經自動變成了

快樂新娘版啦~~~

真是給他忽然忘記我是減肥苦行人啦~~

所以今天開始啦                                要認真面對我的減肥大計喔

沒有減肥成功就不會結婚啦                                        哈哈哈

所以決定要先好好把減肥這檔事~~~~

不好意思啦                                我們要認真減肥啦        哈哈

我今天上班上一上忽然想到:

我最近怎麼都在說結婚的事情跟過去慘痛戀情..

好像跟我的減肥日記不搭咖啦~~~~搞錯啦                               

哈哈        所以明天起我就要好好跟大家談減肥

大家都要給我認真的減唷        我可是會盯住大家ㄟ

加油ㄟ    沒有瘦是不可能去結婚啦~~~

我跟大家說喔        我跟小強先生        加起來        兩個人

減了10公斤ㄟ        我6        他4啦        我們六四分帳ㄟ

我就跟他說        他的機車應該覺得負擔減輕很多ㄟ

哈哈                真的是~~~

歡迎大家明天開始繼續光臨我的版面                               

盡量提供好的減肥辦法啦    我要瘦啦~~~~

我也會去找更好的減肥"撇步"給眾家姊妹的ㄟ 

4/25

早餐:白飯1/3碗.炒芹菜.煎瘦豬肉片半片.蒸地瓜2小條

午餐:烤全麥土司2片.蘋果1顆

晚餐:糙米飯1碗.炒青菜.青椒.洋蔥.炒胡瓜乾6塊.豆龜20塊.蒸地瓜1小條

整天無糖綠茶650        c.c.白開水:2600        c.c.

ㄣㄣ:有

運動:空中腳踏車100下                                                                                                                                                                                         

睡前體重:53.1    kgs

小西

你去吃燒肉呀

我口水都要留出來ㄟ

我也好想要吃ㄟ    不過好吃的都要大排長龍ㄟ

你真幸福喔

最近買了瓶發汗瘦身霜    還沒有用

妳們有買過有效果的瘦身霜嗎

建議我吧~~~

4/26[3]倒數4天

身高：167CM
賽前體重：65.6[-2.7]
早上量體重：62.9[-0.5]

今天兩件好事發生：
1.我考完啦！
2.皇天不負苦心人~~體重創新低了^o^

早餐：9點吃
全麥蔬果捲150CAL
水600CC

中餐：12點吃
自助餐夾花椰菜.黑木耳金針菇.青江菜
兩碗蘿蔔豆腐湯小碗的

下午吃的晚點再PO喔！

共計cal
嗯嗯：

運動：
檢討：
一個禮拜動也不動的體重
在我昨天的瘋狂運動下
終於創新低了~~q_q
好感動！

2006/04/25(二)『趣味競賽第37天』(小紅期第6天)

起床時間：05:50

起床體重：66.1kg

體脂率：36.5

今日飲食：10:30  芭樂×1.5顆
　　　　　12:00  蔬菜水餃×15顆
　　　　　14:00  芭樂×2顆
　　　　　21:15  卡夫高鈣起司片×2片

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ(1次)

自我檢討：昨晚太晚睡，今天累的半死，
　　　　　到下午已經精神不濟  一一"
　　　　　晚上得早點睡才行
　　　　　這幾天黃金傳說在播寒天生活，要乖乖來取經。

就寢時間：00:00

to  小西:

你芭樂吃得有點多(=  =d  多達3.5顆),查熱量表...芭樂跟蘋果熱量差不多
但蘋果的飽足感較佳,且多變化的餐點,較營養喔....

奇異果也粉不錯地...熱量低又不會吃太多顆...

加油喔....

小西小西...跟你說喔，我這幾天體重停滯耶，強烈懷疑是不是感冒＋發燒的關係，ㄞㄞ...。
黃金傳說好好看，每次看完我都想自己煮東西，也不想吃外食了唷∼